Келе жаткан сууктан кантип сактоого болот (сүрөттөр менен) - Сунуштар

Келе жаткан сууктан кантип сактанса болот - Сунуштар

Мазмун

Кадамдар
Сизге эмне керек

Суук мезгил келгенде, бизде суук тийүүдөн сактануунун көптөгөн жолдору бар, анын ичинде колду тез-тез жууп, жетиштүү эс алууну, суюктукту жана пайдалуу тамактанууну камсыз кылуу керек. Бирок, кээде суук тийип калбашы үчүн, колдон келишинче аракет кылсаңыз дагы болот. Тилекке каршы, суук тийип калганда аны толугу менен токтотууга эч кандай мүмкүнчүлүк жок. Бирок, суук күчөп кетпеши үчүн, анын күчөшүн төмөндөтүп, суук симптомдорунун узактыгын кыскартуучу кадамдар бар.

Кадамдар

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Суукка байланыштуу негизги адаттарды жасаңыз

Көп эс алыңыз. Биринчи түндө суук тийгенде 8 саат уктоого аракет кылыңыз. Түнү бою эс алуу сиздин иммундук функцияны жакшыртат, ошондо организм вирус менен жеңилирээк күрөшөт.
- Эгерде сиз толук уктай албай жатсаңыз, анда денеңизди эс алууга мажбурлоо үчүн күндүн ортосунда 20-30 мүнөт уктаңыз.
- Мүмкүн болсоңуз, көбүрөөк эс алуу үчүн суук тийгенде окуудан же жумуштан бир аз тыныгыңыз. Үйдө отуруу дагы башкаларга вирус жугузбоого жардам берет.
Көп суу ичүү. Суу кургакчыл болуудан сактайт жана тамакты нымдап, алкым чөйрөсүнө микробдорду тартууну азайтат. Суу ичүү ошондой эле тыгындарды жоюуга жана белгилерди жеңилдетүүгө жардам берет.
- Күнүнө кеминде 8-10 стакан (ар бири 250 мл) суу ичип туруңуз, айрыкча суук тийип жатса.
- Суу, кофеинсиз чай, спорттук суусундуктар, таза жемиш ширелери, тунук сорполор жана имбирь сырасы суукка чалдыккандарга пайдалуу.
- Курамында спирт же кофеин бар суусундуктарды чектеңиз, анткени алар заара чыгаруучу зат болгондуктан, суусузданууну шарттайт.
- Көк чай жана жалбыз чайы экөө тең организмдин коргонуу механизмдерин чыңдап, микробдорду денеден сыртка чыгарып салат.
Абаны нымдуу кармаңыз. Кургак аба муздак вирустардын созулуп кетишине алып келет. Демек, абаны нымдуулук менен камсыз кылуу суук тийүүнүн узактыгын кыскартууга жардам берет. Нымдын көбөйүшү синус кургап, ооруну алдын алуу менен симптомдорду жоюуга жардам берет.
- Бөлмөңүздө көбүрөөк турган нымдагычты күйгүзүңүз же ысык ваннага түшүп, көбүрөөк буу пайда кылыңыз.
- Жылуу нымдуулук өзгөчө пайдалуу.
жарнама

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Суук тийгенде табигый дарыларды колдонуу

Тооктун шорпосун жегиле. Далилдерден көрүнүп тургандай, тоок шорпосу сезгенүүгө каршы касиетке ээ, бул мурундагы шишикти азайтып, суук белгилерин азайтууга жардам берет. Ден-соолукка пайдалуу калорияларды эрте алуу организмге вируска каршы туруу үчүн жетиштүү энергия алуу үчүн да маанилүү.
- Сорпону (сорпону) дагы ичкениңизди билиңиз. Ыссык шорподо шорпонун курамында көптөгөн пайдалуу заттар бар, ошол эле учурда организмди суу менен камсыз кылат.
Цинк кошулмасын ичип алыңыз. Цинктин артыкчылыктары азырынча аныктала элек, бирок изилдөөлөргө ылайык, суук башталганда, ар бир 2 саат сайын кошумча түрдөгү цинктин аз дозасын кошсоңуз, суук тийгенде, анын узактыгы кыскарып, суук күчөйт. оорунун белгилери.
- Потенциалдуу терс таасирлерине ашказан, жүрөк айлануу, ашказан оору жана ооздун кыжырдануусу кирет. Мурун чачыратуучу заттардан цинк менен азыктанган адамдар жыт сезүүсүн убактылуу жоготушу мүмкүн.
- Эң көп дегенде, цинк суук тийип, бир суткага чейин кыскарат.
- Цинк кошулмалары суюк тамчыларда, таблеткаларда, пастилкаларда жана мурунга чачыратууда болот.
Лимонду колдонуңуз. Лимон ширесинде С витамини көп жана лимон ширесинин кислоттуулугу эрте суук белгилерин басаңдатып, какырыкты басаңдатат.
- Какырыкты азайтып, вирусту денеңизге катып, узак убакытка чейин инфекция алып келбеши мүмкүн.
- Лимондун бир кесимин чайга эзип же лимондун ширесин ууртап алыңыз.
- Кошумча артыкчылыктар үчүн бал жана лимон кошулган чайдан даам татсаңыз болот.
Имбирди кошуңуз. Кээ бир изилдөөчүлөр имбир иммундук системаны көтөрүп, суук тийгенде ден-соолукту тердетет деп ишенишет. Терди стимулдай турган таасиринин аркасында имбир денени тазартууга жана дене табын төмөндөтүүгө жардам берет.
- Тердин курамында дермсидин - антибактериалдык каражат - бул организмди бактериялардын чабуулунан коргоого жардам берет. Денеңиздин бактериядан коргонуу жөндөмү бир аз тердегенде эң күчтүү болот. Андыктан, тердетүүнү стимулдоо үчүн имбирди колдонуш керек.
- Өсүмдүктөрдөн чай демдөө үчүн бир нече тилим жаңы имбирди ысык сууга бир нече мүнөт куясыз. Же болбосо имбир камтыган тамактарды жесеңиз болот.
Сарымсакты колдонуңуз. Сарымсактын курамында аллицин бар - бул кошулма, иммундук системаны көтөрүп, суук белгилерин азайтууга жардам берет. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, келечекте сарымсак вирустар менен күрөшүүгө жана суук тийүүнүн алдын алат.
- "Чай" сарымсакты 1-2 тиш сарымсакты майдалап, андан кийин ысык сууга бир нече мүнөткө чейин инкубациялоо менен даярдай аласыз.
- Же болбосо, сарымсак менен даярдалган тамактарды жеп көбүрөөк сарымсак алсаңыз болот. Тоок шорпосуна бир аз сарымсак кошуп же сарымсактан тост жасаңыз.
Күлгүн Эхинацеяны же сары ранункуланы колдонуңуз. Үйдөгү башка дары-дармектер сыяктуу эле, ушул эки чөп суук мезгилди азайтууда натыйжалуу экендиги жөнүндө так далилдер жок. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, Эхинацея жана Козерог суук тийип калганда дароо кабыл алынса, натыйжалуу болот.
- Күлгүн Эхинацеяга же ранункулуска малынган шарапты ичип алыңыз, анткени капсулаларга караганда дары спирти натыйжалуу.
- Эгер сиз дары ичип жатсаңыз, анда дарыгериңиз менен ушул чөптөрдөн жасалган кошумчаларды ичүү коопсуздугу жөнүндө сүйлөшүңүз. Чөптөр айрым дары-дармектер менен терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Тамагыңызга бир аз татымал кошуңуз. Идишке ысык чили же бир аз чили соусун кошуңуз. Ачуу тамак-аш тыгынын жана былжырдын бөлүнүп чыгышын жеңилдетүү үчүн синус аймагын убактылуу кеңейтүүгө жардам берет.
- Белгилей кетчү нерсе, мурун белгилер мурундун кекиртегине эмес, мурунга келгенде пайда болот. Мүмкүн болушунча синус көңдөйүңүздү таза кармасаңыз, узак мөөнөткө созулган инфекциянын алдын алып, муздак вирустун чыгарылышына түрткү аласыз.
жарнама

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Суук тийүүнүн алдын алуу үчүн дарылоо ыкмаларын колдонуу

Мурунузга тамчылатып, чачыратуу үчүн кадимки туздуу каражатты колдонуңуз.Бул рецептсиз дарылануу ыкмалары тыгынды азайтууга жардам берет жана мурунду тазалоого жардам берет, натыйжада былжыр, бактериялар жана вирустар сыртка чыгарылат. Өзүңүздү өзүңүз түртүп жиберген микробдор калыбына келүүнү тездетүүгө жардам берет.
- Шприц лампочкасын кысып, эритинди сиңирип, насостун башын болжол менен 6-12 мм тереңдикте мурун тешигине салыңыз. Шприц лампочкасын жай бошотуп, мурдуңузга эритинди куюңуз.
- Эгер туздуу эритмени сатып алуу үчүн дүкөнгө бара албасаңыз, анда өзүңүз 1/4 чай кашык (1,25 мл) тузун 1/4 чай кашык (1,25 мл) сода жана 250 мл менен аралаштырыңыз. жылуу суу. Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн Neti бөтөлкөлөрү менен бирге колдонуңуз жана ар дайым чыпкаланган, дистилденген же кайнатылган сууну кеминде бир мүнөт колдонуңуз.
- Ар бир колдонгондон кийин поршеньди чайкап, абада кургап турушуңуз керек. Бул сизге ошол эле микробдорду жуктуруп алуудан сактайт.
Рецептсиз салкын дарыларды колдонуп көрүңүз. Рецептсиз дарылоочу дары-дармектер мурундагы былжырды кургатууга жардам берет, ошону менен симптомдорду жеңилдетип, мурундун былжыр челиндеги вирустун таасири төмөндөйт.
- Бул оорунун белгилерин жеңилдетүүгө жардам бергени менен, дары-дармектер сууктын узактыгын кыскарта албайт. Бирок, белгилериңизди азайтуу менен, денеңизге вируска каршы тезирээк күрөшүүгө жардам берүү үчүн, эс алуу мүмкүнчүлүгүн көбөйтсөңүз болот.
- Эске салсак, деконгестанттар жүрөктүн кагышын күчөтүшү мүмкүн. Ошондой эле кээ бир учурларда тынчсыздануу жана уйкусуздук пайда болушу мүмкүн. Эгерде сиз дарылануу үчүн дары-дармектерди ичип жатсаңыз, анда аны сатып алуудан мурун фармацевтиңиз менен сүйлөшүп, ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизе турган дары-дармектердин өз ара таасири болбошу керек.
Антигистамин ич. Мурунуздун ордуна мурдунан суу агып жатса, антигистаминдерди ичүү чоң жардам берет жана суук белгилерин азайтууга жардам берет.
- Антигистаминдер көбүнчө аллергиядан арылтуучу каражат деп эсептелет, бирок түшүрүүчү белгилердин алдын алып, кургактыкты деконстанцияга караганда натыйжалуу колдонот. Какырыкты кургатуу менен антигистамин вирустун мурундун былжырлуу челине тийген убактысын кыскартып, суук тийгенге чейин кыскартат.
- Башка дарылоолорго окшоп, антигистамин канчалык эртерээк кабыл алынса, анын таасири ошончолук күчтүү болот.
- Антигистаминдер уйкуга алып келерин эске алыңыз. Бирок, курамында деконгестант бар дары-дармектер көбүнчө уйкусуроо коркунучун азайтат. Уйкуга алып келбеген антигистаминди табууга болот. Айдап бара жатканда же оор техниканы иштетип жатканда антигистаминдерди ичүүдөн алыс болуңуз.
жарнама

4-бөлүмдүн 4-бөлүгү: Иммундук системаны чыңдоо

Жөө басуу. Жеңил көнүгүү иммундук функцияны жогорулатууга жардам берет. Баштапкы симптомдор адатта эң жеңил болгондуктан, бир аз жумшак көнүгүүлөрдү жасоого убакыт бөлүшүңүз, мисалы, тез басуу, 2-3 жолу кайталоо, ар бири 10 мүнөттөн.
- Ошондой эле сейилдөөнүн ордуна йога жана башка жумшак көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Аба-ырайы бузулуп, эшикте баса албай калган болсоңуз, анда бул мүмкүнчүлүктөр дагы жакшыраак болушу мүмкүн.
- Аба-ырайы суук же жамгырлуу болсо, этият болуңуз. Денеңизди нымдуу жана кургак кармоо үчүн бир нече чапан кийиңиз.
- Күндүн нуру менен ачык асман алдында сейилдөө Д витаминин күндөн көбүрөөк сиңирүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатып, иммундук системаны чыңдайт.
Витамин Сди көбөйтүп алыңыз. С витамини илгертен бери суук тийүүнүн ингредиенти катары белгилүү, бирок аны кубаттай турган илимий далилдер аз. Бирок, С витамини иммундук системаны көтөрөт жана кээ бир изилдөөлөргө ылайык, суук башталаар замат ичсе, белгилердин узактыгын кыскартат.
- С витаминин кошумча түрүндө же табигый жол менен тамак-аш жана суудан алсаңыз болот. Көпчүлүк жемиштер С витаминине, айрыкча цитрус жемиштерине бай.
Бир аз бал жегиле. Бал иммундук системаны көтөрүүчү касиетке ээ деп эсептешет. Балдын бактерияга каршы касиети дагы бар, ошондуктан организмдин калыбына келүү реакциясын тездетүүгө жардам берет.
- Иммундук системаны тездик менен көтөрүү үчүн биринчи симптомдо бир кашык бал жесеңиз болот.
- Алгачкы белгилер тамактан башталса, бал өзгөчө тынчтандырат.
- Балды чайга, кофеге же сууга аралаштыра алат.
Йогурт жегиле. Йогуртта жашаган ацидофилус жана башка бактериялар иммундук системаны көтөрүү үчүн денеге ден-соолукка пайдалуу бактерияларды берет. Бул пайдалуу бактериялар организмге ооруларга каршы туруу үчүн иммундук системада көптөгөн заттардын өндүрүлүшүн стимулдай алышат.
- Йогурт айрыкча тамак сиңирүү каналындагы пайдалуу бактериялардын ордун толтурууда эффективдүү - ал жакта иммундук функция негизги ролду аткарат.
жарнама