Мазмун

• Кадамдар
• Эскертүү

Эгер сизди синус инфекциясы же тумшугуңуз кыйнап жатса, мурун көңдөйүңүзгө массаж жасоо ыңгайсыздыкты жоюуга жардам берет. Мурун көңдөйүн жана мурун көңдөйүнүн тегерегиндеги ткандарды укалоо, басымдын түшүшүнө жана мурундун ичиндеги былжырды тазалоого жардам берет. Массаждын ар кандай түрлөрү бар, алардын негизгиси - бул жүздү жана ошондой эле беттин ар кайсы жерлерин укалоо. Сиз ар кандай ыкмаларды айкалыштырып, мурун көңдөйүнүн бир бөлүгүн же толугу менен массаж жасай аласыз.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Негизги массаж жасаңыз

1. 

   Колуңузду жана манжаларыңызды ысытуу үчүн сүртүңүз. Жылуу температура мурун көңдөйүн ыңгайлуу кылууга жардам берет. Муздак кол жана манжалар булчуңдардын чыңалышына алып келиши мүмкүн.
   • Алаканга бир аз май сүйкөсөңүз болот (алакандын болжол менен төрттөн бир бөлүгү). Май колуңуз бетиңизге тийгенде сүрүлүүнү азайтууга жардам берет. Майдын жыты эс алдыруучу стимулдаштыруучу таасир берет. Колдонууга ылайыктуу майлар - бадам майы, балдар майы же кундуз жыпар жыттуу майы. Көзүңүздүн майын көзүңүзгө жакын жерде массаж жасоодо сактаныңыз.

2. 

   
   
   Көздүн тешигинин жайгашкан жерин аныктаңыз. Көздүн тешиги - мурундун көпүрөсү каштын сызыгы менен кесилишкен жер. Бул абалга басым суук симптомдорду, мурундун бүтүп калышын, көздүн чарчоосун жана маңдайкы синустагы баш ооруну азайтууга жардам берет.
   • Баш бармагыңызды колдонуңуз. Баш бармактар ​​сунушталат, анткени алар башка манжаларга караганда күчтүү. Айрым адамдар үчүн сөөмөйдү колдонуу ыңгайлуу болушу мүмкүн. Өзүңүздү жеңил жана ыңгайлуу сезген ар кандай манжаңызды тандай аласыз.

3. 

   
   
   Сөөмөйдүн басымын көздүн көзүнүн оюк аймагына түз келтирүү. Аны бир мүнөттөй кармаңыз. Сиз колдонгон басым жетиштүү күчтүү болушу керек, бирок ошентсе дагы сизди жакшы сезет.
   • Андан кийин, манжаңызды ылдый кармаңыз жана манжаңызды айланып 2 мүнөт кыймылдатыңыз.
   • Бул жерди укалоо учурунда көзүңүздү жумуңуз.

4. 

   
   
   Эки бетиңизге кысым жасаңыз. Баш бармагыңызды, сөөмөйүңүздү же ортоңку манжаңызды колдонуп, аларды мурундун тешигинин сыртына, эки жагыңызга коюңуз. Бул аймакка күч колдонуу мурун көңдөйүндөгү тыгынды жана ооруну басууга жардам берет.
   • Жаакка бир мүнөткө жакын туруктуу жана туруктуу күчтү колдонуңуз.
   • Андан кийин, сөөмөйүңүздү 2 мүнөт тегерек түрүндө жылдырыңыз.

5. 

   Эгер ооруп калса, укалоону токтотуңуз. Эгерде сиз мурун көңдөйүнө катуу басым жасасаңыз, анда бул ушул массаж ыкмасынан келип чыгат жана кадимки кондиционер. Бирок, чындыгында эле кыйналып жатсаңыз, массаж жасоону токтотуп, альтернативдүү дарыларды колдонуп көрүңүз же дарыгериңизге кайрылыңыз. жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Айрым жерлерди укалоо

1. 

   Фронталдык синуска массаж жасаңыз. Фронталдык синусалар маңдайдын үстүндө жайгашкан. Колуңузга жылуу каймак же эфир майын сүйкөңүз, манжаларыңыз териңизди катуу сүртпөстөн, жылмакай жылат. Эки сөөмөйдү каштын ортосуна, чекенин так ортосуна коюңуз. Айланма кыймылдар манжаңызды каштын ортосунан храмдарга алып келет.
   • Орточо жана туруктуу күч менен 10 жолу кайталаңыз.
   • Бул көнүгүүнү баштаардан мурун колдоруңуздун жылуу экендигин текшерип алыңыз. Колуңузду сүртүп сүрүлүү жана жылуулук пайда болот.

2. 

   Көпөлөктүн көңдөйүн / мурундун түбүн укалаңыз. Алар сенин синусың. Колуңузга массаж майын же лосьондун бир аз көлөмүн куюп, жылуу болгонго чейин колдоруңузду сүртүңүз. Мурундун көпүрөсү боюнча өйдө-ылдый багытта сөөмөй манжаларыңызды колдонуңуз; Бул иш-аракет мурун көңдөйүн кургак кармаганга жардам берет. Өйдө карай жылганда (мурундун көпүрөсү) көздүн сөөмөйү менен тегерек сызыңыз.
   • Бирок, көзүңүзгө тийбеңиз, же көзүңүзгө май кирип кетпесин. Май көзүңүзгө зыяны тийбейт, бирок аябай ызаланган көзгө чыдашыңыз керек.
   • Бул аракетти 10 жолу кайталаңыз, бардыгы орточо, бирок туруктуу күч менен.

3. 

   Сиздин гаймор синусуңузду кантип укалоону билип алыңыз. Майыңызды алаканыңызга куюп, жылуу болгонго чейин колдоруңузду ушалап туруңуз. Мурундун сыртына жакын ар бир жаакка жогорудан ылдый багытта күч колдонуу үчүн сөөмөйүңүздү колдонуңуз. Кичине тегерек болуп жылып, сөөмөйүңүздү сөөктөрдү кулакка каратып коюңуз.
   • Акцияны 10 жолу кайталаңыз. Ошондой эле максималдуу натыйжа берүү үчүн калкалоочу күч менен улантыңыз.

4. 

   Массаж техникасы менен мурун көңдөйүн тынчтандырыңыз. Бул ыкма мурун көңдөйүндөгү көйгөйлөр, мурундун бүтүшү жана мурундун бүтүшү үчүн сунушталат. Колуңузга май куюңуз. Алаканыңызды колдонуп, мурундун учун тегерек кыймылдап, 15-20 жолу кайталаңыз.
   • Багытын өзгөртүп, мурундун учун тескери багытта 15-20 жолу сүртүңүз. Мурунузду сааттын жебеси боюнча болжол менен 15 жолу сүртсөңүз, сааттын жебесине каршы дагы 15 жолу сүртүңүз.

5. 

   Массаж менен мурунду тазалаңыз. Колуңузга эфир майын бир аз өлчөмдө куюп, жакшылап сүртүңүз. Орточо күчтү колдонуп, баш бармагыңыз менен маңдайдын ортосунан кулактын капталына чейин массаж жасаңыз. 2 же 3 жолу кайталаңыз.
   • Баш бармагыңызды мурундун ортосуна жайгаштырып, кулагыңызга карай массаж жасай баштаңыз. 2-3 жолу кайталаңыз.
   • Баш бармакты жаак сөөгүнүн астына коюп, аны жаактын боюнда сөөктүн сөөгүнө чейин ылдый жылдырыңыз.
   жарнама

3 ыкмасы 3: Массажды буу ыкмасы менен айкалыштырыңыз

1. 

   Мурунузга массаж жасаардан мурун же кийин буу мончосун жасаңыз. Жогоруда көрсөтүлгөн массаж техникасы менен бирдикте, колдонулган буу ыкмасын колдонуу мурунду тазалоого бир топ жардам берет. Мурунду тазалоого аракет кылуу жагымдуу эмес, мурундун былжырынан арылуу мурундун ичиндеги басымды тез жана натыйжалуу кетирет.
   • Буу ваннасы - бул медициналык чараларды жана дары-дармектерди колдонбостон мурун көңдөйүнүн ичиндеги басымды төмөндөтүүнүн салттуу жолу. Буу мурун көңдөйүн кеңейтип, былжырды суюлтуп, мурун көңдөйүнүн ачык болушуна шарт түзөт.

2. 

   Бир идиш суу колдонуңуз. Плитадагы сууну 1-2 мүнөткө чейин же суу бууланганга чейин кайнатыңыз. Андан кийин отту өчүрүп, идишти алгач дасторконго коюңуз.
   • Максаты - буу мурундун көңдөйүнө жана кекиртегине кирип, күйүп кетүүдөн сак болуңуз.
   • Ошондой эле, суу куюлган идиш кайнап жатканда же ал бир аз ысып турганда балдарды алыс кылыңыз. Идеалында, буу жокто балдар жок болгондо гана жасашыңыз керек.
   • Бул ыкма чоңдорго гана тиешелүү, Балдарга тиешеси жок.

3. 

   Башыңызды жабуу үчүн чоң, пахтадан жасалган сүлгү колдонуңуз. Андан кийин башыңызды буунун үстүнө коюңуз. Күйүп калбаш үчүн көзүңүздү жумуп, бетиңизден кеминде 30 см ысык сууга чейин кармаңыз.

4. 

   Мурдуңуз менен дем алып, оозуңуз менен дем алыңыз. 5 жолу аткарыңыз. Андан кийин кыска 2 дем алыңыз. Муну 10 мүнөт же суу муздаганга чейин жасаңыз. Буу учурунда жана андан кийин мурунду үйлөп көрүңүз.

5. 

   Саунаны 2 саат сайын үзгүлтүксүз алып туруңуз. Бул ыкманы мүмкүн болушунча көп колдонуп, ар бир 2 саат сайын, ысык суу же шорпонун идишинин үстүндө колдонсоңуз болот.

6. 

   Сууга чөптөрдү кошуңуз. Ошондой эле буу мончосуна чөптөрдү же эфир майларын (бир литр сууга бир тамчы) кошсоңуз болот.Көпчүлүк адамдар эфирдик майлар жана чөптөр оорунун белгилерин жеңилдетет деп ишенишет, бирок бул илимий изилдөөлөргө негизделбейт.
   • Жалбыз майы, тимьян майы, шалфей майы, лаванда майы жана кара лаванда майы - бул жакшы варианттар.
   • Эгерде сизге грибоктук синус инфекциясы диагнозу коюлган болсо, сорпого бир тамчы кара жаңгак майын, чай дарагынын майын, арган майын же шалфей майын кошуңуз. Бул чөптөр грибокко каршы жана антисептикалык касиетке ээ дешет.
   • Бетке колдонуудан мурун чөптөргө теринин сезгичтигин текшерип көрүңүз. Ар бир өсүмдүк майын 1 мүнөттөн байкап көрүңүз, андан кийин 10 мүнөттөй бетиңизди буудан чыгарып, кандай абалда экениңизди күтүп туруңуз. Эгер кандайдыр бир реакцияга туш болсоңуз (чүчкүрүү же уюк сыяктуу териге аллергия), чөптү алып, сууну ысытып, буулануу процедурасын дагы кайталаңыз.
   • Эгер сизде эфир майлары жок болсо, анда ½ чай кашык кургатылган чөптү 1 литр сууга аралаштырыңыз. Кургатылган чөптөр үчүн чөптөрдү кошкондон кийин дагы бир нече мүнөт кайнатып, отту өчүрүп, идиш сууну коопсуз жерге коюп, буу мончосун баштаңыз.

7. 

   Ысык ваннага түшүңүз. Ысык мончо жогорудагы саунадай иштейт. Крандагы ысык суу жылуу жана нымдуу абаны жаратып, тыгылып калган мурун көңдөйүн ачууга жана мурун көңдөйүнүн басымын төмөндөтүүгө жардам берет. Мурдуңузду табигый жол менен үйлөп көрүңүз. Жылуулук жана буу мурун көңдөйүнүн ичиндеги секрецияларды нымдап, суюлтуп, аларды бошотууну жеңилдетет.
   • Мурундун өтмөгүн ачып, мурундун ичиндеги басымды төмөндөтүү үчүн бетиңизге жылуу сүлгү коюп, ушундай эле натыйжа алсаңыз болот. Таза сүлгүнү микротолкундуу мешке 2-3 мүнөткө чейин жылытыңыз. Сак болгула, ысык сүлгүгө күйүп калбаңыз.
   жарнама

Эскертүү

• Ушул ыкмалардын бирин колдонуп көргөндөн кийин 5-7 күндүн ичинде өзүңүздү жакшы сезбей жатсаңыз, анда дарыгериңизге кайрылыңыз.
• Кандайдыр бир жерди күтүлбөгөн жерден же өтө эле катуу баспаңыз. Күч колдонууга туура келет, бирок анчалык деле катуу эмес.
• Түздөн-түз күйүк, тырык же жара чыккан жерлерге колдонууга болбойт.