Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Ичтин каныкышы, ачышуу жана газ табигый белгилер болуп саналат жана адатта абаны жутуудан же тамак сиңирүү учурунда тамак-аштын сынып кетишинен келип чыгат. Дефляцияны коомдо тыюу салынган нерсе деп эсептешкени менен, бул ден-соолугу чың адам күн сайын башынан өткөргөн кадимкидей эле көрүнүш. Бирок, курсакта өтө көп газ болсо, анда ал бир топ ыңгайсыз же оорутушу мүмкүн. Газдын пайда болушун азайтуу же азайтуу жана газдын кесепетинен ичтин оорушун алдын алуу үчүн, ушул макалада келтирилген кеңештерди колдонсоңуз болот.

Кадамдар

1. 

   Адаттарыңызды өзгөртүңүз. Көпчүлүк газ абаны көп жутуудан келип чыгат. Бул ашыкча тамактануу, алкоголдук ичимдик ичүү, катуу момпосуйларды жана сагызды чайноо, тамеки тартуудан болушу мүмкүн. Эгер сиз буларды үзгүлтүксүз жасап турсаңыз, анда сиздин пайдаңыз үчүн аларды азайтуу керек.

2. 

   
   
   Жеген тамактарыңыз жөнүндө журнал жазып туруңуз. Чындык, мисалы, төө буурчак сыяктуу кээ бир тамак-аштар ичтин кайнап кетишине алып келиши мүмкүн, бирок денеңиз айрым азыктарга өзгөчө сезгич болушу мүмкүн. Күнүгө бир жума бою жеген бардык азык-түлүктөрдүн тизмесин түзүңүз. Ошондой эле, күнүнө канча жолу дефляция кылганыңызды байкап туруңуз. Тамактануу адаттары менен күнүнө канча жолу өткөнүңүздүн ортосундагы байланышты тез байкай аласыз.

3. 

   
   
   Дары ич. Курсакта симетикон бар дары-дармектерди ичсеңиз болот, бул шишикти кетирүүгө жардам берет. Симетиконду камтыган дары-дармектерди табууга болот, анын ичинде таблеткалар, чайноочу таблеткалар жана суюк таблеткалар.Ошондой эле метеоризмге каршы башка дары-дармектерди табууга болот, алар жергиликтүү сайганда болот.

4. 

   
   
   Активдештирилген көмүрдөн жасалган дарыларды колдонуңуз. Көптөгөн азык-түлүктөр иштеп чыккан газдын көлөмүн азайтууга жардам берген дары-дармектерди таба аласыз. Активдештирилген көмүр кээде метеоризм менен коштолгон газдын жытын азайтууга жардам берет.

5. 

   Жеңил көнүгүү. Ич көөп турганда, жеңил көнүгүүлөрдү жасаганда же кандайдыр бир кыймыл-аракет жасасаңыз, бул тамак сиңирүүнү тездетүүгө жана ичегиңизде газдын пайда болушуна жол бербөөгө жардам берет (толтуруу). Ар бир тамактануудан кийин 10 мүнөттүк сейилдөө бир топ пайдалуу болушу мүмкүн.

6. 

   Газды пайда кылган тамакты чектөө. Бензинди жана шишикти азайтуу үчүн, газга бай тамактарды чектей аласыз. Аларды таптакыр колдонууну токтотуунун кажети жок, болгону тамак ичүүнү чектеңиз.
   • Бышырылган буурчак, крест түрүндөгү жашылчалар, мисалы, брокколи, капуста, брюссель жана түстүү капуста, газдалган суусундуктар, сагыз (айрыкча анын курамында сорбит болсо), алма, банан, шабдалы , катуу момпосуйлар жана картошка ичтин кайнап кетишине алып келет.
   • Кайра иштетилген тамактардан алыс болуңуз. Денеңиз бул азыктарды даярдоо үчүн колдонулган химиялык заттарды толук сиңире албайт жана көбүнчө газга алып келет.
   • Курсакта ашыкча газ топтолушу, тамакты сиңирүү жөндөмүнүн начардыгынан, мисалы, лактозага чыдамдуу болбогондон улам келип чыгышы мүмкүн.

7. 

   Тамакты жакшы чайнап, жай тамактаныңыз. Эгерде сиз өтө тез тамактансаңыз, ашказанга көбүрөөк аба сиңип, газ жана газ пайда болот. Жай тамактануу эс алууга жана тамакты оңой сиңирүүгө жардам берет.

8. 

   Күнү бою суу ичип туруңуз. Күнүнө кеминде 8 стакан суу ичсеңиз, ашказандагы шишиктин жана ичтин катып калуусуна жол бербейт, бирок толук бир суу уурттап ичсеңиз, чындыгында эле, курсакта аба пайда болуп, толуп кетиши мүмкүн. Тамактануу учурунда жана бир күн бою бир аз ууртам суу ичүүгө көңүл буруу керек.

9. 

   Чай ич. Көптөгөн чайлар газдын топтолушун минималдаштырууда жана жок кылууда натыйжалуу. Жалбыз чайын, жаңы имбирь чайын же лимон чайын күнүнө бир жолу ичип, натыйжасын күтсөңүз болот. Кургак же жаңы ингредиенттерди колдонсоңуз болот, анткени алар бирдей натыйжа берет.

10. 

    Жаңгактарды чайнап бериңиз. Анис уругу жана карагайдын үрөнү тамак сиңирүү жолуңуз аркылуу абанын жылышына жардам берет. Эгер сиз алардын даамын көтөрө алсаңыз, бир күн бою бир ууч үрөндү чайнап, натыйжасына көз салып турсаңыз болот.

11. 

    Тынчсызданууну азайтыңыз. тынчсызданганда же стресс болгондо демиңиз көбөйүп, курсакка көбүрөөк аба жутат. Ашказандагы шишикти азайтууга кам көргөндө терең дем алууну машыктырыңыз. жарнама

Кеңеш

• Аялдардын этек кир циклында газдын топтолушу жана ичтин көбөйүшү мүмкүн жана бул кадимки терс таасирин тийгизет.
• Ич катып же ич өткөк менен ооруп жатсаңыз, ашказанга толуп кетишиңиз мүмкүн.
• Ашказанда жатып абанын топтолушун жоюуга жардам берет.

Эскертүү

• Газ жетиштүү кадимки жана жалпы шарт болсо дагы, көйгөй чечилбесе, доктуруңузга кайрылыңыз. Даараткананын адаттары кескин өзгөрүп кеткенин байкасаңыз же арыктап кетсеңиз, анда медициналык жардамга кайрылыңыз. Газдын өнөкөт топтолушу, башка көптөгөн көйгөйлөрдүн белгиси болушу мүмкүн, мисалы, Крон синдрому же ичеги-карындын кыжырданган синдрому (IBS).