Мазмун

• Кадамдар

Кимдир бирөөнү сүйүп калсаңыз, эсиңизден чыгып кетиши мүмкүн. Адамды сүйбөөнү үйрөнүү үчүн, өжөрлүк жана өжөрлүк талап кылынат, айрыкча, сезимдериңди башкара албай тургандай сезилгенде. Балким, сиз кимдир бирөөгө болгон сезимдериңизге каршы турууга же жалпысынан сүйүүдөн алыс болууга аракет кылып жаткандырсыз. Эмоцияларга алдырбоо үчүн, сизге жаккан адамдан алыс болуп, ал адамга болгон сезимдериңизди жапканга аракет кылсаңыз болот. Ошондой эле көңүлүңүздү жактырган адамдан алыстатуу жолу катары өз муктаждыктарыңызга жана артыкчылыктарыңызга көңүл бурсаңыз болот.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Сизге жаккан адамдардан алыс болуңуз

1. 

   Башка адамдан алыс болуңуз. Эмоцияларга алдырбоонун бир жолу - башка адам менен болушунча алыс аралыкты сактоо. Бул деген достор же чогуу иштегендер менен чогуу отуруу сыяктуу социалдык кырдаалда адамдан алыс болуу дегенди билдирет. Же болбосо, мектеп же жумуш сыяктуу бир жерде жүргөндө, адамдан алыс боло аласыз. Алар менен болгон мамилеңизди азгырбоо үчүн, алардан алыс болуңуз, анткени бул аларга болгон сезимиңизди тереңдетиши мүмкүн.
   • Мисалы, ошол эле жолугушууларга баруудан же башка адам менен жолугушуудан, өзгөчө алардын келе тургандыгын билсеңиз болот. Адамга жакын болбош үчүн, аны көрүүдөн алыс болууну пландаштырсаңыз болот.
   • Ошондой эле, ал адам менен социалдык тармактарда достошпошуңуз мүмкүн, андыктан анын профилин же ишмердүүлүгүн көрүүгө азгырылбайсыз. Ошентип, сиз алардын Facebook, Instagram же Tumblr баракчаларындагы аракеттерин байкап калбайсыз.

2. 

   
   
   Адам менен жүргөндө өзүңүзгө так чектерди коюңуз. Эгер сиз акыры адамдын айланасында болуп калсаңыз, эмоцияларга алдырбоо үчүн, чек араларды так аныктаңыз. Адам тегерегинде жүргөндө кол тийгизүүдөн, эркелетүүдөн же жанында отуруудан алыс болуңуз. Денеңиздин тили менен алардан алыс аралыкта турсаңыз болот, андыктан сиз өзүңүздү өтө жылуу же жылуу тосуп албайсыз. Бул аларга эмоционалдык жактан кызыкдар эместигиңиз жөнүндө белги болушу мүмкүн.
   • Мисалы, адамдын колун көкүрөгүңүз менен кайчылаштырып, алар менен сүйлөшүп жатканда көз тийбөө аркылуу адамдын дене-бойунун тили жабык бойдон кала берет.

3. 

   
   
   Адамдын романтикалуу жаңсоолорун же белектерин кабыл албаңыз. Балким, ал адам сизге болгон сүйүүсүн көрсөтүү же сизге кам көрүү үчүн белек берет. Бул жүрүм-турумду кабыл албаңыз же кубаттабаңыз. Адамдан белектерди же боорукердик ишараттарын кабыл алуу, аларды куугунтуктоого түрткү бериши мүмкүн, антпесеңиз, алардан алыс болгуңуз келбейт.
   • Мисалы, сылыктык менен "Ыраазычылык жок" деп айта аласыз жана алар сиз берген белекти четке кагып койсоңуз болот. Же болбосо: "Жок, мен өзүм жасай алам!" же сизге жардам берүүгө аракет кылышса "Рахмат, бирок мен өзүм кам көрөм".
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Башка адамга болгон сезимдериңизге жакын

1. 

   
   
   Адамдын терс сапаттарынын тизмесин түзүңүз. Башка адамга болгон сезимдериңизди өчүрүп салсаңыз, сиз аларга жакпай калуунун дагы бир жолу болушу мүмкүн. Сезимдериңизди башкара билүүгө аракет кылыңыз, андыктан сиз өзүңүздү ашыкча сезип, башкаларды башкара албайсыз. Алардын жаман сапаттарынын тизмесин түзүңүз. Кайра-кайра окуп, ошол мүнөздөмөлөр көңүлүңүздү чөгөрүп же башка адамдан алыстап кетиши үчүн. Бул аларды сүйүп калуудан сактайт.
   • Чынчыл болуңуз жана чогулуп калсаңыз, башка адамга кыйынчылык алып келиши мүмкүн болгон ар кандай тажатма мүнөздөр жөнүндө ойлонуңуз. Мисалы, ал адам жөнүндө мындай деп жазсаңыз болот: "мансапка багытталган, тынч жана интроверт, адамдардын чоң тобунда сүйлөшүү кыйын".

   

   Сара Шевиц, PsyD
   Сүйүү жана мамиле боюнча адистешкен психолог

   Адамдан алысташыңыздын себептерин унутпаңыз. Нике жана сүйүү психологу доктор Сара Шевиц мындай дейт: "Эгер сиз бирөөнү сүйбөөгө аракет кылып жатсаңыз, анда анын себеби болушу керек, андыктан анын себебин эсиңизге сала бериңиз. ошол жерде.Мисалы, ал адам башка бирөө менен сүйлөшүп жатса, анда үй-бүлөлүү адам менен сүйлөшүү этикага туура келбейт деп айтсаңыз болот. Көңүл ачуу жана өзүңүздү бактылуу сезген нерселерди жасоо менен ал адамды унутушуңуз үчүн эмне болсо, ошонун баарын жасаңыз. "

2. 

   Эмне үчүн экөөңүздүн мамилеңиздер келишпестигин аныктаңыз. Ошондой эле, эмне үчүн сиз жана адам ылайыктуу өнөктөш эмес экениңиз жөнүндө ойлонушуңуз керек. Балким, алардын жаман сапаттарынын тизмесин түзүп, анан эмне үчүн ал сапаттар сен үчүн маанилүү экендигин жана башка адам сен үчүн эмес экендигин жаз. Балким, сиз экөөңүз бири-бириңиздер менен тил табыша албай калганда же бири-бириңизди түшүнбөгөндө конкреттүү мисалдарды жазып коюңуз. Сиздин туура келбеген өзгөчөлүктөрүңүзгө көңүл бурсаңыз, башка адамга болгон сезимдериңизди токтотуп, аларды жөн гана дос катары көрөсүз.
   • Мисалы, сиз мындай деп жаза аласыз: "Биз дал келбейбиз, анткени ал адам өзүнүн карьерасына көңүл бургусу келет, мен болсо саякаттоону жактырам" же "Биз жакшы натыйжага жетпейбиз, анткени адам жакшы болгусу келет. Мен бир жерде турууну пландап жатам жана тез-тез айланып турууну пландап жатам ».

3. 

   Мамилеңиздин достук аспектилерине көңүл буруңуз. Эгер мурунку адам менен жакын мамиледе болсоңуз, сүйүүңүздүн ордуна достугуңузга көңүл буруңуз. Балким, сиз жана башка адам дос болууга абдан кызыкдар болушу мүмкүн. Башка бирөөнүн артынан сая түшүү сезимге доо кетирип, достугуңду бузушу мүмкүн экендигин эсиңе тут. Ушундан кийин сүйүү менен мамиле түзгөндөн көрө, башка адам менен достук мамиледе болгон жакшы деп жыйынтык чыгарсаңыз болот.
   • Мисалы, дос болуп өткөн жакшы күндөрдүн бардыгын отуруп алып жазып койсоңуз болот. Андан кийин, экинчиси менен болгон достугуңузду жана достугуңузду романтикага айлантып алуу коркунучу барбы же жокпу, ойлонуп көрсөңүз болот.
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: муктаждыктарыңызга жана артыкчылыктарыңызга көңүл буруңуз

1. 

   Кызыгуу же иш менен алаксытыңыз. Кимдир бирөөнү сезүүдөн алыс болуп, алар жөнүндө ойлонбостон, жеке муктаждыктарыңызга жана артыкчылыктарыңызга убакыт бөлсөңүз болот. Бардык күчүңүздү сүйгөн нерсеңизге арнап, сүйүү сезиминен алаксытыңыз. Же сиз бирөөнү кандай сезгениңиз жөнүндө ойлонууга дээрлик убакыт калтырбаган көп убакытты жана күчтү талап кылган ишти баштасаңыз болот.
   • Мисалы, сиз сүрөт тартуу, жазуу, аспапта ойноо же ырдоо сыяктуу хоббиге энергияңызды жумшашыңыз керек. Ошондой эле, спорт сыяктуу иш-аракеттерди баштасаңыз же убакытты толтуруу үчүн мектепте бир командага кошулсаңыз болот.

2. 

   Досторуңуз жана туугандарыңыз менен сүйлөшүңүз. Бул сезимдерди өзүңүзгө сактап жүрүүнү каалаганыңыз менен, жакындарыңыз менен бир нече адам менен сүйлөшүп көрүңүз. Эң жакын досуңузга бирөөгө жыгылып калуудан канчалык кыйналганыңызды айтыңыз. Каршы сезимдериңиз жөнүндө үй-бүлө мүчөсү менен сүйлөшсөңүз болот. Көбүнчө сезимдериңизди угууга даяр адам менен сүйлөшүү сизди жалгызсырап, башаламандыкка алып келет.
   • Ошондой эле, досуңуздан же үй-бүлөңүздүн мүчөсүнөн өзүңүздүн жагдайыңыз боюнча кеңеш сурагыңыз келиши мүмкүн. Ошондой эле, адамга ашык болуп калбоо үчүн эмне кылуу керектиги жөнүндө бир нече кеңеш же сунуштарды айта алышат.
   • Мисалы, досуңузга: “Менин бирөөгө болгон сезимим бар, бирок мен аны каалабайм. Мен эмне кылышым керек? " Же үй-бүлө мүчөсүнө: “Мен бирөөнү сүйүп калдым деп ойлойм, бирок бул жакшы нерсе эмес деп ойлойм. Мага кеңешиңиз барбы? "

3. 

   Башка адам менен кандай абалда экениңизди сүйлөшүп көрүңүз. Башка адамга болгон сезимдериңиз өтө эле чөгүп кетсе жана танылбай калса, анда аларга өз сезимдериңизди айтууну каалайсыз. Сүйлөшүү ыңгайсыз болуп калса да, сезимдериңизге карата чынчыл болуу жана адамга айтуу жакшы сезимдерге ээ болууга жардам берет. Ошондой эле, адамга ошондой сезилиши мүмкүн болгон мүмкүнчүлүктүн эшигин ачууга жардам берет.
   • Эгер сиз адам менен сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүүнү чечсеңиз, ал адам менен жеке сүйлөшүп алсаңыз болобу деп сураңыз. Ошондо сиз аларга: “Менин оюмча, сизге болгон сезимим өсүп жатат. Мен бул сезимдерди четке кагууга аракет кылдым, бирок сезимдерим жөнүндө сиз менен чынчыл болгонум оң.
   жарнама