Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Түнкү эс алгандан кийин, алкоголдук ичимдиктер каалаган убакта жүрөгү айланып, кусат. Мүмкүн сиз көп ичип жаткандыгыңыздан, суусуздангандыгыңыздан же денеңиз ичимдиктен баш тартууга эскертип жаткандыгынан болушу мүмкүн. Ыңгайсыздыкты сезе баштаганда, ашказаныңызды пайда болгон көйгөйлөрдөн сактоонун жолун табышыңыз керек.

Кадамдар

2-ыкманын 1-ыкмасы: Ичкилик ичип жатканда ашказаныңызды коргоңуз

1. 

   Күйүүчү май куюп жатканда суу ичүү. Эгерде сизде кусуу коркунучу болсо, анда суусундуктардын ортосунда ашыкча суюктук ичип алыңыз. Ашыкча мас абалында жана жүрөк айланганда ичүүчү сууга толугу менен өтүү керек. Сууну жай ич, көп ичпегиле же көп ичпегиле, анткени бул ашказанды бузушу мүмкүн.
   • Ичкилик ичүү тажрыйбасы аз адамдар кээде ичишет өтө көп суусуздануудан коркуп суу. Кечке чейин суу акырындап ичүү керек, бирок ыңгайсыздыкка чейин көп ичпеңиз.

2. 

   
   
   Сыртка чыгардан мурун бир нерсе жеп алыңыз. Ашказандагы спирт ичимдиктери канга тез сиңип кетет. Эгер курсакты кетирсеңиз, алкоголь канга сиңип, тез мас болуп, башыңыз айланып, ашказаныңыз бузулат. Жылмакай көңүл ачуу үчүн алгач жеп-ичүү керек.
   • Майлуулугу жогору тамактар, мисалы, фастфуддар сиңирүү үчүн көп убакытты талап кылат. Демек, бул көңүлдүү кечке даярдануу үчүн эң сонун тандоо.
   • Ичкенге чейин пайдалуу тамактарга төмөнкүлөр кирет: жаңгактар, авокадо жана уруктар.

3. 

   
   
   Дары-дармектерди рецептсиз кабыл алыңыз. Денеңизге ылайыктуу дарыларды ичүү маанилүү. Антициддер ашказаныңызды тынчтандырбаса, мындан ары ичпешиңиз керек. Эгер сизде ашказанды тынчтандыруучу же жүрөк айланууну айыктыра турган дары бар болсо, аны ыңгайсыздык сезүүдөн мурун ичүү керек.

4. 

   
   
   Калий менен толукталсын. Мас болуунун жана жүрөк айлануунун негизги себептеринин бири - суунун жетишсиздиги. Дене суусуз калганда же электролит балансынын жоктугунан сууну кармай албай калганда, дегидратация пайда болот. Калий - бул ири электролит, ошондуктан калийге бай тамактарды, мисалы, банандарды жеп, денеңиздеги сууну сактап калууга жардам бересиз.

5. 

   Электролиттерди калыбына келтирүүчү сууну ичүү. Бирок, спорттук суусундуктарды ичүүдө этият болуңуз, анткени алардын көпчүлүгүндө шекер камтылып, баарына жагымдуу даам пайда болот. Бирок, бул канттуу суусундуктар көбүрөөк суусузданууга алып келиши мүмкүн.

6. 

   Имбирди жегиле. Көптөгөн изилдөөлөр имбирь чайын же имбирь содасын ичкенде, имбирдин кусууга каршы эффективдүү касиетке ээ экендигин айтышат. Ашказанды тынчтандыруу үчүн имбирдин порошогун тамак-ашка же суусундукка чачып, жаңы имбирди чайнап же имбир момпосуй жесе болот.

7. 

   Fennel уруктарын колдонуңуз. Fennel уруктары тамак сиңирүүгө жардам берет жана жүрөк айлануусун азайтат. 1 аш кашык аскөктүн уруктарын сууга 10 мүнөт аралаштырып, бул аралашманы ичип, ашказаныңызды тынчтандырыңыз.
   • Кичинекей чай кашык аскөктүн үрөнүн чайноо дагы, кусуунун алдын алат, бирок бул оңой эмес.
   жарнама

2ден 2-ыкма: Кускудан активдүү алыс болуңуз

1. 

   Өзүңүздүн чегиңизди билиңиз. Өзүңүздүн чегиңизди билүү үчүн көп жолу тажрыйба жүргүзүп, андан сабак алышыңыз керек. Жалпысынан, чектер салмагы жана жынысы боюнча аныкталат. Бою кичинекей, денеси жеңил, табигый майдын курамы жогору аялдар көбүнчө спирт ичимдиктерин көп ичишет. Жалпысынан жүрөк айлануудан сактануу үчүн, төмөнкү дозаны ичишиңиз керек:
   • эркек
     • 45-67 кг: 1-2 стакан / саат
     • 68-90 + кг: 2-3 стакан / саат
   • Аял
     • 40-45 кг: 1 стакан / саат
     • 46-81 кг: 1-2 стакан / саат
     • 82-90 + кг: саатына 2-3 стакан

2. 

   Босогого жеткенде ичкенди токтотуңуз. Адатта, муну жасоо кыйынга турат, айрыкча досторуңуз сизди көбүрөөк ичүүгө үндөп, денеңиздеги ачыткыны башкара албай калсаңыз.
   • "Эгер дагы бир жолу ичсем, кусам" деп айтсаңыз болот. Бул өзгөчө кеченин алып баруучусу менен сүйлөшүп жатканда натыйжалуу болот.

3. 

   Таза абадан дем алыңыз. Гипотермия сергитүүчү касиетке ээ. Кеченин атмосферасы адатта ысык, сыртка чыгуу жана дем алуу жүрөк айлануусун пайда кылган жыш абадан алыс болууга жардам берет. Мындан тышкары, сиз башка адамдардын алдында кусуудан алыс болосуз жана сырткы жер тазалоого көп убакыт коротпойт.

4. 

   Денеңизди угуңуз. Эгер сиз кусуп же оозуңузду ачкыңыз келсе, анда кусуудан сактануунун эң мыкты жолу - ичимдикти такыр токтотуу. Айрыкча, кускандан кийин, өзүңүздү жакшы сезсеңиз дагы, иче берсеңиз, кайрадан кусуп, алкоголго уулануу сыяктуу олуттуу көйгөйлөргө туш болосуз.

5. 

   Билек рефлексотерапиясы. Жүрөк айланууну басууга жардам берүүчү илимий далилденбесе дагы, көпчүлүк дарыгерлер билектин рефлексотерапиясында эч кандай коркунучту көрүшпөйт. Ички билегиңиздеги Ички Гуан (P-6) чекитин табыңыз. Алаканыңызды жогору караңыз. Үч ортоңку манжаңызды билегиңиз колду тосуп турган жерге коюңуз. Манжанын денеге жакын турган сырткы бөлүгү P-6 чекитин белгилейт. Эми, бармагыңызды колдонуп, ушул жерди басып, кыска убакыттын ичинде айландырыңыз.
   • Башка билекке рефлексотерапия жасап, натыйжалуулукту жогорулатууга болот.

6. 

   Ашыкча машыгуудан алыс болуңуз. Тикесинен туруп сол жагыңызга жатып же жатып ыңгайлуу сезилишиңиз мүмкүн. Кыймылсыз жүрсөңүз, жүрөгүңүз айланып, кусуп жиберишиңиз мүмкүн. жарнама

Кеңеш

• Эгерде сиз кусуп жатсаңыз, анда суюктукту көп ичиңиз. Кускан учурда суу дагы деле кусканга караганда жакшы.
• Бир стакан текила же лимон ширеси бар Бейли же чили соусу бар оор шарап болобу, ашказаныңызды капа кылган суусундуктардан алыс болуңуз. Ушул бир нече суусундуктарды ичүү сизди мас кылбайт, бирок дагы деле кусууга түртөт.
• Ар кандай спирт ичимдиктерин ичүү коркунучтуу. Жаңы суусундукка өтүүдө алкоголдук ичимдиктерди көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүн жоготуу оңой. Ашыкча ичүүнү чектөө үчүн бир гана ичиш керек.
• Эгерде сиз өзүңүздү өтө эле жаман сезсеңиз, анда сылык болуп, чечим табышыңыз керек. Даараткана идеалдуу жай, бирок көп учурда чоң кечелерде эл көп болот. Анын ордуна, сиз раковинаны розеткасы менен колдонсоңуз болот же сыртка чыксаңыз болот.
• Эгер кечеде ичимдик оюну болсо, ойгонуп ойноңуз. Ичүүчү оюндар көбүнчө оюнчуларды бат ичүүгө мажбурлайт, а эгер сергек болсоңуз, көзөмөл көбүрөөк болот. Оюн ойноп жатып мас болсоңуз, кусууга түрткү беришиңиз мүмкүн.
• Абдан мас болгондо, бөлмө кыймылдай баштаганын көрөсүз. Ар бир адамдын өзүнчө иштөө ыкмасы бар. Кээ бир адамдар көзүн ачууну улантышат, же ордунан туруп бир нерсе жасашат, бирок сиз муну столдун же отургучтун четине жөлөнгөндөй башыңызды ылдый кармоо менен оңдой аласыз. Дагы бир вариант - бир көздү жаап, терең дем алуу.

Эскертүү

• Кусуу - организмди зыяндуу заттардан ашыкча тамактануудан сактайт. Денеңизди угуш керек.
• Ичкенде да өтө этият болуңуз эч качан мас абалында унаа башкаруу жана тескерисинче.