Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Сезимдериңизди толугу менен жашыра билүү чоң плюс болуп калышы мүмкүн. Эмоцияңызды башкара билүү сүйлөшүүлөрдү көзөмөлдөп, карама-каршылыктардан алыс болуп, жада калса суук көрүнөт. Сезимдериңизди жашыруу оңой көрүнгөнү менен, таптакыр бош көрүнүү үчүн бир топ машыгуу талап кылынат. Сиз бардык сөздөрдү, кыймыл-аракеттерди жана сөздөрдү бир эле учурда башкара билүүнү үйрөнүшүңүз керек.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Оозеки эмес экспрессияны көзөмөлдөө

1. 

   Көзүңүздү жана оозуңузду эс алыңыз. Көз менен ооз көп сезимдерди ачып берет. Аларды ар дайым көзөмөлдөп турушуңуз маанилүү. Мунун эң жакшы жолу - эмоцияңызды билдирбөөгө машыгуу. Эмоциясыз жүз - бул башкалардан алыс жүрүү жолу. Көпчүлүк элеваторлордо бул сөз кандайча пайда болгонун көрө аласыз. Бетиңизди бузбаңыз деген сунуштун белгиси окшойт.
   • Бетиңиздеги булчуңдарды атайылап бошоңдотууга бир аз убакыт бөлүңүз. Эч кандай сезимдерди баштан өткөрбөсөңүз дагы, алардын канчалык чыңалып кетишине таң каласыз.
   • Покер оюнчулары ойноп жатканда көп учурда эмоциясыз жүздөрүн көрсөтүшөт. Аларды байкап көрсөңүз, аларда эч кандай толкундануу же тынчсыздануу белгилери байкалбайт.
   • Көз тийүүдөн алыс болбоңуз. Көз тийүүдөн сактануу эмоционалдык жооп катары каралышы мүмкүн. Башка адамга сиз креслону же дубалды кандай карасаңыз, ошондой караңыз.

2. 

   
   
   Кыймылыңызга көңүл буруңуз. Кичине ымдоо иш-аракеттери биз билбесе дагы, өтө таасирдүү болот. Бул сезимдерди көрсөтпөөнүн эң татаал жери, канчалык аракет кылбаңыз дагы, сезимдериңиз жөнүндө бир нерсе айткан кичинекей жаңсоолор болот.
   • Манжаларыңызды тырмоо же тырмактарды тиштөө сыяктуу тынчсыздануу сезимдеринен алыс болуңуз.
   • Көзүңүздү ушалап же эситип чарчагандыктын белгилерин байкабаңыз.
   • Буттарыңызды жерге кагуу тынчсызданууну билдириши мүмкүн.
   • Өтө төмөн карап турсаңыз, уялчаак же кайгылуу көрүнүшүңүз мүмкүн.
   • Көпчүлүк адамдар покердин бетин кармашса дагы, покер оюнчусунун колу да аларга чыккынчылык кылат жана бул этият көздөр ачкан эң чоң ачылыш. Колдун жана колдун чечкинсиз кыймылы сиздин коркконуңузду, белгисиздигиңизди, тынчсызданууңузду же толкунданууңузду көрсөтөт. Атайын жана ыкчам кыймылдарды гана жасап көрүңүз. Керек болбосо айланып жүрбөңүз. Андан кийин чечкиндүү жана ишенимдүү кыймылда.

3. 

   
   
   Эмоциясыз абалды кармаңыз. Кандай абалда экениңизди отурган же отурган абалыңыз менен билдирүүдөн алыс болуңуз.
   • Колдоруңузду кайчылаштырбаңыз. Муну коргонуу деп эсептесе болот. Колдоруңузду капталдан жайбаракат кармаңыз.
   • Отургучтун артына отуруңуз. Сиздин эмоцияларыңызга таасир эте албастыгыңызды көрсөтүүнүн эң жакшы жолу ыңгайлуу, тынчсыздануусуз поза. Ошондой эле, ал сиз менен кимдир бирөөнүн ортосунда көбүрөөк аралыкты түзүүгө жардам берет. Алдыга эңкейүү сизди толкунданган же толкундандыргандай сезилиши мүмкүн.
   жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Көрсөтпөстөн сүйлөшүү

1. 

   
   
   Логикалык. Спок сыяктуу өткөөл мезгил (Жылдыздар Жылдыздары тасмасында жүзү ачык, каарманы) жана сиздин эмоцияларыңыздан таптакыр чыгып кеткен баарлашууга аракет кылыңыз. Мисалы, кечки тамакка чыксаңыз, кимдир бирөө бургериңиздин кандай экендигин сураса, анын бышып калганын жана бир аз семиз экендигин айтыңыз. Даамдуу же майлуу деп айтпаңыз, эгер болсо дагы. Жөн гана чындыкты айткыла.
   • Эгер сизге кандай сезимде экениңиз жөнүндө суроо берилсе же бир нерсеге чындык менен жооп берилбесе, сиздин эң жакшы коюму - бул суроону кайра кайталап коюу менен. Ошондой эле бүдөмүк же түшүнүксүз жооп берүүгө аракет кылсаңыз болот.

2. 

   Үнүңүздү бир калыпта кармаңыз. Сөзүңүздүн ритмине жана бийиктигине көңүл буруңуз. Үнүңдү көтөрүү толкундануунун же толкундануунун белгиси болушу мүмкүн. Үнүңдү төмөндөтүп, жай сүйлөө сен белгисиз же капа болуп көрүнүшүңдү билдирет. Колдонмону катуу окуп жаткандай сүйлөгөнгө аракет кылыңыз. Тумандуу, маалыматтуу жана өзгөчөлөнгөн эмес, маектериңизди көзөмөлдөп турууга жардам берет.

3. 

   Экспрессивдүү сөздөрдү колдонбоңуз. Сезимдерди билдирүүчү сөздөр көп. Айрымдары айдан ачык көрүнсө, башкалары анча эмоционалдуу эмес. Чындыгында эле сиз кайгылуу же кубанычтуу деп айткыңыз келбесе дагы, чечкиндүү, токтоо же чечкинсиз деп айтпаңыз. Бул сөздөр сиздин абалыңыз сыяктуу эле эмоцияны ачып берет.
   • Сезимдериңизди ачып бере турган сөздөрдү сүрөттөө үчүн сын атоочторду колдонуудан алыс болуңуз. Чыныгы кинону айтпа кызыктуу жакшы романтикалуу. Андан көрө кинону сүрөттөп бериңиз Көптөгөн аракеттер этаптары бар же толкундатуучу.
   жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Сезимдериңизди башкарыңыз

1. 

   Сентименталдык адамдар менен көп жүрбөңүз. Эмоционалдык жактан бай адамдар сизди көйгөйлөрүнө тартып, сезимдериңизден толугу менен арылууну кыйындатышы мүмкүн. Сиздин жашооңуздан бирөөнү толугу менен чыгарып салуунун кажети жок, бирок сиз эмоцияга алдырган адамдар менен болгон байланышыңызды чектей аласыз.
   • Эгерде сиз сыртка чыгып, эмоционалдуу досуңузга жолугуп калсаңыз, анда ал адамдан оройлуксуз кутулуу үчүн ар дайым шылтоо издеңиз. Жөн гана аларга видео ленталар же ушуга окшогон нерселер үчүн акча төлөшүңүз керек экендигин айтып коюңуз.

2. 

   Бир нерселерди кабыл алганды үйрөнүңүз. Эмоцияңызды көрсөтпөөнүн чоң бөлүгү, сизге эч нерсе тоскоол болбошу керек. Көп нерсени өзгөртүүгө күчүңүз жетпесин түшүнгөнүңүздө, ал сизди да көп убара кылбайт. Эмне болуп жаткандыгын көзөмөлдөө аракетинен баш тарта алсаңыз, иш күткөндөй болбой калганда, кабыл алуу оңой болот.

3. 

   Өзүңүздү азыраак сезгич кылыңыз. Зордук-зомбулук телекөрсөтүүлөрүн же кинолорун көрүү - көпчүлүктүн өзүн аз сезимтал кылуунун жолу. Бул көбүнчө жаман деп эсептелгени менен, зордук-зомбулук көрсөтүүчү программаларды көрүү көрүүчүлөрдү адамдардын азап-кайгысына, беймаралдыгына кайдыгер калтырышы мүмкүн экендигин далилдейт. Эгер сиз ошол эмоцияларга алдыргыңыз келбесе, көбүрөөк телевизор көргөнгө аракет кылыңыз.

4. 

   Акчаны көп карап туруңуз. Бул акылсыз угулат, бирок акчаны карап көрүү адамдарды реалдуу кылууга түртөт. Окумуштуулар акчага көз чаптырсак, сырткы көрүнүштү кабыл албайбыз же оюбузду билдирүү үчүн, экспрессивдүү сөздөрдү колдонбойбуз деген далилдерди табышты.

5. 

   Сезимдериңиздин чыгуучу жолун табыңыз. Кандай гана репрессияны мыкты жасабаңыз дагы, кээде бардык эмоцияңызды бошотушуңуз керек. Музыка жазуу же ойноо - бул эмоционалдык стресстен арылуунун эң сонун жолу, ал эми башкалар бокс алардын көңүлүн чөгүүдөн арылууга жардам берет. Баарынын алдында күтүлбөгөн жерден кулап калуунун ордуна, бардык түйшүктөрүңүздү өзүңүздүн жолуңуз менен чечип алсаңыз гана, кайсы иш-аракетти тандасаңыз дагы, эч кандай мааниге ээ эмес. жарнама

Кеңеш

• Эгерде сиз билген адам сизди суук же жүрөксүз деп айтса, капаланбаңыз. Бул сиздин жумушту мыкты аткаргандыгыңызды билдирет.
• Өзүңүздү толугу менен өзгөрткөнгө аракет кылбаңыз. Сиз дагы эле спорттун түрлөрү же сизге жаккан башка нерселер менен алектене аласыз. Жөн гана аларга болгон сезимдериңизди жашырыңыз.
• Өзүңүзгө зыян келтирүүнү эмоционалдык чыгым деп тандабаңыз. Бул сизди көбүрөөк эмоционалдуу кылат, анткени анын кесепеттерин бардыгы көрө алышат.
• Сүйлөп жатканда кыска жана так айтып бер.
• Эгерде адамдар сизден: "Эмне болду?" Деп сурашса, анда сиз кыскача: "Эчтеке" же "Мен чарчадым" деп айта аласыз, эгер алар сизден сурай беришсе же ишенбесе, анда теманы өзгөртүңүз. .
• Тынчтанып, эс алганга аракет кылыңыз. Чыңалуунун жардамы болбойт, кийинчерээк жарылгандай сезилет.
• Башыңызды бир аз көтөрсөңүз аябай токтоо көрүнөт.
• Ыйлоону токтотуу үчүн, башыңызды көтөрүп, эки манжаңыз менен чымчыңыз.