Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Боорукердик көрсөтүү ар бир адамда болушу керек болгон эң маанилүү көндүмдөрдүн бири. Ал үчүн жашоону кандайча көрөрүн билүү үчүн өзүңдү башкалардын ордуна койушуң керек. Башкалар сүйлөп жатканда кызыгуу көрсөтүү жана угуу - бул эң жакшы жана жөнөкөй жол. Ушундан кийин өзүңүзгө ыңгайлуу болгондон кийин, иш-аракеттерди жана сөздөрдү адам колдоп, түшүнгөндөй кылып колдонууга үйрөнүңүз. Боорукердикти сезүүгө көнүү үчүн убакыт жана күч-аракет талап кылынышы мүмкүн, бирок башкалар менен тыгыз байланышта болуу жана бактылуу жашоо.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Угуу жөндөмдөрүн өркүндөтүңүз

1. 

   Бардык көңүлүңүздү башка адамга бөлүңүз, ошондо алар өзүн өзгөчө сезишет. Көңүлүңүздү башка адамга буруу үчүн, алаксыткан нерселерди (телефон же компьютер сыяктуу) көзүңүздүн алдына коюңуз. Бул башка адамды коопсуз сезүүгө жана сиз менен ыңгайлуу баарлашууга көбүрөөк кайраттуулукка жеткирүүнүн жолу, анткени алар сиздин ойлоруңузду жана сезимдериңизди сыйлай тургандыгыңызды билишет.
   • Мисалы, эгер сиз электрондук почта билдирүүсүн жазып жатсаңыз жана сиз менен маектешүүнү кааласаңыз, аларды кунт коюп угуу үчүн ноутбугуңуздан бир нече мүнөт караңыз.
   • Эгер кокустан алаксып кетсеңиз, анда “кечиресиз, сиз азыр эле айтканыңызды кайталай аласызбы? Мен аягын так уккан жокмун ”деп айткан.

2. 

   
   
   Сүйлөгөн адамга урмат көрсөтүү үчүн сөзүңүздү бөлбөңүз. Ойлоруңузду жана сезимдериңизди сүйлөшүүгө киргизбеңиз. Башка бирөөнүн ойлору менен сезимдерине көңүл бурууга убакыт келгенин унутпаңыз! Аларга үзгүлтүксүз, чын жүрөктөн сүйлөөгө мүмкүнчүлүк бериш керек.
   • Сиз кеңеш берүүнү каалап жаткандырсыз, бирок бирөөгө жардам берүүнүн мыкты жолу - аны угуу экендигин билиңиз.
   • Эгер баяндамачы бир аз токтоп калса же андан ары кантип жүрүүнү билбей жатса, анда аларды: "Бара бер, тартынба!" же "Андан кийин кандай болуп жатат?".

3. 

   
   
   Алар менен көзүңүздү байланыштырып, анда-санда башыңызды ийкеп, дагы деле болсо угуп жатканыңызды билдирип коюңуз. Дене тилиңизди түрткү берүү адамга сүйлөшүүгө кызыкдар экениңизди билдирип коёт. Тигиле отуруңуз же тикесинен тик туруңуз, башка адам менен беттешип, алар менен көзүңүздү байланыштырып, анда-санда башыңызды ийкеп коюңуз, ошондо алар сиздин көңүлүңүздү жана көргөнүңүздү сезишет.
   • Кээде унчукпай баш ийкөө муздак сезилет. Сиз толугу менен "Көрүп жатам" же "О, чындыгында" деп айта аласыз.
   • Бөлмөңүзгө көз чаптырбаңыз, бирок башка адамга да көз чаптыруудан алыс болуңуз. Бул чеберчиликти өркүндөтүү үчүн убакыт талап кылынса да, аны аткарат!
   • Көз тийүүнүн жашыруун принциптери маданиятта же кырдаалда ар кандай болушу мүмкүн; Демек, сиз күүлөнгөндү үйрөнүшүңүз керек. Мисалы, америкалыктар же канадалыктар көбүнчө япондорго же азиялыктарга караганда бири-биринин көзүн карап турушат. Бирок, аутизм менен ооруган адам башка адам аларды карап тура бергенде коркунуч сезилет.

4. 

   
   
   Макулдашуу жана түшүнүүчүлүк көрсөтүү үчүн, башка адамдын сезимдерин моюнга алыңыз. Башка адамдын сезимдерин моюнга алуу алардын уккан жана кабыл алган сезимдерин жаратат. Алардын айткандарына көңүл буруудан тышкары, алардын интонациясы, үнүнүн тону, дилгирлиги (же кайдыгерлиги), мимикасы, турушу ж.б.у.с. көрсөткөн эмоционалдык абалына көңүл буруу керек. Алардын сезимдерин түшүнгөндө:
   • - Азыр сиз көп нерсеге туш болуп жатасыз окшойт.
   • «Сага эмне болгонун угуп, кечирим сурайм. Бул кыйын кырдаал ”деп билдирди.
   • - Сиздин башыңыздан өткөн кыйынчылыктарды сезип жатам.

5. 

   Бардык нерсени алардын көз карашы менен көрүү үчүн, сот чыгаруудан алыс болуңуз. Адам өзү көргөн жана башынан өткөргөн нерселерди түшүнүүгө мүмкүнчүлүк алышы үчүн, жеке пикириңизди айтууга шашылбаңыз. Алардын айткандарынын баарына макул болбошуңуз керек, бирок объективдүү болуу алардын көз карашына маани берериңизди көрсөтөт.
   • Убакытты бөлүп, башка адамдын көз карашын түшүнүү - бул боор ооруунун маанилүү бөлүгү.
   • Сот - бул адамдын табигый адаттары. Илгертен бери ата-бабаларыбыз кооптуу адамдарды жана кырдаалды аныктоо үчүн кандайча сот жүргүзүүнү билишкен. Бул табигый тенденцияны ташташ үчүн күч-аракет талап кылынат.

6. 

   Башка кишинин айткандарын кыскача же кыскача айтып бериңиз, ошондо алар сиздин ар дайым угуп жатканыңызды билишет. Адам сүйлөшүүнү токтоткондо же сүйлөшүүдө бир аз тыным болгондо, алардын айткандарын кыскача айтып бериңиз. Жалпы корутунду жасап, негизги идеяны кайталай аласыз же алар бөлүшкөн сезимдерди тааный аласыз. Кырдаалга туура келген нерсени жасаңыз. Сиз үчүн бир нече сунуш:
   • «Сенин бир тууганың дагы эле насыянын суммасын кайтарып бере электиги үчүн, сен аябай капа болдуң окшойт. Бул чындыгында оңой эмес ”.
   • «Менин оюмча, Намдын жакшы жаңылыгына кубанып жатасың! Бул чындыгында ал үчүн чоң кадам ”.
   • Мазмунуңузду жаңырта аласыз, анткени бул башка адамга сиздин сезимдериңизди көрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Мисалы: "Сиз өзүңүздү кырдаалда ыңгайсыз сездим деп айттыңыз беле?"

7. 

   Бир нерсени түшүнбөгөндөн кийин дагы бир жолу сураңыз. Эгерде сизде кандайдыр бир суроолор пайда болсо, алар сүйлөшпөй калган маалда же сүйлөшүүнүн аягында суроодон коркпоңуз. Суроолорду берүү менен сиз адамга анын позициясы кандай экендигин чындыгында эле түшүнгүңүз келерин көрсөтөт жана жооп сизге алардын көз карашын түшүнүүгө жардам берет. Сыяктуу суроолорду бере аласыз:
   • - Демек, мурунку жолугушууңузда ал эмне кылган?
   • «Сиз ошол жакшы жаңылык менен бөлүшкөндө ал кандай кабыл алды?
   • - Сизди уттурган адам деп эсептөөгө эмне түрткү берет?
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Терең байланыштар

1. 

   Тажрыйбаңыз менен бөлүшүп, алар түшүнүктүү жана жалгызсырабай тургандай сезишет. Угуу абдан маанилүү, бирок эмпатия көбүнчө эки тараптан калыптанат. Жеке окуяларды же өз тажрыйбаңызды бөлүшүү сиз менен сиз туш болгон адамдын ортосунда, айрыкча, ушул сыяктуу нерсени баштан өткөрсөңүз, анда эмоционалдык байланышты жаратышы мүмкүн. Бирок жеке тажрыйбаңызды өзүм билемдик менен ачыкка чыгарбашыңыз керек; анын ордуна, карап чыгып, негиздүү чечим кабыл алуу. Сиз сыяктуу бир нече окуяларды айтып бере аласыз:
   • «Бир аз мурун апам мен эч нерсе кылган жокмун деди. Мен өзүмдү аябай жаман сезип жатам »деп айтты.
   • «Окууну аяктагандан кийин мен дагы ушундай ойдо турам. Багыт табууга аргасыз болгондо, алсыздык сезими сөзсүз болот ».
   • «Ажырашууну чечкенде дагы ушундай жагдайга туш болдум. Балага кам көрүү - бул менин жашоомдогу эң оор күрөш ».

2. 

   Сүйлөшүүнү “сахнага” бурбастан пайдалуу пикирлерди же маалыматтарды бериңиз. Пикир берүү жана пайдалуу ойлорду жана идеяларды бөлүшүү баарлашууну тереңирээк жана интерактивдүү кыла алат. Мындан тышкары, ал башка адамга алардын абалын оңураак кабыл алууга же аларга карап чыгууга көбүрөөк мүмкүнчүлүктөрдү берүүгө мүмкүнчүлүк берет. Жөн гана сүйлөшүүнүн өзүңүздүн айланасында болушуна жол бербеңиз! Адамды чыгарып жибергенден кийин, оң пикирин бериңиз. Сиз мындай деп айта аласыз:
   • «Өткөн жылы мен дагы сүйлөшкөн кызым менен ушундай болгон. Биз окуяга активдүү туш болгондо, дем алуу жеңилдей түштү. Балким, ушул жол сиздин абалыңызга жардам берет? "
   • "Мен буга чейин мындай нерсени башымдан өткөргөн эмесмин, бирок _____ деп / кабыл алуу / билдирүү менен жооп берем".
   • -Сенин айтканыңды түшүнүп турам. Ошентип, ______ аракет кылып көрүүнү ойлонуп көрдүңбү? ”Деп сурады.

3. 

   Аларга эмне кылышы керектигин жана сүйлөшүүнү улантууга кандай сезимдерде экендигин айтуудан алыс болуңуз. Ыраазычылык сезимин билдиргенден кийин, башка бирөөнүн сезимдерин башкарууга же башкарууга аракет кылбаңыз. Чечимди сунуштоо пайдалуу болушу мүмкүн, бирок сүйлөшүүдөн кийин бирөөгө көйгөйгө туш болууну же аны чечүүнү сунуштоо алардын сезимдери четке кагылып жаткандай сезилет. Мисалы, төмөнкүдөй нерселерден алыс болуңуз:
   • "Башка адамдардын ой жүгүртүүсү жөнүндө көп ойлонбош керек." Кимдир бирөөнүн тынчсызданып жатканы байкалып турганда, кабатыр болбо деп айтсаңыз, өзүңүздү кооптондуруп, сиз менен сүйлөшүүдөн ыңгайсыз болуп каласыз.
   • "Эми бул чоң иш болуп көрүнөт, бирок кийинчерээк сиз кыйынчылыкка арзыбай каласыз." Жаштар мындай кеңешти көбүнчө чоңдордон алышат. Башка адамдын сезими дагы деле болсо эң маанилүү экендигин унутпаңыз.

4. 

   Кантип жардам бере аласыңар деп кызыгуу көрсөт. Жардам берүү - бул эч качан кайтарып бербестен, алар үчүн бир нерсе кылууга даяр экениңизди башкаларга көрсөтүүнүн жолу. Көбүнчө сиздин жардамыңыз адамга жылуу мамилени, түшүнүктүүлүктү жана анча-мынча жалгыздыкты сезиши керек. Алар сиздин жардам сунушун кабыл алышканда, сөзсүз келип, убада кылган нерсеңизди аткарыңыз. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз:
   • «Сизге керек болгондо мен ар дайым ушул жердемин. Азыр сизди жакшы сезиш үчүн эмне кылсам болот? "
   • "Сени жакшы сезиш үчүн эмне кылышым керек?"
   • «Сизге керек болгондо мен ар дайым жардам берүүгө даярмын. Жөн эле айтып кой, мен ал жакта болом ”деди.

5. 

   Эгер сиз аны туура деп эсептесеңиз, мээримдүү ишарат менен сооротуңуз. Муну баардыгы менен жасай албасаңыз дагы, эгер сиз адам менен жакын болсоңуз, аларды кучактап, кучактап ийининизге кысыңыз же колдору менен колдоруна акырын тийип коюңуз. Тийүү экөөңөрдүн ортоңордогу мамилени бекемдөөгө өбөлгө түзөт жана көптөгөн адамдар аны сооротушат.
   • Кээ бир адамдар кол менен жаңсоону жактырышпайт. Ар бир адам ар башка экендигин унутпаңыз! Сиз кырдаалга ылайыктуу гана нерселерди жасашыңыз керек.
   • Эгерде сиз жан дүйнөңүзгө жакын эмес болсоңуз, анда алар кучакташууга ыңгайлуубу деп сураңыз. Мисалы, "Сиз кучакташасызбы?" Деп айтат элеңиз.
   • Эгер эмне кылууну билбей жатсаңыз, далыңыздагы таптоо дээрлик бардык кырдаалга туура келет.
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Боорукердикти өрчүтүү

1. 

   Жашооңузду объективдүү көз менен көрүү үчүн, өзүңүздүн терс пикирлерден жана терс пикирлерден арылыңыз. Мурун ишенип же чын деп ойлогон нерсеңиздин түпкүлүгүндө аң-сезимден чыккан бейкалыс пикир экенин түшүнгөндө, сиз шокту сезишиңиз мүмкүн. Өкүм чыгаруудан же кимдир бирөөнү кабыл алуудан баш тартаардан мурун, өзүңүздүн калыс көз карашыңызды билүүгө убакыт бөлүңүз. Айырмачылыктарга көңүл бурбай, экөөнүн ортосунда кандай жалпылык бар экендигин билүү керек.
   • Мисалы, башка адамды "таякчы", "террорист" же "бандит" деп эсептебөөгө аракет кылыңыз.

2. 

   Башка адамдардын жашоосу жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн ыктыярдуу уюмга кошулуңуз. Ыктыярдуулук сиз менен күнүмдүк жашоодо жолуга албаган адамдардын ортосунда байланыштарды жаратат.Алар менен өз ара аракеттенүү жана алардын туш болгонун көрүү алардын дүйнөсүн өз линзалары аркылуу көрүүгө жардам берет. Жардамга муктаж болгон адамдар жөнүндө жергиликтүү маалыматты текшериңиз.
   • Мисалы, сиз кайрымдуулук үйүндө же Кызыл Чырым уюмунда ыктыярдуу иштей аласыз.
   • Жергиликтүү ыктыярдуу уюмдардан көчө балдарына, зордук-зомбулуктан аман калгандарга жана пост-баңгилерге жардам бере турган маалыматтарды алыңыз.

3. 

   Башка адамдардын жашоосун активдүү изилдөө. Жумасына жок дегенде бир бейтааныш адам менен сүйлөшүп, алардын дүйнөсүн көрүп кетсеңиз болот. Бирок, алардан сураба; сиз жөн гана келип таанышып, алар менен баарлашасыз. Аба ырайы баарлашуунун жакшы темасы болгону менен, аба ырайынан башка темаларды изилдөөгө аракет кылыңыз!
   • Бейтааныш адам менен баарлашуу үчүн, алар окуп жаткан китеп жөнүндө суроолоруңузду бериңиз. Дагы бир жолу - бирөөдөн жардам сурап же айланаңызда эмне болуп жаткандыгын түшүндүрүп берүү. Жылуу маанайда жылмайып, жай сүйлө.
   • Эгер сиз коркуп жатсаңыз же ыңгайсыз болсоңуз, анда сүйлөшүүнү токтотуп, токтоосуз баш тартыңыз. Интуицияңызга ишениңиз.

4. 

   Өзүңүздү башка бирөөнүн ордуна коюу үчүн фантазияңызды колдонуңуз. Албетте, башка адамдарда болгон ар бир окуяны элестете албайсың, бирок алардын сезимдерин жарым-жартылай билүү үчүн кыялыңды колдонсоң болот. Мисалы, көчөдө акча сураган селсаякты көрсөңүз, күндүн нуру төгүлүп турганда жашоо кандай болорун элестете аласыз.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ойдон чыгарылган материалдарды көп окуган адамдар адамдардын эмоциясын, жүрүм-турумун жана ниетин жакшы түшүнүшөт. Көбүрөөк китептерди окуп, ушул бактысыз жашоо жөнүндө билип, сиздин ой-дүйнөңүздү кеңейтиңиз.
   жарнама

Кеңеш

• Башка адамдын сезимдерин моюнга алуу - бул алардын эмоционалдык тажрыйбасын кабыл алуу жана урматтоо.

Эскертүү

• Биринчи жолу машыгып жатканда бооруңуз оорубаса, көңүлүңүздү чөгөрбө. Башка нерселер сыяктуу эле, боорукердик көрсөтүү иш жүзүндө убакытты талап кылат.