Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Ар бирибиз кээде кимдир бирөө же бүтүндөй коом бизди атайылап көзгө көрүнбөгөндөй мамиле кылып жатат деп сезишет. Бул биздин өз ара аракеттенишибизден (же өз ара аракетибиздин жоктугунан) же башка бирөөнүн ниетин туура эмес түшүнгөндүктөн болушу мүмкүн. Бирок, бактыга жараша, сиз көзгө көрүнбөгөндү токтотуп, баарына байкалып турууга мүмкүнчүлүгүңүз бар.

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: кырдаалды баалоо

1. 

   Чыныгы жашооңуздан мисалдарды келтириңиз. Көйгөйдү чечүү үчүн алгач аны түшүнүү керек. Башкаларга көңүл бурбай калган учурларыңыздын тизмесин түзүңүз. Баарын жазыңыз, анча-мынча нерселерден тартып ("Салам!" Дедим, эч ким жооп кайтарган жок), ачык-айкын көрүнгөн мисалдарга чейин (мен эч ким мени менен сүйлөшпөй эле кечеге бардым). Окуяны мүмкүн болушунча толук сүрөттөөгө аракет кылыңыз.
   • Балким, бул тизме сиз үчүн гана болушу мүмкүн, андыктан тереңирээк маалымат берүүнүн кажети жок. Бул жөн гана жеке маалымдама үчүн, андыктан формага эмес, анын мазмунуна көңүл буруу керек.
   • Ар бир кырдаалга болгон эмоционалдык реакцияңызды документтештирүү сизге көңүл бурулбай калууга же четке кагууга байланыштуу эмоционалдык баскычтарды түшүнүүгө жардам берет. Көпчүлүк учурда, обочолонгон адам өзүн түшүнбөй башын оорутат (мен чын эле ушуну башымдан өткөрүп жатамбы?), Анын артынан ачуулануу жана ачуулануу келип, кырдаалды жакшыртуу үчүн эч ким алдыга умтулгусу келбейт. . Көңүл буруш үчүн гана коомго каршы иш-аракеттерди жасоого түрткү бергиче, сезимдериңизди аныктап, түшүнүп алыңыз.

2. 

   
   
   Эрежелерин табуу. Жумуштабы же үйдөбү "көзгө көрүнбөгөн адамдын" абалына келесизби? Социалдык же жеке кырдаалдабы? Кимдир бирөө сиздин тизмеңизде бир нече жолу көрүнөт окшойт? Белгилүү бир учурдан кийин адамдар сизди тоготпой башташабы? Мисалы, жумушта арызданган адамдарды кесиптештери бойкоттошу мүмкүн.
   • Өзүңүздүн жүрүм-турумуңузду жеңил ойлуулук менен кабыл албаңыз. Ошондой эле иш-аракеттериңизден калыптарды табышыңыз керек. Мисалы, адамдар менен оңой эле сүйлөшсөңүз болот, бирок терең таасир калтырбайсызбы? Же башкалар менен маектешүүгө мажбур болгонумдун кубанычын сезесизби?
   • Сиз байкаган үлгүлөр жөнүндө жазып алыңыз жана ошого жараша жеке максаттарды коюңуз. Эгер үйүңүздүн жашоо-тиричилигинде көйгөй жаралса, ошол аймакты жакшыртууга аракет кылыңыз. Бул ошондой эле убакыттын өтүшү менен оң өзгөрүүлөрдү көрүүгө (жана белгилөөгө) мүмкүндүк берет.

3. 

   
   
   Жоопкерчилик. Өзгөртүү киргизүү үчүн, ал жай илгерилесе дагы, өркүндөтүү мүмкүнчүлүгүнө ишенишиңиз керек. Өзүңүздүн иш-аракеттериңизди башкара алаарыңызды түшүнүңүз. Башкаларга көңүл бурулбай калуу сезими өзүн-өзү актай турган пайгамбарлык болушу мүмкүн. Эгер сиз көңүл бурууга арзыбайт деп эсептесеңиз, анда натыйжалар чын болуп чыгат.

4. 

   
   
   Жан шеригиңизден социалдык максаттарды коюуга жана аларга жетүүгө аракет кылууга жардам сураңыз. Балким сиз ишенип, суктанган адам болушу мүмкүн. Көчөгө чыкканда, алар менен чогуу болушун сураңыз жана башкалар менен кандай мамиледе экениңизди көрүп, кеңеш берүүсүн сураңыз. жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: Бактылуулукка көңүл буруңуз

1. 

   Сиздин мүнөзүңүздү түшүнүңүз. Мурунку сезимдериңиз жана иш-аракеттериңиз чын экендигин, бирок келечекте жаңы жолду тандашыңыз керек экендигин моюнга алыңыз. Көпчүлүк учурда, сиз уникалдуу өзгөчөлүктөрүңүздүн жана жасаган бардык жетишкендиктериңиз жөнүндө ойлонсоңуз, жардам берет. Өзүңдү сүй, ошондо башкалар да сени сүйөт!
   • Өзүңүздүн жеңиштериңиз жөнүндө журнал сизге оң маанайда болууга жардам берет. Журнал ошондой эле баарлашуу үчүн идеяларды берет. Көпчүлүк адамдар сизди чын жүрөктөн куттукташат, мисалы, кызмат ордунан көтөрүлгөндө. Же болбосо, журналга ыраазычылыгыңызды билдирип коюңуз. Маршрутту жазуунун "туура" жолу деген түшүнүк жок.

2. 

   Өзүңүздүн “храмыңызды” түзүңүз. Үйүңүздөгү же кеңсеңиздеги кооз көз ирмемдерди, шыктандыруучу цитаталарды жана укмуштуу окуяларга арналган эстеликтерди чагылдырган сүрөттөрдү көрсөтүү менен, өз жашооңузду жана жетишкендиктериңизди жазып алыңыз .
   • Эгер сиз Мачу-Пикчунун чокусуна чыккан болсоңуз, анда сүрөтүңүздү столуңузга коюп, баарына кабарлаңыз. Албетте, бул баарлашууга ишара болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жеке объектилер менен мейкиндикти ээлөө оң эмоцияларды жогорулатууга жардам берет.

3. 

   Сүйүктүү нерселериңизди башкалардан коргоңуз. Тынчтыктын ордуна курмандык чалып, курмандыкка чалуу оңой. "Башкаларга жагуу" мамилеси жылуу-жумшак болгону менен, бир нече жолу кайталанып калса, аны унутуп коюу оңой. Өзүңүздү PR (пиар) өкүлүңүз деп эсептеңиз. Андан кийин позитивдүү нерселерди кубаттап, сизге багытталган чабуулдарга реакция кылыңыз.
   • Түз, бирок татаал эмес. Адамдар көп учурда өзүн-өзү күңүрт тартып, чыр-чатактан сактануу үчүн көзгө көрүнбөй калат. Бул түшүнүктүү, бирок узак мөөнөттүү келечекте көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Тескерисинче, стресстик кырдаалга туш болгондо, тынчтанууга, чогултууга жана максатка умтулууга аракет кылыңыз.Кесиптештен "Муну оңдоо үчүн эмне кылышыбыз керек?" же "Эмне үчүн ушундай деп ойлойсуң?" Жакшы лидер издегендер сизден жетекчилик издешет.

4. 

   "Жок" деп айтууну үйрөнүңүз.«Адамдардын көзүнө көрүнбөгөн сезим менен күрөшкөндө, көңүл буруу жана таанылуу үчүн бардык мүмкүнчүлүктөрдү колдонууга азгырылышы мүмкүн. Бул түрткүгө каршы туруңуз. Мүмкүнчүлүккө туш болгондо, учурдагы жана келечектеги жеке жана мансаптык максаттарыңызга дал келеби деп өзүңүздөн сураңыз. Эгер бул жардам бербесе, анда ойлонуп, жооп бергенге бир күн убакыт бөлсөңүз болот. Ой жүгүртүүнүн бул түрү сиздин муктаждыктарыңызды биринчи орунга коет жана адамдарга сиз маанилүү экениңиз жөнүндө ачык-айкын белги берет.

5. 

   Өзүңүз бир нерсе кылыңыз! Жаңы кийим жана шайкеш шаймандарды сатып алыңыз. Каалаган кийимиңиз менен өзүңүздүн "брендиңизди" түзүңүз. Мисалы, уникалдуу же таасирдүү зер буюмдарын тандап, өзгөчө учурларда жекелештирилген зер буюмдарды тагынсаңыз болот. Кийимди кабыл алуу процесси дегенибиз: күчтүү жана күчтүү адамдарды эстеткен кийимдерден ишеним таба аласыз. Бул учурда, жөнөкөй шуру сиздин максаттарыңызга жетүү үчүн мыкты курал болушу мүмкүн!

6. 

   Туура тамактанып, көнүгүү жасаңыз. Дайыма жана туура тамактануу режимин колдонуңуз. Бул дагы тамак жасоону, жада калса тамак-аш үчүн блог жүргүзүүнү сүйгөн адамдардын коомуна кошулуп, мүнөзүңүздү билдирип, "социалдык чөйрөңүздү" кеңейте турган дагы бир багыт. Анын сыңарындай, спорт менен машыгуу жалаң эле жалгыз аракет эмес. Спорт залына жазылыңыз, ачык машыгуу тобуна кошулуңуз же онлайндагы колдоо тобу менен ийгиликтериңизге көз салыңыз. Ушул иш-чаралардын бардыгы сизге көбүрөөк көңүл бурууга алып келет.
   • Дагы бир пайдалуу нерсе, көнүгүү эндорфиндин өндүрүлүшүн стимулдайт, бул болсо оң эмоцияны күчөтөт. Өзүңүздү жакшы сезгенде, башкалар да сиздин толкунданууңузга азгырылышат.

7. 

   Жымжырттыкты табуу. Ошондой эле "көрүнбөгөн" абалдан ырахат алып, мезгил-мезгили менен социалдык сахнадан көрүнбөй калуу керек. Бул адамдар сизди баалап гана тим болбостон, көздөгөн максаттарыңызды кубаттап, кайра баалоо мүмкүнчүлүгүн берет. Ошондой эле укмуштуу окуяларга мүмкүнчүлүк болушу мүмкүн! Кыска убакытка болсо дагы, тайманбас жаңы адам жасап, саякатка чыгып, социалдык көндүмдөрүңүздү машыктырыңыз. жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: Ишенимди өрчүтүп, көрсөт

1. 

   Оң ырастоону жасаңыз. Өзүңүзгө канчалык ишенимдүү экениңизди айтыңыз. Башында буга ишенбешиңиз мүмкүн, бирок өзүңүзгө: "Мен өзүнө ишенген адаммын" деп канчалык көп айтсаң, ошончолук өзүн ишенимдүү сезүү оңой болот. Эгер сиз аны улам-улам кайталап турсаңыз, сиздин аң-сезимиңиз буга чындап ишенет. Чындыгында, Карнеги Меллон университетинин окумуштуулары өзүн-өзү тастыктоо адамдын көйгөйлөрдү чечүү жөндөмдөрүн өркүндөтүп, ал тургай мектептеги орточо көрсөткүчүн жогорулатарын аныкташкан.

2. 

   Мактоо. Алардын таланттарын таанып, ырастоолоруңузду башкалар менен бөлүшүңүз. Кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатканда, "мен сиз менен толук макулмун" же "менимче, сиздин тандооңуз туура деп ойлойм" деп айта аласыз. Эгер уникалдуу зер буюмдарын тагынган же уникалдуу атыр жамынган адамды байкасаңыз, чын жүрөктөн комментарий жазыңыз, мисалы “билерик ушунчалык кооз. Кайда сатып алдың? ”Деп сурады.

3. 

   Дене тилиңиздин күчтүү экендигин көрсөтүңүз. Башыңызды көтөрүп, далыңызды түз кармаңыз жана чечкиндүү позада жүрүңүз. Саякаттап жатканда, башка адамдар менен көз тийип, жылмайганга аракет кылыңыз. Ишеним аурасын чыгарган адамдар көп учурда күчтүү харизмага ээ. Адамдар өздөрүнүн кадыр-баркын карап, сезишет жана бул сапат сый-урматка татыктуу.
   • Боштукту ээлейт. Чыр-чатакты болтурбоо үчүн, адамдар башкалардын алдында мүмкүн болушунча кичине кичирейүү белгилерин көрсөтүшөт. Бул каалоого алдырбаңыз. Мисалы, жолугушуу столундагы орунду ээлей аласыз. Материалыңызды столуңузга коюп, мейкиндик сиздики экендигин көрсөтүңүз.

4. 

   Телефондун артына жашынбаңыз. Көңүл бурулбай калганда уятыңызды жашыруу үчүн телефонго жабышуу оңой. Андан көрө телефонуңузду алып коюуга мажбур болуңуз. Телефонуңузду сууруп алаардан мурун, бир топ адамдар менен иштешүүгө аракет кылыңыз (же өзүңүзгө убакыт чектөө коюңуз).

5. 

   Юмор! Робин Уильямс же башка куудулдар сыяктуу табигый юмор сезими ар бир эле адамда жок, бирок бул сен тапкыч эмессиң дегенди билдирбейт. Өз тамашаңызды тапканга аракет кылыңыз. Сиз бактылуу жоопторду жактырасызбы? Же сиз коомдогу жаман адаттарды сатира кылууну жактырасызбы? Же сизге күлкүлүү жана мазмундуу комментарийлер жактыбы? Баарына өзүңүздүн стилиңизди жеткирүү үчүн юмордун ар кандай түрлөрүн изилдөөгө убакыт бөлүңүз.
   • Тамаша анекдоттор дагы баарлашуунун сонун жолу. Интернеттен "фейк жаңылыктар" баракчаларын окуп, окуяларды чогултуп, адамдар менен баарлашууга болот. Бул адегенде уялганды кетирүү жана баарлашууга түрткү болгондо, аяр саясий маселелерди көтөрүүнүн жумшак жолу. Албетте, адамдар суроолорду беришет, ошондо сиз бийликте болосуз.
   жарнама

4-ыкманын 4-ыкмасы: Сүйлөшүүдө чын жүрөктөн бол

1. 

   Сүйлөшүүгө толугу менен көңүл буруңуз. Өзүңүздү активдүү угуучу жана камкор сүйлөөчү катары көрсөтүңүз. Сүйлөшүп жаткан адамды (же ким сүйлөп жатса) угуу сизге урмат-сый көрсөтүп жатканыңызды билдирет жана бул өз кезегинде алардын байкалгандыгын сезүүгө жардам берет. Активдүү угуу эки тараптын терең түшүнүшүүсүнө жана тилектештигине алып келген жалпы тилкени жаратат. Суроо берүү - маекти пассивден активдүү нукка буруунун бир жолу.
   • "Ооба же жок" деген суроолордон алыс болуңуз, "Кантип жана эмне үчүн" деген суроолорду алмаштырыңыз. Мисалы, досуңуз чет өлкөдөн жаңы эле кайтып келдик десе, "ал сапар сизге жактыбы?" Деп суроонун ордуна, "сиз ал сапардан эмнени жактырдыңыз, эмне үчүн?" Деп сурасаңыз болот. Сиз дагы эле кызыгып жатканыңызды көрсөтүү үчүн тиешелүү суроолорду бере бериңиз.

2. 

   Өз позицияңызды карманыңыз жана башка пикирди айтуудан коркпоңуз. Эгер карама-каршы, бирок акылга сыярлык пикириңиз болсо, сылыктык менен айтыңыз. Чындыгында, маектешүүнү активдештирүү үчүн кээде карама-каршы пикирди коргоого болот. Андан тышкары, дебаттардын эки тарабын тең таануу ийкемдүү жана ийкемдүү ой жүгүртүүнүн, баа жеткис сапаттын көрүнүшү болуп саналат.

3. 

   Чектерге чакырыңыз. Өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатуу сиз көрө башташыңыз керек болушу мүмкүн. Жинди, кызыктай жана көңүлдүү бир нерсе жасаңыз, эми сиз эч качан жолукпайсыз.
   • Ыкчам аракеттериңиз оң маанайда болушу керек. Мисалы, көчөдө туш келди адам менен кол уруп же бирөөгө кофе сунуп бир аз көңүл ачуу. Ушул иш-аракеттер менен сиз жок дегенде бир күнгө таасирленип (жана башкаларга олуттуу таасир эте аласыз). Мындан тышкары, Стэнфорд университетинин изилдөөлөрү көрсөткөндөй, мындай кооз жаңсоолор коомдук өз ара аракеттенүүгө жана боорукердикке үндөйт.

4. 

   Активдүү жашаңыз! Тыгыз график коомдук көңүл буруу мүмкүнчүлүгүн кыйла жогорулатат. Досторуңуздан, үй-бүлөңүздөн жана кесиптештериңизден сизге кызыктуу болгон иш-чараларды жана иш-чараларды сунуштоосун сураңыз. Жаңы мүмкүнчүлүктөрдү издеп, укмуштуу окуяларга кадам таштоодон тартынбаңыз!
   • Жумушта сиз корпоративдик интранет топторуна кошула аласыз. Мисалы, жаш курагы же тармагы боюнча жолугушкан кесиптештердин топтору бар. Бул мүчөлөрдүн арасындагы жалпы түшүнүккө ээ болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатууга жардам берет. Сиз ошондой эле корпоративдик кечелерди уюштуруу же кайрымдуулук иштерин уюштуруу сыяктуу коомго кызмат кылган иш-чараларга катыша аласыз.Адамдарга жардам берүү ар дайым көңүл буруунун оң жолу.
   • Баарына көрүнбөгөндөй сезилбеши үчүн, кызыкдар топтор дагы бир жол. Булар бир пикирлеш мүчөлөрдүн топтору болушу мүмкүн (студенттик топтор, ачык топтор, коллегиянын ышкыбоздору ж.б.) жана белгиленген график боюнча жолугушкан адамдар ( адатта социалдык медиа аркылуу уюштурулат).
   жарнама

Кеңеш

• Социалдык мамилелер башка жыныстагы адамдарга гана байланыштуу эмес. Кээде адамдар бүтүндөй коомдук жашоосу "экинчи жарымын" издөөнүн тегерегинде деп ойлошот. "Адилеттүү достор" мамилесинде тааныштар тобун кеңейтүү оңой жана ал баарына байкалган жаңы жашоо образын жүргүзүүгө жардам бере алат.
• Сиз көңүл бурсаңыз дагы, элдер чалышпайт Мен сени тааныдым. Башкалар байкап жаткан белгилер өтө эле аз. Ошол сигналдарды издеп, жолукканда сүйлөшүп баштаңыз.
• "Көрүнбөс" кээде пайдалуу болот. Башкалардын реакциясына кабатыр болбой, кооздукту коомдук кабылдоонун таасирине алдырбоо мүмкүнчүлүгү көпчүлүк учурда сиз башкалардын көзүнө көрүнбөгөн учурда оң натыйжалар деп эсептелет.

Эскертүү

• Көңүл буруңуз, адамдардын жумуштагы сабатсыздыгы бойкотко чейин жетиши мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүзгө атайылап көңүл бурбай, бааланбай жатканыңызды байкасаңыз, анда окуя боюнча жогорку деңгээлдеги жардам сурап кайрылышыңыз керек болот. Канадалык изилдөөчүлөр бойкоттор жумуш ордунда көрүнбөйт деп эсептелген адамдардын 70% дан ашыгын түзөрүн аныкташты. Кээ бир эксперттер байкоттор ачыктан-ачык рэкетчилик учурларына караганда көбүрөөк кездешет (балким, андан да тынчын алат) деп эсептешет.
• Бойкот оор жана туруктуу азап сезимин калтырышы мүмкүн. Эгер сиз өзүңүзгө же башкаларга зыян келтиргиси келсе, досторуңуз, үй-бүлөңүз жана саламаттыкты сактоо адистеринен жардам сураңыз.