Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Сизге эмне керек

Бейонсе бир жолу: "Өзүңдү таанып билүү адамга ээ боло турган эң акылдуу нерсе. Максаттарыңды, артыкчылыктарыңды, адеп-ахлагыңды, муктаждыктарыңды, стандарттарыңды, эмнени кечирбейсиң жана эмнени түшүнөрүңдү бил" Эгер ким аныктайт. Бул туура. Ошондой эле, картайып, ар кандай адамдар жана тажрыйбалар менен мамиле түзгөн сайын, акырындык менен адам болуп өнүгө турганыңызды унутпаңыз. Эгерде сиз өзүңүздү түшүнө албай кыйналып жатсаңыз, анда чыныгы адамыңызды табуу үчүн өзүңүздү кайрадан баалап алыңыз.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Өзүңүздү жакшылап караңыз

1. 

   Сизге жаккан жана жакпаган нерсени аныктаңыз. Адамдар көбүнчө жаккан нерсесине көңүл бурушат. Сизди кубандырган жана толкунданткан нерсени билүү маанилүү, ошондой эле эмнени капалантып, капа кылганыңызды билүү пайдалуу. Өзүн өзү баалоонун алгачкы кадамдарынын бири болуп отуруп, бардык жаккан жана жакпаган нерселердин тизмесин түзүү болуп саналат.
   • Жактырган-жактырбаган нерселериңиз башкаларга өзүңүздү кандайча көрсөткөнүңүздү көрсөтүп турат. Бул нерселер бизди бөлүп-жарып же айланадагы адамдар менен байланыштырышы мүмкүн. Аларды түшүнүү жашоодо эмнени өркүндөтүүнү жана эмнеден алыс болууну билүүгө жардам берет. Сизге жаккан жана жакпаган нерселерди билүү сиздин карьераңызга, ордуңузга, кызыкчылыктарыңызга жана адамдын түрүнө багыт берет.
   • Сиз жактырган жана жакпаган нерсе өтө эле катуу экендигин билүү үчүн, ушул аракетти колдонуу. Өзүңдү тыйып жатасыңбы? Сиз жасагыңыз келген же жасоого аракет кылган нерсе, сиз ойлогондой теориялык деп ойлойсузбу? Таптакыр жаңы нерсени байкап көрүү үчүн кайраттуулукту арттырыңыз Сиз өзүңүздүн дагы бир жагыңызды изилдей аласыз.

2. 

   
   
   Күчтүү жана алсыз жактарыңызды аныктаңыз. Сизге жаккан жана жакпаган нерселер сиздин ким экендигиңизди түшүнгөндөй эле, күчтүү жана алсыз жактарыңызды түшүнүү дагы ушул нерсени жасайт. Өзүңүздүн күчтүү жана жөндөмүңүздүн тизмесин кагазга жазыңыз.
   • Көпчүлүк адамдар үчүн күчтүү же талант жаккан нерсеси менен дал келет, алсыз же кыйынчылык жакпаган нерсе менен дал келет. Сиз пирогдорду, печеньелерди жана токочторду жакшы көрөсүз дейли, анын бышыруусу - экөөнүн тең байланышы бар. Башка жагынан алганда, балким, сиз спортту жактырбайсыз, алсыздыгыңыз - физикалык координация же туруктуулук.
   • Көпчүлүк учурларда, кыйынчылыктар сизге жакпаган нерсе болуп калышы мүмкүн, анткени сиз табиятынан андай эмессиз. Бул айтты себеп сиз бир нерсени жактырасыз же жактырбайсыз.
   • Буларды түшүнүү да мааниге ээ. Кантсе да, тереңирээк ойлонуп, кыйын болуп көрүнгөн нерсени өркүндөтүүнүн үстүндө иштеп жаткандыгыңызды же энергияңызды өзүңүздүн жакшы нерсеңизге багыттагыңыз келеби, жокпу, чечим кабыл алсаңыз болот.

3. 

   
   
   Сизди ыңгайлуу кылган нерсеге баа бериңиз. Биз өзүбүздү эң ыңгайлуу шартта түшүнө алабыз, бирок өзүбүздү жаман сезген учурлардан да терең түшүнүк алабыз. Акыркы жолу депрессияга кабылганыңызды же стресстен өткөнүңүздү эстеңиз. Ал ортодо сиз кандай сооронуч тапкыңыз келет? Сизди эмне жакшы сезет?
   • Сизди ыңгайлуу кылган нерсени билүү сиздин ким экениңиз жөнүндө көп нерсени айтып берет. Балким, сизди көтөрүп турган же бир нерсени унутканга жардам берген адам сизге ар дайым керек болушу мүмкүн. Сиз сүйүктүү кинону көрө аласыз же белгилүү бир романды окууга кумарлансаңыз болот. Ынгайлуулук тамак-аштан келип чыгышы мүмкүн, бул тамак-ашка жана ичимдикке мээримдүүлүк менен мамиле кылган адамдарда көп кездешет.

4. 

   
   
   Ойлоруңузду жана сезимдериңизди журналга жазыңыз. Өзүңүз жөнүндө көбүрөөк билүүнүн мыкты жолу - ойлор менен сезимдерге байкоочу болуу. Ойлогон темаңызга кененирээк көз чаптыруу же башыңыздан өтүп жаткан маанайды аныктоо үчүн бир жумага жакын машыгыңыз. Сизде оң маанай барбы? Же терс ой жүгүртүүбү?
   • Журналды карап чыгуу сиз каалаган, бирок сиз билбеген жашоонун жолун ачып берет. Саякаттоону каалаганыңыз, жактырган адамыңыз же сынап көргүңүз келген жаңы хобби жөнүндө кайрадан жаза аласыз.
   • Журналыңызда кайталанган бир нече теманы тапкандан кийин, ошол ойлордун жана сезимдердин маанилерин карап чыгууга бир аз убакыт бөлүңүз - жана аларды аткарууну кааласаңыз.

5. 

   Адамдык сапатты текшерүү. Өзүңүздү жакшыраак түшүнүүнүн дагы бир жолу - Интернеттеги инсандык баалоону аяктоо. Кээ бир адамдар категорияга бөлөнгөндү жактырышпайт, ал эми башкалары өзүн категорияга бөлүү жана алардын жүрүм-туруму жашоону тартипке келтирет деп ойлошот. Эгер сиз башкалар менен кандайча мамиледе экениңизди (же башкача экениңизди) текшерип, өзүңүздү тапканды жакшы көрсөңүз, онлайн режиминде жеке тестирлөөнү тапшыруу пайдалуу болушу мүмкүн.
   • HumanMetrics.com сыяктуу айрым веб-сайттар сизден кызыкчылыктарыңыз жана дүйнөгө кандайча көз карашта экениңиз жөнүндө бир катар суроолорго (англис тилинде) жооп беришиңизди суранат. Андан кийин курал сиздин кызыкчылыктарыңызды же өнөр жайыңызды илгерилетүү жана айланаңыздагы адамдар менен кантип байланышууңуз жөнүндө билүүгө жардам бере турган инсандык түрүн ачып берүү үчүн берген жоопторуңузду талдайт.
   • Акысыз онлайн сын-пикирлерди толугу менен так деп эсептөөгө болбой тургандыгын унутпаңыз. Алар жөн гана сиздин ким экендигиңиз жөнүндө жалпы түшүнүк беришет. Бирок, эгер сиз инсандык касиетиңизди терең талдоону кааласаңыз, анда клиникалык психологго көрүнүшүңүз керек.
   жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Өзүңүзгө маанилүү суроолорду бериңиз

1. 

   Өзүңүздүн негизги баалуулуктарыңызды билүү үчүн тереңирээк казып алыңыз. Баалуулуктар - бул сиз чындап баалай турган, чечимдериңизге, жүрүм-турумуңузга жана мамилеңизге таасир эткен негизги стандарттар. Сиз алмаштыра турган же алар үчүн күрөшө турган ишенимдер же принциптер: үй-бүлө, теңдик, адилеттүүлүк, тынчтык, ыраазычылык, ишенимдүүлүк, калыстык, каржылык туруктуулук, бүтүндүгү, ж.б. Эгерде сиз негизги баалуулуктарыңызды билбесеңиз, анда сиздин тандооңуз ошол баалуулуктарга дал келген-келбегенин текшере албайсыз. Негизги баалуулуктарды табуу:
   • Суктанган эки адам жөнүндө ойлонуп көрсөңүз. Аларга байланыштуу кандай мүнөздөмөлөргө суктанасыз?
   • Сыймыктанган учуруң жөнүндө ойлонуп көрсөң. Эмне болду? Сиз бирөөгө жардам бердиңиз беле? Максатыңызга жеттиңизби? Сиз өзүңүздүн же башкалардын кызыкчылыгы үчүн күрөшөсүзбү?
   • Сиздин жамаатта же дүйнөдө сизди эмне кызыктырары жөнүндө ойлонуңуз. Алар мамлекеттик башкаруу, айлана-чөйрө, билим берүү, феминизм, кылмыштуулук ж.б.у.с. маселелерди камтышы мүмкүн.
   • Эгерде үй өрттөнүп кетсе, анда кандай 3 нерсени сактап калаарыңызды ойлонуп көрсөңүз (бардыгы коопсуз болсо). Ошол 3 нерсени эмне үчүн сактап калмаксыз?

2. 

   
   
   Сыймыктанып жашайсызбы деп сураңыз. Ф.Скотт Фицджералд белгилегендей: "Сиз өзүңүз сыймыктанган жашоо менен жашайсыз деп үмүттөнөм. Эгерде сиз өзүңүздү сыймыктанбасаңыз, анда аны кайрадан баштоого күчүңүз жетет деп үмүттөнөм". ". Бүгүн каза болсоңуз, үмүтүңүздү артта калтырдыңыз деп ойлойсузбу?

3. 

   
   
   Акча эч кандай мааниге ээ болбосо, эмне кылгыңыз келип жаткандыгын өзүңүздөн сураңыз. Биз кичинекей кезибизде көптөгөн бийик кыялдарды көп көрөбүз. Биз жетилгенде жана социалдык таасирлерге кабылганда, ошол кыялдарды өзгөртөбүз. Ачуу кыялданган, бирок туура эмес убакытта же акча жетишсиз болгондуктан өчүп калган мезгилге кайтыңыз. Каржы маселеси жөнүндө ойлонбостон, кандайча күн өткөрүүнү каалай турганыңызды жазыңыз. Сиз кандай жашайсыз?

4. 

   
   
   Эгер ийгиликсиздиктен коркпосоңуз, жашоо кандай болоорун аныктаңыз. Биз көп учурда чоң мүмкүнчүлүктөрдү колдон чыгарабыз же мүмкүнчүлүктөрдү колдонбойбуз, анткени ката кетирип, өзүбүздү уят кылабыз деп чочулайбыз. Эгер сиз аны оңдогонго аракет кылбасаңыз, ишенимдин жоктугу өмүрдү аныктай алат. Тилекке каршы, ал ушунчалык күчтүү болгондуктан, убакыттын өтүшү менен "эмне болсо" деп айта бересиң. Эгер сиз каалаган адам болбой калсаңыз деп ойлосоңуз, анда ийгиликсиздиктен коркуу сезиминен арылуунун бир нече жолу келтирилген.
   • Ийгиликсиз болуу маанилүү экендигин билиңиз. Ката кетиргенибизде, иш-аракеттерибизди баалап, иштөө методикабызды өркүндөтө алабыз. Биз чоңойобуз жана ийгиликсиздиктен үйрөнөбүз.
   • Ийгилигиңизди элестетип көрүңүз. Сиздин ийгиликсиздиктен коркуу сезиминен арылуунун бир жолу - өзүңүздүн максатыңызга жетип жаткандыгыңызды элестетүү.
   • Дайыма чыдай бер. Жеңилгениңизге карабастан, алдыга койгон максаттарга карай кадам таштаңыз. Көбүнчө, эң сонун кыялдарга баш тартууга көз ирмемде жетебиз. Кичинекей ийгиликсиздиктер чоң максаттарыңызды жоготуп алышыңызга жол бербеңиз.

5. 

   Башка адамдардан сиз жөнүндө кандай ойдо экендигин сураңыз. Сиз өзүңүз жөнүндө башка көптөгөн суроолорду бергенден кийин, жакын адамыңыз менен таанышып, алар жөнүндө сизден кандай ойдо экендигин сураңыз. Алардын рейтинги мүнөздөмөлөрдүн тизмеси же белгилүү бир учурдун мисалдары болушу мүмкүн, алардын ою боюнча, сиздин ким экениңизди кыскача баяндап берет.
   • Бир нече туугандарыңыз же досторуңуз менен кеңешкенден кийин, алардын жообу жөнүндө ойлонуңуз. Алар сизди кандайча сүрөттөшөт? Ошол сын-пикирлер сизди таң калтырдыбы? Көңүлүңүз калбадыбы? Бул түшүнүктөр сиз ким болгуңуз келгенине же өзүңүздү кандайча көрүп жатканыңызга дал келеби?
   • Эгер башкалардын пикирин бааласаңар, анда алардын жана алардын көзкараштарын туура келтирүү үчүн эмне кылышыңар керектиги жөнүндө ойлонуп көрүшүңөр мүмкүн. Балким, сиз өзүңүз жөнүндө жалган көз карашта болуп, иш-аракеттериңизди кайрадан карап чыгышыңыз керек.
   жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Башкалар менен кантип байланышканыңызды карап чыгыңыз

1. 

   Интроверт же экстроверт экениңизди билип алыңыз. Эгерде сиз интернеттеги инсандарга баа берген болсоңуз, анда интроверт же экстроверт экениңизди баалоого болот. Булар Карл Юнг тарабынан жашоодогу энергияңыздын булагын - ички же тышкы дүйнөнү сүрөттөө үчүн колдонулган терминдер.
   • Introverted ойлордун, идеялардын, эскерүүлөрдүн жана реакциялардын ички дүйнөсүн изилдөөдөн энергия алган адамды сүрөттөйт. Бул адамдар жалгыздыктан ырахат алышат жана бир эле байланышта болгон бир же эки адам менен убакыт өткөргөндү жакшы көрүшөт. Балким, алар ойлонуп жаткан же акылдуу болушат. Сырткы тышкы дүйнө менен өз ара аракеттенүүдөн энергия алган адамды сүрөттөйт. Алар иш-чараларга катышууну жана адамдардын бардык түрлөрү менен байланышууну жакшы көрүшөт. Алар башкалардын жанында жүргөндө толкунданып кетишет. Алар чечим жөнүндө ойлонуудан мурун аракет кыла алышат.
   • Жалпы түшүндүрмөлөрдө интроверттер уялчаак жана кайдыгер деп сыпатталса, экстровертдер жакын жана ачык мүнөздө деп айтылат. Бул түшүндүрмөлөр туура эмес, анткени көпчүлүк изилдөөчүлөр бул өзгөчөлүктөр инсандын ар түрдүүлүгүн жарым-жартылай гана билдирет деп түшүнүшкөн. Эч ким 100% интроверт же экстраверт эмес, алар белгилүү бир шарттарда тигил же бул тарапка ыкташат.

2. 

   Кандай дос болгуңуз келгенин тандаңыз. Ким экениңизди билүү достукка байланыштуу күткөн нерселериңизди, сезимдериңизди жана иш-аракеттериңизди түшүнүүнү камтыйт. Мурунку достук жөнүндө ойлонуп көрсөңүз. Досторуңуз менен күн сайын маектешкенди жактырасызбы же сейрекпи? Чогулуштарды үзгүлтүксүз өткөрүп турасызбы же сиз жөн гана чакырылуучусузбу? Досторуңуз менен убакыт өткөргөндү жакшы көрөсүзбү? Досторуңуз менен өзүңүз жөнүндө купуя нерсени бөлүшөсүзбү же ага өтө этиятсызбы? Досторуңуз тажаганда аларды колдойсузбу / кубаттайсызбы? Досторуңузга муктаж болгондо баарынан баш тартасызбы? Достугуңузга негиздүү талаптарды коёсузбу (мисалы: досторуңуздун жанында болушун күтпөө же жөн гана сиз менен дос болуу)?
   • Өзүңүзгө ушул суроолорду бергенден кийин, достук мамилеңизге ыраазы экениңизди билиңиз. Эгер андай болбосо, анда эң жакын досуңуз менен сүйлөшүп, алардын келечекте кантип жакшы дос боло алаарыңыз жөнүндө кеңештери бар-жогун билиңиз.

3. 

   Айланаңыздагы адамдарга баа бериңиз. Сизге эң жакын 5 адамдын "орточо" кишиси экенсиз деп айтышат. Бул түшүнүк орточо мыйзамга негизделген: окуянын натыйжасы мүмкүн болгон бардык натыйжалардын орточо деңгээлине негизделет. Бул эреже мамилелерге да тиешелүү. Убактыңыздын көпчүлүк бөлүгүн сиз өткөргөн адам сизге күчтүү таасир этет - каалайсызбы, каалабайсызбы. Эң жакын мамилелериңизди жакшылап карап чыгыңыз, анткени бул адамдар сиздин ким экениңизди аныкташат.
   • Албетте, сиз өзүңүз, өзүңүз чечим кабыл алып, өзүңүз жыйынтык чыгарсаңыз болот. Бирок, айланаңыздагылар жашыруун түрдө сиздин жашооңузга таасир этет. Балким, алар сизди жаңы тамак-аш, мода, китептер жана музыка менен тааныштырышат. Сиз үчүн жумуш орундарын сунуштаңыз. Түнкүсүн досторуңуз менен кечеге чыгыңыз. Ажырашкандан кийин ийниңе ыйлап ал.
   • Жакын адамдарыңыздан өзүңүзгө таандык айрым сапаттарды байкайсызбы? Башкаларга таасир эткен сапаттарга кубанасызбы? Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиз позитивдүү, үмүттүү бирөөнүн айланасында болсоңуз, сиз дагы ошондой сезип, иш-аракет кыласыз. Эгер сиз терс, жаман адамдардын жанында болсоңуз, мындай мамилелер жашоону кызыксыз кылышы мүмкүн. Эгер өзүңүздүн ким экениңизди билгиңиз келсе, жоопту айланаңыздан издеңиз.

4. 

   Жалгыз калганда эмне кыларыңды ойлон. Башкалар менен кылганыңыз сиз жөнүндө көп нерсени ачып берет, бирок жалгыз калганда эмне кылсаңыз болот. Көпчүлүк учурларда, биз кандайдыр бир жол менен ой жүгүртүүгө, иш-аракет кылууга жана сезүүгө социалдык топтордун таасири астында калабыз. Бирок, биз толугу менен жалгыз калганда, биз өзүбүздүн абалыбызга жакынбыз - социалдык жактан араң таасирленебиз.
   • Жалгыз калганыңызда, убактыңызды кандай өткөрөсүз? Жалгыз калганыңызга кубанбайсызбы? Канааттандыңызбы? Унчукпай китеп окуйсузбу? Күзгүнүн алдында катуу музыка ойноп, бийлеп жатасыңбы? Сиз мифтик кыялдар жөнүндө түш көрөсүзбү?
   • Ошол иш-аракеттер жөнүндө ойлонуп, алар жөнүндө эмне дешкенин билип ал.
   жарнама

Кеңеш

• Өзүңүздү табуу боюнча ар бир көнүгүүнү ар тараптуу изилдөөгө бир нече күн же жума сарптаңыз, андыктан ким экениңизди аныктай аласыз. Көнүгүүлөрдүн бардыгын бир учурда жасабаңыз.
• Башкалар эмне десе дагы, өзүңүздүн ким экениңизди кабыл алыңыз. Ким экениңизди сиз гана чече аласыз!

Сизге эмне керек

• Дептер / күндөлүк жана калем