Мазмун

• Кадамдар

"Жакшы жашоо" идеясы илгертен бери келе жатат. Аристотель менен Платон адеп-ахлактык жана саясий идеалды бактылуулуктун каражаты катары карашкан жана жакшы жашоо жеке баалуулуктарга гана негизделбейт деп түшүнүшкөн. Бул башкалар менен жакшы жашоону, өзүңө ыңгайлуу жана чынчыл бойдон калууну билдирет.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Башкалар менен жакшы жашаңыз

1. 

   Айланадагылардын баарына жылмайып коюңуз. Жылмайган адамдар жугуштуу деп көп угабыз жана изилдөөлөр мунун чындыгын далилдеди. Изилдөөлөргө ылайык, башкалар менен достук мамиледе болуу, бактысыз болсо, жок дегенде белгилүү бир деңгээлде жогорулатат, анткени адамдар жылмайган адамдарга «олуттуу» адамдардан жакшы мамиле кылышат. бет ".
   • Жылмайган адам жагымдуу, ишенимдүү, ыңгайлуу жана чын жүрөктөн көрүнөт.
   • Башкаларга жагалдануу менен өзүңүздү мотивациялоо - бул кандайча жакшы жашоонун белгиси.

2. 

   
   
   Башкаларга жардам берүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдарга жардам берүү жеке жыргалчылыкка түздөн-түз байланыштуу. Башкаларга кам көрүүгө убакыт бөлүү - "жакшы жашоону" түшүнүүнүн негизги элементи. Ыктыярдуу жашоо сапатынын жакшырышы, анын ичинде бакыттын жогорулашы, өзүн өзү сыйлоо сезими, ден-соолук жана узак өмүр сүрүү менен байланыштуу.
   • Башка адамдардын көйгөйлөрүн угуу - аларга жардам берүүнүн мыкты жолу. Көп учурда кыйынчылыкка туш болгон адамдар өз абалын достору менен бөлүшкүсү келет. Аларды угууга убакыт бөлүп, көйгөйдү чечсеңиз же чечпесеңиз, аларга жардам берип жатасыз.
   • Далай Лама бир жолу: “Башкалар бактылуу болушун кааласаң, кайрымдуу бол. Өзүңүз бактылуу болгуңуз келсе, боорукер болуңуз. Өзүңүзгө эмес, башкаларга көңүл буруу бул башкалар менен жакшы жашоо образын жасоонун популярдуу жолу.

3. 

   
   
   Жашоо акыйкат деп ойлогонду токтоткула. Көпчүлүгүбүз балдарыбызга ушул нерсени үйрөттүк, бирок белгилүү бир күч-аракет же жеке сапат сөзсүз иштеп берет деген ишеним сизди капалануу жана таарыныч менен жашоого түртөт. Сураныч, аны алып салыңыз.
   • Иш-аракеттериңиз үчүн жоопкерчиликти алуу сиздин өсүшүңүздүн маанилүү фактору болуп саналат. Кээ бир жагдайлар толугу менен сиздин көзөмөлүңүздөн чыгып калат жана аларга көңүл буруу жашоодо пайдалуу өзгөрүүлөрдү жасоого жөндөмүңүздү өрчүтүүгө жардам бербейт. Сиз өзгөртө албаган нерсени кабыл алышыңыз керек; жана мүмкүн болгон нерсени өзгөртүү.
   • Башкаларга болгон таарынычтан арылуу жакшы жашоо үчүн маанилүү. Таарыныч "уу ичкендей, башка адам өлөт деп үмүттөнгөндөй" дешет. Бул сиздин жашооңуздун сапатын төмөндөтүп, айланаңыздагы адамдар менен болгон мамилени бузат.
   • Башка адам сиз менен макул болбошу мүмкүн. Бул сиздин же адамдын жаңылышкандыгын билдирбейт, болгону экөөңүздөрдүн бир эле темага карата көз караштарыңыз ар башка - ошондо жакшы.

4. 

   
   
   Башкаларга чынчылдык, сый-урмат жана боорукердик менен мамиле жасаңыз. Башкаларга сизге кандай мамиле жасаса, ошондой мамиле кылуунун кажети жок. Финансылык журналист Панос Моурдукутас бир жолу: "Башкасына зыян келтирүү экөөнө тең зыян келтирет - зыян келтирилген адамга жана ага зыян келтирген адамга", - деп айткан. бир нече жөнөкөй эрежелерди сактоо менен оңой эле кутула турган азап жана нааразычылык.
   • Сактык менен чынчыл болуу жакшы жашоого ээ адамдын адаттары. Адатта, адамдар чындыгында жөн гана ушак таратып жатканда, башкалар жөнүндө чындыкты айтып жаткандай түр көрсөтүүгө аракет кылышат. Кандайдыр бир ушак менен бөлүшкөнүңүздө көңүл кыска убакыттын ичинде жакшы сезилет. Бирок, келечекте, бул сиздин жана айланаңыздагы адамдардын ортосундагы жакшы мамилени бузат.
   • Иш-аракет кылардан мурун, "Башкалар мен жөнүндө айткысы келген нерсе ушулбу же мен үчүн жасашабы?" Деп ойлонушуңуз керек. Жооп жок болсо, жүрүм-турумуңузду карап көрүңүз.

5. 

   Башкалар менен достук мамилени сыйлагыла. Кимдир бирөөнүн достугунун сапаты анын жыргалчылыгына түздөн-түз таасир этет. Достор кабыл алуу сезимин жогорулатышат жана белгилүү бир максатка ээ. Сизге чын жүрөктөн кам көргөн адамдар жашооңуздун жалпы сапатына таасир этүүчү жаман адаттардан сактанууга жардам берет.
   • Досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө алар менен убакыт бөлүп, үзгүлтүксүз чалып, чогуу бир нерсе жасап, аларга кам көрөрүңүздү билдириңиз. Бирок, достук алыстыкка негизделбейт. Интернеттеги досторуңуз дагы жашооңуздун сапатына оң таасирин тийгизишет.
   • Күчтүү социалдык тармактары бар адамдардын ден-соолугу чың болот, суук тийбейт, стресс болбойт жана жашоонун жалпы сапаты белгисиз себептерден жогору болот.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: өзүңүз менен жакшы жашаңыз

1. 

   Өзүңүзгө чынчыл болуңуз. Өзүңүздү билүү жашооңузду өркүндөтүүнүн маанилүү фактору, ага жетишүүнүн бирден-бир жолу - чынчылдык менен иш алып баруу.Жеке адамдагы күчтүү же алсыз жактарыңызды моюнга алуу оңой. Кандай болбосун, ички дүйнөңүз менен жакшы жашоону кааласаңыз, эки жагын тең түшүнүшүңүз керек.
   • Кыйынчылыктар пайда болгондо, өзүңүзгө көз чаптырыңыз. Башкаларды күнөөлөөдөн алыс болуңуз. Аларга бул жакпайт, сен дагы андан сабак албайсың.
   • Ишенген адамыңыз менен кырдаал жөнүндө сүйлөшүңүз. Адатта, досуң өзүң байкай албаган мотивацияларды терең түшүнөт.

2. 

   Каалоолоруңузду карап чыгыңыз. Жашоодон эмнени алгыңыз келет? Сиз каалаган нерсени алуу үчүн эмне кылып жатасыз?
   • Жашооңузда өрнөк алгыңыз келген сапаттардын тизмесин түзүңүз. Андан кийин, аларды күнүмдүк жашоодо колдонуунун тизмесин түзүңүз. Аристотель бир жолу: "Биз өзүбүздү токтотпой турган иш-аракетибиз. Ошондуктан, артыкчылык изги мүнөз эмес, адат" деп жазган. Жакшы адам болгуңуз келсе, жакшы нерселерди жасаңыз.
   • Каалаган нерсеңиз жөнүндө чынчыл болууну үйрөнүү кыйын болушу мүмкүн. Көп адамдар каалаган нерсесин баса белгилеп, жакшы жашоого тоскоол болушат, бирок аны башка турмуштук жагдайлардан, мисалы, каржы, милдеттенмелерден улам ала албайм деп ойлошот. үй-бүлөлүк, экономикалык стресс ж.б. Бул нерсе адам курмандыкка айланат деген ойду, бардык деңгээлдеги бакытты акырындап жок кыла турган ойду гана узартат.
   • Эгерде сиз жашоого болгон эң чоң каалооңуз эмне экендигин билбесеңиз, кичине нерседен баштаңыз. Жашооңузда болгон нерсенин көзөмөлүн жана күчүн өркүндөтүү жакшы жашоо үчүн өтө маанилүү.

3. 

   Коркуу сезимдериңиздин тизмесин түзүңүз. Сизди корккон жагдайларды билүү, жашооңузда белгисиздик болуп калуудан коркуу сезимин тереңирээк түшүнүүгө мүмкүндүк берет. Мисалы, акмак деп атоодон корксоңуз, анда жумушта өзүңүздү коргобойсуз жана кызматтан көтөрүлбөйсүз.
   • Кээде, коркуу сезимин кайра карап чыгуу сизге көз каранды болбогон нерсеге тынчсыздануунун убаракерчилигин түшүнүүгө жардам берет.
   • Кээде, коркуу сезими жашоону токтоткон кырдаалга негизделет. Көпчүлүк адамдарда коркуу сезими бала кезинен эле пайда болот жана бул абал аны аң-сезимдүү башкара алуу жөндөмүнөн толугу менен чыккан. Бирок бойго жеткенде, адам өзүнүн тандоосуна караганда көбүрөөк автономияга жана күчкө ээ. Алардын жүрүм-турумун көзөмөлдөгөн коркуу сезимин билүү менен, сиз жүрүм-турумуңуз жөнүндө бир топ аң-сезимдүү чечим кабыл ала аласыз.

4. 

   Өзүн-өзү кабыл алууну өрчүтүү. Эч ким кемчиликсиз эмес. Ар бир адамдын майыптыгы бар, ката кетирет жана болбошу керек болгон көп нерселерди жасайт. Марк Твен: "Адамдар өздөрүн кабыл алышпаса, өздөрүн эркин сезе алышпайт" деп айткан. Жакшы жашоо кемчиликсиз чечим чыгаруунун натыйжасында эмес, өзүң жөнүндө чындыкты, анын ичинде өзүңдүн чектелген мүмкүнчүлүктөрүңдү кабыл алат.
   • Өзүн-өзү кабыл алуу чынчылдыкка үйрөтөт. Бул адам өзүнүн иш-аракетинен, пассивдүүлүгүнөн же натыйжасынан баш тартпай тургандыгын билдирет.
   • Өзүн-өзү кабыл алуу - бул өзүнө өзү таянууга көнүгүү процесси. Өзүңүзгө таянуунун ар кандай көрүнүштөрү сыяктуу эле, өзүн-өзү кабыл алуу сизге аң-сезимдүү үйрөнүшүңүз керек болгон нерсе, жана убакыттын өтүшү менен сиздин инсандык мүнөзүңүз өзгөргөн сайын аны кайрадан үйрөнүңүз.

5. 

   Эскерүүгө машыгыңыз. Азыркы учурга көңүл буруу үчүн, көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдардын жашоо сапатын түздөн-түз жакшырта ала турган нерсени эске алуу менен иштөө керек.
   • Келечекти ойлоп тынчсызданганда же өткөнгө өкүнгөндө мойнуңузга алыңыз. Көңүлүңүздү дем ​​алуу ритмине буруңуз. 10-га чейин эсептегиле. Адатта, ушул сыяктуу акыл-эс машыгуулары сиздин жашооңузга оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
   • Алдыга алыс максаттарды койбостон, күнүмдүк иш-аракеттерди жасаңыз. Мисалы, бир айдын ичинде триатлонду бүтүрүүгө аракет кылбай, күн сайын машыгуу керек. 10 кг жакын арыктоонун ордуна, бүгүнтөн баштап ден-соолукту чыңдоо керек. Эгер максат коюуну чечсеңиз, анда аны күн сайын башкарылуучу бөлүктөргө бөлүп алыңыз.
   жарнама

3 ыкмасы 3: Ыраазычылык билдирүү

1. 

   Ыраазы болгон нерселериңиздин тизмесин түзүңүз. Позитивдүү психология жаатындагы изилдөөлөр ыраазычылык менен бакыттын түздөн-түз байланышын көрсөттү. Барган сайын ыраазычылык ден-соолукка жакшы таасирин тийгизип жатат. Ыраазы болгон адам кан басымы көтөрүлбөйт, иммундук системасы чың болот жана башкалар менен тыгызыраак байланышта болот.
   • Чоң же кичине болбосун, сиз ыраазы болгон бардык факторлордун тизмесин түзүү - бул адамдардын күнүмдүк жашоодо ыраазычылыгын арттырууга жигердүү жардам берүү жолу. Эски макалда "батаңызды эсептеңиз" дегендей, көп адамдар ыраазычылык журналын жазууну тандашат. Башкалары болсо, күнүмдүк тиленүүдө же ой жүгүртүүдө колдонгондугу үчүн ыраазычылык билдирген бардык элементтердин тизмесин ойлоп табышат.
   • Ыраазычылык билдирүү үчүн сүрөттөрдү же тексттик эскертүүлөрдү үйүңүздүн жанына жайгаштыруу дагы бир жолу ыраазычылык билдирүү жолу.

2. 

   Ыраазычылык катын жөнөтүңүз. Позитивдүү психологиялык изилдөөлөр көрсөткөндөй, башкалардын аракетине ыраазычылык билдирүү жакшы жашоо менен түздөн-түз байланыштуу.
   • Чоң же кичине нерсе үчүн ыраазычылык катын жөнөтсөңүз болот. Ырахмат баракчасы эмодзи сыяктуу кичинекей болушу мүмкүн, же кимдир бирөөнүн жашоосундагы ири окуялар жөнүндө кеңири кат.
   • Кээде ал адам сенин жашооңдо болбой калат. Ыраазычылыгыңызды билдирүү жолу - бул сиздин жашооңузга тийгизген оң таасири үчүн ыраазычылык каты. Сиз жөнөтө албай калсаңыз дагы, жазуу актысы жардам берет.

3. 

   Ыраазы болуу үчүн эстеткич орнотуңуз. Ыраазычылык - бул тарбия, натыйжалуу болуш үчүн практиканы талап кылат. Жөнөкөй эле кубанычтуу окуя болгондо ыраазычылыктын табигый көрүнүшүнө таянуу оңой. Ыраазычылыкты өрчүтүү үчүн адам күнүмдүк жашоодо ыраазы болгон нерсени издөө жөндөмүн өрчүтүшү керек.
   • Күндүн кокус убагында ыраазы болгондугуңузду эскертип, ойготкуч саат койсоңуз болот. Ойготкуч келгенде, өзүңдөн сура: Мен азыр эмнеге ыраазымын?
   • Эгер сизде таарыныч же нааразычылык жөнүндө ойлор пайда болсо, аны ыраазычылык менен алмаштырууга аракет кылыңыз.Мисалы, жол тыгында турганда, кийинки жумушка кечигип калам деген кооптонууну жаратылыштын кооздугун байкоо менен алмаштырыңыз. Кандай болсо дагы, кадимки ылдамдыкта айдап бара жатсаңыз, күзгү дарактардын кооздугун сагынасыз!
   жарнама