Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Жашоонун башка нерселери сыяктуу эле, адамдын мүнөзү да ар дайым татаал жана үзгүлтүксүз. Мээңиз сиздин интровертия же экстраверция деңгээлин аныктай тургандыгы жөнүндө далилдер бар болсо дагы, ар бир адамдын интроверт жана экстраверт мүнөздөрү бар. Көпчүлүк адамдар ортодо. Күндөн же акыркы тажрыйбаңыздан улам сиз өзүңүздү көбүрөөк интроверт же экстраверт сезишиңиз мүмкүн. Бул касиет "амбиверсия" термини менен аталат. Кээде интроверттер өзүлөрүндө бир нерсе туура эмес болуп калгандай сезилет. Интроверсия - бул көптөгөн адамдар үчүн табигый мүнөз, бул жерде эч кандай жаман нерсе жок. Сиз чындыгында эч качан "интроверттен экстровертке өтпөсөңүз" да, экстроверт сапаттарыңызды өрчүтүүгө жана өзүңүздүн ушул тарапты өнүктүрүүгө бир нече кадам жасоого болот.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Интроверсия жана экстроверсия жөнүндө түшүнүк

1. 

   
   
   "Интроверт" сапаттарды таанып билүү. Интроверттер адатта экстроверттерге караганда көбүрөөк сакталат. Алар көп учурда адамдардын жанында жүргөндү жакшы көрүшөт, бирок дагы деле болсо чоочун адамдардын арасында жүргөндөн көрө, жакшы досу же экөө менен чогуу жүргөндү жакшы көрүшөт (аны уялчаактыкка салыштырып болбойт). Экстроверт менен интроверттин айрым айрым айырмачылыктары, интроверттердин мээси маалыматты экстровертдикинен айырмалап иштеп чыгышы мүмкүн. Көпчүлүк адамдардын туура эмес түшүнүгүнөн айырмаланып, интроверттер "адамдарды жек көрбөйт", ошондой эле алар сөзсүз уялчаак болушат. Бул жерде кээ бир жалпы интроверсиялык мүнөздөмөлөр:
   • Унчукпаңыз. Интроверттер жалпысынан жалгыз калганга ыраазы. Кээде аларга, жок дегенде, көпчүлүк учурда жалгыздык жагат. Бул алардын адамдардан коркконун билдирбейт, тескерисинче, башкалардын жанында болууга анчалык деле муктаж эмес.
   • Стимуляцияны жактырбайм. Бул адатта социалдык стимулдаштырууну билдирет, бирок физикалык стимулдаштырууну да камтыйт. Мисалы, чындыгында интроверттер кычкыл тамакты татып көргөндө, экстраверттерге караганда шилекейди көп чыгарышат! Ызы-чуу, эл жана жаркыраган жарыктар (мисалы, түнкү клуб) көбүнчө интроверттерди кызыктырбайт.
   • Бир нече адам менен же жеңил баарлашуу менен баарлашуудан рахат алат. Интроверттер баарлашуудан ырахат алышы мүмкүн, бирок алар жагымдуу болсо дагы, социалдык карым-катнаштан кийин чарчашат. Интроверттер өзүлөрүн "заряддап" алышы керек.
   • Жалгыз иштегенди жакшы көрөм. Интроверттер көп учурда командалык ишти жактырышпайт. Алар көбүнчө баарын өз алдынча жасаганды жактырышат, же бир же эки адам менен кызматташат.
   • Расписаниени жана пландаштырууну жактырат. Күчтүү интроверттер экстровертдер сыяктуу эле жаңы нерселерге реакция кылышпайт. Интроверттер көбүнчө график түзүү жана алдын-ала билүү муктаждыгын жаратышат. Алар кичинекей нерселерге да чара көрүүдөн мурун көп убакытты пландаштырып же ойлонушу мүмкүн.

2. 

   
   
   "Экстраверт" сапаттарды таанып билүү. Экстровертдер көпчүлүктүн арасында жүргөндү жакшы көрүшөт.Алар көбүнчө абдан активдүү болушат, адатта, алар менен көп нерсе кылышат. Экстраверттер жалгыздыкка чыдай албайт деп көп ойлошот, бирок андай эмес. Алар жөн гана өз убактысын башкача жол менен өткөрүшөт. Бул жерде экстраверттелген жалпы мүнөздөр бар:
   • Социалдык кырдаалды издеңиз. Экстраверттер көбүнчө адамдардын жанында өзүн бактылуу сезишет. Алар көбүнчө социалдык өз ара аракеттенүүнү "батарейканы кубаттоо" жолу катары колдонушат жана социалдык байланыш болбосо чарчап же кайгырышы мүмкүн.
   • Сенсордук сигналдар менен ырахаттануу. Экстроверттер допамин менен иштөөнүн башкача жолун колдонушат, бул аларды жаңы жана кызыктуу окуяларга туш болгондо кубандырат же канааттандырат.
   • Көңүл буруу мүмкүн. Экстровертдер башкалардан куру бекер айтылбайт, бирок, адатта, адамдар аларга көңүл бурганда тартынышпайт.
   • Топтордо иштөө ыңгайлуу сезилет. Экстровертдер командалык иштөөнү дайыма эле жактыра беришпейт, бирок алар көбүнчө ыңгайсыз жана ыңгайлуу эмес.
   • Укмуштуу окуяларга, укмуштуу окуяларга жана жаңы нерселерге кызыгыңыз. Экстроверттер жаңы тажрыйбаларды табууга кызыкдар. Алар оңой эле тажап кетиши мүмкүн. Алар ошондой эле иш-аракетке же тажрыйбага шашылышы мүмкүн.

3. 

   
   
   Экстраверсиялык факторлор биологияга таандык экендигин билүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, экстравертация мээнин эки аймагын бириктирет: эмоционалдык кайра иштетүүгө жооптуу амигдала жана стимулдарга жооп берген "рахат борбору". дофаминдин. Экстраверсиянын негизги элементи болгон тобокелдиктерге жана стимулдарга кандай жооп кайтарууңуз бир жагынан мээңизге байланыштуу.
   • Көптөгөн изилдөөлөрдө допамин экстраверсия менен байланыштуу деп божомолдонгон. Экстраверттердин мээси укмуштуу окуяларга туш болгондо химиялык "бактылуу" адамдарга көбүрөөк жооп берип, катуу реакция жасайт окшойт.
   • Экстроверттер допаминдин таасиринен улам жаңылыкты жана ар түрдүүлүктү издеши мүмкүн. Бир изилдөө көрсөткөндөй, допаминди көбөйткөн белгилүү бир гени бар адамдар, ансыз адамдарга караганда экстраверт болуп көрүнөт.

4. 

   Адамдык сапатты текшерүү. Интроверсиянын / экстроверсиянын эң чоң тесттеринин бири болгон Myers-Briggs персоналдык инвентаризация тестин атайын адис аткарышы керек. Бирок, тесттин бир нече версиясы бар, алар акысыз онлайн режиминде. Алар MBTI сыяктуу ар тараптуу жана техникалык мүнөзгө ээ эмес, бирок сиз адатта интроверсия / экстроверсия масштабына түшкөн жериңиз жөнүндө ишара кылышы мүмкүн.
   • 16Personalities веб-сайтында кыска жана пайдалуу MBTI стилиндеги акысыз викторина бар. Сиздин "инсандык түрүңүздү" көрсөтүүдөн тышкары, сиздин инсандык сапаттарыңызга байланыштуу айрым жалпы артыкчылыктар менен кемчиликтерди түшүнүүгө жардам берет.

5. 

   Интроверт же тартынчаак экениңизди билип алыңыз. Интроверттер өтө уялчаак деген жалпы түшүнүк бар. Тескерисинче, экстраверттер кечени сүйгөн окуя дагы бар. Экөө тең дайыма эле туура боло бербейт. Уялчаактык келип чыгат Корккон же социалдык өз ара аракеттенүү жөнүндө тынчсыздануу. Интроверсия төмөнкү деңгээлден келип чыккан керек байланыш жөнүндө табигый. Интроверттердин демилгеленген социалдык деңгээли төмөн, бирок алардын качуу деңгээли төмөн.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, интровертдүүлүк менен уялчаактык бири-бирине абдан байланыштуу, башкача айтканда, тартынчаак болуу башкалар менен байланышта болгуңуз келбесин жана сиз жанында болгуңуз келбейт (же муктажсыз) дегенди билдирбейт. Башка адамдардын жанында болуу сиздин тартынчаактыгыңызды билдирбейт. Экстроверттер дагы уялчаак болушу мүмкүн!
   • Уялчаактык сезим сизди тынчсыздандырганда же өзүңүздөгү нерселерге тоскоол болгондо сезилет каалайм эмне. Колдоо топтору жана өзүн-өзү кабыл алуу боюнча тренинг сизди тажаткан уялчаактыкты жеңүүгө жардам берет.
   • Уэллсли Колледжи бул жерден үйрөнүү үчүн уялчаактыктын акысыз нускасын сунуштайт. Бул викторина бир катар суроолордун негизинде уялчаактыгыңызды аныктайт.
     • Башка адамдардын жанында жүргөндө (айрыкча, сиз жакшы тааныбаган адамдарда) чыңалууну сезесизби?
     • Сенде бар каалайм башка адамдар менен жүрүү?
     • Башыңыз катып калгандан коркуп, эмне дээримди билбей жатасызбы?
     • Карама-каршы жыныстагы адамдардын айланасында сизди ыңгайсызыраак сезесизби?
   • Уэллсли шкаласы боюнча 49 баллдан жогору болсо, сиз өтө уялчаак экениңизди, 34-49 ортосундагы упай бир аз уялчаак экениңизди, ал эми 34төн төмөн көрсөткүч сиздин өтө тартынчаак экениңизди билдирет. Бул куралды колдонуп, уялчаактыгыңызды азайтууга аракет кылсаңыз болот.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Ыңгайлуу аймактан чыгып кетиңиз

1. 

   Оптималдуу тынчсыздануу аймагыңызды табыңыз. Психологдор "оптималдуу тынчсыздануу" (ошондой эле жемиштүү тынчсыздануу) деп аталган аймак бар деп эсептешет дароо сиздин бейпилдик аймагынан тышкары. Бул теория чындыгында чектелген тынчсыздануунун болушу өндүрүмдүүлүктү жогорулатууга жардам берет деп айтууга болот.
   • Мисалы, жаңы жумушка киришүүдө көптөгөн адамдар мыкты иш жасашат. Жаңы жумуш алар үчүн бир аз түйшүк жаратат, ошондуктан алар өздөрүнө жана жогору жактарга өздөрүнүн жөндөмдүү экендигин далилдөө үчүн көбүрөөк көңүл буруп, көбүрөөк иштешет.
   • Оптималдуу тынчсыздануу аймагын табуу бир топ татаал; кооптонуу чегине жете турган босогону билүү үчүн өзүңүздү байкап жүрүшүңүз керек.
   • Оптималдуу тынчсыздануу аймагынан чыгуунун бир мисалы, жаңы жумушка даярданбастан же натыйжалуу иш алып бара албай жатасыз. Мындай учурда, жакшы иштебей жатам деген кооптонуу ар кандай мүмкүн болгон кесепеттерди жеңип кетиши мүмкүн.

2. 

   Акырындык менен өзүңүздү жарнамалаңыз. Өзүңүздү ыңгайлуу аймак аркылуу кадам-кадам түртсөңүз, жаңы нерселерди үйрөнүп, ойлонбогон нерселерди жасай аласыз. Ыңгайлуу аймактан чыгып кетүүгө ыңгайлуу болгондо, жаңылыкты сүйүү сыяктуу экстравертдик сапаттарыңыз өрчүйт.
   • Бирок, өзүңүздү түртпөңүз да алыс - жана эч кандай шашылбай. Ыңгайлуу аймактан алысыраак кетүү жардамга караганда көбүрөөк тынчсызданууну жаратат жана натыйжалуулугуңуз төмөндөйт.
   • Кичине баштоого аракет кылыңыз. Мисалы, кечки тамакты стейк жана картошка менен унчукпай жеген адам болсоңуз, анда кобра жүрөгүн уруп, ар кимдин көзүнчө жутуп алуу жакшы идея болбой калышы мүмкүн. Досуңуз менен сушиге баруу жана буга чейин жеп көрбөгөн нерсеңизди сынап көрүү сыяктуу ыңгайлуу аймактан кичине кадам таштап көрүңүз.

3. 

   Өзүңүзгө кыйынчылык жаратып, ыңгайлуу болуңуз. Өзүңүздү өзгөртүүгө болгон чечкиндүүлүгүңүз үзгүлтүккө учурабашы үчүн жума сайын жаңы нерсени (же сизге ылайыктуу жыштыкта) байкап көрүңүз. Өзүңүздү ыңгайлуу аймактан сүрүп чыгаруунун бир артыкчылыгы - оптималдуу тынчсыздануу аймагына көнүп каласыз. Мээңиз жаңы нерселерди кабыл алууга үйрөтүлгөндүктөн, жаңы нерселерди байкап көрүү кыйын болбой калат.
   • Бул кыйынчылыктар сизге, айрыкча, башында ыңгайсыз болуп калышы мүмкүн экендигин түшүнүңүз. Жаңы нерселерди сынап көрүүдө дароо өзүн сонун сезүү маанилүү эмес. Бул жерде эң негизгиси өзүңүзгө жаңы нерселерди үйрөнүүгө даяр экениңизди айтыңыз.

4. 

   Өзүнөн-өзү пайда болгон бир нерсе жасаңыз. Экстраверттердин бир өзгөчөлүгү - алар жаңы тажрыйбаларды жана укмуштуу окуяларды жакшы көрүшөт. Ал эми интроверттер көбүнчө актёрдун алдында ар бир деталды пландаштырып, ойлонуп көргөндү жакшы көрүшөт. Өзүңүздүн тыгыз графигиңизди жана убакытты туура пайдаланууну таштоого чакырыңыз.
   • Бул баарынан баш тартып, Тайландга стихиялуу жана пландалбаган сапар менен баруу керек дегенди билдирбейт (эгер сиз каалабасаңыз). Башка нерселер сыяктуу эле, сиз да кадам-кадам менен башталып, майда-чүйдө аракеттерге көнүшүңүз керек.
   • Мисалы, кесиптешиңиздин эс алуу бөлмөсүнө барып, ошол күнү түшкү тамактанууну сураңыз. Сүйгөнүңүздү кечки тамакка алып чыгып, каякка барууну жана кандай фильм көрүүнү пландаштырбай кинолорду көрүңүз. Мындай кичинекей иш-аракеттер сизге коопсуз жана ыңгайлуу шарттарда стихиялуу сезимдерди сезүүгө жардам берет.

5. 

   Топтук өз ара аракеттенүүгө алдын ала даярданыңыз. Көпчүлүктүн алдында, иш-чарада жетекчилик кылуу, жолугушуу өткөрүү же көпчүлүк адамдардын алдында болооруңузду билип, өз идеяларыңызды даярдап, иретке келтиришиңиз керек. Бул тынчсызданууну жана стрессти азайтууга жардам берет.

6. 

   Байланыш көндүмдөрүн көрсөтүү. Интроверттер интроверттерге караганда "жакшы" баарлашат деген ишеним кеңири жайылган. Бул чындыгында туура эмес. Бирок, алгач адамдар сезүү экстровертдүүлүк оңураак, анткени экстровертдер башкалар менен өз ара аракеттенүүнү көп издешет. Кийинки социалдык кырдаалда турганда, жок дегенде бир өз ара аракеттенүүнү табуу үчүн өзүңүзгө кайрылыңыз.
   • Кечеде кимдир бирөө менен сүйлөшүү. Күчтүү экстроверт сыяктуу "бүтүндөй бөлмөдө отурган" сиз үчүн чоң көрүнүшү мүмкүн. Андан көрө, бир адам менен сүйлөшүүнү пландаштырыңыз. "Жолуга элек окшойбуз, мен ..." деген сыяктуу сүйлөмдөр менен таанышууну сунуштаңыз.
   • "Жалгыз отурган" адамдарды табуу. Алар интроверт же жөн гана уялчаак болушу мүмкүн. Саламдашуу улуу достуктун башталышы болушу мүмкүн, бирок эч качан аракет кылбастан билбейсиң.
   • Алсыз жактарыңызды кабыл алыңыз. Эгер бейтааныш адамдарга жакындап бара жатканда ыңгайсыздыкты сезсеңиз, анда андан баштаңыз! "Ушундай кырдаалда кантип ачууну билбейм" деген сыяктуу шектенүүңүз жөнүндө күлкүлүү комментарий стресстен арылууга жана башка адамды сиз менен сүйлөшүүгө үндөөгө жардам берет.
   • "Чат" окуяларын даярдаңыз. Интроверттер көбүнчө алдын-ала пландаштырууну жактырышат, андыктан кийинки чыкканда бир нече окуяларды даярдап алсаңыз болот. Клишени колдонбоңуз же угарманды калтыратпаңыз. Жөн гана "ооба" же "жок" эмес, узун жоопторду талап кылган ачык суроолорду байкап көрүңүз. Мисалы, "Колуңуздан эмне келет" же "Бул жерде сиз жактырган иш-аракет кайсы?" Адамдар көбүнчө өзү жөнүндө сүйлөшкөндү жакшы көрүшөт жана ачык суроолор аларды сиз менен сүйлөшүүгө чакыруунун жолу.

7. 

   
   
   Өзүңүзгө ылайыктуу социалдык кырдаалды табыңыз. Эгер сиздин максаттарыңыздын бири жаңы досторду табуу болсо, анда сиз аны жасоонун жолун табышыңыз керек. Каалабасаңыз, түнкү клубга же барга же башка жерге баруу керек деген эреже жок. Бардык эле экстраверттер социалдык спорт үчүн атайын клубга барышпайт. (Чындыгында, кээ бир экстравертдер уялчаак!) Досторуңду каалай турган адамың жөнүндө ойлонуп, андан кийин алар менен жолугуша турган социалдык жагдайларды изде - болбосо өзүңдү өзүң түзүп ал. .
   • Бир нече досторуңузду үйүңүзгө чакырып, чакан жолугушуу өткөрүңүз. Ар бир досуңузду башка досторун алып келүүгө чакырыңыз, жакшысы сиз буга чейин көрө элексиз. Ошентип, сиз тааныш адамдар менен ыңгайлуу шартта жаңы адамдар менен таанышасыз.
   • Интернеттеги карым-катнаштарды жана байланыштарды чыныгы жашоодогу өз ара аракеттенүүлөргө жайылт Мисалы, сиз форумдарга кошулсаңыз, жергиликтүү тургундарга көңүл буруп, аларды сыртта тосуп алууга мүмкүнчүлүктөрдү табыңыз. Ушундайча тааныш эмес адамдардай жолугууга туура келбейт.
   • Күчтүү интроверттер ашыкча толкунданууга жакын экендигин унутпаңыз. Алаксытуучу триггерлер менен бир эле учурда алектенсеңиз, адамдар менен тааныша албайсыз. Жагымдуу жерлерди же кырдаалдарды тандашы керек (же жөн гана) бир аз бир аз ыңгайсыз). Өзүңүздү ыңгайлуу сезгенде баарлашуу мүмкүнчүлүгү жогору.

8. 

   
   
   Практика сабагына барыңыз. Албетте, ички дүйнөңүздү дагы деле баалай аласыз. Мисалы, йога сабагы сиз үчүн мыкты болушу мүмкүн, анткени йога ички ой жүгүртүүгө жана тынчтанууга көңүл бурат. Жаныңызда отурган адам менен достошуңуз же инструкторго бир нече суроолорду бериңиз.
   • Экстровертти көрсөтүү үчүн бөлмөдөгү бардык адамдар менен сүйлөшүүнүн кажети жок экендигин унутпаңыз.

9. 

   
   
   Каттоо же китеп клубун ачуу. Бул жалгыз иш-аракетти коомдук ишке айлантуунун эң сонун жолу. Китеп клубу сизди кызыктырган адамдар менен ой бөлүшүү жана ой бөлүшүү мүмкүнчүлүгүн берет. Интроверттер көбүнчө адамдардын чакан тобу менен терең баарлашуудан ырахат алышат жана китеп клубдары бул үчүн эң сонун орун.
   • Китеп клубдары көп чогула бербейт, мисалы, жумасына бир жолу же ай сайын. Бул интроверттерге ылайыктуу, анткени алар көп учурда көп аралашууну жактырышпайт.
   • Китеп клубун кайдан табууну билбесеңиз, интернет аркылуу жасай аласыз. Goodreads.com онлайн китеп клубунун милдетин аткарат, анда адамдар талкуу жүргүзүп, идеяларын кошо алышат. Goodreads ошондой эле көптөгөн жергиликтүү китеп клубдарынын тизмесин келтирет. Өзүңүзгө ылайыктуу топту табыңыз.

10. 

    Актердук чеберчилик боюнча сабак өтүңүз. Көптөгөн белгилүү актерлор күчтүү интроверт экендигин билгенде таң калышыңыз мүмкүн. Роберт Де Ниронун ички дүйнөсү жогорку деңгээлде, бирок ал дагы деле болсо Америкадагы белгилүү актёрлордун бири. "Гарри Поттер" тасмасы менен таанымал болгон актёр Эмма Уотсон дагы өзүн тынч жана интроверт катары мүнөздөйт. Чеберчилик башка "адамга" айланып, өзүңүзгө жакпаган, бирок коопсуз чөйрөдөгү жүрүм-турумду изилдөөгө мүмкүнчүлүк берет.
    • Импровизация сабактары интроверттер үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Кантип жооп берүү керектигин, ийкемдүүлүктү кантип өркүндөтүүнү, маалыматты жана жаңы тажрыйбаларды алууну үйрөнөсүз. Импровизация түшүнүктөрүнүн бири - сизде болуп өткөндөрдүн бардыгын кабыл алуу жана аны көзөмөлдөө - бул сизди ички бейпилдик аймагынан таптакыр сүрүп чыгара турган жөндөм.

11. 

    Музыкалык топко кошулуңуз. Хор, топ, жада калса квартет сыяктуу топко кошулуу сизге жаңы достор менен таанышууга жардам берет. Бул иш-аракеттер интроверттер үчүн жакшы болушу мүмкүн, анткени музыкага көңүл буруу сиздин баарлашууңуздун кысымын кетириши мүмкүн.
    • Көптөгөн белгилүү музыканттар интроверттер. Кантри музыкасынын легендасы Уилл Роджерс жана поп-жылдыз Кристина Агилера бир нече мисал.

12. 

    Өзүңүзгө бир аз тынч убакыт бериңиз. Өзүңүздү социалдык абалга алып келгенден кийин, акыл-эс жана эмоционалдык жактан калыбына келүү үчүн бир аз убакыт бергениңизди билиңиз. Интроверт катары, баарлашуунун кийинки аракетине даяр болуу үчүн күчтү калыбына келтирүү үчүн "тыныгуу" керек. жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Адамдар менен мамилелерди сактоо

1. 

   Баардыгына салам. Интроверттер кээде бардыгы эле жалгыз болгондон кийин өзүн "кубатталгандай сезбейт" деп унутушат. Досторуңуздан жана жакындарыңыздан суроону унутпаңыз, жада калса саламдашыңыз. Баарлашуу үчүн демилгени колго алуу - бул экстраверт, бирок бир аз машыгуу менен ал өтө деле оор болбошу керек.
   • Социалдык медиа сиздин мамилеңиздеги биринчи кадам үчүн жакшы каражат болушу мүмкүн. Твиттердеги досуңузга достук билдирүү жөнөтүңүз. Бир тууганыңыздын Facebook дубалына күлкүлүү мышыктын сүрөтүн илип коюңуз. Башкалар менен, ал тургай, кичинекей иш-аракеттер менен активдүү баарлашуу, сиздин сырткы тарабыңызды өнүктүрүүгө жардам берет.

2. 

   Социалдык өз ара аракеттенүү үчүн жетекчи принциптерди орнотуу. Эгер сизге караганда экстраверт болгон адам менен мамиледе болсоңуз, ал адамдан экстроверттерди иштеп чыгууга жардам беришин сурансаңыз болот. Бирок, баарлашуудан эмнени жактырганыңызды жана эмнени жактырбай турганыңызды талкуулаганыңыздан пайда табасыз. Ар кандай муктаждыктарыңызды кантип көзөмөлдөө керектиги боюнча жетекчи принциптерди белгилеңиз.
   • Мисалы, экстраверт чындыгында канааттануу сезип туруу үчүн дайыма сүйлөшүп турушу керек. Өзүңүздү ачык жана жайбаракат сезгенге аракет кылып жатканыңызга карабастан, өнөктөшүңүздөй көп жүргөндү каалабайсыз. Кээде мурунку күйөөңүздү жалгыз коё берсеңиз, үйдө отуруп, кубаттанып каласыз, экөөңүз тең бактылуу болосуз.
   • Өнөктөшүңүздөн сизди коомдук иш-чараларга алып баруусун сурансаңыз болот. Анча-мынча толкунданбасаңыз дагы, анда-санда жасап көрүңүз. Сиз менен ишенимдүү жана жакын таанышууңуз сизди жакшы сезет.

3. 

   Башка адам менен өзүңүздүн сезимиңиз жөнүндө сүйлөшүңүз. Интроверттер өтө эле интрепсивдүү болушу мүмкүн, ошондуктан алар башкаларга өз сезимдерин билдирүүнү унутпашы мүмкүн.Бул башкаларга, айрыкча күчтүү экстроверттерге, сиз жакшы убакыт өткөрүп жатканыңызды же чын эле жашынгыңыз келеби, жокпу, билбей кыйындатат. Башкаларга суроо бергиче, өзүңүздүн кандай абалда экениңизди айтып бериңиз.
   • Мисалы, досуңуз менен кечеде болсоңуз, досуңузга: "Мен бактылуумун!" Сиз табиятыңыздан токтоо же тынч болушуңуз мүмкүн, бирок бул сиз өтө сырдуу болушуңуз керек дегенди билдирбейт.
   • Ошо сыяктуу эле, эгер сиз башкалардын алдында кече өткөрүүдө өзүңүздү энергиялуу сезсеңиз, анда аны коё бериңиз. Сиз мындай деп айта аласыз: “Мен өзүмдү жакшы сезем, бирок азыр чарчадым. Мен үйгө кетишим керек. Бүгүнкү көңүл ачуу үчүн баарыңыздарга рахмат! " Ошентип, башкалар сизден жакшы тажрыйба өткөнүн билишет, бирок сиз үйгө барып, кубаттоо зарылдыгын айта аласыз.

4. 

   Сиздин айырмачылыктарыңызды сыйлаңыз. Интроверсия жана экстравертация - бул ар башка сапаттар. Эч кимден артыкчылык жок. Өзүңүздү кемсинтпеңиз, анткени сиздин кырдаалга жасаган мамилеңиз досторуңуздун же жакындарыңыздын мамилесинен айырмаланып турат. Ошо сыяктуу эле, башкаларды алардын кырдаалга кандай мамиле кылгандыгы үчүн баалабаңыз.
   • Тилекке каршы, экстровертдерде интроверттер "жек көрүндү адамдар" же "кызыксыздар" деген стереотиптер көп кездешет. Интроверттер бардык экстровертдерди "тайыз" же "башаламан" деп эсептешкени өкүнүчтүү. Өзүңүздү көтөрүү үчүн "экинчи тарабыңызды" төмөндөтүү керек деп ойлобоңуз. Адамдардын ар биринин күчтүү жана кыйынчылыктары бар.
   жарнама

Кеңеш

• Интроверсия уялчаактыктын синоними эмес. Интроверт чындыгында социалдык иш-аракеттерге караганда, жалгыз иш-аракеттерге көбүрөөк кызыкдар, ал эми уялчаак адам коркконунан жана коркконунан социалдык кырдаалдан алыс болот. Эгер сиз баарлашууну жактырган адам болсоңуз, бирок өзүңүздү каттуу сезесиз же өзүңүзгө ишенбей турсаңыз, анда сиз уялчаактык менен мамиле кылып жаткандырсыз. Уялчаактыкты жеңүү макаласын караңыз.
• Интроверттер социалдык кырдаал чарчап бүткөндөй сезилет. Эгер сиз интроверт болсоңуз, жөн гана убактыңыз керек болуп турганда, социалдык чөйрөдөн тынчсызданбаңыз.
• Уялчаактык жана социалдык тынчсыздануу чечилүүчү көйгөй болсо, интровертдүүлүк - бул адатта, өмүр бою туруктуу мүнөз. Андан көрө өзүңүз болуп, жеке адам катары жана интроверт катары баалуулуктарыңызды жана салымдарыңызды билип алыңыз.

Эскертүү

• Экстроверттелген өзгөчөлүктөрүңүздү алдыга жылдырыңыз, анткени дос Муну каалагыла, башка адамдар аны кандайдыр бир жол менен "жасашым керек" деп айтканы үчүн эмес. Өзүңдүн ким экениңди сүй!