Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Сүйүү жашооңуз бир тараптуу болсо, сиз туура эмес адамды туура эмес убакта сүйүп калсаңыз керек. Өзүңүздү аяп, кайгыга батып, өзүн жоготуп алуу оңой. Жашооңуз жакшырышы үчүн, сизге өзүңүздү аяп, өзүңүзгө кам көрүү ыкмаларын колдоно баштаңыз. Туура эмес адамга тартылып калгандыгыңызды түшүнүү үчүн белгилүү бир кадамдарды жасоо менен, ошол эле катага кайтып баруудан алыс болуңуз.

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: кырдаалды баалоо

1. 

   Адамдын айланасында кандай сезимде экениңизден кабардар болуңуз. Мурунку адамыңыз сизге канчалык туура келгенине карабастан, сиз ар дайым бир нерсе туура эмес болуп калгандай сезсеңиз, анда сиздин сезимдериңиз туура эмес.Ар бир сүйүү окуясы мыкты деп айтууга болбойт, бирок ден-соолукка болгон мамиленин алгачкы кадамы чын жүрөктөн баалоо болуп саналат.
   • Эгер мамилеңиз текшерүүгө туруштук бере албаса, анда сиз чындык менен бетме-бет сүйлөшүүдөн алыс болуңуз.
   • Бул процессте досторуңуз менен баарлашуу да пайдалуу болушу мүмкүн. Көп учурда досуңуз мамилеңиздеги көйгөйлөрдү чечүүгө жардам бере алат.

2. 

   
   
   Досторуңуздун жана жакындарыңыздын ойлоруна көңүл буруңуз. Эгер сиз үй-бүлөңүз ар дайым сиз сүйгөн адам жөнүндө сүйлөшүүдөн тартынып, досторуңуз сизден бир аз алыстап кетсе, бул сиздин туура эмес адамга ашык болуп калгандыгыңыздын белгиси. Алар сизге жана сиздин жыргалчылыгыңызга кам көргөн адамдар. Сиз алардын көйгөйлөрү жөнүндө сүйлөшүшүңүз керек.
   • Өзүңүзгө же сүйгөн адамыңызга шылтоо айтпай угууга аракет кылыңыз. Эң жакшысы аларды угуңуз, андыктан унчукпай, алар сүйлөп жатканда угуңуз.
   • Досторуңуз жана үй-бүлөңүз сиз сүйгөн адам сизге сый-урмат көрсөтпөсө, байкап калышат.

3. 

   
   
   Ошол адам менен келечекти элестетүүгө аракет кылыңыз. Эгер сиз чыныгы келечегиңизди элестете албай кыйналып жатсаңыз, анда басууга убакыт келгендигин түшүнөрүңүз шексиз. Эгерде сиз 5 жылдан 10 жылга чейин чогуу жашайм деп ойлобосоңуз, анда туура эмес адамга ашык болуп калгандырсыз.
   • Кээде, азыркы учурда бирөөнүн жанында болуу сиз үчүн жагымдуу, бирок бул ал адам менен өмүр бою жашаш керек дегенди билдирбейт. Кээде, бул жөн гана узак мөөнөттүү мамиле үчүн туура эмес убакыт.
   • Дагы бир белгиси, сиз өмүрлүк жолдошуңуз жок кыялданып жүргөнүңүз болушу мүмкүн. Мындай учурда, балким, кыялынызды ишке ашырууга кез келди.

4. 

   
   
   Четке кагуунун белгилерин билүү. Кээде, сүйгөн адамыңыз сезимдериңизди кайтарып бербейт, сиз гана муну кабыл алууну же албоону тандай аласыз. Адамдын эмоциялык кемчиликтери сизге эмес, аларга жана алардын жашоосуна байланыштуу экендигин түшүнгөндө, кабыл алуу оңой болот. Балким, сиз ичкенди жана баңги затын ичкенди жактырган, депрессияга кабылган, капаланган же жөн эле өзүңүзгө кам көргөн адамыңыз бардыр. Адам сизди сүйбөй тургандыгын түшүнүшү мүмкүн жана бул жөнүндө сизге айткан болушу мүмкүн.
   • Эгерде сиз сүйгөн адам ар дайым убадаларын аткарбаса, муктаждыктарыңызды көрсөтпөсө же туура эмес кылган ишиңиз жөнүндө ойлонуп жалгыз калсаңыз, бул четке кагуунун белгиси.
   • Мындан башка эч нерсе кыла албастыгыңызды түшүнүңүз.
   жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүздү аяган сезимдерден арылыңыз

1. 

   Кырдаалды кабыл ала баштаңыз. Эгер сиз көңүлүңүздү өч алууга бурууга мүмкүнчүлүк берсеңиз, анда бул абал сизге көп жылдар бою алып келген азапты көтөрөт. Анын ордуна, оору сиздин азыркы кырдаалдын сөзсүз жыйынтыгы экендигин кабыл алыңыз.
   • Берилгенде, сиз өз тажрыйбаңыздан сабак алып, өзүңүздү өнүктүрө аласыз.
   • Сизди капа кылган адамга боорукердик менен мамиле жасоого аракет кылыңыз. Башка бирөөнүн чечимдерин түшүнбөсөңүз дагы, аларды кабыл алууга аракет кылсаңыз болот.

2. 

   Өзүңүздүн баалуулуктарыңызды эсиңизге салып коюңуз. Мүмкүн болсо, күн сайын өзүн-өзү тастыктоону колдонуңуз же көрүнүктүү жерге эстеткичтерди чаптаңыз. Туура эмес адамга ашык болуп калганыңыз же мамилеңизге ылайыктуу учур болбой калганына капаланганыңыз сиздин баалуу эмес экениңизди билдирбейт. Сиздин жашооңуз ушул көйгөйдү гана эмес, башыңыздан өткөн бир катар окуялардан турарын унутпаңыз.
   • Башкасы үчүн, сиз туура адамсыз жана өз убагында көрүнүп турасыз.
   • Сиз баш тартуу тажрыйбаңызды сиз үчүн бирөөнү табуу сабагы катары колдоно аласыз.

3. 

   Өзүңүздү аяганыңызды токтотуңуз. Туура эмес адамды сүйгөндө, өзүңүздү аяп кетүү оңой. Бул кейиштүү жагдайлар жана өз жаныңды аяп туруу убактылуу сооронуч берет. Биринчи кадам - ​​жашооңузда өзүн-өзү аяп кетүү сезимине жол бербөө керектигин чечүү.
   • Эгер сизде өзүңүздү аяган сезим пайда болсо, өзүңүзгө жаккан нерсени эсиңизге салыңыз.
   • Муну токтотууга аракет кылганда өзүңүздү аяй баштасаңыз болот, анткени ой жүгүртүү эсиңизге сиңип калган. Өзүңө ачууланба; мындай кырдаал болгондо гана билип, көңүлүңүздү оңураак нерсеге буруңуз.
   • Өзүңүздү аяганыңыз көйгөйдүн чечилиши эмес экендигин түшүнө баштаганда, жаңы нерселерди жасап көрүүгө даяр болосуз.

4. 

   Ыраазычылык күндөлүгүн жазыңыз. Жашооңуздагы өзүңүз кабыл алган жакшы нерселерге көңүл бурууга мажбурлоо сизге кайгыруу сезими менен күрөшүүгө жардам берет. Ыраазычылык журналын жүргүзүүнүн эң жакшы жолу - сиз ыраазы болгон конкреттүү адамдар жөнүндө кененирээк жазып, таң калыштуу жана күтүлбөгөн окуяларды жазып туруу.
   • Ыраазычылык күндөлүгүнө жазуу стилиңиздин сапаты жөнүндө кабатыр болбой жазыңыз. Толук сүйлөмдү жазып, же бир нече сөздөрдү, идеяларды же сүрөттөрдү жазып койсоңуз болот.
   • Терс сезимдерге чөгүп кеткенде, ыраазы болгон нерселердин бардыгын тизмектеп жазсаңыз, көңүлүңүздү позитивдүү нерсеге багыттасаңыз болот.
   • Ар дайым мотивация табуу үчүн ыраазычылык журналынан окусаңыз болот. Эмнеси болсо дагы, азыркы жашоо канчалык оор болбосун, сиз бактылуу боло турган нерселер бар.
   жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: өзүн-өзү тейлөө көндүмдөрүн жасаңыз

1. 

   Адис менен баарлашууну карап көрүңүз. Терапевттер, кеңешчилер, дин кызматкерлери, пасторлор же башка кесипкөйлөр башкаларга сүйүүдөгү жагымсыз окуялардан арылууга жардам беришет. Кырдаалга тиешеси жок адам менен бөлүшүү пайдалуу, ал фракцияны тандоого карабастан сиз менен сүйлөшө алат. Өзүңүздү аяганыңыз балалыктан баштап көптөгөн жаман мамилелердин тарыхынан башталат. Мамилеңизди жакшыртуу үчүн ушул көйгөйлөрдү чечишиңиз керек болот. Муну өзүңүз жасаганга аракет кылбаңыз. Бул процессте сизге багыт бере турган саламаттыкты сактоо адисинен жардам сураңыз.
   • Ошондой эле, мурунку сезимдериңизди баалоого жардам бере тургандыгын билүү үчүн терапевтке кайрылыңыз. Кээ бир терапевттер мурунку көйгөйлөрдү тереңирээк изилдебей, көбүнчө азыркыга көңүл бурушат.
   • Бул жараян бир топ оорутуп, аягына чейин убакыт талап кылынарын унутпаңыз.
   • Капа болбоңуз, эксперт сиздин жеке маалыматыңызды башкалар менен бөлүшпөйт.
   • Адиске баруу кымбатка турушу мүмкүн, бирок камсыздандыруу чыгымдарды жабууга жардам берет. Мындан тышкары, кээ бир клиникаларда аз камсыз болгон адамдарга акысыз же арзан баада консультация берилет.

2. 

   Өзүңүздү сүйгөндү үйрөнүңүз. Бактысыз мамилеге туш болгондо, эч ким сизди сүйгүсү келбейт деген тыянакка келесиз. Бирок, бул баш тартуунун жана / же ден-соолукка коркунучтуу мамилеге кирүүнүн натыйжасы. Андан көрө, ушул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, өзүңүздүн жакшы сапаттарыңызды эсиңизге салып коюңуз.
   • Өзүңүздү сүйүү менен машыгуу сиздин жүрөгүңүздүн айыгышына жардам берет, анткени бул сиздин баалуулуктарыңызды жана өзүңүздүн баркыңызды тастыктоого жардам берет.
   • Эгер өзүңүз менен терс сүйлөшүп жатсаңыз, өзүңүздү текшерип көрүңүз. Ушул сөздөрдү сүйгөн адамыңызга айта аласызбы? Андай болбосо, муну дагы бир жолу карап чыгышыңыз керек.

3. 

   Ишенген адамдарыңыз менен бөлүшүңүз. Сезимдериңизди башкалар менен бөлүшүүгө көптөгөн жүйөөлүү себептер бар. Көңүлүңүз жөнүндө сүйлөшүү мамилени жаңыча көрүүгө жардам берет жана өз кезегинде сиз ойлоп таппаган чечимди түзө алат.
   • Ишенимдүү достор менен баарлашуу репрессияланган эмоцияларды жоюунун эң сонун жолу болуп саналат жана сизди жакшы сезүүгө жардам берет.
   • Сиздин досуңуздун дагы ушундай окуяга туш болгонун байкайсыз, эгерде сиз өзүңүздү жалгыз сезсеңиз, бул жардам берет.

4. 

   Өзүн-өзү сыйлоо сезимин кура баштаңыз. Өзүн төмөн баалоо - бул өзүн-өзү баалоонун реалдуу эмес ыкмасы. Өзүн төмөн баалаган адамдар көбүнчө эмоционалдык бактысыз болуп калышат. Өзүңүзгө кам көрө билүү жөндөмүн өркүндөтсөңүз, өзүңүзгө боор оорубай каласыз.
   • Балким, бул жаңы нерсени байкап көрүүгө, өзүңүзгө жардам берүү тобуна кошулууга же сизден аз бактысы бар адамга жардам берүү үчүн ыктыярдуу мезгил.
   • Өзүңүздүн сезимдериңизге көңүл бурсаңыз, өзүңүздүн кадыр-баркыңызды өрчүтө аласыз. Сезимдериңизди сыйлабасаңыз, башкалар сезиши керек болгон нерселердин бардыгына ишенесиз.

5. 

   Жигердүү бол. Физикалык активдүү болуу өзүн-өзү аябоону токтотуунун эң сонун жолу. Өзүңүздү спорт менен машыгууга жана жүрөктүн кагышын көбөйтүүгө мажбурласаңыз, өзүңүздү жакшы сезесиз. Көнүгүүдөн чыккан эндорфиндер иштейт, маанайды көтөрөт.
   • Эски сөздү эсиңизден чыгарбаңыз: "Булчуңду кыймылдатыңыз, ойду өзгөртүңүз".
   • Спорт менен машыгуу жашооңузга чоң жардам берет: сиз жакшы уктайсыз, ден-соолукту чыңдап, салмактуу болуп, стресстен арыласыз.

6. 

   Өзүңүзгө кайрымдуу болуңуз. Ички үнүңүздү (же өзүңүздү-өзүңүз айтып) терс нерсени кайталап жатканыңызды байкасаңыз, нерселерди жаңы багытта көрүүнүн жолдорун табыңыз. Мисалы, өзүңүзгө: “Мен келесоомун!” Десеңиз, “Эч нерсе эмес, бул кичинекей эле катачылык” деп эскертип коюңуз. Эгерде сиз олуттуу ката кетирген болсоңуз, анда тажрыйбадан сабак алаарыңызды эсиңизге салыңыз. Сиз: “Адам катары ката кетириш керек. Мен баары бир өзүмдү сүйөм жана кемчиликсиз болушум керек эмес ”.
   • Ката кетиргенде өзүңүзгө боор ооруганыңыз, жоопсуз сүйүү менен күрөшүүдөгү азапты айыктырат.
   • Туура эмес адамды сүйүп калсаңыз, өзүңүзгө боорукердик көрсөтүшүңүз керек.

7. 

   Максат менен жашоо. Демек, сиз каалоолоруңузду, сезимдериңизди жана ойлоруңузду биринчи орунга коюңуз. Туура эмес сүйгөн адам көбүнчө өзүлөрүнө караганда башка адамдар алар үчүн каалаган нерсенин эсебинен жашоого көбүрөөк убакыт коротот. Эгер сүйүүдөгү жагымсыз окуяларды жеңүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда өзүңүзгө көңүл буруп, тең салмактуулукту калыбына келтирсеңиз болот.
   • Чындыгында эмнени бактылуу кылганыңды карап көр. Качан өзүңүздү "өзүңүздөй" сезесиз? Алардын көбүн жасаңыз.
   • Өзүңүздү ыңгайсыз, акылсыз же маанисиз сезген иш-аракеттерди жасап жатканыңызды байкасаңыз, анда аларды жашооңузда минималдаштыруу үчүн иштесеңиз болот.
   жарнама

4-ыкманын 4-ыкмасы: Өзүңүздүн сезимдериңизди түшүнүү

1. 

   Өз тандооңуз үчүн жоопкерчиликти алыңыз. Кыйын болсоңуз дагы, өзүңүздүн чечимдериңиз үчүн өзүңүз жооптуу болуу чечимин кабыл алуу сизге үйрөнүүгө жана өсүүгө жардам берет. Кантсе да, өзүңдүн тандооң үчүн жооптуу болуу курмандыкка чалдыгуунун таптакыр карама-каршысы; Жабырлануучунун ролу жардамсыз. Өз жашооңуз үчүн жоопкерчиликти алуу абдан күчтүү.
   • Жоопкерчиликтүү болуу менен, сиз өзүңүздүн тандооңуздан сабак алуу үчүн өзүңүздү жакшыраак абалга келтиресиз.
   • Эгер кимдир бирөө жаман иш кылган болсо дагы, анын жүрүшүндө сиз дагы катышкандырсыз.
   • Терапевт, кеңешчи же ишенимдүү досуңуз менен сүйлөшүү сизге варианттарды жаңыча уюштурууга жардам берет.

2. 

   Сүйүү жашооңуздан үлгү издеңиз. Эгер сиз мамилеңизде өзүн ишенимсиз сезсеңиз же башка бирөөгө жакын болгуңуз келбесе, сиз көп жолу жаман мамиледе болуп калдыңыз. Жакшы дос же терапевт сиз жаман мамилени издеп жаткан калыптарды аныктоодо мыкты булак болушу мүмкүн.
   • Өз тажрыйбаңызды аныктай алаарыңызды билүү үчүн, сүйлөшүү маселелери жөнүндө көбүрөөк билүүгө аракет кылыңыз.
   • Сиздин жүрүм-турумуңузду адеп-ахлактык кемчиликтер эмес, бир катар алкактар ​​катары кароо сизге туура эмес көз караштарды калыптандырууга жардам берет.

3. 

   Бойдок болуу сезимине баа бериңиз. Бойдокчулуктун тегерегиндеги ушактарга негизделген стигма көп. Бойдок бойдон калуудан коркууңуз артыкчылыктуу багыттарыңызды бурмалап, орунсуз мамилеге (жана сактоого) мүмкүндүк берет.
   • Начар мамиледе болгон адам бойдок болуудан корккон адамдай эле жалгызсырайт.
   • Эгер бойдок калуудан корксоңуз, жаман мамиленин эскертүүчү белгилерине көңүл бурбайсыз.

4. 

   Өзүңүздү коргоңуз. Жашооңузга кимдер кире алаарын тандоодо акылдуу экениңизди унутпаңыз. Эгер кээ бир досторуңуз сиздин ыңгайсыздыгыңызга жана бактысыздыгыңызга капа болуп жатышканын байкасаңыз, аларды жашоодон алып салууну ойлонуп көрүңүз.
   • Достук сезимин өрчүтүү сизди сүйүктүү жана корголгон сезүүгө жардам берет. Сиздин досуңуз сиз үчүн жакшы болуп жатканда жакшы сезген адам болушу керек.
   • Сизди сүйгөн жана урматтаган адам менен курчап алсаңыз, өзүңүздү сүйүп, сыйлай аласыз.

5. 

   Мурунку каталарыңызды кечирип коюңуз. Эгер сизге сезими жок адамды сүйүп ката кетирсеңиз, анда сиз жөн гана адамсыз. Өзүңүзгө катуу мамиле жасабоо үчүн бир аз машыгуу талап кылынат, бирок акыр-аягы, өзүңүздү кечирүүнү үйрөнүү сизди чыдамдуу жашоого алып барат.
   • Каталар - бул жөн гана каталар, жана андан сабак алуунун чексиз мүмкүнчүлүктөрү бар. Ар бир катаны өзүңүзгө сабак катары көрүшүңүз керек.
   • Ооруңуз болбосо, жаңы нерселерди иштеп чыгуу жана үйрөнүү мүмкүнчүлүгүңүз аз болот. Катачылыктар, ал тургай эң оору - окуу процессинин бир бөлүгү гана.
   жарнама

Кеңеш

• Эгерде сиз кеңешчи же терапевтти кайдан издей тургандыгыңызды билбесеңиз, анда көбүрөөк маалымат алуу үчүн коммутатор 1080ге чалсаңыз болот.

Эскертүү

• Башкалар өзгөрөт деп күтпөңүз.
• Өзүңүздүн эмоцияларыңызды баспаңыз. Сезимдериңизди башкалар менен бөлүшүү жолдорун издөө сиздин психикалык саламаттыгыңыз үчүн маанилүү.