Мазмун

• Кадамдар
• Эскертүү

Жума бою досторуңуз менен пляждагы көңүлдүү саякатты чыдамсыздык менен күтүп жатабыз, күтүлбөгөн жерден - макул, кызыл жарык! Күтө туруңуз, сапарыңызды азырынча жокко чыгарбаңыз. Туура буюмдар жана бир аз эсептөө менен сиз сууда сүзүп, күнгө күйүп, досторуңуз менен ойной аласыз.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Даярдан

1. 

   Океанда сүзүүнү пландап жатсаңыз, этек кир чыны же тампон (вагиналдык тампон) колдонуңуз. Кадимки тампондор сууда сүзүүгө таптакыр жараксыз. Бинт сууну тез сиңирип, канды сиңирбейт, антпесе ал ачыкка чыкканга чейин кеңейип, сууга түшүүчү кийимге жарашпай калат, жада калса сыртка чыгып, сүзүп кете алат. суу үстүндө калкып жүрөт. Ал эми тампон жана этек кир чөйчөктөрү суюктукту денеден агып чыга электе эле сиңирет, ошондуктан агып кетүү мүмкүнчүлүгү өтө төмөн.
   • Тампонду 8 саатка чейин, ал эми этек кир чыны 12 саатка чейин кармаса болот, андыктан күндүн ваннасынан баштап, сууга түшүүдөн, пляждын волейболуна чейин дааратканага шашылбай эле көңүл ачсаңыз болот. төрөлгөн.
   • "Активдүү" деп жазылган же атайын спорт менен машыгууга арналган тампонду издеңиз. Бул тампондордун агып кетиши азыраак жана сууда сүзүү, секирүү же учуу сыяктуу иш-чараларга арналган.
   • Эгерде сиз тампондук жиптин чыгып жатканына тынчсызданып жатсаңыз, анда тырмак кыргычты алып келип, тампонду койгондон кийин кылдаттык менен кыркып алыңыз. Жөн гана жипти сүзүүчү кийимиңиздин ич кийимине кыстырсаңыз болот.
   • Сууга киргенде, айызыңыз токтоп калышы мүмкүн же өтө эле аз. Суунун басымы тормоздун милдетин аткарып, ичиндеги этек кирди кармайт. Бирок, бул дагы кепилдик эмес жана ага ишенбөө керек.

2. 

   
   
   Кошумча кошумча буюмдарды алып келиңиз. Кичинекей баштыкка бир нече тампонду салып, жээктеги баштыкка салып коюңуз, андыктан сизге керек болбогондо уялбаңыз. Эгер айызыңыз тез-тез келип, бир нече тампонду алмаштырууну талап кылса же өзгөрүлмө эс алуу күтүлгөндөн көпкө созулуп, тампонду колдонууда 8 сааттык чектен ашып кетсе, жаныңыз тынч болот.
   • Запастагы шаймандарды колуңузга алып, жаңы тампонду кайдан тапсам болот деп ойлонбостон, эс алып, көңүлдүү күндү көңүлдүү өткөрүү үчүн жан дүйнөңүз тынчыйт.
   • Эгер досторуңуздун бири күтүлбөгөн жерден кызыл жанып калса же буюмдарыңызды алып келүүнү унутуп калса, сиз менен кошо алып келген тампон саны сиздин саякатыңызды сактап кала алат.

3. 

   
   
   Караңгы купальник кийиңиз. Ак купальник кийген учур эмес. Бул сейрек кездешет, бирок сизде бир нерсе чыгып кетиши мүмкүн. Сууда сүзүүчү кийимдердин ичинде эч кандай коргоочу ич кийим жок болгондуктан, бир нерсе туура эмес болуп калса, жашыруу үчүн кара же кочкул көк сыяктуу кара түстөгү сүзүүчү кийимдерди тандаңыз.
   • Эгер муздун төгүлүшү сизди чындап эле тынчсыздандырса, кошумча коргоочу катмар үчүн суу кийимиңиздин үстүнө шорты же жарашыктуу оролгон юбка кийсеңиз болот.

4. 

   
   
   Ашказан оорусуна каршы күрөшүү үчүн, рецептсиз дары-дармектерди алып жүрүңүз. Менструалдык оорудан өткөн жаман нерсе барбы? Ооба, көл жээгине барганда этек кир келип чыгат. Ибупрофен (Адвил, Мотрин) же напроксен (Алеве) сыяктуу рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражатты алып келип, этикеткадагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Дары ичкенде суу менен закускаларды унутпаңыз.
   • Ысык же жылуу суу алып келип, термос колбасына бир аз лимонду сыгып алыңыз. Бул суусундук кан айланууну көбөйтүп, булчуңдарды бошоңдотуп, спазмды басат.

5. 

   Эгер эс алууда болсоңуз, мезгилди басаңдатып же өткөрүп жиберүүнү карап көрүңүз. Эгерде сиз төрөттү көзөмөлдөп турсаңыз жана бир жума бою пляжга барууңуз кызыл жарык жумалыгына туура келерин билсеңиз, анда бир мезгилди өткөрүп жиберүүнү же бир жуманы кийинкиге калтырууну тандасаңыз болот. Эгерде анда-санда гана колдонсоңуз, анда ал сизге зыян алып келбейт жана төрөттү контролдоо ыкмасынын натыйжалуулугуна таасирин тийгизбейт, бирок дагы деле болсо доктуруңуздан так текшерип көрүшүңүз керек.
   • Эгер сиз бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичип жаткан болсоңуз, айыз келген жумада плацебо таблеткаларын ичпеңиз (бул таблеткалар адатта белги же башка түс менен айырмаланат). Анын ордуна, жаңы пакетти дароо ичүү керек.
   • Эгер сиз жамаачы же шакек колдонуп жатсаңыз, аны кадимкидей үч жумадан кийин алып салыңыз. Бирок, бир жумага колдонууну токтотуунун ордуна, жаңысын тезинен алмаштырышыңыз керек.
   • Сиздин этек кириңизди өткөрүп жибергенде каныңыз бир аз тамчылап турушу мүмкүн, андыктан сактык үчүн күн сайын тампон алып келгениңиз оң.
   • Эгерде сиз төрөттү көзөмөлдөп турган болсоңуз, анда камсыздандыруу сизге таблеткаларды эрте бербесе, анда кошумча пакет таблеткаларын, патч же шакекти ордуна коюңуз (себеби, жаңы пакетти демейдегиден бир жума эрте колдонуу керек).
   жарнама

3 бөлүгүнүн 2-бөлүгү: Көл жээгинде

1. 

   Ич көп болуп, ашказанга тийбеш үчүн суюктукту көп ичип, туздуу тамактардан алыс болуңуз. Сиз купальник менен көңүл ачкан күнү газ жана ыңгайсыздыкты каалабайсыз. Тузу көп куурулган тамак-аштардан алыс болуңуз, анын ордуна суусу көп мөмө-жемиштер, мисалы, дарбыз, мөмө-жемиштер же кальцийге бай бадам спазмды кетирүүгө жардам берет.
   • Кофеинден алыс болуңуз, анткени кофеин спазмды күчөтүшү мүмкүн.
   • Ичкиликтин чыгышына алып келиши мүмкүн болгон кофеин суусун, лимон ширесин же чайды алкоголсуз суусундуктардын же алкоголдук ичимдиктердин ордуна ичип коюңуз.

2. 

   Ажатканалардын жанындагы конуш. Ванна бөлмөсүнүн сыртында токтоп туруунун кажети жок, бирок жок дегенде тез кирип келип, сыртка чыгып кетүү же агып кеткен жерлерди текшерип туруу үчүн, көзүңүз жетпеген жерде дааратканасы бар жерди тандаңыз. Андан тышкары, табарсык жана ичеги-карын ашказандагы ооруну басаңдатат, ошондуктан жайлуулук үчүн дааратканага такай барып турганыбыз оң.

3. 

   Бет терисине атайын арналган майсыз күн коргонуучу кремди колдонуңуз. Көптөгөн аялдар айызга келгенде безеткилерди кетиришет, ал эми майдан жасалган күндөн коргоочу кремдерден безетки пайда болот. Бет териси үчүн безетки жок формулаланган күндөн коргоочу крем издеңиз. Эгер бетиңиздеги кызыл тактар ​​же тактар ​​сизди тынчсыздандырса, териңиздин тонун тегиздөө үчүн күндөн коргоочу кремдин үстүнө түстүү нымдагычты сүйкөп коюңуз.
   • Чоң күн көз айнектери жана сүйкүмдүү кенен шляпа "ошол күндөрү" безетки тактарын жашырууга жардам берет. Мындан тышкары, сиз бул аксессуарлар менен сонун көрүнөт.

4. 

   Ашказандагы ооруну дарылоо үчүн сууда сүзүңүз же машыгыңыз. Сиз бул нерселерди такыр жасагыңыз келбеши мүмкүн, бирок кээде активдүү болуу коликанын эң жакшы дабасы болот.Дене бөлүп чыгарган эндорфиндер сиздин көңүлүңүздү бактылуу кылат жана ооруну басаңдатуучу каражат.
   • Эгерде сиз чындап эле машыгууну каалабасаңыз, анда бутуңузду сүлгүлөрдүн же үйдүн жээгиндеги баштыктардын үстүнө коюп, ооруну басаңдатыңыз. Ошондой эле, курсакка жатып, терең жана жай дем алсаңыз болот.
   жарнама

3 ичинен 3-бөлүк: Тампонсуз көл жээгине чыгуу

1. 

   Тампондорду колдонууга көнүп калууну карап көрүңүз. Көптөгөн аялдар тампонду биринчи жолу колдонуудан тартынышат, бирок ал чындыгында абдан ыңгайлуу, коюуга оңой жана ыңгайлуу. Жээкке сапар алдында тампонду колдонуп көнүгүү жасаңыз (бирок айызыңыз келип жатса гана - күндүзгү пайдалануу оор жана коркунучтуу болушу мүмкүн)
   • Тампон денеге сүзө албай тургандыгын унутпаңыз. Эгер бир нерсе болуп, жип чыгып калса, тампонду алып салуу оңой. Тампонду 8 сааттан ашык колдонбошуңуз керек, ошондо өзүңүзгө ишенип койсоңуз болот.
   • Кээ бир аялдар кыздык парда өтө тыгыз же кындын тешиги өтө эле кичинекей болгондуктан тампон киргизе албай кыйналышат. Эгерде сиз бир нече жолу аракет кылып, тампон салбасаңыз, анда дарыгериңизге көрүнүшүңүз керек.

2. 

   Кадимки тампондорду колдонуп, күнгө күйүп, китеп окугула. Эгер сиз океанда сүзбөсөңүз, анда сууда сүзүүчү кийимиңизде жука аянтка менен коопсуз болуп каласыз. Канатсыз тампондорду колдонууну унутпаңыз, эгер сүзгүч сууда сүзүүчү кездемеден көрүнүп жатса, күзгүнүн алдында текшерип коюңуз.
   • Сүзүүчү кийимиңиздин ичинен бинт көрүнүп калса, сүйкүмдүү оролгон шорты же юбка кийип жүрүңүз.

3. 

   Тампонсуз сүзүп көрүңүз. Бул бир аз кыйын, а сиз бир аз агып кетишиңиз мүмкүн, бирок тампонду колдоно албай, сүзүп өлгүңүз келсе, аракет кылып көрүңүз. Деңизге түшөйүн деп калганда, санитардык аянтты алуу үчүн дааратканага барыңыз. Шорт кийип, тез бурулуп ылдый түшүңүз.
   • Кумда калган шорты чечип, андан кийин сууга түшүңүз. Толугу менен кепилденбегени менен, сууда сүзгөндө же эч ким билбегендей аз чыкканда суу канды токтото алат.
   • Жээкке чыкканда, тез эле шортыңызды кийип, жаңы бинт алып, дааратканага барып, сүзүүчү кийимиңизди жабыштырыңыз. Бинтти нымдуу кездемеге жабыштыруу кыйынга турушу мүмкүн, андыктан ич кийимди жана шорты кийип алышыңыз керек болот.
   жарнама

Эскертүү

• Тампондун бир бөлүгүн 8 саатка чейин гана заказ кылыңыз! Тампондорду колдонууда токсикалык шок синдрому (TSS) жөнүндө эскертүүлөр бар.
• Кандайдыр бир мезгилди өткөрүп жиберүүдөн же төрөттү көзөмөлдөө менен бир жуманы кечиктирүүдөн мурун, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.