Мазмун

• Басуу
• 4-ыкманын 1-ыкмасы: Ден-соолукка байланыштуу нааразычылыктар пайда болгон учурда чара көрүү
• 4-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүздү жакшыраак жана ишенимдүү сезиңиз
• 4-ыкманын 3-ыкмасы: Таза жана жаңы бойдон болуңуз
• 4-ыкманын 4-ыкмасы: Кырсыктарды жоюу
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Оор мезгил, чындыгында, уялчу нерсе эмес, бирок ал тажатма болушу мүмкүн. Оор мезгилди кантип жеңүүгө боло тургандыгын билгенден кийин, ай сайын боло турган ыңгайсыздыкка кез келгенде автоматтык түрдө жакшырып, ишенимдүү бойдон каласыз.

Басуу

4-ыкманын 1-ыкмасы: Ден-соолукка байланыштуу нааразычылыктар пайда болгон учурда чара көрүү

1. Дарыгериңиз менен айызыңызды талкуулаңыз. Эгер айыз мезгили сизди тынчсыздандырса, доктуруңуз менен бир нерсе жасоонун жолдорун талкуулаңыз. Эгер макул болсоңуз, дарыгериңиз айызыңызды жеңилдетүү үчүн дары-дармектерди (адатта, бойго болтурбоочу таблетка түрүндө) жазып бере алат. Дарыгерге кайрылганда, айызыңыз канча болгонун жана айызыңыз адатта канча убакытка созуларын, күнүнө канча жаштыкчаларды же тампондорду колдонгонун айтып беришиңиз керек.
   • Кээде гормондорду бөлүп чыгаруучу спираль оор мезгилде жардам берет. Бул сиз колдонуп жаткан спираль түрүнө жараша болот; Гормонсуз спираль канды күчөтүшү мүмкүн.
2. Гормон тең салмактуулугун текшерүү үчүн каныңызды анализден өткөрүңүз. Кээде оор мезгилдер гормон балансынын бузулушунан келип чыгат. Эгерде сизде дайыма кан көп кетсе, анда дарыгериңизден гормондун деңгээлин текшерип туруусун өтүнүңүз. Муну жөнөкөй кан анализинин жардамы менен жасаса болот. Дарыгериңиз, балансташпаган гормондорду жөнгө салуу үчүн, адатта, бойго бүтүрбөөчү таблеткалар сыяктуу контрацепция түрүндө дары-дармек жазып бере алат.
3. Эгер айыз күндөрүңүз начарлап баратса, анда дарыгериңизден кээде жатын ичиндеги өсүш бар-жогун текшерип коюңуз. Жатын ичиндеги полиптер жана миома - бул жатында пайда болуп, канды күчөтүп жиберүүчү залалдуу (раксыз) өнүгүүлөр. Мындай жакшы полиптер жана миома, адатта, 20 жаштан 30 жашка чейин өрчүшөт. Эгерде сизде ар дайым кадимки эле айыздар болсо, бирок азыр кансырап кансырап жатканыңызды байкасаңыз, анда врачыңыздан жатындын ичиндеги өсүш же жатыныңыздагы жакшы эмес өнүгүүлөр менен алектенип жатканыңызды сураңыз.
   • Оор кан агуудан тышкары, ооруткан карышууларды пайда кылган дагы бир шарт аденомиоз деп аталат. Эгер сиз орто жаштагы аял болсоңуз жана балалуу болсоңуз, бул жөнүндө дарыгериңизден сураңыз; Бул оору көбүнчө ошол топтогу аялдарда кездешет.
4. Ден-соолугуңузга байланыштуу башка көйгөйлөрдү, салмактуу мезгилдин келип чыгуу себептери катары карап көрүңүз. Айрым аялдардын этек кири башкаларга караганда оорураак, бирок кээде оор мезгилдер белгилүү медициналык шарттардан улам келип чыгат. Сизде мындай абал бар же жок экендигин физикалык текшерүүдөн, УЗИден, биопсиядан же башка жол-жоболордон улам билсе болот. Сиздин оор мезгилде эмне болуп жаткандыгын түшүнүү үчүн, дарыгер менен биргеликте төмөнкү себептерди жокко чыгарыңыз:
   • Ата-энеңден калган кан агуу оорусу; Сиздин оор мезгилдерден тышкары, бул учурда сизде оңой кансырап жаткан башка белгилер бар
   • Эндометриоз
   • Жамыр сезгенүү оорусу
   • Калкан безинин дисфункциясы
   • Бөйрөк же боор оорулары
   • Жатын, моюнчасынын же энелик безинин рагы (сейрек учурларда)
5. Аз кандуулуктан сак болуңуз. Эгер чындап эле айызыңыз көп болсо, аз кандуулуктан темирдин жетишсиздигинен жабыркашыңыз мүмкүн. Бул канды көп жоготуп, денеңиздеги темирдин көлөмү азайып кеткенде болот. Эгер ошондой болсо, анда сиз өзүңүздү аябай чарчап, шалаакы сезесиз. Сиздин өңүңүз бозоруп же тилиңиз ооруп, башыңыз ооруп же башыңыз айланып, жүрөгүңүз тез согушу мүмкүн. Эгер сизде аз кандуулук бар деп ойлосоңуз, анда каныңыздагы темирдин деңгээлин текшерүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
   • Мультивитаминдерди темир менен ичүү менен кан жоготууңуздун ордун толтуруңуз же врачыңызга темирге кошумча дары ичиришиңиз керек деп сураңыз.
   • Кызыл эт, деңиз азыктары, шпинат, темир менен байытылган дан жана нан сыяктуу темирге бай тамактарды жегенге дагы жардам берет.
   • Организм темирди тамактан жакшы сиңирип алышы үчүн, С витаминин жетиштүү өлчөмдө алыңыз. Мисалы, апельсин, брокколи, жашыл жалбырактуу жашылчаларды жана помидорлорду жей бериңиз.
   • Эгер сиз башыңыз айланып же туруп алган сайын жүрөгүңүз аябай катуу согуп жаткандыгын байкасаңыз, анда бул сиздин каныңыз аз экендигин көрсөтөт. Көбүрөөк ичкенге аракет кылыңыз, ошондой эле курамына туз кошулган суюктуктарды, мисалы, помидор ширеси же туздуу сорпону ичип көрүңүз.
6. Айызыңыз келбей калса же айызыңыз бир калыпта болбосо же өтө оор болуп калса, доктуруңузга жазылыңыз. Айыз келген күндөрү тогуз-он эки тампон же тампон колдонсоңуз, анда өтө оор мезгил жөнүндө айта аласыз. Менструация ар кандай формада жана өлчөмдө болот, бирок кээ бир көйгөйлөр менен эмне болуп жаткандыгы жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшкөнүңүз оң. Төмөнкү көйгөйлөрдүн бири бар болсо, доктурга же гинекологго жазылыңыз:
   • Адатта, ар дайым этек кири келип жатканда, айызыңыз келбейт.
   • Сиздин айызыңыз 7 күндөн көпкө созулат.
   • Кансырап кансырап жаткандыктан, ар бир 1-2 саатка караганда тактайчаларды же тампондорду тез-тез алмаштырып туруш керек.
   • Сизде кыйналган толгоо бар.
   • Айызыңыз үзгүлтүксүз, андан кийин дагы бир ирет келип турат.
   • Сизде этек кирдин ортосунда кан кетип жатат.
7. Эгер токсикалык шок синдромунун белгилери байкалса, тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз. Тампондорду жок дегенде сегиз саат сайын алмаштырып туруңуз.Тампонду көпкө калтырсаңыз, сезгенүү же токсикалык шок синдрому (адатта, TSS деп кыскартылат) коркунучу жогорулашы мүмкүн. TSS ден-соолукка олуттуу зыян келтириши мүмкүн, ошондуктан тампонду колдонуп, TSS белгилери байкалса, дароо ооруканага кайрылыңыз же дарыгериңизге кайрылыңыз, мисалы:
   • Баш оору
   • Күтүүсүздөн ысытма
   • Ич өткөк же кусуу
   • Колуңуздун же бутуңуздун күйгөн жерине окшогон ысык
   • булчуң штаммы
   • Башаламандык
   • Эстен тануу же баш айлануу

4-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүздү жакшыраак жана ишенимдүү сезиңиз

1. Айызыңыздын бардыгын байкап туруңуз. Айызыңыз башталган күндү, ар кандай күндөрдө канчалык жаман болгонун, качан токтогонун жана ар башка күндөрү кандай сезимде болгонун жазыңыз. Мындай күндөлүк кийинки этек кирди болжолдоого жардам берет, андыктан ага даярдансаңыз болот. Орточо цикл 28 күнгө созулат, бирок ар бир аялда ар кандай болот. Цикл бойго жеткен аялда 21-35 күн, өспүрүмдө 21-45 күнгө созулушу мүмкүн. Эскертүүлөрүңүздүн үч айына көз чаптырыңыз жана айызыңыз бир айдан кийинки айга чейин башталган күндөрдүн санын эсептеңиз. Ушул үч айдын орточо көрсөткүчүн алсаңыз, кийинки айызды качан күтөрүңүздү жакшы түшүнүп каласыз.
   • Айызыңыз үзгүлтүксүз болуп калышы үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Сиздин айызыңыздын биринчи айлары, ал тургай, биринчи жылы көп учурда туруктуу боло бербейт.
   • Бул күндөлүктү доктурга же гинекологго көрсөтүп, оор мезгилдерди талкуулагыңыз келсе, пайдалуу болушу мүмкүн.
2. Күнүгө ар дайым этек кир продуктулары жаныңызда болсун. Капчыгыңызга, капчыгыңызга, ички чөнтөгүңүзгө же рюкзагыңызга бир күнгө канча керек деп ойлосоңуз, ошончолук көп төшөк же тампон салыңыз. Башка аялдарга караганда этек кир азыктарын көбүрөөк көтөрүп жүрүшүңүз керек, анткени айызыңыз көп болгондуктан кийимдериңизди кошумча коргошуңуз керек. Тампонду же жаздыкчаны алмаштырыш керек болгондо, кечирим сурап, дааратканага барыңыз - жок дегенде жаныңызда керектүү нерселердин бардыгы болот.
   • Эгерде адамдар сизден эмне үчүн дайыма дааратканага барасыз деп сурашса, анда эртең менен көп суу ичтиңиз деп айтыңыз. Ошондой эле: "Бүгүнкү күндө өзүмдү жакшы сезбейм" же дагы бир нерсе бүдөмүк деп айта аласыз.
3. Кошумча мезгилдеги өнүмдөрдү ар кайсы жерге жашырыңыз. Унааңызда, мектептеги шкафта, стол тартпасында, кол баштыгыңызда же рюкзактын кошумча чөнтөктөрүнүн биринде ашыкча тампондорду, жаздыкчаларды жана пантиллинерлерди кармаңыз. Кошумча мезгилдеги азыктарды ар кайсы жерлерде сактасаңыз, кан агып же катуу агып кетсе дагы, каалаган убакта түгөнүп калуу мүмкүнчүлүгүңүз жок.
   • Кандайдыр бир куржундар менен тампондор, бир нече жолу спазм үчүн ибупрофен жана кошумча ич кийим менен кичинекей мезгилдик жол сумкасын жасай аласыз.
   • Эгер сумкаңызда анчалык көп орун жок болсо, анда 1 же 2 санитардык сүлгү же тампонду жашыруун бөлмөлөргө салсаңыз болот. Тампондор же санитардык жаздыкчалар көп орун албайт жана сизге жок дегенде алгачкы сааттарда жетет.
   • Эгерде сизде бир нерсе түгөнүп калса, мектептердеги жана кеңселердеги көптөгөн дааратканаларда арзан тампондорду кетирүү үчүн шаймандар бар экендигин унутпаңыз. Кээ бир мектептерде санитардык тазалагычтарды жана тампондорду бекер алса болот.
4. Дарыканаларда сатылып алынган дары-дармектер менен карышууларды көзөмөлдөө. Айызы көп аялдар көп учурда оорутуп, узак мөөнөткө чейин карышат. Эгерде айызыңыз ушундай карышуу менен коштолсо, анда сиз ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди жакшы иче аласыз. Ибупрофен (анын ичинде Advil), парацетамол жана напроксен (Aleve) спазмы менен пайда болгон ооруну бир топ басаңдатат. Дары-дармектерди ичеги-карын башталганга чейин баштаба. Андан кийин аларды 2-3 күндүн ичинде же ичеги-карыныңыз жоголгонго чейин үзгүлтүксүз алып туруңуз.
   • Эгерде сизде дайыма катуу оору пайда болуп калса, анда айызга чейин дары ичип баштасаңыз, алардын алдын алсаңыз болот.
   • Эгер катуу карышып калса, анда дарыгер ооруну басаңдатуучу күчтүү дары-дармектерди жазып бере алат.
   • Врачыңыз берген дары-дармектерди гана ичип, ар дайым таңгак баракчасындагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Эгерде сизди бир нерсе тынчсыздандырса, кандайдыр бир дары ичүүнү чечүүдөн мурун ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
5. Сиздин кысууңузга табигый мамиле жасаңыз. Эгерде сиз спазмга каршы дары ичпесеңиз, анда табигый жол менен спазмга таасир этип көрүңүз. Жылуу душка же ваннага түшүңүз, же ысык суу куюлган бөтөлкөнү ашказаныңызга коюңуз. Акылыңызды оорудан арылтыш үчүн жакшы китеп же табышмак менен алаксытыңыз. Буттарыңызды көтөрүп, бир аз эс алыңыз. Этек кир оорусунан арылууга жардам бере турган башка жолдор:
   • Жөө сейилдеңиз же жеңил машыгууларды жасаңыз, мисалы йога.
   • Стрессти азайтуу үчүн ой жүгүрт.
   • Кофеинден баш тартуу.

4-ыкманын 3-ыкмасы: Таза жана жаңы бойдон болуңуз

1. Этек кирди тез-тез алмаштырып туруңуз. Кадимки этек кир менен күнүнө болжол менен 3-6 тампон же жаздыкчаны колдоносуз, бирок эгерде сизде период оорлосо, анда ар бир 3 же 4 саатта, же андан көп жолу алмаштырып турушуңуз керек. Убакыттын өтүшү менен, айыз мезгилин жакшыраак билип, тампон же төшөмөлөрдү канчалык тез-тез алмаштырасың.
2. Ар кандай этек кир продуктуларын колдонууну үйрөнүңүз. Эгер айызыңыз көп болуп жатса, санитардык төшөктөрдү гана колдонсоңуз, кээде бир аз толкунданып же кирдеп каласыз. Кээде санитардык жаздыкчаларды колдонуп жатканыңызды башка эч ким билбейт, бирок сиз аларга ыңгайсыз болуп калсаңыз, башка ыкманы колдонуп көрүңүз. Тампон жана этек кир идиштери күн бою кургак болууга жардам берет, айрыкча активдүү болгон учурда бир топ ыңгайлуу болот. Эгерде сиз тампонуңузду тез-тез алмаштырып турсаңыз, кансырап жаткан күндөрү аны менен сүзүп кетсеңиз болот.
   • Менструалдык чөйчөктөрдү колдонууну карап көрөлү. Айрым этек чөйчөктөрдө санитардык куржунга же тампонго караганда көп нерсе бар, күндүз жаныңызга дагы бир нерсе алып келүүнүн кажети жок.
   • Көпчүлүк жаштар башында тампон жана чөйчөктөрдү колдонуудан кыйналышат, андыктан сизге да кыйын болсо, уялбаңыз. Аны кандайча колдонуу керектиги жөнүндө апаңыздан, үй-бүлөңүздүн башка мүчөсүнөн, досуңуздан же дарыгериңизден кеңеш сураңыз. Ошондой эле эркек тууганыңыздан, эгер ал сизди түшүнөт деп ойлосоңуз, андан кеңеш сурасаңыз болот, албетте WikiHowту да текшерип көрсөңүз болот!
3. Периоддун узактыгы үчүн туура сиңүү жөндөмүнө ээ өнүмдөрдү колдонуңуз. Тампон жана санитардык сүлгү ар кандай формада, калыңдыкта жана сиңирүү жөндөмүндө болот. Оор мезгилдер үчүн атайын жасалган санитардык салфетканын же тампондун түрүн тандаңыз. Түнкү колдонуу үчүн атайын жасалган "чоң көлөмдөгү" тампондор жана санитардык жаздыкчалар кийимиңизди жана шейшептериңизди көбүрөөк коргойт. Эгерде сизде атайын түнкү төшөк жок болсо - ал адатта узунураак жана жоонураак - уктаар алдында бирден эки төшөк салып көрүңүз, бирин ич кийимдин алды жагында, экинчисинде.

4-ыкманын 4-ыкмасы: Кырсыктарды жоюу

1. Эгер агып кетсе, чочубаңыз. Кээде сиз аркылуу агып. Чындыгында, ар бир адам муну качандыр бир кезде башынан өткөрдү. Түнкүсүн шейшептериңизге түшүп калса, шейшептерди муздак суу менен чайкап, дароо жуугучка салыңыз. Ич кийимге кан түшүп калса, аны жууп көрүүгө болот (өзүнчө же кара түстөр менен бирге), же күндүн аягында ыргытып жиберсеңиз болот. Сиздин башыңызга келиши мүмкүн болгон эң жаман нерсе - штанызга же этегиңизге кан түшүп калышы. Мындай учурда, күндү өткөрүү үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз; жемпирди белиңизге байлап коюңуз же башка мүмкүнчүлүк болбосо үйгө эртерээк кетиңиз. Душка түшүп, таза кийим кийип, стрессиз күнүңүзгө кайтыңыз.
   • Кырсыкты ишенимдүү адамыңыз менен талкуулаңыз. Унутпаңыз, дүйнө калкынын 50% жашоосунда мезгилдер болгон же болгон, ошондуктан сиз билген адам оор мезгилде агып кетүүнү башынан кечирген. Ошентип, уялбай бул жөнүндө сүйлөшүп, кандай сезимде экениңизди көрсөтүңүз.
2. Айызы келген кезде кара кийимдерди жана ич кийимдерди кийиңиз. Эгерде сизде кан агуу жана агуу байкалса, кийинки жолу ага даяр болуңуз. Айызыңыз келгенде, кара ич кийим кийип, мүмкүн болсо, кара шым же юбка кийип алыңыз. Анын үстүндө кандайдыр бир тактар ​​болсо дагы, албетте, көзгө көрүнбөйт. Караңгы ич кийимдин дүкөнүн бөлүп, айыз мезгилинде гана колдонсоңуз болот.
3. Бир эле мезгилде эки мезгилдик продукцияны колдонуңуз. Бир эле учурда бир нече этек кир азыктарын колдонуу менен, агып кетүү коркунучун минималдаштырууга болот. Эгерде сиз тампондоруңуздан кан агып калсаңыз, анда тампондон тышкары трусы же санитардык салфетканы колдонуңуз. Ошентип, тампонуңузду убагында алмаштыра албай калсаңыз, жок дегенде запастагы катмарга ээ болосуз.
   • THINX сыяктуу бренддин этек кири деп аталган этек кир стаканынан же тампонунан тышкары, резервдик көчүрмөнүн жакшы куралы болушу мүмкүн. Трус алардын ичине түздөн-түз кан куюп, андан кийин жууп, кайра колдоно тургандай кылып жасалган. моделине жараша трусиканын сиңирүү жөндөмү жарымдан 2 же 3 тампонго чейин. Сиз трусиканы интернет аркылуу заказ кылсаңыз болот.
4. Көңүл буруу. Ар бир эки саат сайын бир нерселерди "текшерүүгө" көнүңүз. Сабактын аралыгында туалетке тез барыңыз же жумушта бир аз тыныгыңыз. Ич кийимиңизди жана төшөнчүңүздү текшериңиз, эгер тампонду колдонгон болсоңуз, аарчып анализ жасаңыз - заара ушаткандан кийин даараткана кагазында кан болсо, тампонңуз каныккан окшойт.
5. Төшөктөрүңүздү сүлгү менен коргоңуз. Уктап жатканда, кокусунан агып кетпесеңиз, шейшептериңиз менен матрацтарыңызды коргоо үчүн шейшептериңизге кара сүлгү коюңуз. Түнкүсүн каптал канаттары бар санитардык жаздыкчаларды колдонсоңуз болот; канаттары бар санитардык жаздыкчалар төгүлүп кетүүдөн көбүрөөк коргойт.

Сунуштар

• Күндүз түнкүсүн колдонууга ылайыкталган санитардык сүлгү кийиңиз же үстүңүзгө бир нече катмар санитардык сүлгү кийиңиз (үстүнкү катмарды убакыттын өтүшү менен чечип алыңыз).
• Сиздин ишенимдүү адамыңыз менен айыз көйгөйлөрү жөнүндө сүйлөшүңүз. Эгерде сиз досторуңуздун бири менен жакшы мамиледе болсоңуз, ага оор мезгилдер жана ага болгон сезимдериңиз жөнүндө айтып бериңиз. Апаңыз же дагы бир улгайган тууганыңыз менен сүйлөшүңүз - алар да ошол жерде болушкандыр.
• Тампондорду колдонгондо, кээде жыныс мүчөсүнүн (вульванын) оорушу мүмкүн. Бул көбүнчө пахта кургап жатканда тампондоруңузду эрте алып салгандыгыңыздан же кансырап кансырап жатсаңыз, тампонду бир күндө тез-тез алмаштыргандыгыңыздан болот. Эгерде сиз кыйналып жатсаңыз, анда тампондорду колдонууну бир аз токтотуп, бир нече саатка санитардык жаздыкчаларды гана колдонуңуз. Вагинаңызга бир аз эс алуунун дагы бир мыкты жолу - түн ичинде тампондун ордуна санитардык тазалоочу аянтты колдонуу.

Эскертүүлөр

• Жыпар жыттуу этек кир азыктарына этият болуңуз. Көпчүлүк дарыгерлер буларды колдонууну сунушташпайт, анткени алар вульваны жана жыныс кынын кыжырдантып, инфекцияны козгошу мүмкүн.