Автор:
Monica Porter
Жаратылган Күнү:
18 Март 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Ашказанда ашыкча кислота бар болсо, кислота рефлюкс, зарна жана гастроэзофагеалдык рефлюкс сыяктуу көптөгөн белгилер пайда болот. Эгер сиз ушул көйгөйлөрдүн бирине кабылып калсаңыз, анда анын канчалык тажатма экендигин билесиз. Бактыга жараша, симптомдорду жеңилдетүү үчүн үйдө бир нече нерселерди жасай аласыз. Тамактанууну көзөмөлдөп, жашоо образын бир аз өзгөртсөңүз, ашказандагы ашыкча кислотанын алдын алсаңыз же дарыласаңыз болот. Эгерде сиз жогоруда көрсөтүлгөн дарылоонун бардыгын колдонуп көрсөңүз, сиздин абалыңыз дагы деле болсо жакшырбаса, анда үмүтүңүздү үзбөңүз. Сизге жөн гана дары ичүү керек болушу мүмкүн. Ашказандагы кислотаны азайтуучу дарылоо жолдору жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.
Кадамдар
4-ыкманын 1-ыкмасы: Эмнени жеш керек
Тамактанууга өзгөртүү киргизүү ашказандагы кислотаны азайтып, күйүктүн белгилерин алдын алат же жеңилдетет. Бул бай жана даамдуу тамактардан ыракат ала албайсыз дегенди билдирбейт! Ашказан кычкылдан улам пайда болбошу үчүн, ушул тамактарды диетаңызга кошууга аракет кылыңыз.
Арык эт жегиле. Кызыл, кочкул же иштетилген эттер көбүнчө каныккан майга бай болгондуктан, күйгүзүүнү күчөтүшү мүмкүн. Анын ордуна, тоок, индюк жана балык сыяктуу арык эттен жаныбарлардын протеин булактарын тандаңыз. Бул тамактарды сиңирүү бир кыйла оңой жана дүүлүктүрбөйт.
- Эгерде сиз куш этин жесеңиз, анда каныккан майдын көлөмүн азайтуу үчүн терини сыйрып алуу керек.
- Куурулган ыкма арык эттин ден-соолукка тийгизген пайдасын азайтат. Мисалы, куурулган тооктун ашказан күйүп кетүү коркунучу грильдеги тоокко караганда кыйла жогору.
Булага бай тамактарды жеп, ашыкча тамактануудан алыс болуңуз. Ашказандагы ашказан кислотасы кайра кызыл өңгөчкө түртүлүп жиберилгендиктен, ашыкча тамак күйгүзүп жиберет. Була сизди тезирээк тойгонго жардам берет, ошондуктан ашыкча тамактануу кыйынга турат. Буланын жакшы булактарына буурчак, дан эгиндери, жашыл жалбырактуу жашылчалар, сулу жана жаңгактар кирет.- Клетканы жетиштүү алуу тамак сиңирүү органдарынын жалпы ден-соолугу үчүн да маанилүү, андыктан күнүнө 25-30 грамм клетчатканы жеп көрүңүз.
Кислоталарды нейтралдаштыруу үчүн банан сыяктуу щелочтуу тамактарды кошуңуз. Шелочтуу тамактардын рН деңгээли жогору, демек, алар ашказанды кычкылдандырат. Кээ бир щелочтуу тамактарга банан, жаңгак, укроп, брокколи жана коон кирет.
Ашказан кислотасын суюлтуу үчүн суусу жогору тамактарды жегиле. Суусу көп азыктар ашказандагы кислоталарды суюлтуп, ооруну же күйүктү басат. Жакшы варианттарга коон, сельдерей, бадыраң, салат, шорпо же шорпо кирет. Аларды тамактан тышкары гарнир же закуска катары колдонсоңуз болот.
Кургатылган же татымал порошогунун ордуна жаңы чөптөрдү жана татымалдарды кошуңуз. Ачуу же чөптөрдөн жасалган порошоктор көбүнчө концентрацияланат жана күчтүү даам жүрөктүн күйгүзүшүн шартташы мүмкүн. Ашказандын күйүп кетүү коркунучун азайтуу үчүн жаңы татымалдарды тандаңыз.
- Жаңы петрушка, райхан жана орегано башка татымал жашылчаларга караганда ашказанда жумшак болот.
Тамагыңызга даам кошуу үчүн бышыруу менен бышырыңыз. Ачуу тамактарды жегенден алыс болуу керек болгондуктан, идиштериңизди кантип жумшак кармабаш керек деп ойлонушуңуз мүмкүн. Гриль тамактары жакшы чечим болмок. Бышыруу ыкмасы тамактын даамынын жакшырышына жардам берет жана ингредиенттердеги табигый шекерлерди азайтат. Дагы даамдуу тамактарды кааласаңыз, ушул рецепти колдонуп көрүңүз.
- Грильде тамакты мешке бышыруунун ордуна 204 градустан жогору бышырсаңыз болот.
Эгерде бышырылган жашылчалар ашказаныңызды капалантса, чийки жашылчаларды жегиле. Чийки жашылчалар бышырылган жашылчаларга караганда ашказанды тынчтандырууга жардам берет деп тапкан адамдар бар. Бул жардам берер-келбесин билүү үчүн чийки жашылчаларды жеп көрүүгө болот.
- Жашылчаларды этияттык менен жууп туруңуз, анткени жашылчаларды бышырбай бактериялар өлбөйт.
- Эгер сизде дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому болсо, чийки жашылчалар оорунун белгилерин күчөтүшү мүмкүн. Бул учурда, балким, жашылчаларды жегенге чейин бышыруу керек.
Ашказан кислотасын суюлтуу үчүн көп суу ичүү. Суу тамак менен бирге ичкенге эң жакшы суусундук болуп саналат, анткени ал ашказандагы кислоталарды табигый жол менен суюлтуп жиберет, бул өз кезегинде ашказан күйүп кетүүсүнүн алдын алат.
- Кээ бирөөлөр бөтөлкөдөгү щелочтуу суу, крандагы сууга караганда рН жогору болсо, ашказандагы кислоталарды нейтралдаштырууга жардам берет. Бирок, бул суунун чыпкаланган сууга караганда эффективдүү экендиги жөнүндө көп далилдер жок.
4-ыкманын 2-ыкмасы: Качуу үчүн тамак-аш
Айрым тамактар ашказан кислотасынын белгилерин пайда кылышы мүмкүн. Бул тамактар ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн, бирок көбүнчө зарна же кислота рефлюксин жараткан бир нече күнөөкөр бар. Симптомдорду жаратпоо үчүн ушул тамактарды диетаңызда чектөөгө аракет кылыңыз.
Майлуу, куурулган жана кайра иштетилген тамактардан алыс болуңуз. Бул азыктар жай сиңип, кислота бөлүп чыгарууну стимулдайт. Куурулган же кайра иштетилген азыктарды, ошондой эле кызыл эт сыяктуу каныккан майлары көп тамактарды азайтыңыз.
- Кууруунун ордуна башка ыкмалар менен тамак жасап көрүңүз. Гриль, ысытуу же бышыруу тамактын каныккан майлуулугун азайтуунун бардык жолдору.
Кычкыл мөмө-жемиштерди азайтыңыз. Айрыкча цитрус жемиштери менен помидор ашказандагы кислотаны көбөйтүшү мүмкүн. Бул тамактарды диетаңызда чектөөгө аракет кылыңыз.
- Кетчуп же апельсин ширеси сыяктуу ушул ингредиенттерди колдонгон азыктар да жагымсыз болушу мүмкүн, андыктан сиз да алардан алыс болуңуз.
- Айрым адамдар чийки помидорлорду иштетилген помидорлорго караганда жакшы көтөрүшөт. Чийки помидордун жакшырып кетишин билүү үчүн аны жеп көрүңүз.
Шоколад менен жалбызды азайтыңыз. Шоколад, жалбыз жана жалбыз көбүнчө ашыкча кычкылдуулуктан улам ашказанды оорутат. Эгер алар сизди тынчсыздандырса, булардан алыс болуңуз.
Идиштерге жумшак татымалдарды кошуңуз. Ачуу тамактар - бул кадимки күйүп-бышуучу, айрыкча кайен же кызыл калемпир. Анын ордуна, чили порошогу же кара мурч сыяктуу жумшак жыпар жыттуу заттар менен идиш-аякка даам кошуңуз.
- Аз гана өлчөмдөгү татымалдарды көтөрө аласыз. Кааласаңыз, тамагыңызга акырындык менен кошуңуз. Ошентип, сабырдуулук босогосу канчалык деңгээлде экендигин билесиз.
Бышырганда сарымсакты азыраак колдонуңуз. Сарымсак - кадимки күйүп-бышкан стимулятор, анын ичинде жаңы сарымсак жана сарымсак порошогу. Сарымсак идиштерин жегенден кийин күйүп калсаңыз, тамак-аштагы сарымсактын көлөмүн азайтыңыз же андан толугу менен баш тартыңыз.
- Ресторанга барганда, официантка сарымсакка сезимтал экениңизди билдирсеңиз болот, ошондуктан ашпозчуга тамак даярдап жатканда бир аз сарымсак колдонуңуз.
Газдалган суусундуктардан алыс болуңуз. Кантсыз газдалган суусундуктар деле кызыл өңгөчкө кислотанын кетишин шартташы мүмкүн. Тамакты бир калыпта сиңирүү үчүн тамактанып жатканда ар кандай газдалган суусундуктарды ичүүдөн алыс болуңуз.
- Газдалган сууну тамактан тышкары дагы ичсеңиз болот, анткени ашказандагы кислотанын көлөмү тамак ичпей жатканда аз болот.
Кофеинди жана алкоголдук ичимдиктерди азайтыңыз. Кофеин дагы, спирт дагы кислота рефлюксин козгошу мүмкүн, андыктан ичүүнү көзөмөлдөө маанилүү. Кофеиндин колдонулушун күнүнө 2-3 стаканга чейин чектеп, бир күндө 1-2 суусундуктан ашпасын.
- Эгерде кофеин жана алкоголь сиздин белгилериңизди козгоп жатса, анда алардан такыр баш тартууңуз керек болот.
Симптомдорду пайда кылган тамак-аш азыктарын эсепке алыңыз. Айрым тамактар кислота рефлюксин козгогону менен, баарынын абалы ар башка. Айрым тамактар сизди ыңгайсыз абалга келтирсе, кээ бирлери андай эмес. Оорунун алдын алуу үчүн белгилерди күчөтүүчү тамак-аштардын тизмесин түзгөн жакшы. жарнама
4-ыкманын 3-ыкмасы: Жашоо образын жөндөө
Ашказандагы кислотанын көлөмүн азайтуу үчүн тамактанууну көзөмөлдөө менен катар жашоо образын өзгөртө аласыз. Тамактангандан кийин көп тамактануу жана көп кыймылдоо жүрөктүн күйүп кетишинин жалпы себептери болуп саналат, андыктан тамактанып жатканда ток сезүүгө көңүл буруңуз. Ушул контролдоо ыкмалары менен тамактангандан кийин күйүктүн алдын аласыз.
Ашыкча тамак жебеш үчүн жай тамактаныңыз. Өтө тез тамактануу көп учурда ашыкча тамактануунун себеби болуп калат, андыктан тамактын жүрүшүндө жайыраак жүрүңүз. Жуткандан мурун кесимчелерди жеп, жакшылап чайнап алыңыз. Мурунку бөлүгүн жутуудан мурун дагы бир бөлүгүн албаңыз.
- Жай тамактануу үчүн кеңири колдонулган чайналган чөптөрдүн санын эсептөө. Эгер ылдамдыкты жайгаруу сиз үчүн кыйын болсо, ушул ыкманы колдонуп көрүңүз.
Өзүңүздү ток сезгенден кийин тамакты токтотуңуз. Өзүңүздү тойгондон кийин тамакты уланта берүүгө мажбурлабаңыз. Болбосо, ашыкча тамактанып, зарна белгилери пайда болушу мүмкүн.
- Эгер сиз ресторанда тамак жесеңиз, анда серверден тамак-аш алып кетүү үчүн кутучаны алып салууну сурасаңыз болот. Ошентип, ашыкча тамактануудан алыс болуп, андан кийин үйдө жеңил тамактар менен тамактанасыз.
Бир нече толук тамактын ордуна бир нече аз тамак жегиле. Толук тамак ашказанга көбүрөөк басым жасап, ашказан күйүп кетиши мүмкүн. Күнүнө 3 жолу чоң тамак жегендин ордуна, 5 жолу аз тамактануу керек. Бул тамак учурунда ашыкча тоюп калуудан сактайт.
- Идеалдуу тамак 400-500 калориядан турат. Ошентип, күнүмдүк калорияны 2000-2500 калориядан сактайсыз.
Тамактангандан кийин 2 саат бою тикесинен тик туруу же отуруу. Жаткан абалы кислотаны кызыл өңгөчкө кайра түртүп жиберет жана күйүккө түрткү берет. Жатуунун ордуна, тартылуу күчү кислотаны түшүрүп алышы үчүн тикесинен тикесинен тик туруңуз.
Спорт менен машыгуу үчүн тамактангандан кийин 2-3 саат күтүңүз. Тамактангандан көп өтпөй спорт менен машыгуу ашказанды бузушу мүмкүн. Спорт менен машыгуудан мурун тамакты сиңирүү үчүн жетиштүү убакыт берүү үчүн бир нече саат күтүңүз.
- Күтүү убактысы машыгууга жараша болот. Чуркоо сыяктуу аэробикалык көнүгүүлөр ач карынга муктаж, бирок эгер сиз өтө эле өйдө-ылдый жылбай, штанганы көтөрсөңүз, анда мынча убакыт күттүрбөйсүз.
Ашказанга басым жасабаш үчүн кенен кийимдерди кийиңиз. Тыгыз кийим ашказанга же ашказанга басып, кызыл өңгөчтү кислотага толтурушу мүмкүн. Ооруп калбоо үчүн бекем эмес кийим кийиңиз.
Түн ичинде кислота рефлюксинин алдын алуу үчүн уктап жатканда бийик жатып алыңыз. Горизонталдык абалда кислота артка агып кетиши мүмкүн. Эгерде сиз түнкү жүрөгүңүз тез-тез күйүп турса, жантайыңа жатуу үчүн кошумча жаздыкты ийниңиздин астына коюп көрүңүз.
- Жөндөөнү жеңилдетүү үчүн баштын төшөгүн сатып алсаңыз болот.
Ден-соолугуңузду сактаңыз. Ашыкча салмак ашказанга чоң басым келтирет, андыктан арыкташ керекпи же жокпу, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Андай болсо, арыктоо жана салмакты чыңдоо үчүн тамактануу жана көнүгүүлөргө өзгөртүүлөрдү киргизүү керек.
Тамекини таштаңыз же тамеки чекпеңиз. Тамеки чегүү кислота же гастроэзофагеалдык рефлюкс коркунучун кыйла жогорулатат. Эң жакшысы, тезирээк таштаңыз же биринчи кезекте тамеки чекпеңиз.
- Тамекинин түтүнү дагы көптөгөн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, андыктан үйүңүздө эч кимдин түтүн булатышына жол бербеңиз.
4-ыкманын 4-ыкмасы: Табигый дарылар
Жүрөктүн күйүп кетишине каршы документтештирилген үй шартында жасалган көптөгөн дарылар бар. Булардын көпчүлүгү анчалык деле натыйжалуу болбосо дагы, илимий далилдерге негизделген бир нече ыкмасы бар. Эгер сиз аны башкарууга аракет кылып, дагы деле күйүп жатсаңыз, анда бул терапия жардам берет. Анын иштей тургандыгын байкап көрүңүз. Эгер андай болбосо, анда антацид ичсеңиз болот.
Жүрөктүн күйгөнүн сезгенде имбирь чайын ичип коюңуз. Имбир ашказанды табигый жол менен тынчтандырат, андыктан имбирдин бир аз чайы гастроэзофагеалдык рефлюкс белгилерин азайтууга жардам берет. Имбир чайын куюп, кислота рефлюксине кабылайын деп жатсаңыз, ууртап алыңыз.
- Имбирь чайы пакет түрүндө бар, же болбосо жаңы имбирдин бир бөлүгүн сууга кайнатып, чыпкалап ичүү менен өзүңүз жасай аласыз.
Кислотаны нейтралдаштыруу үчүн сода аралаштырылган суу эритмесин ичип алыңыз. Натрий гидрокарбонаты деп аталган аш содасы щелочтуу зат жана ашказан кислоталарын нейтралдаштыра алат. Ошондуктан сода көптөгөн антациддерде колдонулат. ½ чай кашык аш содасын бир стакан суу менен аралаштырып, бардыгын ичсеңиз болот. Зарылдыгына жараша күнүнө 3-4 жолу кайталаңыз.
- Бул терапияны колдонуудан мурун дарыгериңизге кайрылып, анын коопсуздугун текшерип алыңыз.
Ашказаныңызды тынчтандыруу үчүн бал жана лимон ширесин колдонуп көрүңүз. Бул суусундук ашказан кислотасын нейтралдаштырууга да жардам берет. 1 стакан сууга 1 чай кашык жаңы лимон ширесин сыгып, бир чай кашык бал менен аралаштырыңыз. Оорунун белгилери басаңдайбы же жокпу, билиш үчүн, бал менен аралаштырылган лимон ширесин ичип алыңыз.
- Эки дарылоону айкалыштыруу үчүн имбирь чайына бал менен лимонду аралаштырсаңыз болот.
Медициналык дарылоо
Ашказандагы кислотанын көлөмүн тамактануу жана жашоо образындагы бир катар өзгөрүүлөр менен көзөмөлдөсө болот. Көпчүлүк адамдар күйүп-бышып жетилген ооруну басыш үчүн гана керек. Бирок, сиз өзгөртүүлөрдү киргизген болсоңуз жана оору дагы деле болсо басылбаса, анда дарыгериңизге көрүнүү үчүн доктурга көрүнүшүңүз керек. Ашказан кислотасынын өндүрүлүшүн токтотуу үчүн, сизге дары-дармектер боюнча дары-дармектер керек болушу мүмкүн. Үй шартында дарылоонун натыйжалуу же кошумча дары-дармектерге муктаж экендигине карабастан, күйүктүн белгилери көзөмөлгө алынып, ал сизге кыйынчылык жаратпайт.
