Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Сабактан качуу үчүн, жумуштан бир күнгө кетүү үчүн, ооруп жаткандай түр көрсөтүп, жолдошуңуздун үй-бүлөсүн коноктотпой жатасызбы же спектаклде оорулуу адамдын ролун аткарасызбы? Ооруп калуу бул угулгандай катуу эмес, бирок оорубасаңыз, эч ким сиздин ооруп жатканыңызга ишенбейт. Сырткы көрүнүшүн, турпатын, үнүнүн тонун жана ар кандай оорулардын белгилерин жасалма кылып өзгөртүү менен, сиз чыныгы оорулуу адамга окшош болуп, кыйналбай өзүңүзгө бир аз убакыт бөлөсүз. азап тартуу.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Отурумду жана аракетти өзгөртүү

1. 

   Жасалма ооруну тандаңыз. Адамдар көбүнчө катуу суук тийгендей же ысытма болуп көрүнөт, анткени бул ооруларды дээрлик бардыгы эле башынан өткөрүшөт жана белгилерин оңой эле туурап алышат. Шакыйды, диареяны же ашказанды оорутуп жаткандай түр көрсөтүү дагы акылдуу, анткени сиз белгилериңизди деталдуу сүрөттөп бербейсиз - сиз дааратканага барганыңызды эч ким уккусу келбейт. кандайча.
   • Эң башкысы симптомдорду жасалмалабоо керек. Эгер сиз шакыйды шакылдап жатсаңыз, ашказаныңыз ооруп жатат деп даттанбаңыз, эгерде өзүңүздү диарея сыяктуу сезсеңиз, анда чүчкүрүп баштабаңыз.

2. 

   
   
   Ооруп жатканда кандай көрүнгөнүңүздү эстеп, артыңыздан ээрчип жүрүңүз. Оорулуу адамдын ролун ойноп жатып, сиз күлө албайсыз же бактылуу боло албайсыз, антпесе адамдар сиздин чындыгында ооруп жаткандыгыңыздан күмөн санашат.
   • Акыркы жолу ишенимдүү иш-аракет кылганда, чындыгында, ооруп жатканда өзүңүздү кандай сезип, кандай иш-аракет кылганыңызды ойлонуп көрсөңүз.

3. 

   Бозарган териге жашыргычты же макияждык ак унду колдонуңуз. Бир аз жашыл жашыргыч дени сак терини ооруга айландырып, бир чымчым ак ун сизди кубартып, чарчайт.
   • Жасыруучу каражат эффективдүү, бирок жок болсо, анын ордуна ак унду колдонсоңуз болот.

4. 

   
   
   Кең кийим же жууркан кийиңиз. Кандай гана оору болбосун, оорулуу адам тегерегиндеги кездемелердин катмарлары менен жылынгысы келет. Бир күн мурун түндө жууркан же жылуу пальто ороп, жалган оору менен ооруңуз келсе.
   • Сууктын белгилерин, жада калса жуурканды туурап, калтырап же титиреп кетишиңиз мүмкүн, анткени оорулуу адам бир эле учурда ысык жана суук сезилет.

5. 

   Реакциялар жай жана солкулдап, эмеректерге кулап түшүп, жайбаракат жүрдү. Дээрлик бардык оорулар организмдин координациялоо жөндөмүн төмөндөтөт. Мигринге окшоп жатасызбы же катуу суук тийдиби, айланаңызды билбей кыймылдаңыз.

6. 

   
   
   Жыттоо, жөтөлүү жана оорунун белгилери жөнүндө кыңшылоо. Чыныгы нерседей иш алып барыш үчүн, ооруп жатканыңызды көрсөтүү үчүн талантыңызды өчүрүшүңүз керек. Эгерде сиз суук тийдиби же сасык тумообуз деп жүргүңүз келсе, анда жок дегенде бир нече мүнөт сайын жыттап, жөтөлүп турушуңуз керек, ал эми башка оорулар менен кошо, кайсы оору менен алектенип жатканыңызга жараша, кыңшылап, ашказаныңызды же маңдайыңызды сүртүңүз. жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Жасалма белгилер жана жаралар

1. 

   Жөтөлүп, мурду бүтүп, чарчап-чаалыгып, ысып же суук көрүнүп туруңуз. Мурундун тумшугун сезүү үчүн оозуңуз менен дем алыңыз, сүйлөшүүнү жана адаттагыдан жайыраак реакция кылууну унутпаңыз. Жөнөкөй жөтөлгөндөй түр көрсөтүп, күчтүү көрүнүп, чыныгы адамдай көрүнсөңүз болот.
   • Мурунду аккан адамдай көрсөтүү кыйын, бирок көпкө чейин көзүн кыспаганга аракет кылып, көзүңдү суудай кыласың. Максималдуу натыйжа алуу үчүн бирөө менен сүйлөшүүдөн мурун аны туура жасаңыз.

2. 

   Жарыктардан, үндөрдөн жана эл көп чогулган жерлерден алыс болуп, шакыйды көрсөтүңүз. Шакыйдын көбүнчө сырткы белгилери байкалбайт, андыктан адамдар сиздин башыңыздан өткөн окуяны билүү үчүн сиздин окуяңызга ишенишет. Жарыкка жана ызы-чууга сезимтал болуп көрүнүп, мүмкүн болсо тынч, караңгы бөлмөгө чегинип коюңуз.
   • Шакыйдын жалпы белгилери - баш айлануу, жарыкка жана үнгө катуу реакция, тең салмактуулукту жоготуу, катуу баш оорулары, айрыкча ибадатканалар жана баштын арты.

3. 

   Жүрөгү айланып, анда-санда дааратканага баруу менен ашказанды оорутуп жаткандай түр көрсөтүңүз. Мурунку күнү кечинде ашказанды бир нече жолу сүртүп, идиш күрүчтү таштап, адаттагыдан бир аз эртерээк уктаардан мурун "таң калыштуу" сезимге даттансаңыз болот. Ич өткөктү ваннада көпкө отуруп, ашказан оорусундай кылып көрсөтүү.
   • Какаган үн чыгарып кусуп жаткандай көрүнсөңүз болот, андан кийин даараткана идишине бир стакан суу куюңуз. Сууну чачып, бир аз күтүп, оозуңузду чайкап, дааратканадан чыгыңыз, диванга жатып алып, эч нерсе жебеңиз.
   • Түн ичинде дааратканага бир нече жолу барууну улантыңыз, бирок ар бир адам дааратканадан чыккан үндү укпасын деп шектенбеши үчүн, желдеткичти күйгүзүп коюңуз.
   • "Жытты" кетирүү үчүн бөлмөгө көп спрей чачып, эртеси дааратканага чуркай бериңиз.

4. 

   Шектенип калбашыңыз үчүн өтө эле көп иш кылбаңыз. Бейтаптар көбүнчө симптомдорун жашырып, жөтөлгөндө гана жөтөлүп, жүрөгү айланганда кускандай сезилет. Башкаларга ооруп жатканыңызга ишендирүүдөн мурун, белгилерди күзгүнүн алдында жасап, өзүңүздү ынандырыңыз.
   • Кимдир бирөө чүчкүрсө же жасалма болсо, аны байкоо оңой. Чүчкүрүүнү жасалма жол менен жасоо жакшы эмес, бирок эгерде ал чындыгында көбүрөөк сезилсе, анда сиз мурдуңуздун түбүнөн жүндү же ушул сыяктуу нерселерди чүчкүргөнгө түрткү берсеңиз болот.
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Алдын ала даярданыңыз

1. 

   Ооруну сездиргиси келген күнү бир күн мурун "белгилериңиз" жөнүндө сүйлөшүңүз. Мурунку түнү ооруп калуунун белгилери байкала баштайт. Башыңыз айланып жаткандыгын баарына айтыңыз, андан кийин кечки тамакты жебеңиз жана уктабасаңыз дагы, демейдегиден эрте уктаңыз.
   • Сиздин максатыңыз - "Мен ооруп жатам" деп айткандын ордуна өзүңүздү жакшы сезбей жатканыңызды акылга сиңирүү. Бул сиздин симптомдоруңузду ишенимдүү кылып көрсөтөт, анткени сиз ооруп жатам деп айтпайсыз.

2. 

   Бир нече сааттын ичинде симптомдордун прогрессивдүү көрүнүшү. Эч ким күтүлбөгөн жерден катуу ооруп калган жок; симптомдору чарчаган адамга байкалганга чейин күчөйт. Суук тийип жасалма келсе, бир аз жеңил жөтөлүп же жыттанып баштаңыз, же жасалма жүрөк айландыргыңыз келсе, солгундап, жай жооп бериңиз.

3. 

   Уктай албай жаткансып көзүңүздү караңгылатуу үчүн кечигип туруңуз. Оорулуу адамдардын көпчүлүгү уктай албай кыйналышат (эгер уйкусуроону пайда кылган көп дары ичпесе). Көзүңүздүн астында кара чөйрөлөрдү пайда кылуу үчүн демейдегиден бир нече саатка кечигип турсаңыз болот.
   • Баардыгы үчүн, бул сиз уктабай кыйналып жаткандыгыңыздын белгиси болушу мүмкүн, чындыгында сиз көңүл ачып, көңүл ачып кечигип жатсаңыз дагы.
   • Кара чөйрөлөрдү толуктоо үчүн бир аз көлөкө колдонсоңуз болот, бирок чектен чыкпаңыз. Эгер кимдир бирөө сиздин көз боёгуңузду тагып алганыңызды билсе, анда сиздин иш-аракеттериңиз түтүнгө айланат.

4. 

   План түзүүдөн же адамдар менен чын эле ооруп калгандай жолугушуудан алыс болуңуз. Жасалма оорулуу адамдар, айрыкча карылар үйүндө жатуунун ордуна, ойноп жаткан жеринен кармалганда, ачыкка чыгышат.
   • Бир күндү социалдык тармактардан алыстатып, досторуңуз менен бардык пландарды жокко чыгарып, эртеден кечке чейин үйдө болуңуз. Сиздин айла-амалыңыз жөнүндө эч ким билишин каалабайсыз.
   жарнама

Кеңеш

• Чындыгында оорубаган учурда, эмгек өргүүңүздү ашыкча пайдаланбоого аракет кылыңыз, бактыга жараша, эгерде сиз чын эле ооруп жатсаңыз жана эмгек өргүүңүздү пайдаланып калсаңыз, анда кожоюнуңузга кайрылгандан башка дагы бир нерсени жоготуп аласыз. Эс алуу.

Эскертүү

• Атайлап кусуу тиштин жана тиштин эмалынын жабыркашына алып келет. Эгерде сиз гакгар рефлексин келтирүүнү чечсеңиз, анда чындыгында кусуп, тиштериңизге зыян келтирип албасаңыз, анда ашыкча болбоңуз.
• Өтө көп эс алганда, сизге жумушту алыш керек болсо, кесиптештериңиз сизди жек көрүшү мүмкүн. Эртең менен эртең менен кожоюнуңузга телефон чалып, жумуш тапшырганга убакыт берүүнү унутпаңыз, болбосо кийинчерээк толуктайм деп убада бере аласыз.