Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Чыныгы жана жасалма досторду аныктоо же айырмалоо кыйын. Эгер кимдир бирөө сиз менен белгилүү бир себептерден улам жөн эле ойноп жаткандай сезилсе, анда ал жасалма дос болушу мүмкүн. Чыныгы достор сенин ким экениңди сүйөт, сүйөт, сени кечирет жана коргойт. Сиз аны жасалма кылып жатасыз, ошондуктан алар менен тил табышуу үчүн башка бирөөнү мажбурлашыңыз керек. Эгер досуңуздун жанында жүргөнүңүздү сезбесеңиз, анда алар чыныгы дос эмес. Сиз жасалма жол менен сиз менен аралашканга кызыкдарсыз жана ден-соолукка жараксыз мамиледесиз. Алар менен ойноону токтотуу үчүн, алар менен достугуңузду токтотуу жөнүндө диалог жүргүзүүгө даяр болуңуз. Андан кийин, сизге ден-соолугу чың, чыныгы досторуңуздун жардамы керек, сизге алга жылууга жардам берет.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Даярдоо

1. 

   
   
   Достугуңузду дагы бир жолу текшериңиз. Кээ бир адамдар жасалма болушу мүмкүн, бирок алардын арасында жөн эле уялчаак же башкалар менен байланышуу кыйын адамдар көп. Эгер алар чыныгы достор болсо, анда ушул сапаттар болмок.
   • Алар эч нерсе сунуштай албай калышы мүмкүн, бирок сиз кыйынчылыкка туш болсоңуз, угууга даярсыз.
   • Алар сизге өзүңүздү эркин сезүүгө түрткү берет.
   • Алар сени колдошот.
   • Алар бир нерсе сураш керек болгондо гана эмес, сиз менен ар дайым байланышып турушат.
   • Алар бактылуу учурларда гана эмес, оор учурларда дагы сиз менен болушат.
   • Алар сиздин тынчтыгыңызга жана коопсуздугуңузга кам көрүшөт.

2. 

   
   
   Жасалма экениңизди аныктаңыз. Кимдир бирөө сизди жасалма экенин аныктаганга аракет кылыңыз. Эгер ошондой болсо, анда алар сизден кандай пайда алгысы келип жаткандыгы жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эгер сиз жасалма болсоңуз, анда:
   • Артыңардан жаман сөздөрдү айткыла.
   • Сизди коомдук мамилелерди чыңдоо үчүн колдонуңуз.
   • Сиз билген адамдарга жакын болуу үчүн сизден пайдаланып.
   • Мээңдин күчүңдү уурдап же пайдаланып кал.
   • Алардан керектүү маалыматты сизден алууга аракет кылыңыз.
   • Аларга бир нерсе керек болгондо гана сүйлөшүңүз.
   • Эл алдында уят же уят.

3. 

   
   
   Достук дагы өчүп баратат. Эгер сенин досуң өзгөрдү деп ойлосоң, же сен чоңоюп, алыстап кеттиң деп ойлосоң, бул солгундап бараткан достуктун белгиси. Экөө бир кезде эң жакын достордон болушса дагы, ар кимиси ар башка. Мындай өзгөрүүгө каршы турбаңыз, тескерисинче, чогуу өткөргөн убактыңызды баалай бериңиз. Эгерде сиз өзүңүздү досуңуздан алысыраак сезсеңиз, анда аларды үзүп салуунун кажети жок. Бул достук табигый жол менен кетишине жол бериш керек.
   • Бул экөөнүн ортосунда ашыкча пикир келишпестиктер болбосо, бул идеалдуу альтернатива. Айрыкча, сиз экөөңүздөр өз кызыкчылыктарыңыз жана досторуңуздун тобу менен өзүнчө багытта өнүгүп жатканда.

4. 

   Досуңуздун сизден жасалма пайда алышына жол бербеңиз. Бул сиздин өзүнө жаккан мүнөзүңүзгө каршы келиши мүмкүн, бирок сизди жасалма досуңуз пайдаланып жатат. Мындан тышкары, бул сиздин жасалма досуңузду сизге жөн калтырат, анткени алар сизден эч кандай пайда алышпайт.
   • Эгер алар сиздин насыяңызды уурдап жатат деп ойлосоңуз, акты алыстап кетүү же аларга жасаган ишиңизди көрсөтпөө менен бүтүрүңүз.
   • Эгер сиз кимдир бирөөнү байланыштыруу үчүн сизди колдонуп жатам деп ойлосоңуз, жакын адамыңыз менен жасалма досуңуз жок байланышып туруңуз.
   • Эгер алар сизге бир нерсе керек болгондо гана чалса, кандай гана сунуш болбосун, баш тартыңыз. Жада калса, аларга келечекте жардам бере албайм деп айта аласың. Мисалы, "Май, мен өткөн айда сени жумушка өткөнүмдү билем, бирок эми сени дагы автостоп менен коё албайм" деди.

5. 

   Байланышты чектөө. Достугуңузду үзөйүн деп калгандыктан, сүйгөн адамыңыздан алыстап кетиңиз. "Кечиресиз, мен азыр бош эмесмин" деп, каалоолорду сылыктык менен четке кагыңыз. Максат - бул сизге жалган достук стресстен арылып, алар менен болгон мамилени токтотуунун жолун издеп, эс алууга бир аз орун берүү.
   • "Байланыштан тышкары" болуп калуудан же аларды көз жаздымда калтыруудан алыс болуңуз. Бул жетиле элек деп эсептелет жана сиздин досуңуздун ачуусу келип, достордун өз ара тобунда чыр-чатактарды жаратат.

6. 

   Ишенген адамдарыңыздан кеңеш алыңыз. Үй-бүлөңүз, жакын досторуңуз же колдоо тобуңуз менен сүйлөшүп, кырдаал боюнча алардын пикирин угуңуз. Балким, алар сизге башкача көз карашта же болуп жаткан окуялар боюнча кеңеш беришет. Эгерде сиз жакын досуңуз менен бул жөнүндө сүйлөшүүдөн ыңгайсыз болсоңуз же үй-бүлө мүчөлөрүнүн бирине жакын болбосоңуз, анда мектептеги кеңешчиңизден же психологуңуздан кеңеш алыңыз.
   • Мектептин кеңешчиси мектептеги мамилелер жана достук мамилелерин жакшыртууга жардам берет.

7. 

   Бул достукту чындыгында эле токтоткусу келип жаткандыгын текшерип алыңыз. Бузулган достукту жеңүү бул чоң маселе. Чечим кабыл алган соң, кийинчерээк өкүнүп калсаңыз дагы, бурулуп кетүү кыйынга турушу мүмкүн. Эгерде сиз жөн гана урушуп жатсаңыз же аларды конкреттүү бир нерсе жасоого мажбурлап жатсаңыз, анда башка варианттарды карап көрүңүз. Эгерде сиз ойноону таштагыңыз келсе, анда бул достуктун сизди бактысыз кылганына олуттуу себептер жөнүндө ойлонуп көрүшүңүз керек жана бул досуңуз менен байланышпай эле, жакшы болуп каласыз. Бул достуктун пайда-зыяндарынын тизмесин жазып, аларды таразалап көрүңүз. жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Кесүү

1. 

   Достукту үзүү үчүн аларды бетме-бет тосуп алыңыз. Эгер сиз достук мамилени токтотууну чечкен болсоңуз, анда анын туура аткарылып, инвестициялангандыгын текшериңиз. Сиз коркуп жаткандырсыз, бирок ошол сезимдерден жогору туруп, кырдаалды жетилгендик менен чечкенге аракет кылыңыз. Эсиңизде болсун, экөөңүздөр мурун дос болгонсуздар жана келечекте бири-бириңиздер менен мамиле түзүп каласыздар, андыктан баарлашуу учурунда мүмкүн болушунча урматтоого аракет кылыңыз.
   • Телефон аркылуу байланышты үзүүдөн алыс болуңуз. Эгер ал адамды көпкө чейин көрө албасаңыз же зордук-зомбулукка кабылып же өзүңүздүн коопсуздугуңузду ойлосоңуз гана кабыл алынат.
   • Достугуңузду текст же электрондук почта аркылуу токтотпоңуз. Бул адам катары сиз жөнүндө жана досторуңузга кандай мамиле кылганыңыз жөнүндө жалган билдирүүлөрдү жөнөтөт. Мындан тышкары, тексттик билдирүүлөр же электрондук почта билдирүүлөрү оңой эле адаштырат.

2. 

   Көрүшкөнчө. Мурунку адам менен жолугушуу үчүн убакытты жана жерди пландаштырып, мамилени токтотуу жөнүндө сүйлөшүңүз. Телефондо сүйлөшүүнү пландап жатсаңыз дагы, графигиңизди түзүңүз, ошондо экөөңүз тең бир аз убакыт бөлүп, тоскоолдуксуз маселеге көңүл буруңуз. Көпкө күтүүгө жол бербөөгө аракет кылыңыз, анткени досуңуз кырдаалды сезип, жагдайды узарта алганы эки тарапты тең тынчсыздандырат.
   • Сунуштарыңызды жөнөкөй жана түшүнүктүү кылыңыз. “Эй, биз сүйлөшүшүбүз керек деп ойлойм. Качан убактыңыз бар? ”Деп сурады.

3. 

   Жолугууга убакытты жана жерди тандаңыз. Досуңуз менен баарлашууну пландаштырууда көп нерсени эске алуу керек. Максат - диалог үчүн мейкиндикти мүмкүн болушунча бир калыпта өткөрүү.
   • Жеке жерде сүйлөшүү. Бул сезимге толгон мезгил болушу мүмкүн, андыктан ал көпчүлүктүн көзүн бура турган жерде болбойт.
   • Экөөңүз тең токтоо экениңизди жана компаниянын ишмердүүлүгүн текшерүү же баалоо сыяктуу маанилүү окуялардан мурун баарлашуу болбошу керек.
   • Убакыттын чегин белгилеп, ресторан жана тамак сыяктуу жайларда жолугушуудан алыс болуңуз, ал сизди күтүлгөндөн узак кармайт.

4. 

   Эмне деп айтарын алдын ала пландаштыр. Эң жакшысы отуруп алып, өнөктөшүңүзгө айта турган нерсеңизге даярданыңыз, айрыкча достукту үзүү сыяктуу татаал кырдаалда. Акылыңды так, чечкиндүү жана кылдат кылуу үчүн, ойлоруңду алдын ала пландаштыр.
   • Досторуңуз менен так баарлашууну камсыз кылыңыз. Жолугушуудан кийин айткан сөзүңүздү ойлонтуп, алардын акылына күмөн санабаңыз.
   • Жалпысынан достукта же өзгөчө достукта сиз каалаган жана каалабаган нерселерге бекем болуңуз.
   • Ойлонуп, айткың келген жана сезген нерсеңди жеткирип бер. "Мен муну кошушум керек эле!" Деген сөздөн алыс болуу үчүн ар бир сөздү алдын ала пландаштыр. кийинчерээк.
   • Айтар сөзүңдү пландаштырып жатканда чынчылдык менен боорукердиктин ортосунда тең салмактуулукту сакта. Сиздин досторуңузду таң калтырбай турган адамды жөн жерден күнөөлөөдөн же жаман мамиле жасоодон алыс болуңуз.

5. 

   Алар менен сүйлөш. Бул эң стресстүү маселе болушу мүмкүн, бирок күтө туруңуз. Сүйлөшүүгө даярданууга убакыт бөлүп койгонсуз, эми планыңызды ойлоп тапканга кез келди. Сезимдериңизди түшүндүрүңүз, эмне үчүн мындан ары дос боло албайсыз. Чынчыл жана түз жүргөнүңүз менен, мүмкүн болушунча сылык-сыпаа болуңуз.
   • Сүйлөшүүнү алдыдагы кыйынчылыктарды моюнга алуу менен баштаңыз: "Мен айта турган сөздөрдү угуу бир аз кыйынга турушу мүмкүн".
   • Түздөн-түз: "Мен достугубузду жакшы сезбейм жана биз мындан ары дос болушубуз керек деп ойлобойм", - дегенге өтүңүз.

6. 

   Жакшы себеп келтир. Сүйлөшүүгө барган сайын, экөөңүздүн мындан ары эмне үчүн дос боло албай калганыңызды түшүндүрүшүңүз керек болот. Эмнеге бактысыз экениңизди түшүндүрүп бериңиз, бирок күнөөнү чектөөгө аракет кылыңыз. Кандай гана себеп болбосун, сөздү “Мен сезем ...” деген сөз менен баштайлы. Бул жерде бир нече мисал келтирилген.
   • Эгер өнөктөшүңүздүн досуңуз менен мамилеси болсо, анда сиз: "Мен сизге ишенбөөчүлүк сезип жатам жана өзүн ушундай нерсе жасай алган өзүн досум деп атаган адамга капа болуп жатам" деп айта аласыз.
   • Эгер алар сизди көп шылдыңдашса же өзүңүздү жаман сезип жатса, анда: “Мен сиз менен өткөргөн убактым менин өзүмдүн баркыма терс таасирин тийгизгендей сезилип жатат, буга сиз көп сүйлөгөн сөздөр себеп болду. мага ".

7. 

   Сөзүңдү бүтүр. Эмне үчүн экөөңүздөр тең эки башка жол менен кетишиңиз керектигин түшүндүрдүңүз. Эми баарлашууну бүтүрсөңүз болот. Сизге аябай боорукер экениңизди текшерип, достук мамилеңиздеги жакшы жактарын айтып кетишиңиз керек. Төмөнкүнү байкап көрүңүз:
   • Аларга экөөңүздөрдүн чогуу көңүл ачканыңызды түшүндүрүңүз. «Мен да сиз менен убакыт өткөргөндү жактырдым. Ошол кооз эскерүүлөрдү ар дайым жанымда сактайм. Биз учурдагыдай эле ... "
   • Мүмкүн болсо, катаны бирдей бөлүңүз. «Билбейм, балким, биз дал келбейбиз. Же мен мүмкүн болушунча жакшы дос эмесмин "деди.

8. 

   
   
   Аларга сүйлөөгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Сиз өз үлүшүңүздү айттыңыз, эми аларга жооп бериңиз. Досуңуз ар кандай эмоционалдык жоопторду кабыл алышы үчүн даяр болуңуз. Алар ачууланып кечирим сурашы мүмкүн, же таарынып, ачууланып, же жөн гана кайгырып жатышы мүмкүн. Ошондой эле, алар ошол сезимдердин 3 деңгээлин тең башынан өткөрүшү мүмкүн. Аларды угууга аракет кыл. Туура эмес түшүнгөн же достугуңду бузууга болгон көз карашыңды өзгөрткөн аргументтерге көңүл бур.
   • Талаш-тартыштардан алыс болуңуз. Эгер алар ачууланып жооп беришсе, анда катуу сөздөрдү айтып, ал тургай сизди күнөөлөшү мүмкүн. Аларга илинип калбаңыз, "сизди кечирип койдум" деп жооп бериңиз.

9. 

   
   
   Сүйлөшүүнүн аягы. Сүйлөшүүнү кандайча бүтүрүү керектиги досуңуздун реакциясына жана сиздин айткандарыңызга байланыштуу. Дагы бир жолу, досуңуздун реакциясына жооп берүүнүн ар кандай жолдорун даярдоону унутпаңыз, анда кандай гана сүйлөшүү болбосун, сизден чыгып кетүү стратегиясы болушу керек.
   • Эгер алар ачууланып, кыйкыра башташса, анда ага кармана бербей, анын ордуна: "Мен сиз менен жайбаракат сүйлөшкүм келет, бирок сиз ушинтип кыйкыра берсеңиз, анда мен үйгө кетем" деп айт.
   • Эгер алар кайгыруу менен кабыл алышса, анда аларга презентация берүүгө убакыт бериңиз жана тынчып калганда: “Убактыңызды бөлүп, мени менен сүйлөшкөнүңүз үчүн рахмат. Ушундай болуп калганда аябай өкүнөм "деди.
   • Эгер алар өкүнүп жатышса, аны сезип, достук мамилени оңдойбу же жокпу ойлонуп көр. Эгерде сизге ойлонууга убакыт керек болсо, анда аларга билдирип коюңуз: “Мага сиздин айткандарыңыз жөнүндө ойлонууга убакыт керек. Эртең дагы сүйлөшсөк болобу? "

10. 

    
    
    Чектерди коюңуз. Адам менен кандайча байланышууну алдын-ала чечип алыңыз, мүмкүн болсо кийинчерээк. Чечимиңизге көзүңүз жетип, мурунку адамыңызга айтып бериңиз. Каалаган нерсеңизди так түшүндүрүп, аларды урматтоону өтүнүңүз. Чек араларды коюу сиз үчүн кийинчерээк жеңилирээк болот.
    • Эгерде сиздин жалпы досторуңуз болсо, анда жөн гана топтордо отуруңуз.
    • Эгер сиз алар менен кандайдыр бир жол менен байланышкыңыз келбесе, анда жакшы. Эми алар менен байланышпай тургандыгыңызды билдирип коюңуз.
    • Эгерде бул уулуу достук болсо, анда бардык байланыштарды толугу менен үзүп, ден-соолугуңузду камсыздаңыз.
    жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Жаңы келип чыккан көйгөйлөрдү чечүү

1. 

   Чек ара сызыгын аткарыңыз. Ажыраткандан кийин сизде реакция болушу мүмкүн. Ошол эски досуңуз сүйүүгө же байланышты калыбына келтирүүгө аракет кылышы мүмкүн. Эгер ошондой болсо, анда экөөнүн ортосундагы чек араны эскертип, урматтоону сураныңыз. Алар ачууланып, онлайн режиминде, чыныгы жашоодо же досторуңуздун тобунда сизге кол салышы мүмкүн. Мурунку адамыңыз сиздин реакцияңызды көрүүнү же ачууңузду кетирүүнү гана каалашы мүмкүн. Мындай жүрүм-турумга жооп бербеңиз. Убакыттын өтүшү менен, алар кабыл алынат.

2. 

   Алардын орой, жетиле элек же пассивдүү жүрүм-турумуна көңүл бурбаңыз. Бул айткандан оңой. Достугуңузду эмне үчүн токтотушуңуз керектигин эсиңизге тутуп коюңуз, анткени алар жараткан чуулгандуу окуяларга алданып калгыңыз келбейт. Алардын терс жүрүм-туруму алардын жасалма болушунун бир себеби. Чечимиңиз туура болгонуна ишенип коюңуз. Төмөнкү жүрүм-турумга көңүл буруңуз:
   • Сизге тынымсыз телефон аркылуу SMS жөнөтүү, чалуу, почта жөнөтүү же социалдык тармактарда билдирүү жөнөтүү.
   • Досторуңуз сизден жүз бурушу үчүн, сиз жөнүндө башкаларга ушак айтуу.
   • Сизди шылдыңдаңыз же ушактаңыз.
   • Алардын тандоосу жана жүрүм-туруму үчүн жоопкерчиликти сезишиңиз керек.

3. 

   Досуңду жоготуп алганда, сезимдериң менен күрөшүү. Достук мамилени токтотуу демилгесин өзүң көтөрүп чыксаң дагы, кыйын болушу мүмкүн. Сизде жеңилдик, эркиндик, күнөө, кайгы, ачуулануу же үмүтсүздүк сыяктуу ар кандай сезимдер пайда болушу мүмкүн. Өзүңүздө пайда болгон бардык эмоцияларга кайгырууга жана аны жеңүүгө уруксат бериңиз.
   • Бул этаптан өтүүнүн бир жолу - бул күндөлүккө жазуу. Бөлүнүү жөнүндө ойлоруңузду жана сезимдериңизди, эмне үчүн сизге ушундай болгонун жазууга бир аз убакыт бөлүңүз. Башыңыздан өткөн окуяларды жазып алуу сиздин эмоцияңызды аныктап, аларды сергек жол менен жеңүүгө жана жоюуга жардам берет.
   • Сезимдериңизди басуу жана андан алыс болуу, келечекте кырдаалды ого бетер начарлатат. Өзүңүздүн сезимдериңизди сергек сезип, билдирүүгө мүмкүнчүлүк бергениңиз маанилүү.

4. 

   Башка мамилелерге таасир этиши мүмкүн. Айрыкча, сиз мектепте окуп жүргөндө, экөөңүздүн досторуңуз көп болот. Бир адамдан тыныгуу алуу башка досторду туюкка кептейт. Алар сыранын эки тарапка бөлүнүп кеткенин сезишет, же дагы бир досуңуз менен ойносо, сиз менен кандай мамиле кылууну билбей калышат. Ушак айтпаңыз, мүмкүн болсо майда-чүйдөсүнө чейин айтып коюңуз.
   • Аларга: «Мен сени жана Нганды эң жакын досторуң деп билем. Мен да сенин досуң болгондуктан, эмне болгонун билип алсаң дейм. Нган экөөбүз эми чогуу ойнобойбуз. Биз бул жөнүндө сүйлөштүк, экөөңөр тең баарын айттыңар деп ойлойм. Өзүңүздү ыңгайсыз сезишиңизди, же экөөбүздүн ортобузда убара болушунузду каалабайм ”.
   жарнама

Кеңеш

• Түгөйүңүз менен мамилеңизди үзгөндөн кийин өзүңүзгө кам көрүүнү адат кылып алыңыз. Сиз ой жүгүртүп, журнал жазып, жашоого ыраазы болууга машыксаңыз болот же сизди жакшы жана сергек сезген нерселер болсо. Сиз ажырашкандан кийин эмоцияңызды башкара албай тургандай сезилишиңиз мүмкүн, бирок адаттарды көзөмөлдөп турсаңыз жакшы болот.

Эскертүү

• Айрым учурларда сиздин жасалма досуңуз агрессивдүү болуп калгандыктан, авторитеттүү адам менен байланышууга туура келет. Бирөө менен ойноп жүргөнүңүз үчүн өзүңүзгө коркунуч туудурбасын. Ата-энеңиз, мугалимдериңиз же компаниянын жетекчиси менен сүйлөшүп, мамилеңизде коопсуздугуңузду сактай аласыз.
• Акылсыз же түшүнүксүз болуш үчүн сиз менен жалган урушуп кетсеңиз болот.
• "Унчукпай коюу" сыяктуу жаман адаттардан алыс болуңуз. Башка адам аны менен байланышкыңыз келбей тургандыгын түшүнмөйүнчө, сиз бирөөнү көрмөксөнгө салууну же анын жашоосунан унчукпай жоголууну тандасаңыз болот. Ойлоп көрсөңүз, эгер сизге ушундай мамиле жасашса, макул болсоңуз болот беле? Ошентип, мамилени жетилген жол менен токтотуңуз.