Мазмун

• Кадамдар
• Эскертүү

FSH (фолликулдарды стимулдаштыруучу гормон) репродуктивдик функция жана башка бир нече функциялар үчүн талап кылынат. Денеде FSH өндүрүшүн азайтууга түрткү болгон көптөгөн факторлор бар жана бул абал төрөттү начарлатышы мүмкүн. Эгер кош бойлуу болууну пландап жатсаңыз, денеңиздеги FSH деңгээлин жогорулатуу үчүн чараларды көрүү маанилүү. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн төмөнкү 1-кадамды баштаңыз.

Кадамдар

4-бөлүк 1: Диета аркылуу FSH деңгээлин жогорулатуу

1. 

   Курамында маанилүү май кислоталары бар азыктарды кошуңуз. Эфирдик май кислоталары организмде гормондорду, анын ичинде FSH өндүрүшүндө маанилүү ролду ойнойт. Маанилүү май кислоталарына омега-6, омега-9 жана омега-3 кирет.
   • Организмди омега-3 менен камсыз кылган азыктарга балык майы жана зыгыр майы, майлуу балыктар (лосось, скумбрия, сардина, сельдь, эркек балык) кирет. Аялдарга көп учурда омега-3 деңгээлин жогорулатуу үчүн жумасына кеминде 2 порция майлуу балык жеп туруу сунушталат.
   • Омега-6лардын жакшы булагы бул бор майлары, аларды кошумча азык катары алууга болот, ал эми омега-9 булактарына авокадо, күн карама майы, жаңгактар ​​жана уруктар кирет.

2. 

   
   
   Көбүрөөк кочкул жашыл жалбырактуу жашылчаларды жана деңиз балырларын жегиле. Кара жалбырактуу жашыл жашылчалар жана деңиз балырлары ден-соолукка пайдалуу эндокриндик системаны сактап калуу үчүн маанилүү витаминдер менен минералдарды камсыз кылат, FSH өндүрүү үчүн маанилүү элемент.
   • Кочкул жашыл жалбырактуу жашылчаларга капуста, шпинат, брокколи жана капуста кирет. Көк чөптөр менен катар нори, ламинария жана вакаме сыяктуу деңиз өсүмдүктөрү бар. Спирулинаны организмге белокторду жана минералдарды жеткирүүгө таасири үчүн да сунушталат.
   • FSH деңгээлин жакшыртууну көздөгөн аялдарга күнүнө ушул азыктардан кеминде 5 порция жеп туруу сунушталат. Муну жашылчаларды эртең мененки смузи кылып аралаштырып, түшкү тамактануу учурунда салат жеп, кечки тамакка кеминде 2 порция жашыл же деңиз балырын кошуп жасасаңыз болот.

3. 

   
   
   Диетаңызга женьшень кошуңуз. Женьшень гипофизди жана гипоталамусту колдоп, азыктандырат, экөө тең FSH деңгээлин жөнгө салууда маанилүү. Сиз женьшенди кошумча түрүндө ичсеңиз болот - сунуш кылынган дозадан жакшы натыйжа алуу үчүн күнүнө эки жолу 2 500 мг капсуладан ичүү керек.
   • Женьшень эркектердин төрөтүн жогорулатуу үчүн кеңири колдонулат жана изилдөөлөр көрсөткөндөй, женьшень эректилдик дисфункцияны алдын алууда жана жыныстык жөндөмдүүлүктү жогорулатууда маанилүү ролду ойнойт.
   • Сиз женьшенди сунуш кылынган дозадан ашыкча ичпешиңиз керек, анткени бул кандын уюп калуусун алдын алат.

4. 

   
   
   Күнүнө 2000 - 3000mg мака ичип туруңуз. Мака - бийик тоолуу аймактарда өсүүчү жана күндүн күчтүү нурларына ээ болгон тубу. Мака эндокриндик системаны азыктандырууга жардам берет, ошону менен организмдеги гормондордун (анын ичинде FSH) бөлүнүп чыгышына жакшы таасир этет. Мака күнүнө 2000-3000мг дозада кошумча катары келет.

5. 

   Витекс таблеткаларын күн сайын ичип туруңуз. Vitex - гипофиз безин жөнгө салуучу, организмдеги гормондордун өндүрүлүшүн тең салмактоочу чөп. Гипофиз бези дененин ар кайсы бөлүктөрүнө химиялык сигналдарды жөнөтүү жана органдарга жана ткандарга керектүү гормондорду берүү милдетин аткарат.
   • Vitex күнүнө 900 - 1000mg сунуш кылынган дозасы менен кошумча катары кабыл алынышы мүмкүн. FSH деңгээлин жогорулатуу үчүн, бир айдан ашык курсу менен витекс ичүү керек.
   • Витекс таблеткалары ач карынга ичкенде эффективдүү болот, андыктан эртең менен эрте мененки тамакты ичүү керек.
   жарнама

4 ичинен 2-бөлүк: Жашоонун өзгөрүшү менен FSH деңгээлин жогорулатуу

1. 

   FSH өндүрүшүн массаж менен стимулдаштырыңыз. FSH деңгээлин көтөрүүнүн оңой жана арзан ыкмасы бул FSH жана башка гормондорду чыгарган бездерге массаж жасоо. ФСГ деңгээлин көтөрүп, төрөттү жакшыртуу үчүн курсактын астын тегерек кыймыл менен күнүнө 10-15 мүнөт массаж жасап көрүңүз.
   • Баш бармактын астына сүртүп көрүүгө да болот. Укупрессурада баш бармак денедеги гормон өндүрүшүн тең салмактоо үчүн өтө маанилүү болгон гипофиз безине байланыштуу.

2. 

   FSH деңгээлин нормалдуу кармоо үчүн дени сак салмакты сактаңыз. Салмактын жетишсиздиги организмде пайда болуучу FSH көлөмүн азайтып, төрөткө терс таасирин тийгизет. Ден-соолуктун салмагы 18,5тен 25ке чейин BMI менен аныкталат.
   • BMI (дене салмагынын индекси) - бул адамдын боюна салыштырмалуу салмагы. BMIни эсептөө үчүн, бойду квадратка бөлүп (дюймга) салмакты (фунтка) бөлүңүз же онлайн BMI калькуляторун колдонуңуз.
   • 18,5 ден төмөн BMI ашыкча салмакта, ал эми 25 жаштан жогору ашыкча салмакта.

3. 

   FSH деңгээлин жогорулатуу үчүн стрессти азайтыңыз. Стресс сезгенде, организмде стресс гормондору бөлүнүп чыгат (мисалы, кортизол), организм тарабынан өндүрүлгөн FSH көлөмүнө терс таасирин тийгизет. Ошол себептен, FSH деңгээлин көтөрүүгө жардам берүү үчүн стрессти азайтуу керек.
   • Стрести азайтуу үчүн көнүгүү, йога, медитация же ысык ванна сыяктуу эс алуу ыкмаларын байкап көрүңүз. Жумуш менен эс алуунун тең салмактуулугу дагы маанилүү.
   • Ошондой эле жетиштүү уктоо стрессти азайтуучу маанилүү фактор. Күндө 7-8 саат уктоого аракет кылып, күн сайын бир убакта уктап, ойгонууну камтыган кадимки уйку режимин кармануу керек.

4. 

   Ашыкча тестостеронду же эстрогенди кетирүү үчүн денени тазалоо. Денедеги тестостерондун же эстрогендин өтө жогору деңгээли FSH өндүрүшүнө тоскоол болот. Боор организмдеги ашыкча гормондордон арылууга жооп берет, бирок убакыттын өтүшү менен гормондор топтолуп, боор ашыкча болуп калат. Ошентип, кээде боорду детокс кылуу үчүн тазалоо каражаты керек болот.
   • Ашыкча эстрогенди жана тестостеронду кетирүү үчүн иштелип чыккан боорду тазалоочу комплектти сатып алып, төрөттү жогорулатууга болот.
   • Бул төрөт топтому боордун калыбына келишине жана натыйжалуу иштешине жардам берген тазалоочу таблеткаларды камтыйт. Продукциялар топтомунда канды детоксикациялоого жана жатындын ден-соолугун сактоого жардам берген чөп чайлар дагы бар.
   жарнама

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: дары-дармек менен FSH деңгээлин жогорулатуу

1. 

   ФСГ деңгээлинин төмөндүгүнө байланыштуу диагноз коюу үчүн доктурга кайрылыңыз. Жогоруда сүрөттөлгөн ыкмалар FSH деңгээлин жакшыртууга жардам берсе дагы, негизги себеп чечилбесе, денедеги гормон деңгээли кадимки калыбына келе албайт. Ошондуктан, анын себебин аныктоо жана аны дарылоо үчүн так текшерүү үчүн доктурга кайрылууңуз маанилүү.
   • FSH деңгээлинин төмөн болушунун себебин табуу үчүн тесттер ар кандай болушу мүмкүн. Дарыгериңиз организмдеги башка гормондордун (GnRH жана эстроген сыяктуу) деңгээлдерине салыштыруу үчүн гормоналдык тесттерди жасай алат же ферменттерди жана активдүүлүккө таасир этүүчү башка заттарды изилдөө үчүн биохимиялык анализдерди жасай алат. организмдеги кээ бир органдардын жана бездердин кыймылы.
   • Кээ бир учурларда, дарыгер рентген ыкмаларын колдонуп, ФСГнын төмөндүгүнүн себептерин аныктай алат, мисалы, УЗИ, компьютердик томография жана магниттик-резонанстык томография (КТ). MRI).

2. 

   Шишиктерди же кисталарды алып салуу боюнча операция. Кээ бир учурларда, FSH деңгээлинин төмөндүгү энелик бездин, урук безинин же гипофиздин шишиги же кистасы менен шартталат. Мындай учурларда шишиктерди алуу үчүн хирургиялык операция талап кылынат.

3. 

   FSH деңгээлин калыбына келтирүү үчүн гормондарды алмаштыруучу терапияны колдонуп көрүңүз. Организм тарабынан өндүрүлгөн FSH деңгээлине түздөн-түз эстроген жана прогестерон сыяктуу башка гормондор таасир этет.Гормондорду алмаштыруучу терапия курамына эстрогендин жана прогестерондун синтетикалык формаларын камтыган дары-дармектер кирет. Гормондордун дисбалансы чечилгенден кийин, FSH кадимки деңгээлге кайтып келет. жарнама

4 ичинен 4-бөлүк: FSH организмдеги ролун түшүнүү

1. 

   FSH функциясын түшүнүү. FSH фолликул стимулдаштыруучу гормон (фолликул стимулдаштыруучу гормон) дегенди билдирет. FSH дененин көптөгөн функцияларынын маанилүү фактору болгону менен, анын эң маанилүү функциясы көбөйүү үчүн маанилүү болгон фолликулалардын өөрчүшү.
   • Ай сайын FSH аялдын этек кир циклинде белгилүү бир мезгилдерде чыгарылып, фолликулалардын өсүшүнө жана овуляцияны жеңилдетет. Эгерде FSH деңгээли жетишсиз болсо, анда аял ийгиликтүү кош бойлуулукка бара албайт.
   • FSH аялдын төрөтүн колдоодон тышкары, сөөктүн өнүгүшүнө, жыныс органдарынын, сперманын көбөйүшүнө жана зат алмашууга жардам берет.

2. 

   FSH деңгээлин төмөндөтө турган медициналык шарттар жөнүндө билип алыңыз. FSH татаал жана татаал гормоналдык система менен аныкталат, ошондуктан денеде FSH өндүрүшүнө таасир этүүчү көптөгөн медициналык шарттар бар. ФСГны нормалдуу абалга келтирүү үчүн негизги шарттарды аныктап, дарылоо керек. FSH деңгээлин төмөндөтө турган эң кеңири жайылган шарттарга төмөнкүлөр кирет:
   • Поликистоздук энелик синдром: ' Бул энелик бездеги көптөгөн фолликулалар пайда болгон шарт, бул өз кезегинде эстрогендер менен андрогендердин ашыкча көбөйүшүнө алып келет. Бул гормондор өтө жогору болгондо, FSH деңгээли кескин төмөндөйт.
   • Гипофиздин функциясы бузулган: Бул оору менен гипофиздин иши начарлайт жана бул FSH деңгээлине чоң таасирин тийгизиши мүмкүн, анткени дал ушул жерде FSH өндүрүлөт.
   • Жыныс безинин функциясы бузулган: Ар кандай синдромдордун натыйжасында жыныс бездеринин (эркектердеги урук бези жана аялдардагы энелик бездер) функциясы бузулуп, FSH деңгээлине таасирин тийгизет, анткени бул абал өндүрүштү үзгүлтүккө учуратышы мүмкүн. GnRH жана эстроген (FSH өндүрүү үчүн керектүү гормондор).
   • Шишиктер: Бир же бир нече жердеги шишиктер, мисалы, гипофиз, энелик без же урук бези - FSH деңгээлинин нормадан ашышына алып келиши мүмкүн.
   жарнама

Эскертүү

• Физиологиялык жактан FSH көбүнчө 40 жаштан жогору аялдарда көтөрүлөт. ФСГнын табигый өсүшү энелик бездин запасынын азайгандыгын билдирет (сапаттуу жумуртка аз жана аз өндүрүлөт дегенди билдирет). Бул 40 жаштан жогору аялдардын тукумсуздуктун эң көп тараган себеби.