Автор:
Louise Ward
Жаратылган Күнү:
4 Февраль 2021
Жаңыртуу Күнү:
28 Июнь 2024
Мазмун
Эгерде сиз төрөтүңүздү жакшыртууга аракет кылып жатсаңыз, анда тамеки тартууну токтотуу, алкоголдук ичимдиктерди ичпөө жана туура тамактануу сыяктуу жашоо образын өзгөртүү керек. Дени сак сперманы иштеп чыгууга аракет кылган эркектер жана кош бойлуу болууга умтулган аялдар тамактануу модификациясы аркылуу алардын төрөтүн жогорулатышат. Бирок, жалпы төрөттү жакшыртуу үчүн, тамак-аштагы түзөтүүлөрдү медициналык дарылоо ыкмалары менен айкалыштыруу керек.
Кадамдар
2-бөлүмдүн 1-бөлүгү: Тукумдуулукту жогорулатуучу диетаны түшүнүү
Дени сак, тең салмактуу тамактануу төрөттүн кепилдиги эместигин билиңиз. Көптөгөн интернет ресурстарында жана китептерде ден-соолукту чыңдап, тең салмактуу тамактануу төрөттү жакшырта турганы айтылган. Дени сак тамактануу ар дайым пайдалуу болсо дагы, ал дарылануунун ордун баса албайт. Бирок, туура тамактануу жана жашоо образын сактоо овуляциянын туруксуз болушун азайтып, кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
Тукумдуулукту жогорулатуучу диета саналуу гана аялдар үчүн натыйжалуу экендигин унутпаңыз. Бул маселени изилдөө учурунда, тукумсуз аялдардын конкреттүү абалына: овуляциянын бузулушуна же туруктуу эмес овуляцияга басым жасалган сыноолор жүргүзүлдү. Диетаны тууралоо, овуляция дисфункциясы бар адамдар үчүн боюна бүтүргүсү келгенде абдан пайдалуу болушу мүмкүн.- Мисалы, Медайымдардын ден-соолугу боюнча изилдөө 8 жыл бою кош бойлуу болууга аракет кылган 18000ден ашуун аялды текшерген. Алардын 400гө жакыны гана туруксуз овуляцияга байланыштуу тукумсуздук диагнозу коюлган.Ошентип, тамактануу менен төрөттүн ортосундагы байланышты изилдөө эксперименталдык топтогу аялдардын санына гана таянган жана жоготууга учурабаган адамга туура келбеши мүмкүн. туруксуз жумурткалар.
Дарылоонун жолдору жөнүндө доктуруңузга кайрылыңыз. Төрөт диетасын колдонуудан мурун, дарыгериңиз менен тукумсуздук же тукумсуздук көйгөйлөрүн чечүүнүн башка жолдору жөнүндө сүйлөшүңүз. Боюнда болууга жардам берген, ошондой эле кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жакшырткан көптөгөн далилденген медициналык каражаттар бар.- Овуляцияны жөнгө салуучу төрөттү жогорулатуучу таблеткаларды ичсеңиз болот. Дарыгер экстракорпоралдык уруктандырууну, жасалма жол менен уруктандырууну, эмбрионду текшерүүнү же репродуктивдик иммунитетти сунушташы мүмкүн.
2-бөлүк 2: Диетаны тууралоо
Ден-соолугуңузду сактаңыз. Эгерде сиз ашыкча салмакта же ашыкча салмакта болсоңуз, анда денеңиздеги табигый гормондордун деңгээли тең салмаксыз болот жана бул овуляциянын үзгүлтүккө учурашына же тормоздукка алып келиши мүмкүн. Боюңузга жана чыңдыгыңызга жараша ден-соолукту чыңдоого көңүл буруу керек.- Калкан сымал көйгөй сыяктуу ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрүңүз болсо, дарылоо маселеси боюнча доктуруңузга кайрылыңыз. Адатта, овуляцияны болтурбоо үчүн ашыкча салмак кошпогонго аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз ашыкча салмакка ээ болсоңуз, анда дене салмагыңыздын болжол менен 5% ын жоготсоңуз - 90 кг болсоңуз 4,5 кгга жакын болсоңуз, репродуктивдик органдардын кан айлануусун көбөйтүп, төрөттү жакшыртасыз.
Эгерде сизде овуляция бир калыпта болбосо, фолий кислотасына кошумча азыктарды ичип алыңыз. Фолий кислотасы кош бойлуу аялдар үчүн эң керектүү зат жана эгерде сиз овуляцияңызды туура эмес жүргүзсөңүз, анда боюңузга бүтүп калуу мүмкүнчүлүгүн жакшыртууга жардам берет. Бирок, фолий кислотасын белгиленген дозада гана колдонуп, овуляциянын нормалдуу жана үзгүлтүксүз болушу үчүн ден-соолукту чыңдап турушуңуз керек.
- Фолий кислотасынын аялдарга тийгизген таасири боюнча чоң изилдөө фолий кислотасына кошулмаларды ичүү, кош бойлуу болуу менен бирге эгиз балалуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатарын көрсөттү.
- Фолий кислотасынын кошулмалары эркектер үчүн да пайдалуу, анткени алар сперманын сапатын жакшыртууга жардам берет.
Жүрөгүңүзгө пайдалуу ар кандай тамактарды жеп, инсулиндин деңгээлин төмөн кармаңыз. Денедеги инсулиндин көлөмү глобулинди байланыштырган жыныс гормонуна таасир этет. Бул аял болсоңуз, денеңиздеги эркин адрогендин көлөмүнө таасир этет. Эркин адроген департаменти өтө бийик болгондуктан, овуляцияны токтото албайт. Ушул логиканын негизинде жүрөккө пайдалуу диета инсулиндин деңгээлин азайтып, төрөттү жакшыртат. Төмөн инсулин деңгээли эркектердин төрөтүн жогорулатат, анткени ал сперманын сапатына таасир этет. Жүрөккө пайдалуу диета төмөнкүлөрдөн турат:
- Кызыл этти аз же таптакыр жебегиле. Медайымдардын ден-соолугун изилдөөгө катышкан, кызыл эт сыяктуу жаныбарлардан эң көп белокту колдонгон аялдарда, овуляция менен байланышкан тукумсуздуктун коркунучу, жаныбарлардын белогун азыраак колдонгондорго караганда 39% жогору болгон. . Көптөгөн тамактануу адистери жаныбарлардан алынган ашыкча белок эркектердеги сперманын сапатына таасир этет деп айтышкан.
- Сиз төө буурчак, буурчак, буурчак (ар кандай буурчак) жана темпе (соя соусу) көп колдонушуңуз керек. Төө буурчак жана башка буурчак өсүмдүктөрү, темпе жана буурчак сыяктуу өсүмдүктөрдөн алынган белоктор сиздин денеңизди темир жана фолий жүктөрү менен камсыз кылат. Бул эки азык жумуртканын өрчүшүнө жана овуляцияга көмөктөшөт.
- Сүт азыктарын аз өлчөмдө колдонуңуз. Жалпысынан, ден-соолукка пайдалуу диета майсыз сүт азыктарын көп колдонбоону сунуштайт, бирок айран жана жаңы сүт сыяктуу толук кандуу тамактарды аз өлчөмдө колдонуңуз. , же сыр төрөттү жакшыртууга жардам берет. Сүт азыктарын бир-эки порциядан алган Медайымдардын ден-соолугун изилдөөнүн катышуучулары, майсыз сүттөн жасалган тамактарды жегенге караганда, овуляцияга кабылышкан. Кээ бир изилдөөлөр аялдардагы жыныстык гормондордогу тең салмактуулукту өзгөртүп, өз кезегинде овуляцияга таасир этет деп божомолдойт.
Каныкпаган майлардан алыс болуңуз. Пакеттелген конфеттерде, куурулган тамактарда, жараксыз тамактарда жана айрым жаныбарлардан алынган азыктарда каныкпаган майлар организмдин инсулин өндүрүү жөндөмүн жогорулатат. Инсулиндин жогорку деңгээли овуляцияга таасир этүүчү зат алмашууну бузат.
Бир кыйла татаал углеводдорду керектөө. Мөмө-жемиштер, жашылчалар, буурчак жана дан эгиндери сыяктуу булага бай татаал углеводдорду колдонууга көңүл буруңуз. Денеңиз бул углеводдорду сиңирүү үчүн көп убакытты талап кылат, андыктан алар кандагы канттын жана инсулиндин деңгээлине жай таасир этет. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, печенье, торт, ак нан жана ак күрүч сыяктуу татаал көмүртек жетишсиз диетасы бар аялдар жоготуудан улам төрөт боюнча көйгөйлөрдүн 92% түзөт. кыйла татаал углеводдорду колдонуудан көрө, жумуртка. жарнама
