Никеңерди жакшырткыла - Сунуштар

Видео: ТӨШӨК СЫРЛАРЫ ЭРКЕКТИН ЖЫНЫСТЫК МҮЧӨСҮ

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш
Эскертүү

Ден-соолукка пайдалуу адаттар - бул эки адамдын ортосунда никенин эң жогорку сапатын камсыз кылуунун ажырагыс фактору. Сизге же өнөктөшүңүзгө адилетсиз болгон кооптонууларды таштаңыз - алар сиздин никеңизди бузушу мүмкүн. Эгер никеңиз жагымсыз абалда болсо, жакшы жаңылык: аны акырындык менен өркүндөтсөңүз болот. Жакшы никеге эмне өбөлгө түзөрүн аныктоо үчүн көптөгөн изилдөөлөр жүргүзүлгөн. Никеңерди өркүндөтүүгө убакыт жана күч-аракет талап кылынат. Бирок, туруктуу, ийкемдүү жана туруктуу болгондо, андан көп пайда аласың.

Кадамдар

5 ыкмасы 1: Күчтүү пайдубал куруу

Өнөктөшүңүз жөнүндө билимиңизди жогорулатыңыз. Кимдир бирөө аны түшүнгүсү келет жана алар көптөн бери жанында жүргөндө бирөө жөнүндө баарын билишет деп ишенүү оңой. Өзүңүздү изилдей турган эч нерсеңиз калбагандай сезесиз. Бул сейрек чындык. Ойлоруңузду, түйшүктөрүңүздү, кымбат баалуу эскерүүлөрүңүздү, кыялдарыңызды жана максаттарыңызды өнөктөшүңүз менен бөлүшүүгө аракет кылыңыз. Ошондой эле, аларды сизге дагы ошондой кылууга үндө.
- Ачык суроолорду бериңиз. Доктор Артур Арондун 36 белгилүү суроолор тизмеси өнөктөшүңүздүн жашоого, кыялдарга, үмүттөргө жана коркууларга болгон көз карашын ачууда чоң жардам берет. Сыяктуу суроолор: "Эмне үчүн сизди мыкты күн кыла алат?" же "Сиз кайсы эс тутумду жогору баалайсыз?" жакындыкты жана "жеке жакындыкты" өркүндөтүү үчүн атайын иштелип чыккан. Доктор Джон Готтмандын мамилелерди изилдөө институту ар кандай "баарлашууну баштоочу" шаймандарды сунуш кылат.
- Уккула. Оппоненттин сөздөрүнө гана көңүл бурбаңыз. Чын эле, аларды ук.Алар сүйлөгөн сайын көңүл бурсаңыз, маанилүү маалыматтарды эсиңизден чыгарбайсыз. Мисалы, аялы сиз менен акыркы жолугушууда эжеңиз менен болгон жаман сүйлөшүүсү жөнүндө айтып бергенде, анын каникул учурунда эмне үчүн сизге баргысы келбеши мүмкүн экендигин жакшыраак түшүнөсүз. Жубайыңыздын айткандарын чын эле уксаңыз, сизди көбүрөөк колдойт.
Жубайлардын жашоосун жакшыртыңыз. Жыныстык катнашта күйүүнүн концентрациясы акырындап төмөндөйт, анткени убакыт табигыйдан ашыкча чогуу өткөрүлөт - организм мындай тынымсыз дүүлүктүрүү менен узак мөөнөткө чейин туруштук бере албайт. Бирок, сиздин жана өнөктөшүңүздүн сексуалдык муктаждыктарын жана каалоолорун изилдөө никеңизди бекемдеп, сизди көбүрөөк байланыштырат.
- Өнөктөшүңүз менен жыныстык катнашта болгондо ачык жана калыс болбоңуз. Бул коркунучтуу тема болушу мүмкүн жана талкууда күнөөнү оңой эле алып келиши мүмкүн. Башка адамга сиз алардын каалоолору эмне экендигин жана аларды эмне толкундаткандыгын билгиси келгениңизди түшүнсүн.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, түгөйлөр өнөктөшүнүн жыныстык муктаждыктарын канааттандыруу маселесинде, эгерде андай муктаждыктар өзүлөрүндө болбосо дагы, үй-бүлөлүк жашоону көбүрөөк канааттандырышат. Бул "жыныстагы жалпы күч" деп аталат жана бул дени сак жана жигердүү сексуалдык жашоонун белгиси.
- Бирге изилдөө. Өз кыялдарыңыз жөнүндө чогуу сүйлөшүңүз. Жаңы техниканы же оюнчукту байкап көрүңүз. Орто мектеп кинолорун көрүү же эротикалык окуяларды чогуу окуу. Сексти экөөнө тең ырахат тартуулаган жалпы тажрыйба катары караңыз.
жарнама

5тин 2-ыкмасы: Күн сайын иш-аракет жасаңыз

Өнөктөшүңүз менен убакыт өткөрүңүз. Эгер сиз же сиздин өнөктөшүңүз (же экөө тең) ар дайым көңүл кош карабасаңыз, анда өнөктөшүңүздүн жашоосундагы артыкчылыктуу сезим болбой калат. Түгөйүңүз менен чогуу убакыт өткөрбөө, мейли кинодо жакшы түнөп көңүл ачуу же денелик жактан жакын болуу, баары өзүнчө жана көңүл калуу сезимдерине алып келиши мүмкүн.
- Бош убактыңызда физикалык жакын болуу биринчи кезекте каралат. Жакында эле мурункудай сексуалдык байланышка ээ болбой калганыңызды байкасаңыз, жыныстык иш-аракетке убакыт бөлүп көрүңүз. Бул, албетте, романтиканы өлтүргөндөй сезилгени менен, изилдөө карама-каршы натыйжаларды көрсөттү. Жубайлардын 80% жыныстык катнашты пландаштырышат жана бул сизге чыдамсыздык менен күтүп турган нерсени берет.
Биргелешкен тартипти түзүңүз. Адат сиз менен өнөктөшүңүздүн орток тажрыйбасы болушу мүмкүн. Бул сиздин ичиндеги адам менен тааныш, жеке мамиленин сезимин күчөтүп, абдан маанилүү. Адат кылдат, татаал болбошу керек, болгону экөөнүн ортосундагы байланышты сактап, туруктуу болуш керек. Демилгелүү болуп, аларды баалай бериңиз. Эгер чындыгында шашылыш болбосо, аны өткөрүп жибербеңиз. Эсиңизде болсун, нике бул инвестиция: сиз акчаны кайтарып аласыз.
- Күн сайын, жумуштан кийин, кучакташып, жолдошуңуздан алардын күнү жөнүндө сураңыз. Ыраазычылыгыңызды көрсөтүңүз, мисалы: "Мага жагат, мени көтөрүп барганда мага жагат" же "Кечки тамакты сатып алганда сонунсуз".
- Алгачкы жолугушууга баруунун бардык жол-жоболору жөнүндө ойлонуңуз. Жолугууга убакыт бөлүп, эмне кылууну пландаштырып, жолугушууга даярданып, стереотипке жатпаган мамилелерди түзүшүңүз керек эле. Алардын бирин күнүмдүк эки адамдын өз ара мамилелерине киргизе аласызбы деп ойлонуп көрүңүз.
- "Түнкү даталар" салтын баштады. Бул чоң маселе болбошу керек. Жөн гана чогуу болуп, бири-бирибизди жакшы көргөн убактыбыз болду.
Жаңы хоббини табуу. Экөөңүздөр чогуу жасаганды жактырсаңыз, убакытты жана эс алууну бир эле учурда чогуу өткөрсөңүз болот. Бул көнүгүү сыяктуу башка артыкчылыктарды сунуш кылган иш-аракет же видео оюнун ойноп жаткандагыдай толкунданган жана жаш сезимдерди жараткан иш-аракеттер болушу мүмкүн.
Биринчи дайындоо айын жасаңыз. Жылына бир жолу же андан дагы бир жолу, жолдошуңузду кайрадан сүйүп калууга убакыт бөлүшүңүз керек. Адамдарыңыздагы өзгөрүүлөрдү жана алдыга койгон максаттарды эске алыңыз. Бир нече жуманы биринчи сүйлөшүү күнүндөй өткөрүңүз. Нике үчүн эмне кылышы таң калыштуу болушу мүмкүн.
- Албетте, ал каалаган учурда болушу мүмкүн, эгерде ал сиз үчүн иштесе гана!
Оюн ойноо. Шахмат такталары кайтып келди, алар байланышып, чогуу көңүл ачуунун мыкты жолу болушу мүмкүн. Айрым классикалык оюндардан тышкары (Паззл, Миллиардер Шахмат, ...) көптөгөн кызыктуу жаңы оюндар пайда болду. Сиз Билетке отуруп, Катанга же Бир жолу келсек болот.
- Бул эки кишинин оюну болбошу керек. Досторуңузду чогултуп, ар жума же ай сайын түнөп алыңыз!
Досторуңуз менен жолугушууга убакыт бөлүңүз. Өз ара достук мамилелерди орнотуп, шахмат ойноо, кечки тамакты өткөрүү, кино көрүү же башка кызыктуу иш-чараларды өткөрүү үчүн чогулушуңуз. Ушунун аркасында сиз чогуу эс алуу менен гана чектелбестен, башкалар менен байланышып, сергип каласыз! Ошондой эле досторуңуз менен өткөргөн убактыңызды (жана алардын достору менен өткөргөн убактыңызды) бөлсөңүз болот.
Чогуу китептен ырахат алыңыз. Бул чогуу окуу же бир эле китепти окуу болушу мүмкүн. Натыйжада, сиз талкуулай турган темаларга ээ болуп, кадимки шарттарда эч качан бөлүшпөй турган нерселерди ачык айта аласыз. Бул учурдагы окуялар, ата-энелердин стратегиялары, тарых китеби же кызыктуу роман жөнүндө китеп болушу мүмкүн!
- Эгер сиз телевизорду же кинону жактырсаңыз, башкасынын сүйүктүү көрсөтүүлөрүн же кинолорун көрүңүз. Жаңы кинолорду көрүңүз же сүйүктүү телекөрсөтүүдөгү окуялар жөнүндө сүйлөшүңүз. Натыйжада, бири-биринин кумарларын талкуулай турган жалпы түшүнүктөр бар.
Чеберчиликти аркалап көрүңүз. Бул чогуу бий сабагына баруу, музыка ойногонду үйрөнүү же сүрөт тартууну үйрөнүү болушу мүмкүн. Алар сизди байланыштырууга гана эмес, чыгармачылык менен алектенүүгө сонун мүмкүнчүлүк. Ушул сыяктуу жаңы жөндөмдөрдү үйрөнүү өзүңүзгө жана өнөктөшүңүзгө сыймыктануу сезимин алып келет.
Бир жерге бар. Мүмкүн болсо чогуу бир жерге баралы. Чет өлкөгө чыгуунун деле кажети жок, короодогу укмуштуу окуя сизди таң калтырышы мүмкүн. Сиз жөн гана үйдөн кетип бара жатасыз. Бул экөөнү бириктирген жаңы тажрыйбаларды жаратат.
Башка адамга тамак даярдаңыз. Кезеги менен бири-бирине даамдуу кечки тамактарды даярдашат. Эгерде экөө тең ашпозчу болсо, чогуу тамак жасоо курсунан өтүңүз же Интернеттен жардам издеңиз. Бул жол байланышта болууга гана жардам бербестен, тыгыз иштөө тартибине да туура келет (тамактануу сөзсүз керек эмеспи?). жарнама

5тин 3-ыкмасы: Конструктивдүү алмашуу

Чыр-чатактарды кантип жөнгө салууну билип алыңыз. Чыр-чатак ар кандай мамиледе өтө көп кездешет. Алар, атүгүл, мамилелердеги кызматташтыкка үндөшүп, акыры, жакшы натыйжаларга жетишишет. Эки кишини жакындаштырып, ошонун аркасы менен. Бардыгы сиздин кандай экениңизге байланыштуу иштетүү жаңжал чыкканда. Чыр-чатактарды башкаруунун ден-соолукка пайдалуу, конструктивдүү адаттарын калыптандыруу үй-бүлөлүк абалыңызды жакшыртууга жардам берет.
- Ачууланганда сүйлөбө. Эл арасында "ачууланып төшөккө жатуу" туура эмес деген түшүнүккө карабастан, бирөөсү же экөө капаланганда, кырдаалды ого бетер начарлатышы мүмкүн. Себеби, ачууланганда, денеңиз адреналинге толуп, "урушуу же качуу" реакциясын баштайт, ошондо сиз ой жүгүртүү жөндөмүн жоготуп, тынч жана акылдуу сүйлөбөйсүз. Өзүңүздүн денеңизге көңүл буруңуз. Эгер жүрөгүңүздүн согушу жогорулаганын байкасаңыз, дем алуусу кыйындайт же "ысык бет" тыным алат.
- Терең дем алып, башкалардын муктаждыктарын сыйлаңыз. Ашыкча ачууланганда, экөөңүздөр унчукпай сурасаңыз болот. Сураганда бири-бирибизди сыйлоо өтө маанилүү. "Сиз ушундайсыз, мен сүйлөй албайм" дегендин ордуна, өзүңүздүн сезимдериңиз жөнүндө айтып, көйгөйдүн маанилүүлүгүн байкап, кийинчерээк сүйлөшөөрүңүздү тастыктаңыз. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Азыр мен абдан депрессияга батып жатам, ойлорумду ирээтке келтирүү үчүн бир аз убакыт керек. Бул талкуулай турган маанилүү маселе экенине кошулам. Бир сааттан кийин тынчтанып, ушул жөнүндө сүйлөшөйүнбү? ”. Ошентип, жолдошуңуз сүйлөшүүнү көңүл сыртында калтырбоого аракет кылып жатканыңызды түшүнөт. Ошо сыяктуу эле, жубайыңыз тыныгуу сураганда, аны сыйлаңыз.Акырына чейин кууганга аракет кылбаңыз же каршылашыңызды басып калбаңыз.
Сиздин муктаждыктарыңыз менен бөлүшүңүз. Тынчсызданганыңызды жашырбаңыз - алар акыры сизди ката кетиришет. Сизди эмне кыйнап жаткандыгын же сизге эмне керек экендигин тактоо үчүн боорукер болуңуз. Жолдошуңуз сизден эмнени талап кылаарын "түшүнөт" деп күтпөңүз. Алар башкалардын акылын окууга жөндөмсүз жана сиз да көрө албайсыз!
- Сиздин муктаждыктарыңыз менен бөлүшүүдө какшык же күнөө көрсөтпөңүз. Мүмкүнчүлүккө жараша "Мен" сүйлөмү менен көйгөйдү билдирүүнүн жөнөкөй ыкмасын колдонуңуз. Мисал: “Акыркы убактарда биз көп убакытты чогуу өткөрбөй жатабыз, бул мени бир аз жалгызсыратат. Ушундай байланышсыз, мен эми сиз үчүн мурункудай маанилүү болбой калгандай сезем жана бул мени аябай капалантат.
- Сиздин муктаждыктарыңыз менен бөлүшкөндөн кийин, башка адамды дагы ошого үндөңүз. Анын бир тараптуу иш-аракетке айлануусуна жол бербеңиз. Жубайыңыздан кеңеш сураңыз. "Кандай деп ойлойсуң?" же "Сиз буга кандай карайсыз?" баштоо үчүн мыкты суроолор.
- Эки адамда тең болушу мүмкүн болгон "жалпы көйгөйлөрдү" табыңыз. Балким, сизде жалпы муктаждык бар, бирок ал жөнүндө таптакыр билбейсиз. Же болбосо, ар бир адамда толук канааттандырылбай жаткан муктаждык болушу мүмкүн.
- "Статистикалык" маалыматты колдонбоңуз. Жубайыңыздын өткөн жайда жасаган иштерин биротоло аларды четке кагуу үчүн же кандайдыр бир анча-мынча нааразычылыктарды тизмектөө үчүн колдонбоңуз. Статистикалык маалыматтарды улантуу жолдошуңузду атаандашка айлантат. Сиздер бир командасыздар! Эч качан унутпаңыз.
- Апта сайын "карама-каршылык" сессиясын өткөрүү абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Кооптонуу сезимдериңизди билдирип, сизди урматтоо жана сүйүү менен уга тургандыгын билүү үчүн, бул коопсуздук сезимин камсыз кылат. Ошондой эле, көйгөйлөрдү чечүү үчүн экөөнүн биргелешип аракеттенүү убактысы болушу мүмкүн.
- Туура убактысын жана ордун табуу. Олуттуу маектешүү үчүн идеалдуу убакытты жана орунду табуу дайыма эле мүмкүн боло бербесе дагы, мүмкүн болушунча алаксытуудан алыс болуңуз. Экөөңүздөр аябай чарчап же бир нерсе менен алаксып жатканда көйгөй жөнүндө жакшылап сүйлөшүүгө аракет кылбаңыз. Экөөңүз тең угууга жана бөлүшүүгө көңүл бура турган убакытты тандаңыз.
Көйгөйлөрдү бир-бирден чечип алыңыз. Эгер адам көйгөйдү жаратса, ага канааттанбайсыз, кырдаалды тескери бурууга аракет кылбаңыз: "Аа, балким сиз ____ бирок мен кечээ ______... элем". Эгер сиз бир нерсеге канааттанбасаңыз, анда аны башка убакта талкууласаңыз болот. Түздөн-түз байланыштуу болбосо, талкууга бирден ашык маселе киргизилбеши керек.
- Ошо сыяктуу эле, сиз өзүңүздүн көйгөйлөрүңүз менен бөлүшкүңүз келсе, экинчи тарапты даттануулар менен сутра менен каптамаңыз. Сизди тынчсыздандырган бир нерсеге көңүл буруңуз. Ушунун аркасында экөө көйгөйдү чындап чече алабыз деп ойлошту.
Күнөөлөөдөн алыс болуңуз. Айыптоочу тил атаандашты коргоого алып келет жана канааттандырарлык сунуштар болсо дагы, эч нерсе укпай койбойт. Көйгөйдү көтөрүүдө "каталарга" же экинчи жагына көңүл бурбаңыз.
- Мисалы: "Эмне үчүн сен эми мага жакындабайсың?" Дегендин ордуна, мындай деп айтыңыз: "Мен сизге жакын болгонумду аябай жакшы көрөм. Мен ушуну бат-баттан жасасак экен дейм. Сиз өзүңүздү кандай сезесиз? ". Биринчи тил менен айтканда, сиз башка адамды күнөөлөп, кол салуу сезимин бересиз. Төмөнкү жол сизге өнөктөшүңүздүн бир нерсеге ушунчалык кызыгып, андан дагы көп нерсени каалаганыңызды көрсөтөт.
Чыр-чатактарды токтоосуз чечүү. Өз ара аракеттешүүңүздү, айрыкча, сезимтал же көңүл чөктүргөн маселелерди талкуулоодо эсиңизден чыгарбаңыз. Бирөөңүздүн же экөөңүздүн тең эмоциялык жактан "суу каптап" жаткандыгын байкасаңыз, жайыраак жүрүңүз. Чыр-чатакка көңүл буруу конструктивдүү талаш-тартыштардан же экөөңүзгө тең зыян келтирген качуудан сактайт.
- Сизге эмне ылайыктуу экендигин байкаңыз. Ар бир түгөй ар башка жана бир жуптагы чыр-чатактарды чечүүдө иштеген нерсе башка жуптардыкына окшобойт.
- Юмор - ачууну багыттоонун кеңири таралган жолу. Бирок, аны колдонууда этият болуңуз, жийиркеничтүү юмордон алыс болуңуз, анткени алар жалпысынан абалды начарлатат.
- Кандайдыр бир деңгээлде жубайынын айтканы туура экендигин моюнга алыңыз. Башка адамга эмне үчүн өзүн кандайдыр бир деңгээлде сезип жаткандыгын сиз "түшүнгөнүңүздү" билиш үчүн, алардын айткандарынын бардыгын толук түшүнүп же макул болбошуңуз керек. Мисалы, "сиз жакшы түнү өппөсөңүз, мен сиз үчүн мен үчүн маанилүү эмесмин деген ойду жаратышы толук мааниге ээ деп билем" деп айтсаңыз болот. Эсиңизде болсун: сиз башка адамдын "туура" болгонуна же сиз аларга зыян келтирейин деген оюңузга кошулуунун кажети жок. Сиз жөн гана аларды тааныйсыз đã аны сезүү. Бул жөн гана башка адамга чыр-чатакка кызыккандыгын сезүүгө жардам берүү.
- "Кайталоо" сураңыз. Эгер башка адам жаман сөздөрдү айтса, аны кайра коюуну сураныңыз. Ачууланбаңыз, жөн гана сезимдериңиз менен алмашыңыз: “Бул мага чындыгында зыян келтирип жатат. Муну башкача жол менен айта аласызбы? ”.
- Жооптуу. Көпчүлүк учурларда маселе эч качан бир жактуу болбойт. Кыйынчылыктын кичинекей бир бөлүгүндө гана жоопкерчиликти алуу, башка адамга таанылуу сезимин пайда кылууга чоң жардам берет.
Өзгөртө албаган нерселер бар экендигин кабыл алыңыз. Эгерде сизде же сиздин өнөктөшүңүздө бир эле көйгөй кайталанып жатса, анда алар мүнөзгө байланыштуу болушу мүмкүн жана аларды өзгөртүү кыйын. Мисалы, сиз экстраверт болгондо, досторуңуз менен мамиле түзүүнү жакшы көрөсүз жана жолдошуңуз өтө эле интроверт болуп калгандыктан, дем алыш күндөрү эмне кылуу керектиги боюнча ар дайым чыр-чатак чыгышы мүмкүн. Алардын бири жөн гана кайтарылгыс жана экөө тең жаңжалдын булагы болуп калбашы үчүн, кабыл алууну, ийкемдүү мамилени калыптандырууну үйрөнүшү керек.
- Жекечелештирүү жок. Оппоненттин иш-аракеттери чыр-чатакты пайда кылышы мүмкүн болгон себептердин бири, бул толугу менен туура болбосо да, биз аларды жеке адам катары кабыл алабыз. Мисалы, башка адам каникулга маани бербесе жана саякатка кызыкдар эместей сезилгенде, жекелештирилген ыкма сизге көйгөй жаратат: “Эгер ал чын эле Мени сүй, ал каникулда өзүн бактылуу сезет ». Көйгөйгө мындай мамиле кылуу экөө үчүн тең адилетсиз: ал сизге ашыкча зыян келтириши мүмкүн жана өзүңүздөн келип чыкпаган нерселер үчүн өзүңүздү күнөөлөшүңүз мүмкүн.
Суроо түз. Башка адамдын кандай ойдо экенин же кандай сезимде болгонун "жакшы билем" деп ойлобоңуз. Өзүн-өзү чечмелөөгө жана субъективдүүлүккө негизделген кырдаалды окуу - "акыл окуу" абалына түшүү оңой. Бул мамилеге өтө зыяндуу.
- Өз көз карашыңызды "оңдогонго" же "коргогонго" аракет кылуунун ордуна, башка адамдын сезимдерине жана ойлоруна көңүл буруңуз. Дээрлик ар бир кырдаал субъективдүү экендигин жана сиз ар башкача чечмелешиңиз мүмкүн экендигин түшүнүңүз. Эч ким "туура" же "туура эмес" эмес. Көйгөйлөрдү чогуу чечүү үчүн бири-бирин угуу маанилүү.
- Суроолор активдүү угуунун пайдалуу түрү болуп саналат. Башка адам өз ойлору же сезимдери менен бөлүшкөндө, уктуңуз, дагы бир жолу ырастоого убакыт бөлүңүз. Сураныч тактап бериңиз. Мисал: “Менин акыркы жолугушуубузду унутканым үчүн ачууланганыңды түшүнүп турам. Айтайын дегеним, туурабы? ”.
Компромисске барууну үйрөнүңүз. Көпчүлүк учурда компромисске "алар жеңишет, мен утулуп жатам" деп кабыл алабыз. Чындыгында, компромисс туруктуу жана бактылуу үй-бүлөнү түзүүнүн абдан маанилүү фактору. Компромисс - бул экөөңүздөрдүн түшүнүшүңүздөрдү издөө жана көйгөйдү чечүү үчүн керек. Компромисс сиз үчүн чындыгында маанилүү болгон нерселерден баш тартуу дегенди билдирбейт - бул жылуулукка же өкүнүчкө алып келиши мүмкүн. Бул алгылыктуу пункттарды жана "сүйлөшүүгө болбой турган" нерселерди аныктоону билдирет.
- Доктор Джон Готтман ар бир адамга экиден тегерек чийме жасоону сунуштады. Кичинекей тегерекчеде өзүңүзгө ишенимдүү болгон нерселерди санап бериңиз керек. Булар сиз үчүн маанилүү, алмаштыргыс нерсе. Чоң турда кабыл ала турган нерселердин тизмесин түзүңүз.
- Жубайыңыз менен бөлүшүңүз. Эки улуу чөйрөнүн ортосундагы жалпылыкты изде. Ушул жерден сиз компромисске барууга негиз таба аласыз.
- Жолдошуңуз менен сүйлөшүүгө жана сүйлөшүүгө болбой турган нерселер жөнүндө сүйлөшүңүз.Бөлүшүү сүйлөшүлө турган чөйрөнү кеңейтип же башка тарапка бир нерсе сиз үчүн эмне үчүн ушунчалык маанилүү экендигин түшүнүүгө жардам берет.
Келгиле, бир мисалга токтололу. Жогорудагы байланыш ыкмаларын жакшыраак түшүнүү үчүн төмөндөгү мисалга токтололу. Бош убактыңызды коммерциялык эмес долбоорду иштеп чыгууга жумшайсыз - бул сиз үчүн чоң мааниге ээ долбоор. Жубайыңыз экөө тең бош убактысын каникулда өткөргүсү келет. Бул каалоонун айырмачылыгы чыр-чатакты пайда кылышы мүмкүн. Бирок, конструктивдүү иштетүү бири-бириңизди жакшыраак түшүнүүгө жана чогуу чечимдерди табууга жардам берет.
- Бири-бириңиздин көз карашыңызды түшүнүү үчүн, сүйлөшкүңүз келип жаткандыгын башка адамга билдирүүдөн баштаңыз. Күнөөлөө же айыптоочу сөздөрдү колдонбоңуз. Андан көрө, мындай сөздөрдү айтыңыз: “Күйөөм экөөбүздүн оюбуз ар башка окшойт. Эмне үчүн сиз экөөбүз аларды ушунчалык каалап жатканыбызды түшүнүү үчүн сүйлөшөлү ”.
- Башка адамды сиздин көз карашыңызга шек келтирүүгө үндө. Мисалы, бул долбоорду эмне үчүн жасоону каалаганыңыз жөнүндө ачык суроо болушу мүмкүн: ал сиз үчүн эмне кылат, ал эмнени билдирет же эмнеден кооптонушуңуз мүмкүн ... жигердүү угууга машыгып, уккан нерсесин башкача сүйлөп, туура түшүнгөндүгүн текшерип алат. Алар бул долбоордо сиз үчүн маанилүү деп эсептеген нерселеринин жыйынтыгын чыгара алышат жана ошол эле учурда сиз ал боюнча өз оюңузду айта аласыз.
- Андан кийин, башка адамдан алардын сырткы көрүнүшүн сураңыз. Эмне үчүн эс алууну каалап жатышканын билип алыңыз. Суроолорду жана жигердүү угуу жөндөмдөрүн колдонуп, башка адамдын көз карашын сизге кандай мамиле кылса, ошондой угуңуз.
- Өнөктөшүңүздүн баштапкы чекитин жана алар үчүн эмнени билдирерин түшүнгөндөн кийин, эки муктаждыгыңызды тең канааттандыруунун жолун издеңиз. Демек, бул компромисске барышы мүмкүн же башка бирөөнүн планын күтүүгө чечим кабыл алат. Чечимдерди чогуу кабыл алуу маанилүү жана экинчи тарап сиздин алар үчүн бар экениңизди билет.
жарнама

5тен 4-ыкма: Топ болуп иштөө

Мыйзамдарды чогуу түзүңүз. Айрым негизги мыйзамдарды сактоо, ымыркай кезиңизде көйгөйлөрдүн алдын алууга жардам берет. Күндү кимдер менен өткөрсөк болот, идиш-аяк жууп, үй тазалоо кимге жүктөлөт деген сыяктуу маселелерди кантип чечүү керектигин талкуулайлы ... Мүмкүн болгон жагдайлар жөнүндө алар пайда болгонго чейин сүйлөшүп алгыла (жада калса башка кишинин чечимдерге кандай караарын жана башкалардын тынчын алуу коркунучунан алыс болууну түшүнүүгө жардам берет.
- Үй-бүлөлүк жоопкерчилик өзгөчө түйшүктүү маселе. Көпчүлүк учурларда, күйөөсү да, аялы да иштешет жана үй-бүлөнүн каржы маселесин чечишет. Бирок, социалдык стандарттар көбүнчө үй жумуштарын, тамак бышырууну жана балдарды багууну ... аялдарга жүктөйт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, гетеросексуалдык түгөйлөрдө аялдар үй жумуштарынын 67% ын жасап, тамактарынын 91% ын бышырышат. Жубайыңыз менен ар бириңиздин эмне кыларыңызды талкуулап, ден-соолугуңузду сактаңыз.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жоопкерчиликти башкаруу тутуму бар жубайлар башкаларга караганда бактылуу болушат. Жалпы жоопкерчилик экөөнү тең өзүн бир командадай сезгендиктен болсо керек.
- Муну шериктештик катары караңыз, бир адам экинчисине буйрук берген учур эмес. Миссияларды ар бир адамдын жөндөмүнө, жөндөмүнө жана бош убактысына карап чечип алыңыз. Ошондой эле, ротациялоо принциби боюнча чечим кабыл алууга болот, ар бир адам экөө тең жакпаган тапшырмаларды кезектешип аткарып, экөөнө тең оор жана адилетсиз сезүүдөн алыс болушат.
Бирдиктүү фронт катары. Бул балалуу болгондо өзгөчө маанилүү. Ар кандай кырдаалды кантип чечүү керектигин талкуулап, чечип алыңыз, ошондуктан иш жүзүндө макулдашыңыз. Өнөктөшүңүз ачыктан-ачык чөгүп кеткендей сезүү уят жана стресстүү болушу мүмкүн.
- Ата-энеңиздин стили ар дайым эле бирдей боло бербейт жана бул таптакыр табигый нерсе. Балдар бири-бирине карама-каршы келген маалыматтарды түшүнбөй, ата-энелер бири-бирине карама-каршы келип жатат деп ойлобошу үчүн, биргеликте иш алып баруу керек.
Жеке убакыт өткөрүңүз. Экөөңүздөр тең эсиңиздерде болсун, ар бир адам дагы деле жеке өзү гана канааттандыра турган муктаждыктары бар инсан. Өзүңүзгө жана муктаждыктарыңызга көңүл бөлүүгө убакыт бөлүү абдан маанилүү. Буга экөөңүз тең мүмкүнчүлүк алышыңыз керек.
- Ата-энелер үчүн, бул сиздердин бириңиздер балаңызды карашыңыз керек, ошондо башкалар бош убактысын алышат.
Каржылык колдоо жана кызматташуу. Акча маселеси ажырашуунун эң көп кездешкен себептеринин бири. Ошондой эле, өз ара макулдашылган кээ бир негизги эрежелерди келтирели. Акча жөнүндө көп ойлонбоого аракет кылыңыз, андыктан сизде азыраак көйгөйлөр болот.
- Акча талаш-тартыштары киреше менен гана чектелип калбайт. Канча акча тапсаңыз же канча карыз болсоңуз, никеңиздин ийгиликтүү болорун болжолдобойт. Каржылык колдоо жана кызматташуу, ошондой эле акча маселеси кандайча талкууланат, бул сиздин никеңизге зыян келтириши мүмкүн экендигин аныктайт.
жарнама

5 ыкмасы 5: Кыйынчылык менен күрөшүү

Кесипкөй нике боюнча кеңешчи издеңиз. Кээде үй-бүлөлүк көйгөйлөр өзүн-өзү чечүү үчүн өтө чоң болуп көрүнөт. Бактыга жараша, кесипкөй даярдалган адис сизге чыр-чатактарды жана пикир келишпестиктерди чечүүгө, конструктивдүү жана уруш-талашсыз баарлашууга, башка адамга болгон сүйүү жана урмат-сыйыңызды көрсөтүүгө жардам берет. . Төмөндө кандайдыр бир көйгөйлөргө туш болсоңуз, кесипкөй консультация сизге жардам бериши мүмкүн.
- Сындоо. Сын - бул башка адамдардын мүнөзүнө каршы жеке чабуулдар, мисалы: "Сен ар дайым ушундай туура эмес иш кыласың" же "Мен муну эсимден чыгарган эмесмин". Кеңеш берүү сизге муктаждыктарыңызды жана каалоолоруңузду ийкемдүү жол менен жеткирүүнү үйрөнүүгө жардам берет.
- Коргоо. Коргонуу стратегиясына ачуулануу кирет ("Мен сенин мындай деп айта аларыңа ишене албайм!"), Жооптор ("Мен X менен теңтайлашып, Y менен теңтайлашкан жокмун") ) же объект ("Менин күнөөм жок!"). Коргонууну жокко чыгарууга болот, мисалы: "Мен эмне үчүн мындай деп айтканыңызды түшүнүп жатам" же "Мен Xту жакшы жасашым керек болчу".
- Жек көрүү. Жек көрүү - бул кыянаттыктын бир түрү жана бактылуу мамилелерде орун жок. Көздү айлантуу, мыскылдоо, кемсинтүү же өз ара мамилени өлтүрүү. Андан көрө, сүйүү жана урмат көрсөт.
- Диалогдогу туюк. Бул нерсе угарман мындан ары чыдай албай калганда болот, анткени жөтөл адреналинге толуп, көңүл буруу жөндөмүн жоготот. Кеңеш берүү чыр-чатактарды чечүүгө үйрөнүүгө жардам берет, ошондуктан бири-бириңизди угуп, үйрөнө аласыз.
- Бир нече адистер тобу нике же жубайлар терапиясын сунуштай алышат. Адатта, психиатрлар, психологдор, социалдык терапевттер жана нике жана үй-бүлөлүк дарыгерлер. Терапевтиңиздин лицензиясы бар экендигин жана нике боюнча кеңеш берүү тажрыйбасы бар экендигин текшериңиз.
- Кымбатка турса да, сүйлөшүп, үйрөнө турган тынч жерди табуу же дем алыш күндөрү семинарга катышуу кээ бир жаңы адаттарды "баштоо" үчүн эффективдүү ыкма болушу мүмкүн. Бардык маселелериңизди чечүү үчүн толугу менен дем алыш күндөрүнө ишенбеңиз. Сиз тынымсыз аракет кылып, үйрөнүшүңүз керек.
Травма менен күрөшүүдө жардам сураңыз. Илим акырындык менен өткөн травма никеге кандай таасир этерин түшүнүп жатат. Эгер араңардан бирөө жабыркап, дарыланбаса, анда ал ачууланууну же тынчсызданууну пайда кылып, конструктивдүү баарлашууну өтө татаалдаштырат. Психологдун жардамына кайрылыңыз.
- Посттравматикалык стресстин бузулушу (ТТБ), айрыкча аскердеги жубайлар үчүн оор болушу мүмкүн. Бирок, нике жана үй-бүлө терапиясы жаракат алган жубайларда же адамдарда натыйжалуу экендиги далилденген.
Көз карандылыктан жардам сураңыз. Көз карандылык, анын ичинде алкоголизм, кумар оюндары же баңги заттарды колдонуу никеге зыян. Көз карандылык - бул убакыт өткөн сайын топтолуп, күчөп бара жаткан оору. Медицина кызматкеринен жана / же кесипкөй кеңештерден жардам сураңыз.
- Эгерде өнөктөшүңүздүн көз карандылыгы сизге же үй-бүлөңүзгө коркунуч туудурса, анда сиз коопсуз болууга укуктуусуз.Ден-соолугуңузду жана коопсуздугуңузду сактоо үчүн чараларды көрүңүз жана башка адам сизди күнөөлүү сезишине жол бербеңиз.
- Баңгилери бар үй-бүлөлөр үчүн бир катар программалар бар. Эгерде сиз сүйгөн адам жардам берүүдөн баш тартса, анда бул уюмдар жардам бере алышат. Ал-Анон сыяктуу "үй-бүлөлүк топ" менен. Социалдык Эмгектин Билим Берүү Дарылоо Борбору үй-бүлө мүчөлөрү үчүн ар кандай кызматтарды сунуштайт.
Үй-бүлөлүк зомбулуктан сак болуңуз. Айрым учурларда, бул макалада канчалык деңгээлде көндүмдөр жана стратегиялар бар экендиги маанилүү эмес. Эгер жолдошуңуз кыянаттык менен пайдаланса, анда сиздин күнөөңүз жок. Сиз аларды “жасабайсыз”, жана аны оозеки “оңдой” албайсыз. Зордук-зомбулук эмоционалдык, психологиялык жана / же физикалык мүнөздө болушу мүмкүн.
- Ишеним телефонуна чалыңыз же ишенимдүү адамыңыз менен байланышыңыз. Эгер сиз орой мамиледе болсоңуз, жеке коопсуздугуңузга сак болуңуз. Зордук-зомбулук көрсөткөн жубайлар жубайыңыздын ишине көз салып турушат, андыктан жергиликтүү китепканадан маалымат издеңиз же досуңуздун телефонун колдонуңуз.
- Улуттук Үй-бүлөлүк зомбулук программасы жакшы башталыш болуп саналат. 1-800-799-SAFE (7233) телефону боюнча пландын ишеним телефонуна чалсаңыз болот. Ошондой эле, эл аралык номерлердин тизмесин HelpGuide.org сайтынан таба аласыз.
- Гомосексуалдык мамилелердеги үй-бүлөлүк зомбулук гетеросексуалдык мамилелер сыяктуу эле көп кездешет.
жарнама

Кеңеш

Эч качан өнөктөшүңүздөн "сиз" жасоого даяр болгон нерседен көптү күтпөңүз.
Көз ирмемдерди чогуу ырахаттануу. Биргелешкен иш-аракеттерден тышкары, өзүн толук сезүү үчүн алардан бөлөк иш-аракеттерди жасаңыз.
Жубайыңызга алар каалагандай болушуна уруксат бериңиз.