Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Көл жээгине саякат кызыктуу жана эс алмак, туурабы? Бирок туура даярдалбаса, сиздин көңүл ачууңуз бир топ оорутушу мүмкүн - эгер күндөн коргоочу каражаттарды алып келүүнү унутуп калсаңыз, анда түзмө-түз оорутат. Жакынкы пляж сапарыңыз бир нече күн даярдансаңыз, абдан жагымдуу болот.

Кадамдар

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Саякатка керектүү буюмдарды таңгактаңыз

1. 

   Туура кийимди тандаңыз. Өзүңүз тандаган купальник жана башка кийим алып келиңиз. Кийген кийимиңиз үйүңүзгө баратканда кийилет, андыктан нымдуу, кумдуу кийимдерди кийбейсиз.
   • Ошондой эле, күнү бою ыңгайлуу кийине турган кийимдерди тандоону унутпаңыз.
   • Жээктен кайтып келгенден кийин бир жакка кетүүнү кааласаңыз, кийим алмаштыруу абдан ыңгайлуу.
   • Туура бут кийимдерди унутпаңыз. Ар кандай иш-чараларга даярдануу үчүн океанга чыкканы жатсаңыз, сандалыңызды жана сүзүүчү бут кийимдериңизди сууга салыңыз.

2. 

   
   
   Денеңизди күндүн астында коргоңуз. Күндүн катуу күйүшү менен сапарыңыздын бузулушун каалабайсыз. Андан тышкары, терини күндөн сактоо теринин курагынан жаш көрүнүп, тери рагынын алдын алат.
   • 15 SPF минималдуу рейтинги бар күндөн коргоочу кремден баштаңыз. Энбелгилерди окуп, алар UVA жана UVB нурларын бөгөп турарын текшерип алыңыз. Эриндеринизди күндөн коргоочу компоненттери бар эрин бальзамы менен коргоону унутпаңыз. Күндөн коргоочу крем жана эрин бальзамын такай тагып туруңуз, айрыкча тердегенден же сууда сүзгөндөн кийин.
   • Күндөн коргоочу кийимдерди кийиңиз. Баш кийимдер жана күндөн коргоочу көз айнектер бетти жана көздү коргоонун көпчүлүк муктаждыктарын жабат, бирок сырткы узун жеңи терини коргоого жардам берет. Эгер сиз пальтону жактырбасаңыз, көл жээгиндеги кол чатырдын же чатырдын / чатырдын астында отуруңуз.

3. 

   
   
   Отурган шейшептерди алып келиңиз. Пляж креслосу же сүлгү иштейт, бирок өзүнчө кургатуу үчүн өзүңүздүн сүлгү жана сүлгүңүздү колдонуңуз. Эгерде сиз желим отургучтарга отурууну тандасаңыз, анда отурбай калганда ысыктын алдын алуу үчүн, отургучту жаап турган дагы бир сүлгү алып келишиңиз керек. Ошондой эле эски жуурканды ала кетсеңиз болот, эгер жууркан кумга айланып калса, каршы болбойсуз.
   • Дагы бир вариант - бул кош матрацтын жапкычы. Сиз шейшептердин бурчуна рюкзактар ​​жана муз кутучалары сыяктуу нерселерди жайгаштырып, бүт үй-бүлө үчүн ыңгайлуу мүйүздүү тосмо орнотсоңуз болот.

4. 

   
   
   Биринчи жардам кутусун даярдаңыз. Албетте, сен эч ким жабыркабайт деп үмүттөнөсүң, бирок кимдир бирөө жабыркап калса, биринчи жардам аптечкасы жакшы сезүүгө жардам берет. Коммерциялык биринчи жардам топтомдорун сатып алсаңыз болот же өзүңүз жасай аласыз.
   • Биринчи жардам кутусунда бинт, антибиотикалык май, ооруну басаңдатуучу, термометр жана ич өткөккө каршы дары бар экендигин текшерип алыңыз. Ошондой эле антигистамин препаратын өзүңүз менен кошо ала аласыз.
   • Бинттин ар кандай түрүн, анын ичинде бинт, таңгыч, бинт жана медициналык лента даярдаганды билиңиз. Ошондой эле антисептик, гидрокортизон, латекссиз мээлейлер жана басым бинти сыяктуу нерселерди даярдашыңыз керек.
   • Адатта ичип жүргөн дары-дармектерди алып келүүнү унутпаңыз.

5. 

   Суу өткөрбөй турган сумканы же суу өткөрбөй турган материалдан көтөрүп жүрүңүз. Сизге баалуу буюмдарыңызды суудан жана кумдан алыс кармаганга жер керек болот. Капчыктарды жана телефондорду сактоо үчүн суу өткөрбөй турган баштыкты тандаңыз. Деңизде жоголуп же бузулуп кетпеши үчүн, баалуу буюмдарды жээкте сактаңыз.
   • Баалуу буюмдарды сактоонун дагы бир айла-амалы - күндөн коргогон кремдин эски кутусун чайкап, уурдап кетпеш үчүн аны жашыруу, ошондой эле куту бардык нерсени кургак бойдон сактайт.
   • Электроникаңызды сыдырма желим баштыкта ​​сактоо үчүн сактасаңыз болот.
   • Кум жээктен чыгып, жээкке түшүп кетиши үчүн, пляждагы оюнчук торду колдонуңуз. Бардык тамак-ашты муз контейнеринде сактаңыз.
   жарнама

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Саякаттоо иш-аракеттериңизди пландаштырыңыз

1. 

   Биргелешкен иш-чараларды даярдаңыз. Эгер сиз топ менен чыксаңыз, анда жалпы топко кошулуу үчүн бир нерсени алып келиңиз. Мисалы, суу өткөрбөй турган палуба, эгер шамал болбосо, жээкте ойноого болот. Ошондой эле өтө көп деталдары жок стол оюн топтомун алып келсеңиз болот. Twister сыяктуу оюндар деңиз жээги үчүн сонун.
   • Топтогу балдар үчүн оюнчуктарды алып келүүнү унутпаңыз. Көлгө барганда жөнөкөй чакалар, күрөктөр жана башка арзан оюнчуктар сыяктуу оюнчуктар керек. Сиздин балдар кум жана суу менен кубанат.

2. 

   Музыканы унутпаңыз. Музыка - бул баарына кубаныч тартуулаган сонун каражат. Жөнөкөй жолу - ванна бөлмөсүнө орнотулган батарейка менен суу өткөрбөй турган радиону алып жүрүү. Бирок, телефонуңуздагы музыканы ойнотуу үчүн суу өткөрбөгөн Bluetooth динамикин колдонсоңуз болот.

3. 

   Иш-чараларды жалгыз өзүңүз даярдаңыз. Сиз бир аз отургучта жатып алганды жакшы көрөсүз, бирок өзүңүз дагы бир аз көңүл ачкыңыз келиши мүмкүн. Мисалы, сонун китепчени алып келиңиз. Жээктеги саякат бул иш-аракет үчүн эң сонун убакыт.
   • Электрондук китептерди окусаңыз, күндүн жарыгында окуп, зарыл болсо, батарейканын кубаттагычын алып келиңиз. Телефонуңуздун батарейканын кубаттагычын алып келүү сунушталат. Коопсуздук үчүн электрондук окурманы сыдырма полиэтилен баштыкчасында сактаңыз.
   • Ошондой эле, табышмак китептери жана Судоку китептери сыяктуу мээни машыктыруучу китептерди ала келсеңиз болот.

4. 

   Тамадалар даярдаңыз. Эгерде сиз пляжда көп саат бою турууну пландаштырсаңыз, анда сизге ичүүчү суу жана жеңил тамактар ​​керек болот. Жөнөкөй тамактарды гана даярдаңыз. Эгерде сиз татаал жайгашуусу бар тамактарды тандасаңыз, анда азык кумдуу болуп кетиши мүмкүн.
   • Ылайыктуу тамак-ашка мөмө-жемиштер, кээ бир кытырак дан эгиндери, жашылча-жемиштер жана бөтөлкөдөгү суу кирет. Газдалган суусундуктардан алыс болуңуз, анткени алар дагы суусузданат.
   • Эгер күнү бою көчөгө чыгууну пландап жатсаңыз, түшкү тамакты алып келүүнү ойлонуңуз. Муз кутусун алып келгениңиз менен, оңой бузулбай турган, мисалы, жержаңгак майы жана кыям сыяктуу азыктарды тандап алганыңыз оң.
   • Кичинекей таштанды баштыгын көтөрүп жүрүңүз. Көл жээгинен таштандыларды табуу кыйынга турушу мүмкүн.
   • Нымдуу кыртышты тамак менен кошо алып келип, тамактанардан мурун жана тамактан кийин колду тазалаңыз.

5. 

   Көл жээгинен орун табыңыз. Көл жээгине барганда, "туташуу" үчүн позицияны алышыңыз керек. Эрте баруу жакшы идея, анткени ал убакка чейин пляж бош болуп, жакшы жер табууга көптөгөн мүмкүнчүлүктөр болот.
   • Деңизге жакын аймакты тандаңыз, бирок алыс эмес жерде өтө тездик менен чуркап өтүшүңүз керек.
   • Эгерде жээкте отургучтар менен кол чатырларды ижарага алуу кызматы бар болсо, анда көңүл ачуу үчүн ижарага алуу жөнүндө ойлонуп көрүшүңүз керек.
   • Пляжга келгендер сизге окшош жерди табыңыз. Эгерде сиз көл жээгине конокко барып, досторуңуз менен көңүл ачсаңыз, жандуу туристтер бар жерди тандап, музыка ойноңуз. Эгерде сиз тынчыраак окууну кааласаңыз, анда бир аз обочо жерди табыңыз. Эгер үй-бүлөңүз менен чогуу сейилдеп жатсаңыз, жакын жерде көп үй-бүлө турган жерди таап, балдар чогуу ойной алышат.
   жарнама

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Купальниктерди сатып алыңыз

1. 

   Жакшы жарашкан ич кийимдерди кийиңиз. Купальниктерди кийип көргөндө, ич кийимиңиз менен соодалашуу керек, бирок сууга түшүүчү кийимдериңиздин тыкан экенине ынануу керек. Андыктан, дүкөнгө сүзүүчү кийим сатып алганы барганда ичке ич кийимдерди кийүүнү унутпаңыз.

2. 

   Өзүңүздү ыңгайлуу сезген купальниктерди тандаңыз. Көптөгөн веб-сайттардан денеңизге ылайыктуу сүзүүчү кийимдерди тандоо боюнча кеңештерди таба аласыз, бирок чындыгында сиз каалаган стилде сиздин сүйкүмдүүлүгүңүздү мактаган купальник таба аласыз. Өзүңүздү ыңгайлуу сезип, топтомдон ыракат алганыңыз маанилүү.
   • Мисалы, денеңиздин кыйшайып кетиши сизди эки бөлүктөн турган купальник кийгенге толук ишенбейт. Эгерде сиз өтө эле көп терини көрсөтүүдөн корксоңуз, анда танкинини кийсеңиз болот, ал чындыгында эки кайыштуу жана сууда сүзүүчү кийимдери бар, же жогорку белиндеги шымдуу бикини. Купальник кийүү үчүн ойноок үлгүлөрдү тандаңыз.
   • Сууга түшүүчү кийимдердин түрүн эркектер дагы чечиши керек, мисалы, канча кийип же жашынууну өзүңүз чечесиз. Узун шорттон кичинекей сууда сүзүү шортысына чейин тандай аласыз.

3. 

   Чуркап секир. Чындап чуркап, секирүүнүн кереги жок, бирок сүзүүчү кийим кийип жатканда мүмкүн болушунча көп кыймылдаңыз. Сууда сүзүүчү кийимдериңиздин бардык аймактары өз ордунда турушу керек, анткени сууда көп кыймылдайсыз.
   • Сууга түшүүчү бөлмөнүн сыртына өйдө-ылдый көтөрүлүп көрүңүз же купальник кийип жүргөндө бир нече кадам жасаңыз. Сууда сүзүүчү кийимдер кыйшайып кетпесин.

4. 

   Сырткы кийимдериңизди унутпаңыз. Бул унаага түшкөндө же сүзбөсөңүз жээкте сейилдегенде сүзүүчү кийимиңизди кийип алсаңыз болот. Эркектерге жөнөкөй футболка керек болушу мүмкүн. Кыздар купальниктерден жана шорттордон баштап, купальниктердин же свитерлердин үстүнө кийүүгө ылайыкталган жеңил пахтадан жасалган юбкаларга чейин кийишет. жарнама

4 ичинен 4-бөлүк: Денеге кам көрүү

1. 

   Кыркырууга убакыт бөлүңүз. Эгерде сиз купальникти көп ачыкка чыгарсаңыз жана адамдардын денедеги чачын көрбөсөңүз, анда деңиз жээгине барардан мурун бир аз убакыт кыркып алыңыз.Кетээрден мурун бутуңузду жана кыркуу керек болгон териңизди, мисалы, бикини же колтуктарыңызды кырдырып алыңыз.
   • Эгерде сиз бул жерлерде кыруу же мом менен таанышпасаңыз, анда профессионалдык кызматка кайрылыңыз. Бикини эпиляциясына жолугушууга жазылуу.
   • Эгер сиз эркек болсоңуз, анда артыңызды кырдырып же бирөөдөн жардам сурап кайрылыңыз.
   • Күн нурун текшерип туруңуз, анткени күндүн чачын тактап көрүү оңой болот.

2. 

   Терини сыйрып алыңыз. "Жалтырак" тери үчүн, терини сыйрып алууга бир аз убакыт коротушуңуз керек. Бул өлүк терини алып салуу жолу, ошондуктан тери күңүрт же орой эмес. Сиз химиялык же механикалык пилинг колдоно аласыз.
   • Химиялык эксфолианттар өлгөн терини майдалоо үчүн биринчи кезекте кислоталарды колдонушат.
   • Механикалык пилингдер өлгөн терини скрабдан өткөрүү үчүн майда шуруларды же майдаланган жемиш чиптерин же кабыктарын пайдаланышат. Пилинг мээлей дагы ушул өнүмдүн категориясына кирет. Сүлгүнү механикалык пилинг үчүн да колдонсо болот.
   • Эпиляторду колдонууда, алгач терини нымдаш үчүн, душка секирип коюңуз. Пилинг кетирүүчү каражатты тегерек кыймыл менен териңизге сүртүү үчүн колуңузду, мээлейиңизди же жуугучту колдонуңуз. Скрабдан кийин продукцияны жууп салыңыз. Эгерде сиз пилинг мээлей же сүлгү колдонгон болсоңуз, анда сүлгүгө же мээлейге душка гель куюп, тегерек кыймыл менен териңизди акырын сүртүңүз.
   • Тизе, чыканак, бут сыяктуу териси өлүк жерлерге көңүл бурууну унутпаңыз.
   • Пилингден кийин териңизге нымдагыч кремди сүйкөңүз.

3. 

   Газды пайда кылган тамактардан алыс болуңуз. Эгер курсактын жалпак болушун кааласаңыз, сапарыңызга эки күн калганда газды пайда кылган тамактардан баш тартыңыз. Ошентип, ашказаныңыз газга толуп кетпейт.
   • Брокколи, капуста, Брюссель өнүмдөрү жана түстүү капуста сыяктуу айкаш жыгачтагы жашылчаларды жебеңиз. Ошондой эле, кайра иштетилген тамактардан жана газдалган суусундуктардан алыс болуңуз.
   • Андан көрө, авокадо, жумуртка, жер жаңгак майы, лосось, банан, грек йогурту жана лимон сыяктуу пайдалуу тамактарды колдонуп көрүңүз.
   жарнама

Кеңеш

• Сууга түшүүнү көздөсөңүз, куткаруу тобу жеткиликтүү жерди табууга аракет кылыңыз.
• Эгер өзүңүздү жаман сезе баштасаңыз, оюн аянтчасынан чыгып, дарыгерге кайрылыңыз. Жылуулук шоку күндүн астында жүргөндө тез эле болуп кетиши мүмкүн.
• Денедеги сууну жетиштүү деңгээлде камсыздап туруңуз. Ар дайым жаныңызда суу алып жүрүү өтө маанилүү. Суусуздануу абдан оңой, кээде бул болуп жаткандыгын билбей деле калат.
• Күндөн коргоочу каражаттарды алып келип, көлөкөдө отурганды унутпаңыз.