Кантип күнөө тазалоо керек (Сүрөт менен) - Сунуштар

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш
Эскертүү
Сизге эмне керек

Кимдир бирөөнү капа кылганда, аны оңдоо ар дайым оңой эмес. Кечирим суроого кайраттуулукту топтоо кыйын, бирок мамилеңизди калыбына келтирүүгө жардам берсе, татыктуу. Сиз кырдаалды көз жаздымда калтырбай, кандайча иштей тургандыгын тандап, биринчи кадамды туура жасадыңыз. Эми туура кечирим суроонун жана каталарды оңдоонун жолун издөө керек. 1-кадамды жана кийинки кадамдарды карап, сынган мамилеңизди кантип айыктырууга боло тургандыгын билип алыңыз.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Эмне болгонун түшүнүү

Эмне болгонун калыс караңыз. Бул жагдай ак-карада ачык-айкын, башкача айтканда сиздики туура эмес, башка адамдыкы туура эмеспи? Же сиз чечип жаткан маселе андан татаалбы? Эгер кимдин күнөөсү болгонун так билбесеңиз, анда бул кун татаал болушу мүмкүн. Эмне болгонун жакшылап ойлонуп, эмне үчүн кечирим сурай турганыңызды аныктаңыз.
- Эгер сиз өзүңүзгө так болсоңуз жана эмне үчүн кечирим суроону билсеңиз, анда сиздин куткарууңуз өтө жөнөкөй (бирок анча деле кыйын эмес). Мисалы, сиз бирөөнүн унаасын сурабай туруп карызга алсаңыз, андан кийин унааны күңүрттөп салсаңыз, анын ордун кантип толтурууну түшүнсөңүз керек.
- Бирок, анчалык түшүнүксүз болгон учурлар бар. Мисалы, досуңуз экөөңүз көптөн бери сүйлөшө элексиңер, экөөңөр тең мамилеңер токтойт деп катуу сүйлөшөсүңөр. Бул сүрүлүүнүн кайдан башталарын жана жоопкерчилик кимге таандык экендигин аныктоону кыйындатат.
Ар кандай сезимдериңиз менен күрөшүңүз. Эгер кимдир бирөө менен туура эмес иш кылган болсоңуз, ага толук өкүнбөйсүз. Адамдар көбүнчө агрессивдүү реакция же позицияны кармануу менен уяттарын жашырышат жана алардын жүрүм-турумун актоонун жолдорун табышат. Кимдир бирөөнү капа кылганыңызды моюнга алуу кыйынга турушу мүмкүн, бирок оңдогуңуз келсе, кырдаалды башка эмоциялар менен жаап-жашырбай, кырдаалды жөнгө салууга көңүл буруңуз. Сезимдериңизди түшүнүү үчүн төмөнкү суроолорду бериңиз:
- Туура эмес деп мойнуна алсаңыз, жаман жигит болуп калам деп коркуп, өкүнгөнүңүздү жашырганга аракет кылып жатасызбы? Капа болбоңуз - ката кетиргендигиңиз үчүн кечирим сураңыз, чындыгында, башкалардын көз алдында сизди "жакшы" кылат, тескерисинче эмес.
- Сиз өзүңүздүн каталарыңызды түшүнүп, бирок дагы деле өз аброюнузду сактап калуу үчүн "күрөшүү" керек деп эсептейсизби? Эгер ошондой болсо, анда сиз жасап жаткан иш-аракеттердин бардыгы жаңы "кадыр-баркты" гана жаратат - ачууланган жана моюн сунбаган адам.
- Бул сиздин өзүн-өзү сыйлоо сезимиңиз менен башкаларды урматтооңуздун ортосунда согуш болуп кетет деп чочулайсызбы?
Өзүңдү башкасынын ордуна кой. Алар экөөңөрдүн ортосунда болгон окуяны кандай карашат? Кандай деп ойлойсуз, алар сизге окшогон таарынычты, ачууну жана нааразычылыкты сезишеби? Алар азап чегип, таң калышып, башаламандыкка жана көңүл калууга дуушар болушабы? Ооруңуздан чыгып, эмне болгонун ойлонуп, аны башка адамдын көз карашы менен карап көрүңүз.
- Сезимдериңизди өзгөртүңүз. Эгер сиз дагы эле ачууланып, адилетсиздикти сезип жатсаңыз, кечирүүнү каалабасаңыз же жөн эле тажап калсаңыз, анда башка адам менен болгон мамилеңиз ар дайым туура болгонго караганда маанилүү экендигин түшүнүңүз.
Кечиргиси келген себептериңизди жазыңыз. Ушундай жол менен сиз башыңыздагы эмоцияны кагаз бетиндеги себептерге айланта аласыз. Бул сизге түйшүктөрүңүздү, фактыларды жана кырдаал боюнча түшүндүрмөлөрүңүздү анализдөөгө жардам берет, андан кийин каталарыңызды толтуруунун жолдорун таба аласыз.
- Ката кетиргендигиңизди моюнга алыңыз. Текебер жана өжөр болбоңуз, бирок чынчыл болуңуз.
- Экөөңүз тең күнөөлүү деп эсептесеңиз да, айкөлдүк кылыңыз.
- Жазганыңыздын себептерин карап көрүңүз. Укмуштай бир нерсе барбы? Сиз көзгө көрүнүп турган кандайдыр бир жүрүм-турумду көрө аласызбы? Мисалы, сиз өзүмчүл жүрүм-турумду улам-улам кайталап жатканыңызды көрө аласыз. Болгон окуя сиздин терс мотивацияңыздай маанилүү эмес, андыктан ушул маселеге көңүл буруңуз, анткени сиз башка адамга көйгөйдү түшүнгөнүңүздү билишиңиз керек.
Эч нерседен кабатыр болбой калганда гана түзүңүз. Эгер сиз дагы деле ачууланып, этият болуп жатсаңыз, анда муну жасоодон тартынбаңыз. Дагы эле таарынычка толуп жатып, ордун толтурууга аракет кылганыңыз оң натыйжа бербейт. Сиздин кечирим сураңыз чын жүрөктөн деп эсептелбейт, анткени чындыгында ал чын жүрөктөн эмес. Өз ачууңуз менен күрөшүү - алдыга жылуунун практикалык жана позитивдүү жолу, анткени ал сизди эмне кылууга түрткү берген төмөнкү сап эмне экендигин түшүнүүгө жардам берет.
- Керек болсо, бир аз тынчтанып, убакыттын айыгышына жол бериңиз. Бирок көпкө күттүрбө, анткени ачууңду канчалык узартып, башка бирөөнүн ишенбестигин күчөтсөң, элдешүү ошончолук кыйын болот.
- Жамандыкка барганыңызды жана эми анын кесепеттерин жоюуга убакыт келип жеткенин моюнга алыңыз.Мойунга көңүл бурбай коюуга болбойт - бирок иштин маңызын түшүнүү.
- Башында болгон окуяга ачуулануу туура болорун түшүнүңүз, бирок ачууңузду коргонуу катары колдонбоңуз. Ачууңуздан чыгыңыз - бул сиздин кадыр-баркыңызга шек келтирүү жөнүндө эмес, сиздин каталарыңыз жөнүндө экенин унутпаңыз.
Сиз келтирген зыяндын ордун толтуруу үчүн эмне кылуу керектигин аныктаңыз. Өзүңүздүн уятыңызды жашырбай, жасаган ишиңиздин ордун кантип толтурууну чын жүрөктөн ойлонуңуз. Ар бир адамдын компенсациянын ар кандай жолу бар. Муну жасоонун туура жолун сиз гана билесиз.
- Күнөөдөн арылуу сиздин жүрүм-турумуңуз үчүн эр жүрөктүк менен кечирим сурагандай эле жөнөкөй болушу мүмкүн.
- Кээде күнөөдөн арылуу үчүн бир эмес, бир нече жолу кечирим суроо талап кылынат. Иш-аракет менен кечирим сурасаңыз болот. Мисалы, кимдир бирөөнүн мүлкүнө зыян келтирсеңиз, анын ордун төлөп берсеңиз, оңдоо оңой болот.
жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Катачылыктарды жоюуну пландаштыруу

Эмне деп айтарыңды аныкта. Сүйлөгөнгө чейин машыгыңыз, анткени бул сиздин эмоцияларга алдырсаңыз, табигый рефлекстериңиз ойноп кетет. Себептер тизмеңизди карап чыгып, башкача нерселерди жасашыңыз мүмкүн болгон варианттар жөнүндө жакшылап ойлонуп, чечимдерди табыңыз. Андан кийин бир нече ойлорду эске алыңыз, а түгүл башка адамды көргөндө эмне деп айта турганыңызды жазыңыз. Сураныч, төмөнкүлөрдү эске алыңыз:
- Жасаган ишиңиз үчүн жоопкерчиликти алууга даяр. Башынан эле эмнени туура эмес кылганыңызды айтып, туура эмес кылганыңызды моюнга алганыңыз жакшы. Бул баардык сүйлөшүүдө өкүнүү маанайын жаратат. Сиз жөнөкөйдөн баштасаңыз болот “Сизди капа кылганым үчүн кечирим сурайм. Ойлогонум / айтканым / кылганым ж.б.у.с ката болгон ”. Алардын кыйналганын түшүнүү - бул стресстен арылуунун жолу.
- Эгер сиз биринчи жолу бирөөгө зыян келтирип жаткан жок болсоңуз, жана башка адам сиздин кечирим сураганыңызды мурун эле укса, анда жөн гана "кечирип коюңуз" иштебей калат. Чыныгы өзгөрүү болбосо, кечирим сурап коюу оңой эле. Чын жүрөктөн кантип көрсөтүүнү ойлонуп, аларга чындыгында өкүнөрүңдү жана эч качан мындай иш-аракет кылбайм деп убада берип, ошол эле катаны экинчи кайталабашың керектигин ойлон.
Адам менен сүйлөшүү үчүн жолугушуу. Электрондук почта же телефон аркылуу кечирим суроого мүмкүнчүлүк болсо дагы, жеке сүйлөшкөнүңүз жакшы. Бул адам менен биригүү, ошол эле учурда түз жана олуттуу байланышка даяр болуу каалооңузду көрсөтөт.
- Бир нече убакыттан бери көрө элек үй-бүлө мүчөңүз менен элдешүүнү кааласаңыз, анда эки тараптын жашаган жеринде эмес, ортомчу менен жолугушуп көрүңүз. Бул бири-биринин "чөйрөсүндө" болгондуктан пайда болушу мүмкүн болгон стресстен алыс болот.
- Эгерде сиз жеке жолугушууга бара албасаңыз, анда терүүнүн же электрондук почта билдирүүсүнүн ордуна кат жазып коюңуз. Ручка кагазга салуу сиздин сезимдериңизди бир топ жеке мүнөзгө ээ кылат.
Кечирим сурай баштады. Башка адамга кетирген катаңыздын ордун толтургум келип жаткандыгын айтып, ойлонулган сезимдериңиз менен эмне кылып жүргөнүңүздүн негизинде алар менен сүйлөшүңүз. Төмөнкүлөрдү унутпаңыз:
- Кандайдыр бир ката кетирүүдөн мурун медитация бүткөндөн кийин, аны өркүндөтүүгө аракет кылыңыз. Эгер сиз бул сүйлөшүүгө чын эле башка адам менен байланышкыңыз келип, нерселер ошол бойдон эмес, жакшы жакка кетишин кааласаңыз деген ой менен келсеңиз, демек, сиз Биринчи кадамды жакшы өткөрүңүз.
- Дене тилиңизге, үнүңүзгө, мамилеңизге жана калыпка көңүл буруңуз. Өкүнсөңүз, жогоруда айтылган бардык факторлор чын жүрөктөн кечирим сурашыңыз керек. Көз тийүү - бул сиздин айтканыңызды баалай турган жана ката кетиргендигиңизден качпаган маанилүү көрсөткүч.
- Башка адам жөнүндө соттон алыс болуңуз; жөн гана "мен ойлойм", "мен ойлойм", "мен ойлойм", "мен ойлойм" жана башка ушул сыяктуу сөздөрдү айткыла. Бул сүйлөшүү башка адамдын каталарына багытталган эмес.
- Акыл жөнүндө ойлордун тоскоол болушуна жол бербеңиз. Бул сизди кайрадан талаш-тартыш маанайына алып келет.
Айтканда жөнөкөй жана так. Узакка созулган кечирим суроо эч нерсеге жарабай калат. Сүйлөшүүлөрүңүздү так, жумшак жана жемиштүү кылыңыз. Эки тарап тең бул ыңгайсыздыкка чыдоо үчүн сессияны толугу менен алгысы келбейт.
Адамга ачуусун кетирүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Алардын сезимдерине же көз караштарына сиздин оюңуз боюнча баа бербеңиз. Жогоруда сунуш кылынган кадамдарды аткаруу сиз дүйнөнү түшүнүү жана түшүнүү менен башкалардын ордуна өзүңүздү коюуга аракет кылганыңызды билдирет. Аларга өздөрүн арноо үчүн мейкиндикти, убакытты жана эркиндикти бериңиз, ошондо алар сиздин маанайды түшүнүшөт. Башка бирөөлөрдүн айткандары туура эмес деп эсептесеңиз дагы, алардын андай ойдо болушуна эч кандай негиз жок деп, абалыңызды оңдой албайсыз.
Сөзүңүздү иш-аракет менен колдоп коюңуз. Эгер сиз өзгөрөм деп убада берсеңиз, ошол эле учурда ошол убадаңызды берсеңиз, анда өкүнгөнүңүздү билдирүү дагы маанилүү. Келгиле, доомат коюудан баштайлы. Мисалы, бир нерсени бузуп алсаңыз, жаңысын сатып алууну сунуштаңыз; эгер сиз адамды капа кылган болсоңуз, анда алардын көптөгөн жакшы сапаттарын санап, алардын ийгилигине ичи күйгөнүңүздү түшүндүрүңүз; Эгерде сиз башка адам үчүн бир иш-чараны бузуп койсоңуз, анда алар үчүн кайра уюштурууну сураныңыз. Алардан эмнени, акчаны, убакытты же пайыздарды тартып алсаңыз дагы, ордун толтура аласыз.
- Жүрүм-турумуңузду өзгөртүү үчүн колдонууну пландап жаткан стратегияңызды түшүндүрүңүз. Убадаңызга салмак кошуу үчүн бардык ыкмаларды колдонуңуз. Мисалы, сиз башка адамга мындан ары ATV айдай албайсың деп айта аласың, анткени сен кырсыкка учурап, алардын сыйлыкка ээ болгон койлору өлүп, аларга баракчаны көрсөткөн. унаа сатылат.
- Мындан үйрөнгөнүңүздү башка адамга айтып жатканда чынчыл болуңуз. Бул башка адамга чындыгында сабак алганыңызды, өкүнгөнүңүздү жана анын канчалык натыйжалуу болгонун түшүнүүгө жардам берет.
- Керек болсо, сиз дагы убадаңызды аткара албай калсаңыз, башка адам өзүн кандай алып жүрүшү керектигин сунуштай аласыз - бул акыркы аргасы, натыйжалуулугу сиздин жаңылыштыгыңызга жараша болот. Мисалы, сиз: "Эгер мен берген убадаңды аткарбасам, анда сен менин маркалар жыйнагымды сатканга укугуң бар" деп айта аласың.
Башка адамдан сураңыз, алар үчүн кандай компенсация жакшы. Эгерде алар практикалык чечимди сунушташса, анда бул ортомчулук кылуунун жакшы жолу болот. Бул тандоо дайыма эле ылайыктуу боло бербейт, андыктан контекстке көңүл буруңуз. Башка бирөө сизди манипуляция кылып алышы мүмкүн деп тынчсызданып жатсаңыз, өтө этият болуңуз. Сен бул жерде алардын өмүр бою кулу болуу үчүн эмес, кун төлөө үчүн келдиң. жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Кийинки нерсе

Катачылыктарды кайталабаңыз. Башкаларга бир эле үлгү менен эки жолу зыян келтирсеңиз, алардын ишеничин кетирериңиз шексиз. Эгер сиз достук мамилеңизди сактап калгыңыз келсе, анда адамга атайылап зыян келтирбөөнү унутпаңыз. Чынчыл жана аяр дос болуу үчүн колуңан келгендин бардыгын жаса. Эч ким кемчиликсиз боло албайт, бирок ишеничтүү болуш үчүн дагы көп аракет кыла аласың.
Алдыга кадам таштоого бел байлады. Элдешүүнүн жыйынтыгына карабастан, өзүңүздү аяп, башка адамды күнөөлөөгө аракет кылбаңыз. Айыктыра албасаңыз дагы, жок дегенде колуңуздан келгендин баарын жасадыңыз.
- Алдыңызда турган нерсеге көңүл буруп, ошол эле окуяны кайталабаңыз.
- Башка адам менен мамилеңиз толугу менен бузулду деп ойлоп, аны менен тил табыша албай жатсаңыз дагы, башка бирөөнү андай кылбаңыз.
Эмне болгонун билип алыңыз. Каталарыңыздагы тажрыйбаңызды колдонуп, башкалар сизге окшогон каталарды кетирген болсо, башкаларга боор ооруңуз. Сиз аларды азыртадан жакындан таанып гана тим болбостон, аларды айыптабастан, оң натыйжаларга жетүүгө аракет кылууга мүмкүнчүлүгүңүз бар.
- Өзүңүздү кечирүү (бул күнөөдөн арылуунун ачкычы) сизге мурунку күндөрдө жашабай, азыркы жашоого жардам берет, андыктан иш жакшы жүрбөсө дагы, бул белекке ыраазы болуңуз.Өзүңүздү кечирсеңиз, айыгып кетесиз.
жарнама

Кеңеш

Талаш-тартыштар дээрлик бардык мамилелерде жашоонун бир бөлүгү. Жакшы мамиле жасаганда, түшүнбөстүктөр жана уруш-талаштар эки тарапты дагы жакындатып, бири-биринин кемчиликтерин боор тартып, кечирүүгө жардам берет. Эгер сиз экөөңүздөрдүн ортосунда келишпестик байкалган болсо, анда аны жеке сабактар жана байланыштардан баш тартуунун ордуна мамилени өркүндөтүү мүмкүнчүлүгү катары кабыл алууга даярсыз.
Элдешпестен мурун, кетирген каталарыңыз менен жеңил болуңуз - бул башка адамга дагы аларды жеңип кетүүгө жардам берет.
Күнөөдөн арылууга башка бирөөнү, адатта, үй-бүлө мүчөсүн же сиз үчүн жоопкерчиликти сезген досуңузду, бирок ал адам өзүнүн жүрүм-туруму үчүн кечирим сурагысы келбеген адамды кечирүү ниетин да камтышы мүмкүн. Бирок, эгер сиз башкалардын каталарын оңдоонун жолун тапсаңыз, анда алардын уятын жана күнөөсүн моюнга албоодон этият болуңуз, болбосо бул сиздин жашооңузду ууландырып, сизди жаман сезет. окуя жөнүндө.

Эскертүү

Дайыма туура экениңизге ишенип, өзүңүздү кыйнап жатасыз. Ар бир адамдын өзүнүн көз-карашы бар экендигин, алардын айрымдары сиздикине окшош эместигин унутпаңыз. Бул алардын туура эмес экендиги анык эмес, бирок ар башка гана. Башкаларга кол салуу үчүн сиздин пикириңизди, чечимиңизди жана ой жүгүртүүңүздү колдонуу зыяндуу гана эмес, сиздин оюңуз дагы башка миллиарддаган пикирлердин бири экендигин түшүнбөй каласыз, ошондо сиз Эгер сиз ачык ой жүгүртпөсөңүз, өмүр бою жолугушуу. Эки пикирди тең - өзүңүздүн дагы, башкаңыздын дагы пикирин моюнга алуу менен качыңыз - жөн гана "Сиздин пикириңиз / пикириңиз / пикириңиз меникине окшош эмес" деп айтыңыз. Бул жерде эч кандай туура же жаман эмес, аздыр-көптүр кабыл ал.