Көзгө кам көрүү - Сунуштар

Видео: Көзгө туура кам көрүү, көз ооруларын алдын алуу

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш
Эскертүү

Адамдар көбүнчө көздү рухтун терезеси деп эсептешет, ошондуктан көзгө кам көрүү өтө маанилүү. Көзүңүздүн ден-соолугу чың болушу үчүн, доктурга үзгүлтүксүз көрүнүп, жетиштүү уктап, компьютерди колдонуп жатканда эс алдырып туруңуз. Эгерде сиздин көзүңүзгө байланыштуу көйгөйлөр болсо, тез арада дарыгериңизге кайрылыңыз. Көзүңүздүн ден-соолугун кантип сактоону билүү үчүн төмөндөгү макаланы окуп чыгыңыз.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Көзгө кам көрүү күн тартибин түзүңүз

Көздү дайыма текшертип туруңуз. Оптометристтер, же оптометристтер - көздүн саламаттыгын сактоо боюнча атайын билими бар адистер. Көзүңүздү жакшы абалда кармоо үчүн кадимки дарыгерге көрүнүшүңүз керек же көрүү начарласа. Көзүңүздү жакшылап билип, дарыгериңизден тиешелүү суроолорго жооп берүүсүн өтүнүңүз.Көзүңүздү түшүнүү жана көз ооруларынан кантип сактануу ден-соолукту туура башкарууга жардам берет.
- Эгерде сизде көрүү көйгөйү жок болсо, 20-30 жашка чейинки ар 5-10 жылда бир жолу көздүн текшерүүсүн өткөрүп туруу керек.
- Эгерде сизде көрүү көйгөйү жок болсо, анда 40 жаштан 65 жашка чейинки ар бир 2-4 жылда бир жолу көздүн текшерүүсүн өткөрүп туруу керек.
- Эгерде сизде көрүү көйгөйү жок болсо, анда 65 жашка чейин 1-2 жылда бир жолу көздүн текшерүүсүн өткөрүп туруу керек.
Күндүн аягында байланыш линзаларын алып салыңыз. 19 сааттан ашык контакт линзаларын тагуудан алыс болуңуз. Болбосо, көзгө туруктуу зыян келтирет, ошондой эле көзгө ыңгайсыздык жаратат.
- Дарыгердин көрсөтмөсү болбосо, уктап жатканда линзаларды тагынбаңыз. Көздөрдү кычкылтек менен үзгүлтүксүз камсыз кылуу керек, ал эми линзалар көзгө кычкылтектин агуусун токтотот, айрыкча уйку учурунда, дарыгерлер көздү эс алуу үчүн уктап жатканда контакттык линзаларды кийбөөнү сунушташат.
- Сүзүп жатканда көз айнек тагынбасаңыз, линзаларды кийбеңиз. Керек болсо рецепт боюнча көз айнек тагынган оң. Көзүңүздү жумуп, көз айнекке самын тийип калбасаңыз, аларды душка кийип алсаңыз болот.
- Ар дайым өндүрүүчүнүн жана адистин линзаларды тагуу жана суюк дары-дармектерди колдонуу боюнча көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Мындан тышкары, көз айнек менен байланышуудан мурун колуңузду жакшылап жуу керек.
Күндүн аягында көздүн макияжын алып салыңыз. Уктаар алдында бир аз убакыт бөлүп, макияжыңызды кетирип алыңыз. Макияжды бир күндө калтырбоо керек. Эгер тушь же кирпик калса, көзгө кирип, дүүлүктүрүшү мүмкүн.
- Уктап жатканда макияжды ордунда калтыруу көздүн айланасындагы тешиктерди бүтөп, стигматизацияга алып келет. Катуу стилдерде антибиотиктер талап кылынат же аларды дарыгер алып салууга аргасыз болот.
- Көзүңүздү кылдаттык менен тазалоодон чарчасаңыз, төшөгүңүздүн башына бир нече пахта тактарын калтырып койсоңуз болот.
Көздүн гипоаллергендик тамчыларын колдонууну чектеңиз. Бул көз тамчыларын аллергия мезгилинде колдонуу "кызыл көздү дарылап", кычышууну басат, бирок күн сайын колдонуу көйгөйдү күчөтүшү мүмкүн. Мисалы, кызаруу тескери реакцияны пайда кылып, катуу кызарууга алып келет, анткени көз мындан ары көз тамчыларынын таасири астында калат.
- Көздүн аллергиялык тамчылары көздүн чел кабыгындагы кан агымын кысып, кычкылтектин тийишине тоскоол болот. Демек, мындан ары сиздин көзүңүз шишип, кычышып калбаса, анда алар кандан жетиштүү кычкылтек алышкан эмес. Бул жакшы эмес, анткени көздүн булчуңдары иштеши үчүн кычкылтекке муктаж. Кычкылтектин жетишсиздиги шишикке жана тырыктарга алып келиши мүмкүн.
- Көз тамчыларынын этикеткаларын жакшылап окуп чыгыңыз, айрыкча, линзаларды тагынсаңыз. Көптөгөн көз тамчыларын линзаларды тагынганда колдонууга болбойт. Контакт линзалары менен колдонууга ылайыктуу дары-дармектерди алуу үчүн офтальмологго кайрылыңыз.
Ультрафиолет нурларынан коргоочу көз айнек тагыныңыз. Күн тийип турганда ар дайым көз айнек тагыныңыз. 99% же 100% UVB жана UVA нурларын тосуучу көз айнек тандаңыз.
- Узак убакытка ультрафиолет нурларынын таасири менен сиздин көзүңүз жабыркап калышы мүмкүн, андыктан карыганда терс кесепеттерден сактануу үчүн жаш кезиңизде көзүңүздү коргошуңуз керек. Ультрафиолет нурларынын таасири менен катаракта, макулярдык деградация, майлуу кыял жана эритмелер же көздүн башка көйгөйлөрү пайда болот.
- Ультрафиолет нурларынан улам көздүн жабыркашы көп убакытка чейин пайда болот, андыктан балдарды зыяндуу нурлардан сактоо керек. Балдар күнгө узак убакыт жүргөндө ар дайым баш кийим жана коргоочу көз айнек тагыныңыз.
- Көлөкөдө деле күндөн коргоочу көз айнек тагыныңыз. Көлөкө ультрафиолет жана HEV таасирлерин кыйла азайта алса, сиздин көзүңүз дагы башка имараттарга жана курулмаларга тийген ультрафиолет нурларына дуушар болушу мүмкүн.
- UV коргоочу көз айнек тагынсаңыз дагы, күнгө тике карабаңыз. Күндүн нурлары абдан күчтүү жана күн нуруна толук дуушар болсо, торчонун сезгич бөлүктөрүн бузушу мүмкүн.
Ылайыктуу көз айнек тагыныңыз. Химиялык заттар, электр шаймандары же башка зыяндуу аба чаң бөлүкчөлөрү менен иштегенде көз айнекти же көздү коргогуч кийип жүрүшүңүз керек. Коопсуз көз айнек тагынуу көзүңүздү чоң же кичинекей нерселердин зыянынан сактайт.
Уктай бериңиз. Уйкунун жетишсиздиги көздү чарчатышы мүмкүн. Көздүн чарчашынын белгилери: кыжырдануу, концентрациялануу кыйынчылыгы, кургак же оор көз жаш, бүдөмүк же кош көрүү, жарыкка сезимталдык, же моюн, ийин, же белдин оорушу. Күнүгө кечинде көзүңүз чарчабашы үчүн жетиштүү укташыңыз керек. Чоңдорго бир күндө 7-8 саат уктоо керек.
Дайыма спорт менен машыгыңыз. Күнүмдүк көнүгүү диабет сыяктуу башка оорулардын алдын алууга жардам берет. Күнүнө кеминде 30 мүнөт, жумасына үч жолу спорт менен машыгуу глаукома жана макулярдык деградация сыяктуу көздүн олуттуу ооруларына чалдыгуу коркунучун азайтат.
Шишикти азайтуу үчүн кабагыңызга бир нече кесим бадыраңды коюңуз. Уктаардан 10-15 мүнөт мурун бир кабак коонду кабагыңызга акырын бассаңыз, кабактын жана көздүн астындагы шишикти дарылоого жардам берет.
- Көк чай пакеттери көздүн шишип кетишинен да алдын алат. Чай пакетин муздак сууга бир нече мүнөт малып, андан соң көзүңүзгө 15-20 мүнөт койсоңуз болот. Чайдагы таниндер шишикти басаңдатууда натыйжалуу.
жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Компьютерди колдонууда көздү коргоңуз

Мүмкүн болсо компьютерлерге, планшеттерге жана телефондорго сарптаган убактыңызды чектеңиз. Компьютердин экранын карап, көздүн туруктуу жабыркашын, бирок чыңалып, кургап кетиши мүмкүн экендигин илим дагы эле далилдей элек. Өтө ачык же өтө караңгы экранды карап туруу көздүн чарчоосуна алып келет. Компьютердеги убактыңызды чектей албаган учурларда, көздү эс алдыруу үчүн бир нече ыкмаларды колдонсоңуз болот.
Көз экран менен бирдей деңгээлде болушу керек. Экранды узак убакытка чейин ылдый кароо же жогору карап туруу көздү гана оорутат. Мониторду жана турпатты көзүңүз компьютер менен бирдей деңгээлде турушу керек.
Ар дайым көзүңүздү ирмеңиз. Биз көбүнчө экранды карап жатканда көздү ирмеп салууну азайтып, көздүн кургап кетишине алып келебиз. Көздүн кургап кетпеши үчүн отурган сайын жана экранды карап отурганда ар 30 секунд сайын ирмөөгө аракет кылыңыз.
Компьютерлер менен иштөөдө 20-6-20 эрежесин колдонуңуз. Ар бир 20 мүнөттөн кийин, 6 метр алыстыктагы объектилерге 20 секунд караңыз. Саат аралыгында тыныгуу керек экендигин эскертип, коңгуроо коё аласыз.
Жакшы жарык жерде иштеңиз. Караңгы жарыкта иштөө же окуу көздү оорлотот, бирок зыян келтирбейт. Өзүңүзгө ыңгайлуу болуш үчүн, жарыктандырылган жерлерде гана иштеп, окушуңуз керек. Көзүңүздөн чарчаганыңызды сезгенде, бир аз токтоп, эс алып, андан ары иштей беришиңиз керек. жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Дени сак көздөр үчүн тамактануу

Көздүн ден-соолугун сактоочу тамактарды жегиле. Көздүн жакшы иштеши үчүн С жана Е витаминдери, цинк, лютеин, зеаксантин жана омега-3 май кислоталары чоң мааниге ээ. Аш болумдуу зат катаракта, көздүн кареакалы катаракта, атүгүл жашка байланыштуу макулярдык деградациядан сактоого жардам берет.
- Дени сак, салмактуу тамак-ашты кабыл алуу көздүн натыйжалуу иштешине жардам берет.
Е витамини бар тамактарды жегиле. Сиз диетаңызга жаңгактарды, буудайдын уруктарын жана өсүмдүк майларын кошушуңуз керек. Бул азык-түлүк тобу Е витаминине абдан бай, ошондуктан аларды күнүмдүк тамакка кошкондо көзгө керектүү Е витаминин кошууга болот.
Цинк бар тамактарды көбүрөөк жегиле. Аларга уй, чочко эти, креветка, краб, жер жаңгак жана буурчак өсүмдүктөрү кирет. Бул азык-түлүк тобунун курамында цинк, көздүн ден соолугу үчүн маанилүү ингредиент.
С витамини бар тамактарды жегиле. Диетаңызга апельсин, кулпунай, брокколи, болгар калемпири жана Брюссель өсүмдүктөрүн кошуу керек. Бул азыктарда С витамини бар, ал көздүн ден соолугун сактоодо чоң роль ойнойт.
Лютеин жана зеаксантин камтылган тамактарды көбүрөөк жегиле. Аларга капуста, шпинат, брокколи жана буурчак кирет. Бул тамыр өсүмдүгүндө лютеин жана цеаксантин, көздүн ден-соолугу үчүн маанилүү эки азык бар.
Сабиз жегиле. Сабизди көбүрөөк жесеңиз, көздүн көрүүсү бир кыйла жакшырат.
Омега-3 май кислоталарын камтыган тамактарды көбүрөөк жегиле. Омега-3 камтылган балыктардын бир порциясын жумасына бир же эки жолу, мисалы, лосось же сардина жеш керек. Же болбосо, балыкты жактырбасаңыз, күн сайын омега-3 кошулмасын ичсеңиз болот. жарнама

Кеңеш

Түздөн-түз жарыкты карабаңыз.
Сууну көп ичип, мөмө-жемиштерди сабиз сыяктуу көп жегиле.
Түнү бою 7-8 саат уктаңыз, начар көрүү же ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү алдын алуу.
Эгер сизде кант диабети же кан басымдын көтөрүлүшү сыяктуу өнөкөт медициналык оору болсо, көз адисине кайрылышыңыз керек. Диабетиктер инсулин чыкпагандыктан, кандагы канттын деңгээлин дайыма көзөмөлдөп турушу керек.
Линзаны тагуудан мурун колуңузду жакшы жууңуз.
Сиздин абалыңызга ылайыктуу көз тамчыларын гана колдонуңуз. Көздүн тамчылары сизди жакшы сезсе да, алардын ден-соолукка тийгизген таасири толук далилдене элек. Эгерде күмөн санасаңыз, анда дарыканачы же көз боюнча адиске кайрылуу керек.
Туура тамактануудан жана жалпысынан өзүңүзгө, айрыкча көзүңүзгө кам көрүүдөн тышкары, жыл сайын дарыгериңизге көрүнүшүңүз керек. Көз адиси көз айнек, линзалар же хирургия менен чечилген көйгөйлөрдү аныктай алат. Дарыгер ошондой эле көздүн кургашы, көздүн тор кабыгындагы көйгөйлөр, жада калса кант диабети жана кан басымы сыяктуу физикалык ооруларды текшерет.
Сууда сүзүүдө көз айнек тагыныңыз.