Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Сүйүүдөн коркосуңбу? Сени сүйгөн бирөөнүн ою сени коркутуп жатабы? Жүрөгүңүздөгү жарааттар сизди кайрадан сүйүп калуудан коркуп, сүйгүңүз келбей калат. Эгер сиз "сүйүүдөн коркуу" кырдаалын баштан кечирип жатсаңыз, анда коркуу сезими менен күрөшүүдө көп нерселерди жасоого болот. Сиз корккон булакты аныктап, терс ойлор менен күрөшүп, көйгөйлөрүңүздү досуңуз же өнөктөшүңүз менен сүйлөшүшүңүз керек. Кээде сүйүп калуудан коркуу сезими ушунчалык курчуп кетет, ошондуктан аны жеңүү үчүн кеңешчисинин жардамы керек болот, бирок адегенде кээ бир коркуу сезимдериңди өз алдынча чечүүгө аракет кыл. өзүңдөн коркуу.

Кадамдар

2ден 1-бөлүк: Коркууну түшүнүү

1. 

   
   
   Эмне үчүн сүйүүдөн коркосуң деп ойлон. Бул көйгөйдү чечүүдөгү биринчи кадам - ​​сизди солгундатып жаткан коркуу сезимин аныктоо. Коркуунун түрлөрү бар, алар бирөөнү сүйүүгө же сүйүүгө жол бербейт.
   • Сезимдериңизди карап чыгып, эмнени ойлоп жатканыңызды билүүгө аракет кылыңыз. Сүйүүгө жана сүйүүгө жол бергенде эмнеден коркосуң?
   • Аларды тыкыр изилдөө үчүн, сезимдериңизди жазууга аракет кылыңыз. Сүйүүдөн коркконуңуз жөнүндө жазсаңыз, анын тамырын так аныктай аласыз, ал эми жазуу сезимдериңизди жөнгө салууга жардам берет.

2. 

   
   
   Мурунку сүйүү мамилелериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сүйүүдөн коркуу сезимин түшүнө баштоонун бир жолу - мурунку мамилелериңиз жөнүндө ойлонуу. Кандай көйгөй келип чыккандыгын жана көйгөйгө кандайча салым кошконуңузду карап чыгыңыз.
   • Ошол мамиледе кандай кыйынчылыктар болду? Сүйгөнүңүз менен эмнени талашып жатасыз? Эгер ажырашып кетсеңиз, буга эмне себеп болду? Мамиле көйгөйүн түзүүгө кандай салым кошо аласыз? Сизди кандай ойлор ушундай кабыл алды?

3. 

   
   
   Балалыгыңызга көз чаптырсак. Кээде балалык окуялар биздин сүйүү жана сүйүү жөндөмүбүзгө өбөлгө түзөт. Эгер сиз кичинекей кезиңизде башыңыздан көптөгөн кыйынчылыктарды өткөрсөңүз, анда чоңдор менен мамиле түзгөндө, алар сизге жабышып алышы мүмкүн. Бала кезиңизде сизге же сиздин айланаңызда эмне болгонун жана алардын сиздин бойго жеткен жашооңузга кандай таасир этерин карап көрүңүз.
   • Сиз кичинекей кезиңизде үй-бүлө мүчөлөрү бири-бири менен урушуп кетишчү беле? Ата-энеңиз сизди четке каккан же сүйгөн учурлар болду беле? Бул окуя сизди кандай сезимде калтырды?

4. 

   Сүйүүдөн корккон бир нече нерсени карап көрөлү. Көпчүлүк адамдар сүйүүдөн жана сүйүктүү болуудан коркушат. Сүйүү сезимдерине көбүнчө жабыркоодон коркуу, башкаларга зыян келтирүүдөн коркуу жана берилгендиктен коркуу кирет. Коркуунун ар кандай түрлөрүн карап чыгып, сезимдериңиз ушул коркуу түрлөрүнө туура келер-келбесин аныктаганга аракет кылыңыз.
   • Жабыркоодон корком Эгер буга чейин мамилеңизден жабыркаган болсоңуз, анда сиз бул ооруну жакшы билип, кайрадан жабыркоодон сактангыңыз келет. Натыйжада, ушул сезимди баштан өткөрбөө үчүн сүйүүгө жол бербөөгө аракет кыласыз.
   • Башкаларга зыян келтирүүдөн корком Балким, сиз буга чейин мамилеңизде башкаларга зыян келтиргендирсиз, ошондуктан өзүңүздү күнөөлүү сезесиз. Натыйжада, өнөктөшүңүзгө зыян келтирбөө үчүн, башка мамиле түзүүдөн алыс болуңуз.
   • Милдеттенмеден коркуу Балким, өмүр бою бир гана адамга туруктуу милдеттенме алуу жөнүндө ойлонуу сизди коркуп жаткандыр, андыктан башкалар менен байланышууга мүмкүнчүлүк бергиңиз келбейт.
   • Жеке мүнөзүңүздү жоготуп алуудан коркуу Көпчүлүк адамдар сүйүүгө кабылып, жеке мүнөзүңдүн бир бөлүгүнөн баш тартууга туура келет деп ойлошот жана бул өтө коркунучтуу болушу мүмкүн, кээ бирөөлөр сүйүп калгысы келбейт.

5. 

   Сизди сүйүүгө татыктуу деп эсептей турганыңызды аныктаңыз. Көп адамдар сүйкүмдүү эмесмин же сүйүүгө татыктуу эмесмин деп ойлоп, сүйүү жана сүйүүнү кабыл алуу кыйынга турат. Бул ишеним кичинекей кезиңизде ташталган сезимдерден, баш тартуудан же сизди сүйүүгө татыксыз сезген башка окуялардан улам пайда болот. Өзүңүздү сүйүүгө татыктуу деп эсептейсизби же жокпу, ойлонуп көрүңүз.

   "Өзүбүздүн жана башкалардын сүйүүсү бизди баалаганга жардам берет. Терең жүрөгүбүздө баарыбыз сүйгүбүз келет."

   

   Моше Ратсон, MFT, PCC

   Нике жана үй-бүлө терапевти Моше Ратсон - Нью-Йорктогу окутуу жана терапия жаатында иш алып барган spiral2grow Marriage & Family Therapy клиникасынын аткаруучу директору. Ал Иона университетинен нике жана үй-бүлө терапиясы боюнча магистр даражасын алган жана 10 жылдан ашуун убакыттан бери терапияда эмгектенип келет.

   

   Моше Ратсон, MFT, PCC
   Нике жана үй-бүлөлүк терапевт

6. 

   Учурдагы жашоодо сүйүү кризисин баштан кечирип жатканыңызды аныктаңыз. Кээ бир адамдар сүйүп калуудан коркушат, анткени өлүм жөнүндө ойлонгондо аларды коркутат. Сүйүү жана сүйүү өлүмдү дагы коркунучтуу кылышы мүмкүн, анткени азыр сизде жоготкусу келбеген көп нерселер бар. Бул терс, үрөй учурарлык ой көптөгөн адамдардын сүйүүдөн качышына себеп болот. жарнама

2-бөлүк 2: Коркуу менен күрөшүү

1. 

   Терс ой жүгүртүүгө чакырык таштаңыз. Мурунку мамилелерден жана балалык тажрыйбалардан тышкары, терс ойлор сүйүүгө жана сүйүктүү болуп калууга жол бербейт. Кээ бир адамдар өзү же өнөктөшү жөнүндө терс ойлошот жана бул алардын мамилеси үчүн кесепеттерин тийгизиши мүмкүн. Терс ойлорду иштебей жана оңдобостон тоскоол болушуна жол бербеңиз. Бул сиздин ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүгө жана сүйүүдөн коркуу сезимин күчөтпөөгө жардам берет. Келечекте, сизде терс ой пайда болсо, аны позитивдүү ойго айландырыңыз.
   • Мисалы, сиз четке кагылып жатам деп тынчсызданып жатсаңыз, анда “Ал менин колумдан келбейт. Ал мени "тепкилейт". Же сиз өзүңүздүн сүйүүгө татыктуу эмес экениңизди сезсеңиз: "Мен ушунчалык чиркинмин, мени эч ким сүйгүсү келбейт, андыктан көп иштебешим керек".
   • Ушундай ой жүгүртүү сиздин өзүңүздүн баркыңызга жана сүйүү сезимине доо кетириши мүмкүн. Эгерде сиз терс ойлор менен алектенип жатсаңыз, анда аларды тынчтандыруунун жана өзгөртүүнүн жолдорун табышыңыз керек.
   • Кийинки жолу терс ойлонгондо, токтоп, ой жүгүртүүңүздү өзгөртүңүз. Эгер сиз “Ал менин колумдан келбейт. Ал мени "тээп" салат, сиз аны дагы позитивдүү нерсеге айландырыңыз, "Ал сулуу аял. Бул мамиле кайда кетерин билгенимде аябай кубанып жатам ».

2. 

   Сүйүү жөнүндө позитивдүү ойлорду өрчүтүүнүн жолдорун табыңыз. Сүйүү жөнүндө позитивдүү сүйлөшүүдөн пайдалуу болушуңуз мүмкүн. Сүйүү жөнүндө позитивдүү сезимдерди өрчүтүү үчүн күн сайын позитивдүү өзүн-өзү тастыктоону колдонууга аракет кылыңыз. Бул сизге сүйүүдөн коркуу сезимин пайда кылган терс сезимдерди жеңүүгө жардам берет. Күн сайын бир нече мүнөттү бөлүп, өзүңүздү күзгүдөн карап, сүйүү жөнүндө жакшы сөздөрдү айтыңыз. Сиз сүйгөн нерсеге ишенип же ишенгиси келген нерселер жөнүндө сүйлөшсөңүз болот. Сиз колдоно турган сүйлөмдөрдүн айрым мисалдары:
   • "Мен сүйүүгө татыктуумун".
   • "Күндөрдүн биринде мен мыкты мамиледе болом."
   • "Сүйүү бул сонун нерсе".

3. 

   Өзүңүздүн алсыз экениңизге уруксат бериңиз. Аялуулук эмоционалдык таасирге байланыштуу тобокелдик жана белгисиздик катары аныкталат. Сүйүүдөн корккон көптөгөн адамдар мамиледе өзүн коргоого алышат. Эгер сиз бул коркуу сезиминен арылгыңыз келсе, анда коргонуу деңгээлиңизди төмөндөтүп, өзүңүз сүйгөн адамга каршы алсыз экениңизди билдиришиңиз керек. Бул коркутуп-үркүтүп жаткандай сезилиши мүмкүн, бирок бул сүйүүгө ыңгайлуу болуш үчүн маанилүү кадам. Жалпы коргонуу иш-аракеттерине элес дүйнөсүнө чегинүү же анча-мынча идеалисттик жол менен дуушар болуу кирет.
   • Өзүңүздүн алсыз болуп калбашыңыз үчүн коргонуучу аракеттериңизди аныктаңыз. Эмне алар? Кантип аларды төмөндөтүп, өзүңдүн алсырап калышыңа жол берсең болот?
   • Кийинки мамилеңизде мындан ары издебеңиз - өткөн бакыт жөнүндө эсиңизди келечектин кепилдиги катары колдонуңуз же алгачкы берилгендигиңизди жана убадаңызды унутпаңыз. бирге.

4. 

   Коркконуңузду сүйгөн адамыңыз же ишенимдүү досуңуз менен талкуулаңыз. Коркуу сезимдери жөнүндө башкалар менен сүйлөшүү сүйүүдөн коркуу сезимин жеңүүгө жардам берет. Эгер мамиледе болсоңуз, өнөктөшүңүз менен сезимдериңизди бөлүшүңүз. Мурунку адамыңызга сезимдериңиз жөнүндө айтып берсеңиз, мамилеңизде көбүрөөк жакындыкка жол ачылат. Жолдошуңуз менен урушуп жатканыңыздан кийин же экөөңүз эмес, экөөңүз тынч кезде сүйлөшүңүз.
   • Эгер сизде азыр түгөй жок болсо же башка адам менен сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшкүңүз келбесе, анда ишенимдүү досуңуз менен сүйлөшсөңүз болот.
   • Ушуга окшогон нерселерди айтып көрүңүз: “Менин оюмча, менин мурунку / азыркы мамилемдеги көйгөй, мен сүйүүдөн корком. Мен көйгөйдү чечүү үчүн ошол сезимдерден арылууга аракет кылып жатам. Бул жөнүндө мени менен сүйлөшүүгө даярсызбы? ”.

5. 

   Эгер көйгөйүңүз чечилбесе, кеңешчи менен сүйлөшүп көрүңүз. Кээде, сүйүп калуудан коркуу сезими ушунчалык катуу болгондуктан, кеңешчиден жардам сурашыңыз керек. Эгер бул нерсени жакшыртууга аракет кылып жатканыңызга карабастан, ушул бойдон кала берсе, анда кеңешчи менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүшүңүз керек. Алар сизге көйгөйлөрүңүздүн тамырын түшүнүүгө жана аларды чечүүгө жардам берет, ошондо келечекте ден-соолукта жакшы мамиледе болосуз. жарнама

Кеңеш

• Туруктуу жана туруктуу болуңуз. Сүйүүдөн коркуу сезими менен күрөшүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Каалаган ийгиликке жетпесеңиз, аракет кылып, жардам издеңиз.
• Сүйүү сонун. Сиз жаракат алышыңыз мүмкүн, бирок сиз ар дайым кайрадан сүйүп кала аласыз.

Эскертүү

• Эгер сиз орой мамиледе болсоңуз, анда сизди бошотуп бере турган жардамга кайрылыңыз. Зордук-зомбулук көрсөткөн балдар жана аялдар үчүн консультация жана колдоо кызматтары үчүн телефон номери болгон 18001567 ишеним телефонуна чалсаңыз болот. Эгер мурун сизге жаман мамиле кылышкан болсо, жалгыз гана сүйүүдөн коркуу сезими менен күрөшүү кыйынга турушу мүмкүн.