Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Ийиндин оорушу көп кездешет жана булчуңдардын чымырап кетишинен баштап, кетүүгө чейин көптөгөн себептер болушу мүмкүн. Ийин аялуу, анткени бул денедеги бардык муундардын кыймылынын эң чоң диапазону. Мындан тышкары, ийин оорусу кээде дененин башка жерлеринен келип чыгат, мисалы, моюн, ортоңку бел же ал тургай жүрөк. Көпчүлүк учурларда, жөнөкөй акыл-эсти жана бир нече үй шартындагы дарылоо ыкмаларын колдонуу жетиштүү болот, бирок ийиндин оорушун токтотуу үчүн жетиштүү болот, бирок башка бир нече кырдаалда медициналык жардам көрсөтүлөт. чындык керек.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Үй шартында дарылоону колдонуу

1. 

   Далыңызды эс алыңыз. Адатта, бирок ар дайым эле эмес, ийиндин оорусунун булагы ашыкча күч келтирет - өтө оор нерселерди көтөрүү же жеңилирээк объектилерди жогорку жыштыкта ​​көтөрүү. Жок дегенде бир нече күн катуу көнүгүүлөрдү жасоону токтотуңуз. Көйгөйүңүз жумуш ордуңуздун мүнөзүнө байланыштуу болсо, мүмкүн болсо, башка жумушка өтүү жөнүндө кожоюнуңуз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиздин ийниңиздеги оору көнүгүүлөрдүн натыйжасы болсо, анда сиз ашыкча машыгып же туура эмес абалда болуңуз - машыктыруучудан кеңеш алыңыз.
   • Булчуң-таяныч аппаратынын жаракаттарын дарылоодо көп эс алуу жакшы идея эмес, анткени кан айланууну жандандыруу жана калыбына келтирүү үчүн дагы бир аз машыгуу керек. Андыктан бир аз эс алган жакшы, бирок таптакыр аракетсиздик дагы натыйжа берет.
   • Уктап жаткан жериңизди кайрадан карап чыгыңыз. Өтө жумшак төшөктөр же коюу жаздыктар дагы далыңызды оорутат. Далыңыз дагы оорубашы үчүн, чалкаңызда бир нече күн же бир жума уктоо керек.
   • Ийне муундарынын оорушу (булчуң оорусунан башка) түн ичинде уктап жатканда күчөйт.

2. 

   
   
   Ийинге муз пакетин сүйкөңүз. Муз көпчүлүк курч ооруларды, анын ичинде булчуңдарды жана ийиндердин бүгүлүшүн дарылоодо натыйжалуу дарылоо болуп саналат, анткени ал кан тамырларды чыңап (кан айланууну азайтып) жана нерв талчаларын уктатат. . Криотерапияны ооруну жана шишикти басуу үчүн далыңыздын эң жумшак жерине сүйкөө керек. Ар бир саат сайын 10-15 мүнөткө муз сүйкөп, оору жана шишик басылган сайын жыштыкты азайтыңыз.
   • Музду далыга медициналык таңгыч менен илсе, шишик басылат.
   • Терини тоңдурбоо үчүн ар дайым тоңдурулган музду же гель пакетин жука сүлгү менен ороп коюңуз.

3. 

   
   
   Рецептсиз дарыларды колдонуңуз. Ибупрофен, напроксен же аспирин сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер - бул далыңыздагы ооруну же шишикти дарылоонун кыска мөөнөттүү чечими - аларды ар бир дарыканада жана азык-түлүк дүкөнүндө табууга болот. . Белгилей кетүүчү нерсе, бул дары-дармектер ашказан, бөйрөк жана боорду ыңгайсыз абалга алып келиши мүмкүн, андыктан аларды 2 жумадан ашык тынымсыз колдонбой, тамак-аш менен кошо алып барган оң.
   • Жогоруда айтылгандардын бирин колдонуудан мурун дарыгериңиз менен медициналык көйгөйлөрүңүз жана дарыларыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз.
   • Пакеттеги көрсөтмөлөрдү же дозалап дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
   • Альтернатива катары, ошондой эле, дары-дармексиз дары-дармектер боюнча, мисалы, ацетаминофен (Тиленол жана Парацетамол) же булчуң релаксациялоочу (циклобензаприн сыяктуу), далыңыздагы ооруну дарылоого болот, бирок аларды NSAID менен ичпеңиз.

4. 

   
   
   Акырын далыңызды сунуңуз. Эгерде сиздин далыңызда оору сезилбесе, кескин кыймылдап, кыймылдабай, күтүлбөгөн жерден ооруса, булчуңдарыңыз ооруп жатса керек. Жумшак ийин сунуу ийин булчуңдарынын оорушун дарылоого жардам берет, анткени булчуң түйүндөрүндөгү чыңалууну басаңдатат, кан айланууну жандандырат жана ийиндин ийкемдүүлүгүн жакшыртат. Жалпысынан, ийниңиздин булчуңдарын сунуп (ийин булчуңдарыңыздын кайра секирип кетишине жол бербеңиз) 30 секундага кармаңыз жана ийниңиз бир аз ыңгайсыз болгонго чейин күнүнө үч жолу жасаңыз.
   • Ийинди кыймылдатпоо же погон тагуу менен ооруган ийинди коргоого аракет кылуу тырык клеткалары, катуулук менен мүнөздөлүүчү чейлит же "тоңуп калган ийинге" чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Өнөкөт плечо муун жана кыймылдын кыскарган.
   • Турганда же отурганда бир колуңузду алдыңкы денеңизге ороп, экинчи чыканагыңыздан кармаңыз. Ошол эле ийинге сунулганды сезгенче чыканактын артын акырын созуңуз.
   • Турганда же отурганда колдоруңузду далыңызга карай ороп, колдоруңузду бириктирип караңыз (жогорудагы сүрөт). Акырындык менен колуңузду ооруган далыңыз менен бирге тартып, ийининиздин созулуп жаткандыгын сезип туруңуз.

5. 

   Далыңызды бекемдейт. Эгерде сиздин ийниңиздеги оору ашыкча көнүгүүдөн улам келип чыкса (айрыкча жумуш учурунда), күчтү машыктыруу көнүгүүлөрү сизге пайдалуу болот, эгерде аларды туура жана коопсуз аткарсаңыз. Оору алгач басыла баштаганда, көнүгүүңүздүн төмөн интенсивдүүлүгүнөн жана орточо күчү менен ийин көнүгүүлөрүнөн баштаңыз. Күчтөнгөн сайын, ийин муунундагы негр булчуңу жана айлануучу учу сыяктуу булчуңдар стресстик жана стресстик маселелерге туруштук бере алат, көбүнчө ийиндин оорушун шарттайт жана ошол эле учурда оору кайталоо.
   • Туура машыгып жатканыңызды текшерүү үчүн машыктыруучу же физиотерапевт менен иштеңиз.
   • Көнүгүү жасоодон мурун ийниңиздин булчуңдары жылыганын текшерип алыңыз. Ийне булчуңдарын ийкемдүү кылуу үчүн салмакты көтөрүүдөн мурун ысык душка түшүп, нымдуу жылуулукту колдонуп же ийкемдүү көнүгүү жасашыңыз керек.

6. 

   Курч жана өнөкөт шарттарды айырмалай билүү. Эс алуу, муз колдонуу же дарыгердин көрсөтүүсүз жазылган дары-дармектерди ичүү курч (капыстан) жаракат алганда, артриттен келип чыккан өнөкөт (узун) далы оорусуна же Башка дегенеративдик мамлекеттерге бир аз башкача мамиле керек болот. Мисалы, ийин ревматоиддик артритинде (ийин муунунун сезгениши) күн сайын эртең менен нымдуу ысыкты колдонуу ооруну басаңдатып, ийиндин катуулугун азайтып, ийиндин кыймылын күчөтөт.
   • Микротолкундуу куурулган чөптөрдүн баштыгын нымдуу жылуулуктун булагы катары колдонсоңуз болот жана ароматерапияны (мисалы, баштыкка лаванда кошуу) эс алдыруучу касиетке ээ колдонсоңуз болот.
   • Глюкозамин, хондроитин, активдүү ингредиент МСМ жана балык майлары сыяктуу толуктоолор ийнин муундарын майлап, жаздашат.
   жарнама

3 ыкмасы 2: Альтернативдик дарылоону издөө

1. 

   Ийинге массаж. Булчуң талчалары ашыкча активдүү жана жыртылганда, булчуңдардын чарчоосу ооруга, сезгенүүгө жана белгилүү бир каршылык реакцияларына алып келет (булчуңдардын спазмы андан ары бузулбашы үчүн). Интенсивдүү массаж жеңил жана орточо ооруну натыйжалуу дарылайт, анткени булчуңдардын спазмын азайтып, шишиктин алдын алат жана бейтаптардын эс алуусуна жардам берет. 30 мүнөттүк укалоодон баштаңыз, көңүлдү далыга, төмөнкү моюнга жана ортоңку арткы аймакка буруңуз. Терапевтке мүмкүн болушунча кичирейтип, мүмкүн болушунча терең массаж жасоого уруксат бериңиз.
   • Денеңиздеги шишик жана сүт кислотасынан келип чыккан кошумча азыктарды жууп туруу үчүн массаждан кийин дароо ар дайым суу көп ичип туруңуз. Антпесеңиз, башыңыз ооруп же жеңил жүрөк айланууңуз мүмкүн.
   • Терапевт булчуң талчаларынын жаракат алуусунан же ийининиздин ашыкча көтөрүлүп кетишинен улам пайда болгон жерлерге басым жасоочу триггердик чекиттүү массажды колдоно алат.

2. 

   Акупунктураны карап көрөлү. Акупунктура байыркы искусство, бул акупунктурист теринин / булчуңдун энергия чекиттерине ичке ийнелерди сайып, ооруну жана шишикти басат. Акупунктура, айрыкча, белгилер биринчи пайда болгондо, ийиндин оорусунда (жаракаттын же артриттин натыйжасында) натыйжалуу болот. Кытайдын салттуу дарылоо принциптерине таянып, акупунктура көптөгөн заттарды, анын ичинде эндорфиндерди (оң эмоциялардын нейротрансмиттери) жана серотонин нейротрансмиттерин бөлүп чыгарат. оору.
   • Акупунктураны ар кандай медициналык адистер, анын ичинде врачтар, хиропрактиктер, натуропаттар, физиотерапевттер жана массаж адистери жасашат - Сиз тандаган ар бир адам, АКШда, Улуттук Чыгыш Медикаментинин Акупунктурасын Сертификациялоо Кеңешинен тастыкталууга тийиш.
   • Ийне оорусунун акупунктуралык чекиттеринин бардыгы денеңиздин ооруп жаткан жерине жакын болбойт - көпчүлүгү денеңиздин алыскы аймактарында болушу мүмкүн.

3. 

   Хиропрактикти караңыз. Хиропрактиктер - бул омуртканын жана ийин сыяктуу перифериялык муундардын кадимки кыймылына жана иштешине багытталган биргелешкен тажрыйбасы бар адамдар. Ийиндин оорушу бир гана кол муундан жана далы-жак муундан эмес, ошондой эле моюндагы жана ортоңку белдеги муун көйгөйлөрүнөн улам пайда болот. Хиропрактик муундагы көйгөйлөрдү аныктоого жана аларды (керек болсо) хиропрактика деп аталган муундагы кол менен иштөө менен дарылоого үйрөтүлөт - бул адатта "поп" үнүн чыгарат. же "жарака".
   • Муунга жасалган бир жолку манипуляция кээде сиздин ооруңуздан толугу менен өтүп кетиши мүмкүн, бирок байкалаарлык натыйжаны байкоо үчүн, адатта, мындай дарылоонун 3-5 түрү керек.
   • Муун менен кол менен иштөө сезгенүү артрит үчүн жакшы идея эмес.
   • Хиропрактиктер, врачтар, физиотерапевттер жана башка бир нече адистер муундардын кол менен иштөөсүн колдонушат.
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Медициналык жардамга кайрылуу

1. 

   Дарыгериңизге кайрылыңыз. Эгерде плечо оорусу өзгөчө катуу жана туруктуу (бир нече жумадан ашык) болуп, алсырап калса, бирок үй шартында дарылоо ыкмалары натыйжалуу болбой жатса, анда дарыгериңизге жазылыңыз. Сиздин ийниңиздеги оору тарамыштын үзүлүшү, кемирчектердин бузулушу, кетүү, сынуу же сезгенүү артрит сыяктуу олуттуу себептерден улам келип чыгышы мүмкүн. Сиздин догдур ортопедиялык травматолог, невропатолог же ревматолог сыяктуу сизди далыңыздагы көйгөйдү натыйжалуу диагноздоо жана дарылоо үчүн жибериши мүмкүн.
   • Рентген, сөөктөрдү сканерлөө, магниттик-резонанстык томография, КТ жана нейротрансмиттерлер адистер сиздин ийниңиздеги ооруну аныктоодо көп колдонушат.
   • Диагнозго жараша, сизге күчтүү дары-дармектерди жазып беришет (айрыкча, сиздин ооруңуз артриттен улам келип чыкса) жана / же кыска мөөнөткө плечо тагынуу керек. Муундардын катуу оорушун же чыгып кетүүсүн дарылоо. Дарыгериңиз сиз менен диагнозго ылайыкталган дарылоо планын талкуулайт.

2. 

   Физикалык терапевтке кайрылыңыз. Эгерде сиздин ийниңиздеги оору тез-тез кайталанып турса (өнөкөт) жана аны күнүмдүк көнүгүү менен жеңилдетүүгө мүмкүн болбосо, анда профессионал кишинин жетекчилиги астында реабилитация маселесин карап чыгуу керек. Дарыгер физикалык терапевтти сунуштай алат, ал сизге ийиндин функциясын калыбына келтирүү үчүн ийинди сунуп бекемдөө үчүн ылайыктуу көнүгүүлөрдү үйрөтөт. Физикалык терапиянын жыштыгы, адатта, жумасына 2-3 жолу 4-8 жума бою өнөкөт далы көйгөйлөрүнө оң таасирин тийгизет.
   • Керек болсо, физикалык терапевт сиздин ийин булчуңдарыңызды терапиялык УЗИ же импульстук булчуңдарды электрондук стимуляциялоо сыяктуу ыкмалар менен дарылай алат.
   • Ийинди бекемдөө боюнча көнүгүүлөр түртүп көтөрүү, рафтинг, сууда сүзүү жана кайыкта сүзүүнү камтыйт, бирок көнүгүү жасоодон мурун жаракатыңыздын аныкталгандыгын текшерип алыңыз.

3. 

   Кортизон уколун алгыла. Кортизон - бул кээде ревматизм жана остеоартрит сыяктуу жаракаттарды жана артритти дарылоочу дары катары кызмат кылган гормон. Стероиддик дары-дармектерди булчуңга, тарамышка же байламталарга сайганда, шишикти басаңдатып, ийниңиз кадимкидей жана ыңгайлуу болуп кайра кыймылдайт. Кортизон, NSAIDге салыштырмалуу, күчтүү жана узак мөөнөттүү таасир берет. Кадимки дары-дармектердин курамына преднизолон, дексаметазон жана триамцинолон кирет.
   • Стероиддик сайуулардын татаалдашына инфекция, кан агуу, тарамыштын алсыздыгы, булчуң атрофиясы, нервдин дүүлүгүүсү / бузулушу жана иммундук функция начарлайт.
   • Эгерде кортикостероиддерди сайганда ийниңиздеги көйгөй чечилбесе, анда хирургиялык операцияны ойлонуп, дарыгериңиз менен талкуулаңыз.

4. 

   Операцияны акыркы чара катары карап көрүңүз. Ийиндин өнөкөт оорусуна байланыштуу хирургия акыркы жолу болуп саналат (орточо ыкмалар колдонулуп бүткөндөн кийин), бирок кээде хирургиялык кийлигишүү далыңыз чыгып кеткенде же дароо чыгып кеткенде жасалышы керек. спорт менен машыгуу учурунда авто кырсыктан же жаракаттан улам келип чыккан оор жаракаттан улам пайда болгон сынык.
   • Сөөктөрдүн бутакташына же кемирчектердин бузулушуна алып келе турган далы артрозу лапароскопиялык хирургия менен дарыланат.
   • Айлануучу апикалдык жаш - ийин муунун курчаган төрт булчуңдан турган топ - хирургиялык дарылоону талап кылган ийиндин оорушун жана майыптыгын жалпы себеби.
   • Ийинге операция жасоодо темир таяктарды жана казыктарды, же ийиндин түзүлүшүн колдоочу башка шаймандарды колдонуу талап кылынышы мүмкүн.
   • Ийин хирургиясынын кесепетинен инфекция, анестезияга аллергия, нервдин жабыркашы жана өнөкөт шишик / оору кириши мүмкүн.
   • Операциядан кийин көп убакытты калыбына келтирүү үчүн даярданыңыз. Калыбына келүү учурунда сизге ийинди сунуу, көнүгүү жасоо же физикалык терапия керек болот.
   жарнама

Кеңеш

• Жылуу Epsom туздуу мончосу, айрыкча, булчуң оорусунан же остеоартриттен улам ооруганда, далыңыздагы ооруну жана шишикти кескин азайта алат. Эпсом тузундагы магний булчуңдарды бошоңдотууга жардам берет.
• Төө буурчак же жүгөрү сыяктуу тоңдурулган жашылчалардын баштыгы муз пакетин же тоңдурулган гелди алмаштыра алат.
• Бир боолуу сумка же кол баштык сыяктуу ийиндерине тегиз бөлүнбөгөн баштыктарды алып жүрүүдөн алыс болуңуз. Анын ордуна, дөңгөлөктөрү бар жупталган жупка же эки ийиндүү рюкзак салынган рюкзакка барыңыз.
• Дайыма спорт менен машыгыңыз.