Мазмун

• Кеңеш
• Сизге эмне керек

• Топту өткөрүп жатканда, манжаларыңызды өйдө каратып, тамандарыңызды жерде кармоо керек.
• Жайгашкан жерди окуу. Эгер командалашыңыз чуркап бара жатса, келип топту кабыл алышы үчүн, топту алдыга тээп салыңыз.
• Топту илиш үчүн, бутту жаак менен колдонуңуз, бирок тээп жатканда алдыга көбүрөөк сүйөнүңүз (көздөгөн жериңизге перпендикуляр эмес, 45 градус бурч түзүңүз).
• Топту айдоо бир аз көбүрөөк машыгууну талап кылат: бул жерде бутту илмек түрүндө кыймылдатып жатып, топту буттун сырты менен тийгизүү керек.

Топ тепкенге машыгыңыз. Эгер сиз максатка өтө жакын болсоңуз жана сизге азыр тактык жетиштүү болсо, анда топту жаактын ортосу менен бутка узатсаңыз болот, топту өткөрүп берүү сыяктуу. Бирок, көпчүлүк учурда атаандаштын дарбазасына жакындоо кыйынга турат, атып түшүрүүдө сизге күч да, тактык да керек болот.

• Борбордук бут кийимдин боосунун ордуна топту бутуңуз менен ылдый тийгизип коюңуз. Атып бүткөнчө бутуңузду ылдый караңыз.
• Топту жиберүү үчүн жамбашыңызды колдонуңуз. Керек болсо, көбүрөөк күч алуу үчүн бутуңузду кайчылаштырыңыз. Ошол учурда эки буту жерден көтөрүлөт.

Коргоочулардын техникалык даярдыгы. Атаандаштын чабуулун бөгөт коюу - көп учурда көз жаздымда кала турган жетишкендик. Адамдарды футболдо тарбиялоо үчүн, сиз үч негизги нерсени эсиңизден чыгарбаңыз:

• Атаандаш топту коюп же токтоп калганда, аны башка жакка чындыгында басуудан мурун, оюндарды, фокустарды жана башка айла-амалдарды колдонуудан алаксытпаңыз. Ар дайым топко көңүл буруу керек.
• Топ менен дарбазанын ортосунда туруңуз, башкача айтканда, топту артыңыздан өткөрүп жибербеңиз.
• Атаандаш жаңы гана дриблингге тийгенде, топту тазалоо убактысы келди. Муну дриблинг деп аташат жана атаандаштын чабуулун токтотууда абдан маанилүү.

жарнама

3 ичинен 3-бөлүк: Таш стилиңизди жана техникаңызды өркүндөтүңүз

1. 

   
   
   Чуркап көрүңүз. Айрым маалыматтарга караганда, кесипкөй футболчулар 90 мүнөттө 6-8 чакырым аралыкты чуркап өтүшөт. Бул аз сан эмес жана алардын көпчүлүгү топсуз чуркап жүрүшөт. Боштукту казып, командалаштарыңыз каалаган жерге чуркап же сизден келип, устатыңыздан качып кетүүнү үйрөнүңүз.

2. 

   Уруксат берилгенде жана аткарууну каалаганда эркин жүрүңүз. Топту чачыңыз менен чекеңиздин ортосундагы сызыкка башыңыз менен урууга аракет кылыңыз. Башыңдын башын колдонбо! Башыңызды урууга даярданып жатканда, башыңызды артка таштабай, денеңиздин үстүңкү жагын артка кыйшайтыңыз. Натыйжада күч келип, мойнуңузда чыңалуу болбойт. Топ сизге тийбесин, топко тийүү демилгесин көтөрүңүз!
   • Көпчүлүк жаштар мелдештери баш мээ жаракатына жана башка баш жана моюн жаракатына байланыштуу тынчсыздануудан улам баш кийимдерге тыюу салышты. Эгерде сиз жөн гана көңүл ачуу үчүн ойносоңуз, анда башты уруу керекпи же жокпу деп ойлонуш керек.

3. 

   
   
   Топту бут жана дене менен секирүү менен машыгыңыз. Топ менен секирүү башты, ийиндерди, төштү, бутту жана бутту айкалыштырып абада топту кабыл алууну жана башкарууну камтыйт. Сиз ойноп жатканда көп секирбешиңиз керек болушу мүмкүн, бирок аны өркүндөтүү маанилүү.
   • Мисалы, көкүрөгүңүзгө тийип, бутуңузга ылдый жылып, топту тез көзөмөлдөп, жогорку пас алууга болот.
   • Боп секирүү топтун сезимин жакшыртууга жардам берет. Топту секирүүнү билгенде, топту сезүү сезими бир топ жакшырат жана биринчи тийүү футболдо өтө маанилүү.

4. 

   Вакуум менен иштөө жакшыртылды. Дриблинг, пас берүү жана топту үстөмдүк кылбаган бутуңуз менен тебүү абдан маанилүү. Жакшы коргоочу ар дайым оң бутту бекитип, экинчи бутту колдонууга мажбурлайт. Эгер сиз доминанттуу эмес бутту колдоно албасаңыз, анда оюнда сизде чоң кемчилик бар.
   • Машыгуу учурунда же топту өзүңүз тээп / тээп жатканда үстөмдүк кылбаган бутту гана колдонуп көнүгүү жасаңыз. Денеңизди булчуң рефлексине көндүрүү сиздин басымдуулук кылбаган бут декстерин жасоонун маанилүү бөлүгү.

5. 

   Акысыз жана тепкилөө көнүгүүлөрүн жасаңыз. Бурч менен топту айып аянтчасынын так ортосуна киргизиш керек, айрыкча топту илип коюу керек, ошондо командадагы жолдошторуңуз жаздык кылып же башыңызды уруп кетиши мүмкүн. Эркин тебүү менен, сиз тез тебүүнү жайылтып, топту жакын жердешине өткөрүп берсеңиз болот же "сценарийди" уюштурсаңыз, анда топту белгилүү бир позицияга командалашыңыз барып / топту тээп кетишиңиз мүмкүн.
   • Бурчтан тээп чыгуу аянтчанын төрт бурчунун биринен, топ кайчылаш чек арадан өткөнүнө жараша кабыл алынат. Акысыз соккуларды талаанын каалаган жеринде кабыл алууга болот.
   • Бурчка тээп жиберүү, адатта, колдонулган бутка жана алынган бурчка жараша, топту илип (жаакка буту менен) же топту тамчылатып (буттун сыртындагы жаакка) алынат.
   • Эркин тебүү учурунда, сиз өзүңүздүн тандооңузга жараша, асан-үсөндү алып, айланып, түз атып же топтошторуңузга топту ура аласыз.

6. 

   Оюндун уникалдуу жана тоскоолдуксуз стилин түзүңүз. Өзүңүздүн оюн стилиңизди түзүп, сизге ылайыкташканга аракет кылыңыз. Сиз чебер оюнчусузбу, техниканы колдонуп, атаандашыңызды топ ойноп жатасызбы? Же бардык оппоненттерди ылдамдык менен жок кылууга жетишесизби? Сиз денеңизди жана күчүңүздү гол киргизүү үчүн колдоно аласызбы? Же сизде блокирование боюнча чеберчилик барбы?
   • Кандай оюнчу экениңизди аныктап, кандайча инклюзивдүү боло алаарыңыз жөнүндө өзүңүздүн алдыга койгон максаттарды коюңуз жана көп көңүл ачуунун маанилүүлүгүн унутпаңыз!
   жарнама

Кеңеш

• Көнүгүүнү көбөйтүп, жүрөктүн саламаттыгын жакшыртыңыз. Бир сааттан бир жарым саатка чейин иштеп, көп энергия сарптайсыз.
• Дарбазачыга тике атууда топту тээп жиберем деп алдап, жасалма кыймыл жасаңыз. Көпчүлүк учурларда, ушул учурда дарбазачы кыймылдайт. Топту тээп жатканда бош бурчтарды көздөшүңүз керек.
• Жай ылдамдык менен машыгып, андан кийин көндүмдөрдү тактап, ылдамдатыңыз.
• Сиз дарбазачы болбосоңуз же ыргытып жибербесеңиз, топко кол менен тийбеңиз!
• Салмактуу тамактануу режимин сактап, ошону менен машыгуу үчүн керектүү энергияны камсыз кылыңыз.

Сизге эмне керек

• Футбол тобу
• Футбол бут кийимдери (күчтүү такалары бар сунуш кылынган тамандар)
• Leg соот
• Футбол байпактары (узун)
• Шорт же шорты - оңой чуркайт
• Суу бөтөлкөлөрү
• Кең аянтча