Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Өпкө жана дем алуу системасы бир нече табигый коргоочу катмарга ээ. Мурунга өтүүдөн мурун аба мурундун түкчөлөрү аркылуу чаңдан тазаланат. Өпкөдөн жабышчаак, илээшкек былжыр пайда болуп, бактериялардын өпкөгө жабышып калышына жол бербейт. Эки денеңиздин өпкөсүнө ээ болуу бактылуу жашоо үчүн өтө маанилүү. Тилекке каршы, өпкө биз күн сайын дем алган ушунчалык зыяндуу химикаттарга жана булгоочу заттарга дуушар болуп, натыйжада өпкөнүн ден-соолугу начарлап, кургак учук, жөтөл, пневмония, бронхит. Ошондой эле узак мезгилдерде өпкөгө таасир этүүчү астма, өнөкөт обструктивдүү өпкө оорусу жана өпкөнүн рагы сыяктуу туруктуу, дарылоо кыйынчылыктары бар. Эгерде сиз өпкөнүн ден соолугун чыңдагыңыз келсе, анда өпкөнүн абалын толук кандуу калыбына келтирүү үчүн төмөнкү табигый ыкмаларды колдонуңуз.

Кадамдар

5-ыкманын 1-ыкмасы: Диета жана тамактанууну сактоо

1. 

   
   
   Жашылча-жемиштерди көп колдонуп алыңыз. Күнүмдүк тамактануу адаттарыңызга жаңы мөмө-жемиштердин бир бөлүгүн кошушуңуз керек. Жашылча-жемиштерде жетишсиз тамактануу өпкө, айрыкча астма жана COPD ооруларына байланыштуу. Жашылча-жемиштерде антиоксиданттар көп, алар астмадан жана COPDден, ал тургай рактан коргойт.
   • Эң көп антиоксидантка ээ жемиштерди тандоо үчүн ачык түстөгү мөмөлөрдү, мисалы, бүлдүркөн, малина, алма, өрүк, апельсин жана цитрус жемиштерин, жашыл жалбырактуу жашылчаларды, ашкабак, болгар калемпирин издеңиз.

2. 

   
   
   Эттин көлөмүн азайтыңыз. Өпкөнүн саламаттыгын жакшыртуу үчүн эт, айрыкча кызыл эт жегенди чектөө керек. Эгер сиз эт жегисиңиз келсе, анда семиз уйдун этин тандаңыз, жакшысы чөп менен азыктандырыңыз жана антибиотиктерди же өсүү гормондорун колдонбоңуз. Канаттууларды жегенде антибиотиктер же өсүү гормондору жок. Ошондой эле терини жебеш керек.
   • Тоок жана индюк сыяктуу канаттуулар А витамининин жакшы булагы болуп саналат. А витамини жетишсиз адамдар өпкөдөгү бактериялык инфекцияларга кабылышат. А витамини менен толуктоо организмге плеврадагы зыяндуу микроорганизмдерди жок кылууга жардам берет.

3. 

   
   
   Майлуулугу жогору балыктарды жегиле. Диетаңызга балыкты көбүрөөк кошушуңуз керек. Лосось, скумбрия, форель, сельдь, сардина сыяктуу майлуу балыктарды жесеңиз, өпкөнүн жабыркашы тез айыгат. Бул балыктардын майлары өпкөнүн ден-соолугун жакшыртууга жардам берген омега-3 кислоталарына бай.
   • Омега-3 май кислоталарынын сезгенүүгө каршы касиеттери мобилдүүлүктү жакшыртууга жардам берет, бул болсо өпкөнүн ден-соолугун жакшыртат.

4. 

   Төө буурчак кошуу. Ар бир тамакка төө буурчак жана буурчак өсүмдүктөрүн кошуп турушуңуз керек, өпкөгө пайдалуу төө буурчак - белоктун жакшы булагы болгон деңиз флоту, кара буурчак жана бөйрөк буурчак. Бул буурчак өсүмдүктөрү, жасмык сыяктуу буурчак өсүмдүктөрү менен кошо өпкөнүн иштеши үчүн көптөгөн витаминдер менен минералдарды камтыйт.

5. 

   Органикалык тамак-ашты керектөөгө өтүү. Диета айрым азыктарда камтылган витаминдер менен минералдардын жардамы менен өпкөнүн жабыркашын сактоого жана айыктырууга жардам берет. Канчалык органикалык тамактарды жесеңиз, ошончолук жакшы болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, органикалык эмес азыктардагы бир топ консерванттар жана кошулмалар астма пристубу, өпкө рагы жана өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусу, анын ичинде пневмоторакс жана бронхит менен байланыштуу. өнөкөт башкаруу.
   • Тамак-аштын курамына кошулуучу заттар: сульфиддер, аспартам, парабендер, тартразин, нитраттар, нитриттер, бутилденген гидрокситолуол (BHT) жана бензоаттар.
   • Эгер толугу менен органикалык диетага өтө албасаңыз, жок дегенде кошулмасы кошулган тамактардан баш тартыңыз. Таңгактын этикеткасын текшериңиз, анткени ал азыктар тамактан тышкары болот.

6. 

   Кайра иштетилген же таңгакталган тамак-ашты азайтыңыз. Өпкө ден-соолугуңузду калыбына келтирүү учурунда, кайра иштетилген же таңгакталган тамак-аш азыктарын алууну чектешиңиз керек. Бул дем алуудагы көйгөйлөрдү жаратып, өпкөнүн сезгичтигин жогорулатуучу кошулмаларды жана консерванттарды колдонууну чектөөгө жардам берет. Убакытты жана бир аз чеберчиликти талап кылса да, аны баштапкы чийки заттан жасаңыз.
   • Эгерде сиз аны өзүңүз бышырсаңыз, анда кайра иштетилген тамак-ашты колдонбоону билдирсеңиз, ден-соолук жакшы болот. Ошентип, витаминдер, минералдар жана пайдалуу заттар дагы деле болсо тамак-ашта сакталат.
   • Ак нан канчалык көп иштетилсе, мисалы, ак нан, ак күрүч жана ак макарон. Анын ордуна дандан жасалган нан, күрөң күрүч жана дан эгиндеринен жасалган макарон азыктарын колдонуңуз.
   • Бул тазаланбаган татаал углеводдорду гана жегенди билдирет. Эгерде сиз ак нан жана кайра иштетилген тамактардан алыс болсоңуз, анда калган дээрлик бардык углеводдорду жок кылышыңыз керек. Организм татаал углеводдорду иштеткенде, организмге сиңген жөнөкөй углеводдорго бөлүнөт.

7. 

   Кошумчаларды алыңыз. Өпкөнүн иштеши жана жалпы ден-соолук үчүн маанилүү болгон магний, цинк жана селен сыяктуу минералдарды диетаңызга кошууну карап көрүңүз. Ошондой эле, D3 витаминин күн сайын көбүрөөк алуу керек, анткени Д витамининин жетишсиздиги дем алуу органдарынын иштебей калышына байланыштуу.
   • Кошумча заттарды колдонуудан мурун ар дайым саламаттыкты сактоо адистерине кайрылып, колдонуунун узактыгы боюнча өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.

8. 

   Бета-каротин кошулмаларын ичпеңиз. Бета-каротин табигый тамак-аш азыктарында кездешет жана А витамининин башталышы болуп саналат, бирок тамеки чеккен болсоңуз же өпкө рагына чалдыгуу коркунучу бар болсо, анда ага кошумча кошпоо керек. Кээ бир изилдөөлөр натыйжа берет кошумча Бета-каротин тамеки чеккендердин өпкө рагына чалдыгуу коркунучу жогору.
   • Бирок, бета-каротинди күн сайын тамак-аш менен ичүү сизди өпкө рагына көбүрөөк кабылат деген далилдер жок.

9. 

   Көп суу ичүү. Сууну көп ичүү өпкөнүн жетиштүү деңгээлде гидраттанып, былжырды көп бөлбөйт жана ошол эле учурда канды оңой айландырат. Күнүнө дээрлик 2 литр суу ичүү керек. Сууну көп ичүү, былжырды аз илешкектүү кылып, өпкөдө жана дем алуу жолдорунда былжырдын көбөйүп кетишине жол бербейт.
   • Ошондой эле, чөп чайларын жана мөмө-жемиш ширелерин ичип, гидратацияңызды жогорулатсаңыз болот. Кофеин кошулган ар кандай суюктук күнүмдүк тамак-аштын бир бөлүгү деп эсептелет.
   • Суусундукту көп камтыган жашылча-жемиштерди жеп, суюктукту көп колдонсоңуз болот, мисалы, дарбыз, помидор жана бадыраң.
   жарнама

5тин 2-ыкмасы: Айкалыштыруу көнүгүүсү

1. 

   Жүрөк-кан тамыр системасы үчүн көнүгүүлөрдү күчөтүңүз. Көнүгүү жүрөк-кан тамыр жана өпкөнүн саламаттыгы үчүн өтө маанилүү. Көнүгүү өпкөнүн кан айлануусун күчөтөт, ошондуктан бул жерге көбүрөөк азык заттар ташылат. Башында, денеңизди ашыкча жүктөбөш үчүн жай жана кылдаттык менен көнүгүү жасаңыз. Өзүңүзгө ылайыктуу темпти таап, көнгөн сайын акырындык менен күчөтүңүз.
   • Жаңы чыкканда узак же тез басуу керек, же чуркоо жолун колдонуу керек. Көнүгүүнүн бул түрү көп күчтү талап кылбайт, бирок өпкөгө жана бүтүндөй денеге кан менен аба жеткирүүгө жардам берет.
   • Эгерде сизде дем алуу же өпкө көйгөйлөрү бар болсо, анда жаңы көнүгүүнү жасап көрүүдөн мурун доктурга кабарлаңыз. Алар сизге өпкөнүн сыйымдуулугун жана ден-соолугуңузду жакшыртууга жардам берүүчү коопсуз көнүгүүлөрдү көрсөтүшөт.

2. 

   Дем ала баштаңыз. Дем алуу көнүгүүлөрү дем ​​алган кычкылтектин көлөмүн көбөйтүүгө жана көмүр кычкыл газынын көлөмүн көбөйтүүгө багытталган. Дем алганда алгач бир аз башыңыз айланып кетиши мүмкүн, ошондуктан ден-соолук боюнча адистердин көпчүлүгү жай жана туруктуу көнүгүүлөрдү жасоону сунушташат. Дем алуу көнүгүүлөрүнүн ылайыктуу ыкмасына көнүп калгандан кийин, ойлонууга көңүл топтобостон, аны көбүрөөк колдонуп каласыз.
   • Жеке машыктыруучудан же физиотерапевттен дем алуу мүмкүнчүлүгүн кантип жогорулатуу керектигин сурасаңыз болот. Медиктерден жеке машыктыруучуга көрсөтүүсүн сураныңыз.
   • Жаңы көнүгүү программасын баштоодон мурун ар дайым дарыгериңиз же саламаттыкты сактоо кызматкериңиз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиздин максатыңыз өпкөнүн ден соолугун чыңдоо болсо, анда алар сизди өпкөнү калыбына келтирүү боюнча адиске жиберишет.

3. 

   Эрин менен дем алганга машыгыңыз. Диспнияны дарылоо жана өпкөнүн сыйымдуулугун жогорулатуу үчүн, көпчүлүк дарыгерлер жалпысынан эки ыкманын бирин сунушташат. Биринчи ыкма - эрин менен дем алуу. Эки-үч секунда мурун менен дем алуу менен баштаңыз, андан кийин эриниңизди тазалап, дем чыгарыңыз жай төрт-тогуз секунда ичинде эриндердин ортосундагы ажырым аркылуу. Өзүңүздү ыңгайлуу сезген сайын машыгыңыз.
   • Эгер сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, бир сааттан кийин күтүп, дагы бир жолу аракет кылып көрүңүз. Бул ыкма машыгууну жана жан-дили менен берилүүнү талап кылат, бирок аны колдонуп көрсөңүз, жакында дем алуу жана ден-соолук жакшырат.

4. 

   Диафрагмалык дем алуу ыкмасы. Диафрагмалык дем алуу менен машыгуу керек, бул көкүрөктүн ордуна курсактан дем алууну билдирет. Көпчүлүк адамдар мындай жол менен дем алышпаса дагы, демейдеги дем алуу деп эсептелет. Диафрагма - бул дем алууга катышкан булчуң өпкөдөн төмөн тилке. Алгач, далыңызды, далыңызды жана моюнуңузду эс алыңыз. Бир колуңузду ашказанга, экинчи колуңузду аркаңызга коюп, эки секунд мурун менен дем алыңыз. Дем алганда, курсакты сунуп, дем алгандагы эриндер менен дем алып, дем алуу ылдамдыгын көзөмөлдөп туруңуз, ошол эле учурда, колдоруңузду курсагыңызга акырын басыңыз. Бул кыймыл диафрагманы түртүп, аны бекемдейт.
   • Бул дем алуу ыкмасы практиканы да талап кылат. Диафрагмалык дем алууга көнүү оңой эмес, бирок ымыркайларды карап турсаңыз, алар ушундай дем алышат. Ымыркайлар кошумча дем алганда, моюндагы, далыдагы, арткы жана кабыргалардагы булчуңдар деп аталган “көмөкчү дем ​​алуу булчуңдарын” колдонушпайт. Көнүп калгандан кийин, ушул дем алуу ыкмасын өзүңүзгө ыңгайлуу болгон сайын колдонуш керек.

5. 

   Терең дем алгыла. Терең дем алуу - Канзас-Ситидеги Миссури университети тарабынан иштелип чыккан эрин жана диафрагма менен дем алуу ыкмаларынын бир түрү. Терең дем алуу ыкмасын жасоо үчүн чалкаңызга жатыңыз. Жаткан абалда жаздыктарды тизеңиздин жана мойнуңуздун астына коюп, колдоруңузду ашказаныңызга, кабыргаларыңыздын астына коюңуз. Манжаларыңызды колдоруңузга бириктирип туруу үчүн, аларды бөлүп-бөлүп сезип, туура кыймыл жасап жатканыңызды билип алыңыз. Курсакты сунуп терең жана жай дем алыңыз. Дем алуу учурунда манжалар бөлүнүп турушу керек.
   • Бул көнүгүү сиздин кабыргаларыңыздын ордуна дем алуу үчүн диафрагманы колдонууну камсыз кылат. Диафрагма абаны өпкөгө тартканга караганда күчтүү соруучу күчтү жаратат, эгер кабырга клеткасын колдонсоңуз, соруу күчү анчалык күчтүү эмес.
   • Кааласаңыз же дем алуу кыйын болгондо тез-тез терең дем алыңыз. Башында бир аз башыңыз айланып кетиши мүмкүн, анткени өпкөдө кычкылтек адаттагыдан көп. Өзүңүздү ыңгайсыз сезген сайын, токтоңуз. Бирок, сиз каалаган сайын кайталай берсеңиз болот.

6. 

   Дем алуу методдору o. Диафрагманы бекемдөө менен өпкө сыйымдуулугун жогорулатууга болот. Ал үчүн адегенде терең дем алгыла, дем чыгарганда үн чыгарыш керек. О-о тыбышы диафрагманын термелишин шарттайт жана ошентип анын күчүн арттырат. Мүмкүн болушунча же дем алуу кыйын болгон учурда ушундай жол менен дем алыңыз. Башында бир аз баш айланып кетиши мүмкүн, бирок кабатыр болбоңуз. Бул көрүнүштүн себеби, өпкөгө кирген кычкылтектин көлөмү дем ​​алуу көнүмүш адаттарыңыздан көп.
   • Өзүңүздү ыңгайсыз сезген сайын, токтоңуз. Бирок, сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезген сайын кайталай берсеңиз болот.

7. 

   Кытайдын дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Бул көнүгүү үчүн сиз ыңгайлуу отуруп, андан кийин мурдуңузга үч кыска дем алыңыз. Биринчи дем алганда, колду бетиңиздин алдына жана далыңыздын бийиктигине көтөрүңүз. Экинчи дем алууда колдоруңузду белиңизге карай жылжытыңыз, ийиндериңиз менен теңдеңиз. Үчүнчү дем ​​алганда колду баштан жогору көтөрүңүз.
   • 10-12 жолу кайталаңыз.
   • Эгерде көнүгүү башыңызды айлантып жиберсе токтоо. Бир жолу токтоп калганда, өпкөнүн кадимкидей иштөө ритми үстөмдүк кылды.
   жарнама

5-жылдын 3-ыкмасы: Чөптөрдү колдонуу

1. 

   Чөптөрдү колдонуңуз. Дем алуу жана өпкөнүн ден-соолугу үчүн пайдалуу чөптөр көп. Чөптөрдү чай кайнатуу же кошумча азык алуу сыяктуу ар кандай жолдор менен колдонсоңуз болот. Эгерде сиз аны түздөн-түз ичүүнү каалабасаңыз, анда жыпар жытты бөлмөгө жайып кетиш үчүн, чөптү сууга кайнатып, ароматерапияны колдонсоңуз болот.
   • Чай демдөө үчүн, бир стакан кайнак сууга 1 чай кашык кургак чөптү кошуңуз. Эгерде сиз кошумча азык алгыңыз келсе, анда өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.

2. 

   Ореганону (англисче аты - oregano) колдонуңуз. Бул италиялык чөп табигый тазалоочу, микробго каршы жана антигистамин. Анын активдүү ингредиенттери карвакрол жана розмарин кислотасы деп аталган учуучу эфир майлары окшойт. Бул чөптү (жаңы же кургатылган) кетчуптун рецепттерине кошсоңуз же этке чачсаңыз болот.
   • Мындан тышкары, майоран майлуу кошумчалар түрүндө дагы колдонулат.

3. 

   Жалбызды колдонуңуз. Жалбыздын активдүү компоненти бул жалбыздын эфир майы. Жалбыз эфир майы дем алуу булчуңдарын бошотуп, антигистаминдин милдетин аткарат. Жалбызды жаңы же кургатылган түрүндө балыктын же десерттердин рецепттеринде колдонсоңуз болот. Мындан тышкары, жалбыз майы тамак-аш азыктарына кошулуп, иштей турган азык катары колдонулат же каймак катары чыгарылат. Бөлмөгө жыпар жыт кошуу үчүн өрттөлүүчү жалбыз майлары дагы бар.
   • Жалбыз майын түздөн-түз баланын терисине сүйкөбөңүз, анткени ал балдардын дем алуу ылдамдыгынын төмөндөшүнө байланыштуу.
   • Көпчүлүк адамдар аба жолдорун тазалоо үчүн жалбыздан жасалган көкүрөк майларын жана тамакка спрейлерди колдонушат.

4. 

   Эвкалипт көчүрмөсүн колдонуңуз. Эвкалипттин жалбырактары көп убакыттан бери табигый тыгындарга каршы каражат катары колдонулуп келген, ал жөтөлгөндө какырыкты сыртка чыгарууга жардам берет. Эвкалипт жалбырактарынын активдүү ингредиенттери - цинеол, эвкалиптол жана миртол. Эвкалипт экстракты өнөкөт жана курч бронхитти да натыйжалуу дарылай алат, деп клиникалык изилдөөлөр көрсөттү. Эвкалипт майын оозеки ичсе болот же сыртына сүйкөсө болот, бирок туура суюлтуу.
   • Эвкалипттин эфир майынын буусу деконгециялоочу таасирге ээ, ошондуктан бронхитти дарылоодо натыйжалуу. Бир нече тамчы эфир майын ысык сууга салып, буу менен дем алдырасыз.
   • Суюлтулган эвкалипт майы жөтөлдү, дем алуу жолдорунун шишишин, бронхитти жана башка көптөгөн дем алуу көйгөйлөрүн дарылоого жардам берет.
   • Дем алуу жолдорунун былжырлуу челинин шишип кетишин азайтуу үчүн эфир майларын териге сүйкөсөңүз болот.

5. 

   Кошумчаларды алыңыз. Кошумча бир нече кошумча ичүү өпкөнүн ден-соолугу үчүн пайдалуу. Көптөгөн элдер дем алуу органдарын, анын ичинде байыркы Египеттин медицинасын, Индиянын салттуу медицинасын жана жерди дарылоодо колдонулган ачуу жалбызды колдонсоңуз болот. Австралиялыктар жана индеецтер. Рикола сыяктуу жөтөл пастилкаларында жалбыздын ачуу ингредиенти да бар. Жөтөлдөн 1-2 момпосуйду муктаждыкка жараша 1-2 саат сайын соруп алыңыз.
   • Кылымдар бою өпкө чөбү өпкө ооруларын дарылоодо колдонулуп келген. Бул какырык чыгаруучу заттын милдетин аткарган күчтүү антиоксидант.
   • Тут дарагынын курамында инулин бар, ал былжырды чыгарууга жардам берет жана бронхиалдык түтүктөрдү бошотот. Бул чөп бактерияга каршы касиетке ээ.
   • Эгер кант диабети же кан басымы жогору болсо жалбызды колдонбоңуз.
   жарнама

5-ыкманын 4-ыкмасы: Өпкө оорусунун алдын алуу

1. 

   Тамекини таштаңыз. Алдын алуу дайыма шыпаа артык.Ушул көз караш менен, өпкөнү жогорку жумушчу басымга, чаңга, канцерогендерге жана түтүнгө дуушар кылбаңыз. Ошондой эле, тамеки чекпесеңиз же тамекини таштабасаңыз болот. Мындай жүрүм-турум өпкөнү алсыратат, анткени никотин сыяктуу зыяндуу химикаттар денеге тамеки түтүнү менен тараганда. Мындан тышкары, түтүн ден-соолукка өтө зыяндуу өпкөнү каптаган чайыр катмарын түзөт.
   • Эгерде сиз тамеки чекпесеңиз, анда никотинден арылуунун белгилери бир топ оорлошу мүмкүн. Көбүнчө маанай, баш айлануу, салмак кошуу, тынчы кетүү, депрессия, жөтөлдүн күчөшү жана уйкусуздукка байланыштуу көйгөйлөр бар.
   • Башка бирөөнүн жардамысыз тамекини таштоонун кажети жок, бирок сиз колдоочу топторго, тамекини таштоого арналган сагыздарга жана тактарга барып, Chantix сыяктуу дары-дармектерди ичсеңиз болот.
   • Айрым учурларда бул маселе боюнча жардам алуу үчүн, кургак учук жана өпкө сайтына http://bvptw.org/ кирип көрүңүз.

2. 

   Өзүңүздү булгануудан сактаңыз. Эгерде сиз булгануу деңгээли жогору жерде же астма менен ооруган болсоңуз, анда сыртка чыкканда маска кийип жүрүү сыяктуу коргонуу чараларын көрүңүз, үйдүн чаңын чыпкалоо тутумун сатып алыңыз. Үйдөгү булгануудан кантип сактанса болот.
   • Өпкө үчүн зарыл болгон атайын маскалар бар. Аллергендердин, булгоочу заттардын, түтүндүн жана химикаттардын киришине тоскоол болгон активдештирилген көмүрдөн же активдештирилген көмүрдөн жасалган чыпкасы бар масканы сатып алышыңыз керек. Ошондой эле, суук мезгилде колдонууга ылайыкталган, күчтүү P100 чыпкасы бар атайын респираторду же респираторду сатып алсаңыз болот.
   • АКШда адамдар EnviroFlash деп аталган эскертүү тутумун курушат, сиз каттоодон өткөндөн кийин, система сиз жашаган абанын сапаты жөнүндө электрондук почта билдирүүлөрүн жөнөтөт. Алдын ала эскертүү менен, абанын булганышы учурунда үйдө отурууну же сыртка чыккыңыз келсе, коргоочу масканы тагынсаңыз болот.

3. 

   Мага жөтөлүүгө уруксат бериңиз. Өпкөнү коргоочу эң жакшы табигый каражаттардын бири - жөтөлгөнгө уруксат берүү. Көптөгөн адамдар жөтөлдү басуучу каражаттарды көп колдонушат, бирок жалпысынан андайга болбойт. Жөтөл - бул өпкөнүн аллергенди же инфекцияны камтыган былжырды кетирүүчү жолу. Демек, жөтөлдү басуу өпкөдө жугуштуу былжыр жана аллергендердин көлөмүн сактап калат.
   • Жөтөлдү басаңдатуучу каражаттарды жөтөлүңүз аябай ыңгайсыз болгон учурда же жөтөлүңүз кадимкидей дем ала албай калганда гана ичишиңиз керек.
   жарнама

5 ыкмасы 5: астма дарылоону тандоо

1. 

   Астма козгогучтарын көзөмөлдөө. Астмага байланыштуу көйгөйлөр өпкөгө олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Астма пристубунан сактануу үчүн абанын сапаты жана айлана-чөйрөнүн булганышы сыяктуу ооруну козгоочу факторлордун алдын алуу керек. Эгер сизде мындай абал болсо, анда чаңча, көгөрүп кетүү, үй жаныбарларынын чаңы, булгануу жана күчтүү жыттар сыяктуу астманын жайылышынан сактай турган маска кийип көрүңүз.
   • Үйүңүздү астма козгогучтарын абадан алып салууга жардам берген чаң чыпкасы менен жабдылсаңыз болот.

2. 

   Сизде астма болгондо кээ бир тамактарды жебеңиз. Мындай оору менен ооруган адамдар кээ бир тамактарды жегенде астма кармайт, бирок ал адамга байланыштуу. Жалпысынан, астма менен ооруган адамдар жумуртка, балык, жер жаңгак, соя, ачыткы, сыр, ун жана күрүч сыяктуу жалпы козгогучтардан алыс болушу керек. Мононодий глутамат (MSG), нитрат же нитрит сыяктуу консерванттардагы азыктар астма козгогучтары болуп саналат. Бул заттар астмага каршы ингалятордун эффективдүүлүгүн төмөндөтөт.
   • Аллергияга сезимтал болгондуктан, астма менен ооруган адамдар негизинен органикалык тамактануусу керек.

3. 

   Анын ордуна шекерден жана таттуу заттардан баш тартыңыз. Шекер жана таттуу заттар өпкөнүн ден-соолугуна зыян. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, астма кантты көп колдонууга байланыштуу. Таттуу, таттуу суусундуктар жана токочтордон алыс болуңуз.
   • Чай же кофе үчүн таттуу заттарды колдонуу керек болсо, шекердин ордуна таттуу чөптү колдонуңуз.
   жарнама

Кеңеш

• Сиз эч качан айыгып кетпешиңиз мүмкүн экендигин түшүнүшүңүз керек толугу менен Өпкөнүн катуу жабыркашы.
• Жогорудагы кадамдар өпкөнүн абалын бир аз жакшыртканга жардам бере тургандыгын эсиңизден чыгарбаңыз, бирок дагы деле болсо медициналык кызматкер менен баңги заттарын дарылоону талкуулоо керек.