Автор:
Louise Ward
Жаратылган Күнү:
7 Февраль 2021
Жаңыртуу Күнү:
26 Июнь 2024
Мазмун
Буттун жана манжалардын уйкусу ар кандай нерселерден улам келип чыгышы мүмкүн жана көбүнчө ийне сыяктуу сезим менен коштолот. Буттун уйкусу "уктоо" сыяктуу жөнөкөй же диабет же склероз сыяктуу олуттуу болушу мүмкүн. Буттун жана манжалардын уйкусу менен күрөшүү керек, анткени бул сиздин басуу жөндөмдүүлүгүңүзгө гана таасир этпестен, андан да олуттуу медициналык абалдын белгиси болушу мүмкүн.
Кадамдар
3-ыкманын 1-ыкмасы: Кез-кезде уктап калууну дарылаңыз
Мотор. Буттун жана манжалардын уйкусу көбүнчө көпкө отурганда же турганда пайда болот. Бул абалды дарылоонун эң жакшы жолу - кыймыл аркылуу буттагы кан айланууну жандандыруу. Ордунан туруп, бир нече кадам жасоого же отурганда бутуңузду салаңдатып көрүңүз.
- Дайыма көнүгүү уйкудан арылууга жардам берүүдөн тышкары, биринчи кезекте уйкунун алдын алууга жардам берет. Бир аз бассаңыз дагы, физикалык көнүгүүлөрдү күнүмдүк графигиңизге киргизүүгө аракет кылыңыз.
- Жөө чуркоо сыяктуу күчтүү бут көнүгүүлөрү кээ бир адамдардын бутун жана манжаларын уктатат, андыктан сууда сүзүү же велосипед тебүү сыяктуу аз көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз.
- Машыгуудан мурун жакшы сунуп, туура спорттук бут кийимдерди кийип, тегиз жерде иштеңиз.
Позаңызды өзгөртүңүз. Адатта буттун жана / же буттун нервдерин кысып турган абалда отурганда, уйку сезими пайда болот. Бутуңузда отуруудан же бутуңузду кайчылаштырып отуруудан алыс болуңуз.- Эгер көпкө отурууга туура келсе, анда кан айланууну көбөйтүү үчүн кээде бутуңузду көтөрүп койсоңуз болот.
Тар кийимди чечип алыңыз. Денеңиздин ылдыйкы жарымында кийген ич кийим, байпак же кийим бутуңузга кан агып, анестезия алып келиши мүмкүн. Кан айланууну жакшыртуу үчүн кийимдерди же аксессуарларды чечип же бошотуп алыңыз.
Буттарыңызды укалаңыз. Кан айланууну көбөйтүүгө жана уйкусуроону тезирээк азайтууга жардам берүү үчүн уйкусураган бутту акырын укалаңыз.
Буттарыңызды жылытуучу жууркан же жылытуу аянты менен жылытыңыз. Төмөнкү температурага дуушар болуу сезимди жоготуп, катуу сезимге алып келет. Бутту ысытуу сезимдин кетишине жардам берет.
Ылайыктуу бут кийим кийиңиз. Бийик така же манжалуу бекем бут кийим сезбей калышы мүмкүн. Ошондой эле, катуу бут кийим кийип жатканда, айрыкча, спорт менен машыгып жатканда бутуңуздун тыбышы сезилиши мүмкүн. Бутуңузга туура келген ыңгайлуу бут кийимдерди тандаңыз. Таман бут кийимди ыңгайлуураак кылат.
Дарыгерге качан көрүнүү керектигин билип алыңыз. Айрым учурларда буттун жана манжалардын уйкусу, анча деле олуттуу эмес, айрыкча, ыңгайсыз отуруу абалы же катуу кийим сыяктуу бир себеп болсо. Бирок, сиз тез-тез уктай берсеңиз, же бир нече мүнөттөн ашык убакыт созулуп кетсеңиз, анда башка мүмкүн болгон себептерди четтетүү үчүн доктурга кайрылыңыз.
- Эгерде буттун уктабай калуусу алсыроо, уйкусуроо, заара чыгарууну контролдоону жоготуу же ичеги-карын кыймылдабай калуу, тилдин сиңиши сыяктуу белгилер менен коштолсо, шашылыш жардамга кайрылыңыз.
- Кош бойлуулук көбүнчө буттун жана манжалардын шишип кетишине алып келет, натыйжада уйкусуроо болот. Эгер дарыгериңиз сиздеги уктатуу кош бойлуулуктан жана башка оорулардан улам деп ойлосо, анда-санда буттун уктатуу сезимин басуу үчүн дарыгердин кеңешин аткарыңыз.
3-ыкманын 2-ыкмасы: Диабетке байланыштуу уйкусуроону дарылаңыз
Дарыгерге кайрылыңыз. Буттун жана манжалардын өнөкөт наркозунун эң көп тараган себеби - диабет. Нойкалуу нервдердин бузулушунан жана буттун кан айлануусунан келип чыгат. Нормирование көбүнчө диабеттин белгилеринин бири болуп саналат, андыктан тез-тез такталбаса, уктап калсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, анализ тапшырыңыз.
- Диабет менен ооруган адамдардын уйкусу өтө кооптуу, анткени алардын күйүп кетишинен, бычактан же ыйлаакчадан улам буттун оорушун сезбейт.
- Кан айлануунун начардыгы адамдын буттарынын айыгып кетишин дагы билдирет, андыктан инфекция олуттуу тынчсызданууну жаратат. Андыктан, кант диабети менен ооруганда бутуңузга жакшы кам көрүү өтө маанилүү.
Кант диабетин көзөмөлдөө. Кандагы глюкозаны такай текшерип туруу кан айлануу жана нерв көйгөйлөрүнүн алдын алуунун эң мыкты жолу, бул кант диабети менен ооруганда сезимге алдырбай койбойт. Тиешелүү дарылоо планын иштеп чыгуу үчүн дарыгериңиз менен иштешүү керек.
- Глюкометр менен кандагы шекерди такай текшерип, жылына бир нече жолу A1C деңгээлин текшерип туруңуз.
- Буттун уйкусу жана кант диабетинин башка белгилери көнүгүүнү кыйындатса дагы, сиз дагы активдүү болушуңуз керек. Спорт залына барсаңыз дагы, үйдө тепкич менен өйдө ылдый бассаңыз дагы, күн сайын кеминде 30 мүнөт көнүгүү жасаганга аракет кылыңыз.
- Мөмө-жемиштер, жашылчалар, дан эгиндери, буурчак, балык жана аз майлуу сүт азыктары менен пайдалуу, салмактуу тамактаныңыз. Торт жана сода сыяктуу кандагы кантты көтөрүүчү тамактардан алыс болуш үчүн колуңуздан келишинче аракет кылыңыз.
- Инсулинди кошо алганда, дарыгериңиз берген дары-дармектерди үзгүлтүксүз алып туруңуз.
- Тамеки тартуу кант диабетинин белгилерин начарлатышы мүмкүн, андыктан тамекини таштоо жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.
Салмак жоготуу. Ашыкча салмак жана семирүү буттун жана манжалардын уйкусурашына себеп болушу мүмкүн, андыктан оорунун белгилерин жеңилдетүү үчүн дарыгериңизден арыктоонун коопсуз жолдору жөнүндө сураңыз.
- Арыктоо кан басымыңызды төмөндөтүүгө жардам берет, ал эми сезимди басаңдатат. Эгерде арыктоо кан басымыңызды көзөмөлдөө үчүн жетишсиз болсо, анда дарыгериңиз менен дары-дармектер жөнүндө сүйлөшүңүз.
Кант диабетиндеги педикюр үчүн гана колдонуңуз. Бардык басым кан айланууну жандандырууга жардам берет, ошону менен уйкусуроону басат. Капсаицинди камтыган атайын лосьондор да уйкудан арылууга жардам берет.
Кез-кезде уйкусуроону азайтуу үчүн чараларды көрүңүз. Эгер сизде кант диабети бар болсо, сиз бутуңузду кыймылдатуу, бутуңузду жогору көтөрүү, бутуңузга укалоо жана жылуу компресстерди колдонуу сыяктуу сезимсиздикти басаңдатуучу ыкмаларды колдонсоңуз болот. Бул ыкмалар симптомдордон убактылуу арылууга жардам берет, бирок алар негизги ооруну айыктыра албастыгын эсиңизден чыгарбаңыз, андыктан диабетиңизди башкарууга жана бутуңузга кам көрүүгө дагы деле көңүл буруу керек.
Дарыгериңизден альтернативдик терапия жөнүндө сураңыз. Бир нече изилдөөлөр диабетке байланыштуу уйкусуроону дарылоодо эс алуу терапиясынын, био кайтарымдуулуктун жана анальгетикалык терапиянын артыкчылыктарын көрсөттү. Бул дарылоо ыкмалары камсыздандырууга кирбейт, бирок башка дарылоо ыкмалары натыйжа бербесе, байкап көрүңүз.
- Врачыңыз наркозду дарылоочу дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн, бирок бул көбүнчө оффлайн режиминде жүргүзүлөт.
3 ыкмасы 3: Башка медициналык шарттардан улам пайда болгон өнөкөт сезимсиздикти башкаруу
Жаракатты дарылоо. Буттун, манжалардын, томугунан, баштан же омурткадан алган жаракаттар уктабай калышы мүмкүн. Ортопедиялык травматолог, невропатолог же сөөк жана муундар боюнча адис жаракатты сездирбөө үчүн жардам берет.
Дарылар менен дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Химиотерапия дары-дармектери, ошондой эле көптөгөн башка дарттарды дарылоочу дары-дармектер бут-бутуңузду жансыздандырат. Эгерде сиз башка дары ичип жатканда сезбей баштасаңыз, анда терс таасирлеринен пайдасы көп экендигин аныктоо үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Сиздин абалыңызды дарылоочу башка дары-дармектер болушу мүмкүн, бирок терс таасирлерин жокко эсе.
- Дарыгериңиз менен кеңешпей туруп, дарыны ичүүнү эч качан токтотпоңуз. Кээ бир дары-дармектердин дозасын акырындап азайтуу керек болот.
Витаминдүү кошумчаларды ичип алыңыз. В12 витамининин же башка витаминдердин жетишсиздиги сезимди кетириши мүмкүн. Витамин жетишсиздигине кан анализин тапшырып, сунуш кылынган витамин кошумчаларын ичип баштасаңыз болот.
Өнөкөт ооруларды дарылоо үчүн дары ичип алыңыз. Буттун жана манжалардын узак убакытка чейин сезбей калуусу бир катар негизги медициналык шарттардын симптому болушу мүмкүн, анын ичинде склероз, артрит, Лайма оорусу жана башкалар. Дары-дармектерге байланыштуу дары-дармектерди ичүү буттун сезимин кетирүүгө жардам берет.
- Эгерде сизге өнөкөт медициналык оору диагнозу коюлбаса, анда бутуңуздун жана манжаларыңыздын уйкусу биринчи белгиси болушу мүмкүн. Сизде кандай симптомдор болушу керектиги жөнүндө доктурга билдирип коюңуз, андыктан кандай анализдерди алуу керек экендигин билип алыңыз.
- Эгерде сизге медициналык абал диагнозу коюлган болсо, бирок уйкусуроо жаңы симптом болсо, анда кошумча дарыларды же башка дарылоо чараларын көрүү үчүн доктурга кийинки сапарыңызда кабарлап коюңуз.
Спирт ичимдиктерин азайтуу. Ичкиликтин көп санда болушу бутту, манжаларды кошо аяктаганда кычыштырат. Ичкилик ичүүнү азайтуу сезимдин алдын алууга жардам берет.
Симптоматикалык дарылоо. Эгерде сиз бутуңуздун түпкү себебин дарылоо үчүн бардык кадамдарды жасап, дагы деле болсо жакшыра элек болсоңуз, анда сезимден арылтуу үчүн төмөнкү кадамдарды жасаңыз. Бул ыкмалар ооруну айыктырбаса дагы, бутуңузду өйдө көтөрүп, жылуу компресстерди колдонуу, бутка массаж жасоо жана көнүгүү белгилерди убактылуу жеңилдетиши мүмкүн. жарнама
