Мазмун

• Басуу
• 5-бөлүктүн 1-бөлүгү: Тукумдуулукту түшүнүңүз
• 5-бөлүктүн 2-бөлүгү: Негизги температураңызды көзөмөлдөө
• 5 ичинен 3-бөлүк: Кындын былжырын текшерүү
• 5 ичинен 4-бөлүк: Циклди календарда сактоо
• 5 ичинен 5-бөлүк: Табылгаларыңызды колдонуу
• Эскертүүлөр

Таблеткаларды же башка химиялык контрацепцияны колдонбостон кош бойлуу болуудан сактануунун жолдорун издеген аялдар көбөйүүдө. Эгерде сиз денеңиздин репродуктивдик циклин кылдаттык менен көзөмөлдөп, төрөт учурунда жыныстык катнашка барбасаңыз, анда башка контрацептивдерсиз кош бойлуу болуп калуудан сактансаңыз болот. Табигый контрацептивдер денеңизди жакшыраак түшүнүүгө жана сексуалдык жашоону көзөмөлдөөгө жардам берет.

Басуу

5-бөлүктүн 1-бөлүгү: Тукумдуулукту түшүнүңүз

1. Овуляция эмнени билдирерин билип алыңыз. Овуляция сиздин жумурткалардын бири жатын түтүктөрү аркылуу ылдый жыла баштаган жумуртканы чыгарганда пайда болот. Жумуртка эркек урукка туш болгондо кийинки 12-24 саат бою уруктанууга даяр. Андай болгондо, жумуртка сиздин жатынга жайгашат; башкача айтканда, кош бойлуу болуп каласыз. Эгерде жумуртка ошол 12-24 сааттын ичинде уруктанбаса, анда ал сиздин эндометрияңыз менен кошо төгүлөт жана айызыңыз келет.
   • Көпчүлүк аялдар үчүн овуляция этек кир циклинин жарымында болот. Цикл орто эсеп менен 28 күнгө созулат, бирок ал 24 же андан аз күн, же 32 күн же андан көп болушу мүмкүн. Айызыңыз келгенде, цикл кайрадан башталат.
2. Тукумдуу болуу деген эмнени билдирерин билип алыңыз. Жыныстык катнашта болгондо, сперма клеткалары организмге төгүлүп, ал жерде беш күнгө чейин жашай алышат. Овуляциядан беш күн мурун, овуляция күнүнө чейин корголбогон жыныстык катнашта болсоңуз, бойго бүтсөңүз болот. Бул сиздин төрөт мезгилиңиз деп эсептелет жана кош бойлуу болбой калуу үчүн, ушул мезгилде корголбогон жыныстык катнаштан алыс болуңуз.
   • Бул жөнөкөй угулат, бирок ар бир аялдын цикли ар башка болгондуктан, бул мезгилдин качан аяктап, качан башталаарын так аныктоо кыйынга турат.
   • Контрацепциянын мааниси - табигыйбы же жокпу - уруктануу мезгилинде сперманын жумурткаңызга тийүүсүн алдын алуу.
3. Табигый контрацепция кантип иштээрин түшүнүңүз. Табигый контрацепция, көбүнчө төрөттү билүү деп аталат, эки бөлүккө бөлүнөт. Биринчиден, уруктануу мезгилинин качан башталарын жана качан бүтөрүн так аныктоо үчүн денеңиздин тукум улоо циклин жакшы билишиңиз керек. Экинчиден, кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгү болгондо жыныстык катнаштан алыс болуңуз. Эгер сиз ушул нерсени так сактасаңыз, анда бул ыкма 90% натыйжалуу болот. Адатта ал 85% натыйжалуу болот (презерватив колдонууга караганда 1% аз).
   • Денеңиздин репродуктивдик циклине көз салып туруу күнүмдүк үч тапшырманы камтыйт: дененин негизги температурасын өлчөө, кындын былжырын текшерүү жана календардагы жыйынтыктарды эсепке алуу. Бул ыкмалардын айкалышы тукумдуулукту түшүнүү үчүн симптоматикалык ыкма деп аталат. Убакыттын өтүшү менен, сиз бул маалыматтарды анализдеп, төрөтүү мезгилиңиз качан башталарын жана бүтөөрүн жакшы түшүнсөңүз болот.
   • Эң кыйын жери, качан жыныстык катнашта боло тургандыгын же боло албастыгын билүү. Көпчүлүк аялдар жыныстык катнаштан сактануу үчүн, төрөт мезгили башталаардан бир нече күн мурун, төрөт мезгили бүткөндөн бир нече күн өткөндөн кийин. Эгер сиз дагы деле жыныстык катнашка барууну кааласаңыз, анда ушул мезгилде презерватив же башка бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонсоңуз болот.
   • Сиздин айлампаңызды көзөмөлдөө так илим эмес. Арыктоо же арыктоо, стресс, оору жана карылык сыяктуу нерселерден улам, ай сайын айлампаңыз өзгөрүлүп турушу мүмкүн. Табигый контрацепциянын натыйжалуу болушу үчүн, иш кагаздарын жүргүзүүнүн бардык ыкмаларын мүмкүн болушунча катуу колдонуп, убакыттын өтүшү менен маалыматтарды чечмелеп берүү керек.

5-бөлүктүн 2-бөлүгү: Негизги температураңызды көзөмөлдөө

1. Негизги термометрди сатып алыңыз. Дененин базалдык температурасы 24 сааттын ичиндеги эң төмөнкү температура. Денеңиз овуляция болгондон кийин дароо көтөрүлөт. Негизги температураңызды байкап турсаңыз, сиздин эң тукумдуу мезгил качан башталаары жөнүндө маалымат берилет. Негизги термометрлерди дары-дармек сатуучу жайдан сатып алууга болот жана күн сайын температураңызды байкап турууга мүмкүнчүлүк берген диаграмма менен сатылышы керек.
   • Температураңыздын өзгөрүшүн кичинекей кадамдар менен жазып турган негизги термометрди табуу маанилүү. Температура бар-жогун билүү үчүн колдонгон кадимки термометр жетиштүү так өлчөнбөйт.
2. Денеңиздин температурасын күн сайын эртең менен жазып, натыйжасына көңүл буруңуз. Негизги температураңызды так көзөмөлдөө үчүн, температураны күн сайын бир убакытта кармоо керек. Муну жасоонун эң так жолу - ордунан туруп, ары-бери басып баштоодон мурун температураны өлчөө. Термометрди төшөгүңүздүн жанында сактап, эртең менен ага дароо көнүңүз.
   • Сиздин температураңызды кындыныздан же оозуңуздан өлчөп алсаңыз болот. Эгер кындын ичине киргизсеңиз, анда күн сайын эң так өлчөө болот. Оозеки же вагиналдык жол менен кабыл алсаңыз дагы, натыйжалар мүмкүн болушунча шайкеш келерине ынануу үчүн ар бир жолу ушундай кылыңыз.
   • Температураны өлчөө үчүн термометрди орнотуу боюнча көрсөтмөлөрдү аткарыңыз жана термометрди кындын ичине салыңыз. 30 секунддан бир мүнөткө чейин термометрдин сигналын укканда термометр менен келген диаграммага же календарга так температураны жазыңыз. Күндү температура менен кошо жазып коюңуз.
3. Температураңыздын жогорулашын издеңиз, ал жети күндөн 12 күнгө чейин созулат. Овуляциядан мурун орточо дене табыңыз Цельсий боюнча 36,2-36,5 градус. Сиздин температураңыз овуляциядан эки-үч күндөн кийин көтөрүлөт. Бул жогорку температура, адатта, жети күндөн он эки күнгө чейин созулуп, кайра төмөнкү температурага түшөт. Айдан-айга жогорулаганын байкап, денеңиздин качан овуляция боло тургандыгын алдын-ала билүүгө жардам берет.
4. Күнүнө үч айдан кем эмес температураны байкап туруңуз. Репродуктивдик цикл жөнүндө так маалымат алуу үчүн ушул ыкмага таянууга болбойт, температураңызды үч айга чейин ченемейинче. Эгерде сизде үзгүлтүксүз цикл болсо, анда үч айлык маалыматтар төрөт жакынкы айларда качан тууй тургандыгын болжолдоого жардам берет.
   • Эгерде сиздин циклыңыз бир калыпта болбосо, натыйжада алты ай же андан көп температура талап кылынышы мүмкүн.
   • Ооруу, стресс, алкоголь ичимдиктери жана башка факторлор дене температураңызга таасир этерин унутпаңыз. Ушул себептен, температуранын базалык көрсөткүчү кандайдыр бир себептерден улам капаланып калса, ушул ыкманы башка ыкмалар менен бирге колдонуу керек.
5. Овуляцияны алдын-ала божомолдоп, схеманы чечмелеңиз. Температураңызды үч ай бою күн сайын өлчөп бүткөндөн кийин, анын натыйжасында кийинки овуляция качан болорун алдын ала билип алыңыз. Качан овуляция боло тургандыгын так билүү кыйынга турат, бирок бир нече айдагы маалыматтар төрөттүн болжолдуу убактысын аныктоого жардам берет. Берилген маалыматтарды ушул жол менен караңыз:
   • Диаграммаңызды карап, температуранын ай сайын жогорулаган күнүн табыңыз.
   • Календарда өсүштөн эки-үч күн мурун овуляция боло турган күн катары белгилеңиз. Овуляция болгондон кийин эки-үч күндөн кийин температураңыз көтөрүлбөйт.
   • Табигый контрацепцияны колдонуу үчүн, овуляция башталганга чейин, овуляция күнүнө чейин, жок эле дегенде, беш күн корголбогон жыныстык катнаштан алыс болуңуз.
   • Температура ыкмасын башка ыкмалар менен бирдикте колдонуу сизде тукумдуу болгон мезгил жөнүндө жакшыраак түшүнүк берет.

5 ичинен 3-бөлүк: Кындын былжырын текшерүү

1. Күн сайын эртең менен кындын былжырын карап чыгыңыз. Айызыңыз оңоло баштаганда баштаңыз. Жатын моюнчасынын былжыры, сиздин денеңизди кындын агып чыгышы катары калтырат, бүтүндөй айланууңузда структурасы, түсү жана жыты өзгөрөт. Аны күн сайын текшерип, байкаган үлгүлөрүңүздү колдонуп, качан денеңиздин түшүмдүү болорун болжолдой аласыз.
   • Какырыкты текшерүүдөн мурун колуңузду жууңуз. Эки манжаңызды кындын ичине киргизип, бир аз алып кетиңиз.
   • Ошондой эле, какырыктын бир бөлүгүн кетирүү үчүн кебезден жасалган таякчаны колдонсоңуз болот; анын структурасын текшерүү үчүн слизге тийүү керек.
2. Түзүлүшүн жана түсүн баалоо. Гормон деңгээли өзгөрүлүп тургандыктан, былжырдын мындай мүнөздөмөлөрү күндөн-күнгө өзгөрүп турат. Белгилүү бир былжырдын болушу сиздин денеңиздин жумурткадан чыгууга аз калганын же жаңы эле овуляция боло баштаганын билдирет. Циклдин ар кандай этаптарында былжырдын өзгөчөлүктөрү:
   • Этеккири бүткөндөн кийин үч-беш күндүн ичинде сизде бир аз чыкса болот же такыр чыкпайт. Ушул мезгилде кош бойлуу болуп калышыңыз күмөн.
   • Кургак мезгилден кийин былжыр бир аз булуттуу болуп, бир аз жабышып калат. Ушул мезгилде жыныстык катнашка барсаңыз, боюңузга бүтүп калышы күмөн (бирок мүмкүн эмес).
   • Жабышкак мезгилден кийин былжыр лосьонго окшоп ак же саргайып, каймак болуп калат. Ушул мезгилде жыныстык катнашка барсаңыз, бойго бүтүшүңүз мүмкүн, бирок сиздин төрөтүңүз азырынча максималдуу деңгээлде эмес.
   • Каймактан чыккан соң жумуртканын агы сыяктуу ичке, кылдуу былжырды көрөсүз. Аны манжаларыңыздын ортосуна сындырып койсоңуз болот.Овуляция бул былжыр пайда болгон күндөн же андан кийин дароо ишке ашат. Эгерде сиз былжырдын бул түрүн көрсөңүз, анда сиз өтө эле түшүмдүү жана кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүз жогору.
   • Андан кийин, былжыр дагы бир нече күн катмарланып, жабышчаак болуп калат.
   • Айызыңыз келгенде, цикл толугу менен болот.
3. Шламдын өзгөчөлүктөрүн кылдат байкап туруңуз. Слаймыңыздын түсүн жана текстурасын күн сайын жазып туруңуз. Бардык маалыматтарды топтош үчүн температураңызды байкап туруу үчүн бир эле таблицаны колдонсоңуз болот. Ошондой эле датасын жазууну унутпаңыз. Бул жерде сиз камтыган деталдуу маалыматтардын айрым мисалдары келтирилген:
   • 22-апрель: былжыр жабышкак жана ак түстө.
   • 26-апрель: былжыр жумуртканын агы сыяктуу ак жана жука.
   • 31-апрель: айыз башталды, көп кан кетти.
4. Жатын моюнчасынын былжырындагы үлгүлөрдү жазып, чечмелеп бериңиз. Жатын моюнчасынын былжыры сиз үчүн бир нече ай, жакшынакай үч ай же андан көп убакыт бою оймо-чиймелерди байкап турсаңыз, сиз үчүн көбүрөөк мааниге ээ болот. Жакынкы айларда качан түшүмдүү болорун болжолдоого аракет кылуу үчүн кадимки үлгү издеңиз.
   • Сиздин былжырыңыз кылдат белоктой сезилгенде, сиз эң эле түшүмдүү болосуз. Какырык ушундай сезилгенге чейин жана кийин бир нече күн жыныстык катнашка барбай, коопсуз тарапта болуңуз. Сиздин былжырыңыз жабышкак болуп, каймак болуп калганда жыныстык катнашты токтотушуңуз керек.
   • Берилген маалыматтарды базалдык температура менен салыштырыңыз. Сиздин бийиктигиңизден бир нече күн мурун былжыр чылбырлуу жана нымдуу болуп калышы мүмкүн. Адатта, овуляция былжырдын өзгөрүшү менен көбөйүүнүн ортосунда жүрөт.

5 ичинен 4-бөлүк: Циклди календарда сактоо

1. Этек кир циклиңизди билип алыңыз. Температураңызды өлчөп, былжырыңызды текшерүүдөн тышкары, айлампаңызды көзөмөлдөө үчүн календарды колдонуп, качан төрөй турганыңыз жөнүндө божомолдорду айтууга жардам берсеңиз болот. Көпчүлүк аялдар айызы 26дан 32 күнгө чейин созулат, бирок цикли кыска же узунураак аялдар дагы бар. Сенин айлампаңдын биринчи күнү - этек кирдин келген күнү, ал эми акыркы күнү - кийинки этек кирдин башталышы.
   • Көптөгөн аялдарда ай сайын цикл бир аз өзгөрүп турат. Стресс, оору, салмак кошуу же жоготуу жана башка факторлор циклди өзгөртө алат.
   • Эгер башка ыкмалар менен бирге колдонсоңуз, анда календардык ыкма пайдалуу.
2. Жылнаама боюнча айлампаңызды байкап туруңуз. Ай сайын циклдин биринчи күнүн айланып, чекит кошуп же айызыңыздын биринчи күнүн белгилөөнүн башка жолун колдонсоңуз болот. Ар бир айлампанын аягында, айлампаңыз канча күнгө созулгандыгын эсептеңиз.
   • Сиздин айлампаңыздын узактыгы жөнүндө так маалыматтарды топтоо үчүн, бери дегенде, сегиз циклди байкап туруңуз.
   • Ар бир айлампанын күндөрүнүн жалпы санын байкап, үлгүлөрүн издеңиз.
3. Качан түшүмдүү болоруңузду болжолдоо үчүн, үлгүлөрдү пайдаланыңыз. Алгач, сиз жазган кыска циклди карап көрүңүз. Цикл өткөн күндөрдүн санынан 18ди алып, ошол санды жазыңыз. Андан кийин учурдагы айлампаңыздын биринчи күнүн календарыңыздан табыңыз. Учурдагы айлампаңыздын биринчи күнүнөн баштап алдыга санап чыгуу үчүн жазган номериңизди колдонуңуз. Сиз келген күн биринчи түшүмдүү күн болушу керек.
   • Акыркы түшүмдүү күндү табуу үчүн, көз салган эң узак айлампаны издеңиз. Ошол сандан 11 күндү чыгарып, номерин жазыңыз. Учурдагы айлампаңыздын биринчи күнүн таап, жазган саныңызды колдонуп, көптөгөн күндөрдү алдыга санап чыгыңыз. Сиз чыккан күн сиздин акыркы түшүмдүү күн болушу керек.
4. Бул ыкмага гана ишенбеңиз. Температураны өткөрүп жиберип, былжырыңызды текшерип көрүшүңүз мүмкүн, бирок календардык ыкма өзүңүздүн төрөтүңүздү так алдын ала айтууга ишенимдүү эмес. Календардык ыкманы колдонуп, башка методдордон тааныган үлгүлөрдү негиздеңиз.
   • Бул ыкмага толук таянуу үчүн циклдин узактыгына таасир этүүчү факторлор өтө эле көп.
   • Эгерде сизде үзгүлтүктүү мезгилдер болсо, анда бул ыкманын сизге эч кандай пайдасы жок.

5 ичинен 5-бөлүк: Табылгаларыңызды колдонуу

1. Тукумдуу боло турган убактыңызды билип алыңыз. Сиздин төрөтүү мезгилиңиз бардык схемалар тегизделип, овуляция алдында турганыңызды көрсөтөт. Бардык ыкмаларды бир нече ай бою колдонуп бүткөндөн кийин, организм качан түшүмдүү болору жөнүндө акылга сыярлык түшүнүккө ээ болушуңуз керек. Сиз, балким:
   • Сиздин өлчөөңүз боюнча, овуляция башталганда, базалдык температура үч-беш күндүн ичинде көтөрүлөт.
   • Жатын моюнчасынын былжыры ак же саргыч жана каймактай болуп, нымдуу жана кылдуу боло баштайт жана түзүлүшү боюнча жумуртканын агындай көрүнөт.
   • Сиздин календарыңыз сиздин биринчи түшүмдүү күнүңүз башталгандыгын көрсөтүп турат.
2. Качан жыныстык катнашка барууну жакшылап ойлонуп көрүңүз. Көпчүлүк аялдар үчүн, мезгил алты күнгө созулат: овуляция күнү жана андан беш күн мурун. Айрымдар овуляция болот деп ойлонгондон бир жума мурун жана андан кийин бир нече күндөн кийин жыныстык катнаштан алыс болуп, аны коопсуз ойноону туура көрүшөт. Башкалары болсо, жумуртканы овуляция деп ойлогондон туура беш күн мурун токтойт. Жетиштүү маалыматка ээ болгондон кийин, тандоо сизде.
   • Табигый бойго бүтүрбөө ыкмаларын колдонууга көнүп калсаңыз, алгач өтө этият болуңуз. Кандайдыр бир тобокелге баруудан мурун, денеңиз менен таанышууга убакыт бөлүңүз.
   • Симпто-термикалык ыкманы алты айдан 12 айга чейин колдонгондон кийин, сиз өзүңүздүн репродуктивдик циклди өздөштүргөндөй сезилишиңиз мүмкүн. Андан кийин кылдаттык менен жаздырган жазмаларыңызга ишене турганыңызды билип, жыныстык катнашка барбай турган убактыңызды кыскарта аласыз.
3. Эгерде сиз көз салууда артта калсаңыз, анда бойго бүтүүдөн сактоонун башка түрлөрүн колдонуңуз. Эгерде сиз эс алып жатканыңызга байланыштуу муздаганды унутуп калсаңыз же ушул айда кындын былжырын текшере элек болсоңуз, анда дагы эки айдан кем эмес маалыматка ээ болгуча, бойго бүтпөө үчүн табигый контрацепцияга ишенбеңиз. боюнча. Азырынча, кош бойлуулуктун алдын алуу үчүн презервативдерди же контрацепциянын башка түрүн колдонуңуз.

Эскертүүлөр

• Бул ыкмалар ЖЖБИден коргой албайт. Жыныстык оорулардан коргоочу презервативдерди колдонуңуз.
• Карылыктан баш тартуудан башка, эч кандай төрөлүүнү контролдоо ыкмасы толугу менен натыйжалуу болбойт.