Этек киринин келип чыгышын дарылоо (жаш сүйлөшкөн кыз) - Сунуштар

Этек кирди кантип айыктырса болот (жаш сүйлөшкөн кыз) - Сунуштар

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш
Эскертүү
Сизге эмне керек

Ар бир айдын "кызыл жарык" күндөрү эч качан жагымдуу болбойт, ал эми толгоолор курсакты жана белди оорутуп жибергенде, абал начарлайт. Эгерде сизде катуу кармоо бар болсо, анда кыска мөөнөттө жардам бере турган жана узак мөөнөттө алдын алуучу үй шартында дарылоонун айрым жолдору бар.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Диетаны тууралоо

Бананды жегиле. Банан спазмолитикалык зат калийге бай, анткени спазм калийдин жетишсиздигинен келип чыгышы мүмкүн. Калий көп болгон башка тамак-аш азыктарына төмөнкүлөр кирет:
- Адзуки, соя же лима буурчак сыяктуу ак буурчак
- Шпинат же капуста сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчалар
- Шабдалы, кара өрүк же мейиз сыяктуу кургатылган жемиштер
- Лосось, галибут, тунец сыяктуу балыктар
Кофеинден алыс болууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз кофеинди көп ичсеңиз, анда айыз оорусу күчөп кетиши мүмкүн. Айрым маалымат булактары, мезгилге чейин жана мезгил ичинде кофеин бар кофе, чай, кока суусу жана башкалар сыяктуу суусундуктардан баш тартууну сунуш кылат.
Ромашка чайын ичүү (кофеинсиз). Лондондогу Империал Колледжинин жакында жүргүзгөн изилдөөсүндө Германиянын ромашка чайы көрсөтүлдү (ошондой эле белгилүү Matricaria recutita) айыз оорусун басуу үчүн колдонулат. Ромашка булчуңдардын спазмын азайтуучу эффективдүү аминокислота глицинди камтыйт. Жатындын чыңалуусун төмөндөтүүчү таасиринен улам, ромашка этек кирдин келип чыгышын дарылоодо пайдалуу деп эсептелет.
Спорт суусундуктарын ичип көрүңүз. Спорттук суусундуктар этек кирдин түшүүсүнө жардам берет деген илимий далилдер жок болсо дагы, аракет кылып көрсөңүз, оорубашы керек. Спорттук суусундуктарда кадимки спазмды басаңдатуучу электролиттер бар.
- Кантип спорттук суусундуктар натыйжасыз болушу мүмкүн? Жалпы спазмга ашыкча көнүгүүлөр же калий же магний сыяктуу керектүү азыктардын жетишсиздиги себеп болот. Ал ортодо, этек кирдин келиши, жатындын кысылуу процессинен улам, жатындын былжыр челин жок кылып, жумуртка овуляция учурунда уруктанбай калат. Адатта, этек кирдин келиши жана булчуң спазмынын себеби бирдей болбойт, андыктан спорттук суусундуктар жарнамалагандай натыйжалуу болбой калышы мүмкүн.
Омега-3 май кислоталарын колдонуңуз. Күнүгө балык майы таблеткаларын ичүү менен этек кирдин келүүсүн жеңилдетсе болот - курамында пайдалуу омеага-3 май кислоталары бар. Бир изилдөөнүн жыйынтыгында, балыктын майын таблеткаларын күн сайын ичкен аялдар, плацебо ичкен аялдарга караганда, этек кирдин келиши мүмкүн эмес экени аныкталды.
Башка пайдалуу кошумчаларды колдонуп көрүңүз. Тамактанууга чоң өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун, доктуруңуз менен кеңешүү керек. Айрым кошумчалар бири-бири менен же сиз ичип жаткан дары-дармектер менен терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Төмөнкү кошумчалар ден-соолугуңузга пайдалуу жана мезгилдин оорушун жеңилдетет:
- Кальций цитраты, күнүнө 500 - 1000 мг. Кальций цитраты булчуң тонусун сактоодо натыйжалуу.
- Витамин D, күнүнө 400 IU. Д витамини организмге кальцийди сиңирүүгө жана сезгенүүгө каршы турууга жардам берет.
- Е витамини, дозасы күнүнө 500 IU. Е витамини этек кирдин келүүсүн басууга жардам берет.
- Магний, дозасы күнүнө 360 мг, этек кир келгенге чейин 3 күн ичет.Магний простагландиндердин, этек кир мезгилинде бөлүнүп чыккан булчуңдардын спазмын пайда кылган химиялык заттардын, анын ичинде этек кирдин азайышына таасир этет.
1 чай кашык (5 мл) меласса ичип алыңыз. Меласса шекерди тазалоо процессинде бир азык болгондуктан, аш болумдуу. Меласстин бул түрүндө кальций, темир, калий, магний, марганец, В6 витамини жана селен көп. Бул пайдалуу заттар спазмды азайтып, кандын уюшун чектеп, булчуңдарды тынчтандырып, организмдин азыктануу деңгээлин калыбына келтирет. жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Булчуңдарды сунуу жана көнүгүү

Буттун көтөрүлүшү. Денеңизден болжол менен 30-60 см бийик болуп, бутуңузду жаздыкка кой. Бул абал жатын булчуңдарын жеңилдетүүгө жардам берет.
Ийне сайып көрүңүз. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, ийне саюучу аялдар аз азап тартып, дарыларды аз ичишет. Акупунктура денедеги кандагы газдарды (же энергиянын жетишсиздигин) тең салмакта кармоо менен иштейт. Дисменореяда кандын газ дисбалансы көк боордо жана боордо байкалат.
Курсакты 10 секунд басып туруңуз. Эң жакшысы, жеңил басым жасап, зарылдыгына жараша 10 секундада кайталаңыз. Денеңиз спазм оорусунун ордуна басым сезе баштайт. Басым көңүлдү алагды кылгандан тышкары, ооруну басаңдатууга жардам берет.
Курсакка укалоо. Курсактын алдыңкы бөлүгүнөн жана белинен арткы массаж жасасаңыз болот. Мүмкүнчүлүгүңүз болсо, досуңуздан же тууганыңыздан белиңиздин массажын сураңыз. Бул терапия белгилүү бир убакыттын ичинде ооруну жеңилдетет.
Жөө басуу. Жөө басуу - этек кирдин спазмындагы ооруну басаңдатуучу жеңил жана натыйжалуу дарылоо. Натыйжалуу болуш үчүн, тез басып, бул көнүгүүнү күнүнө кеминде 3 маал 30 мүнөт жасаңыз. Жөө басуу бета-эндорфинди сактоого жана простагландиндердин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
Бир аз чуркаңыз. Бул ооруну басаңдатуу үчүн жетиштүү көнүгүүлөрдү жасоого жардам берет. Көнүгүүдөн тышкары, аэробикалык көнүгүүлөрдүн башка түрлөрүн да сынап көрүүгө болот. Жогоруда айтылгандай, жумасына 3 жолу орточо интенсивдүү аэробикалык көнүгүүлөргө 30 мүнөт бөлүңүз:
- Велосипед тебүү
- Сууда сүзүү
- Dance
- Баскетбол жана волейбол сыяктуу спорт түрлөрү чуркоону талап кылат.
Бир нече кружка жасаңыз. Кандай гана көнүгүү болбосун, пайдалуу, бирок ичеги-карын оорулары, айрыкча, ичтин булчуңдарында иштеп, көңүлдү ичтин сыртындагы жагымдуу күйүк сезимине буруп, ичиндеги ооруну унутат.
- Көнүгүү жасаганда денеңиз бета-эндорфинди бөлүп чыгарат, ал ооруну басаңдатуучу же организм өзү өндүргөн морфин.
жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Этек кир оорусун башка ыкмалар менен жеңилдетүү

Ашказаныңызга жылытуучу аянтты же ысык суу куюлган бөтөлкөнү коюңуз. Же болбосо ысык суу куюлган бөтөлкөнү курсагыңызга жана белиңизге сүйкөңүз. (Сизге эки ысык суу куюлган бөтөлкө даяр болушу керек)
Жылуу ваннага түшүңүз. Жылуу суу мончосу - бул аялдарда этек кирди кетирүүчү жылуулук терапиясынын бир түрү. Жылуу сууга чылап коюу ыкмасы булчуңдарга тынчтандыруучу таасирин тийгизип, аны аз оорутат деп ишенишет.
- Ваннага бир-эки стакан Эпсом тузун аралаштырып көрүңүз. Эпсом тузунда магний көп болгондуктан, бул минералдын жетишсиздиги спазмды пайда кылышы мүмкүн. Ваннага кеминде 30 мүнөт чылап коюу керек.
- Сууга 1 стакан деңиз тузун жана бир стакан аш содасын кошуп көрүңүз. Бул айкалышуу булчуңдарды эс алдырууга жардам берет. Сиз кеминде 30 мүнөт чылап коюу керек.
Ооруну басаңдатуучу дары алыңыз. Ибупрофен, парацетамол же менструалдык спазмга адистештирилген ооруну басаңдатуучу каражаттарды тандаңыз. Дарылар кутусундагы көрсөтмөлөргө ылайык колдонууну унутпаңыз!
Төрөттөн сактануучу таблеткалар жөнүндө дарыгериңизден сураңыз. Этек кирдин катуу кармалышына каршы күрөшүү үчүн, дарыгериңиз менен төрөттөн сактануучу таблеткалар жөнүндө сүйлөшүңүз. Бойго бүтүрбөөчү таблеткалар ооруну басаңдатып, этек кирге байланыштуу толгонууну жана спазмды жакшыртат. Эгерде сизде айыз мезгилинде катуу кармоо сезилсе, анда дарыгериңиз менен контрацепциянын ылайыктуу планы жөнүндө сүйлөшүңүз.
Профилактикалык чараларды көрүңүз. Этек кирдин келип чыгышын сизди убара кылбай эле койсоңуз болот. Этек киринин келип чыгышына жол бербөө үчүн алдын алуу керек болгон факторлор:
- Алкоголь, тамеки жана башка стимуляторлор
- Стресс
- Көнүгүүнүн жетишсиздиги
жарнама

Кеңеш

Ыңгайлуу абалды табыңыз:
- Тизеңизди бүгүп, капталыңызда жатып, бутуңузду тоголоктолгонсуп, ичкери караңыз.
- Эгер сизде үй жаныбарлары болсо, анда алар сиздин койнунда бир аз турсун! Үй жаныбарыңыздын ысыгы жана салмагы ооруну басууга жардам берет. (Үй жаныбарларын эркелетүү да стрессти азайтууга жардам берет.)
- Ашказаныңызда жатып, мурун менен дем алып, оозуңуз менен чыгарып, демиңизди кээде 10 секунд кармаңыз. Бул ыкма жүрөктүн кагышын басаңдатат, ошондуктан организм стрессти азайта алат. Бул дагы уктап калууга жардам берет!
- Ооруну басуу үчүн отурганда алдыга эңкей.
- Ооруңуздун ылдый жагында жаздык менен курсакта жатыңыз.
- Тизеңизди бүгүп, тизеңизди ашказанга кысып алдыга эңкейиңиз.
Джинсы, футболка же джинсы сыяктуу белиңизди бекем кыскан кийимдерди кийбеңиз. Кең шорта же спорттук шым кийиңиз.
Жылытуу аянтын ашказанга коюңуз.
Көп суу ичүү. Канчалык суу көп болсо, ошончолук жакшы болот.
Алаксытыңыз. Оорууну унутуу үчүн активдүү болуңуз. Жөнөкөй чоюлуп, көнүгүүлөрдү жасаңыз. Дагы бир күрөшүү стратегиясы - оору жөнүндө ойлонбоого аракет кылуу. Оору жөнүндө ойлонуп, андан да оору сезесиң. Ооруну басуу үчүн телевизор көрүңүз, китеп окуңуз же эс алдыруучу бир нерсе жасаңыз.
Ооруну басуу үчүн дем алуу ыкмасын колдонуңуз: Мурунуздан жай дем алып, оозуңуздан чыгарыңыз.
Бир аз бал кошуп ысык чай ичип коюңуз.
Жабыр тарткан жерди массаж жасаңыз.
Ооруну басаңдатуучу каражаттарды жумушка барганда же сыртка чыкканда капчыгыңызда же рюкзакта кармаңыз. Эгерде АКШда ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди мектепке алып келүүдө этият болуңуз, анткени айрым мектептерде окуучуларга мектепке эч нерсе, жада калса дары-дармек алып келүүгө тыюу салынат.
Күрүчтү, буурчакты же зыгырдын үрөнүн байпакка ороп, микротолкундуу меште 1 мүнөт ысытып, андан кийин ашказанга сүйкөйбүз.
Дааратканага такай барууну унутпаңыз. Ич катып калышы мүмкүн.
Баш бармак менен экинчи манжаңыздын ортосундагы чекитти басуу чекитине окшоп басып, ооруну басаңдатыңыз.

Эскертүү

Ар дайым этикеткадагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Препараттын ашыкча дозасы өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Эгерде айыз оорусу катуу, туруктуу жана күнүмдүк жашооңузга тоскоол болсо, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Сизге ооруну басаңдатуу үчүн күчтүү ооруну басаңдатуучу каражаттар же төрөттөн сактануучу таблеткалар керек.
Жылытуучу табакты жана ысык суу куюлган бөтөлкөнү колдонууда этият болуңуз. Кароосуз калсаңыз, күйүп кетишиңиз мүмкүн.
Дарылардын этикеткасында же азык-түлүк пакетинде аллергия боюнча сунуштарды аткарыңыз.