Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Дж.К.Роулинг туура айткан: "Терең түбү менин жаңы жашоомду куруу үчүн бекем негиз болуп калды". Кээде көтөрүлүп кетүүгө күч табыш үчүн туңгуюкка кулаганга туура келет. Жашооңуздун түбүнөн жаңы жашоо баштоону кааласаңыз, туруктуу киреше табуу, жаман адаттардан баш тартуу жана жигердүү ой жүгүртүү үчүн жашооңузду өркүндөтүшүңүз керек. Бул процессте денеңизге жана акылыңызга кам көрүүнү билсеңиз, бардыгы оңой болот.

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: негиздерине көңүл буруңуз

1. 

   Бир аз ырдаңыз. Бул туура. Бул башынан баштоо үчүн биринчи кадам болуп саналат. Сиз өзүңүздүн эмоцияңызды сезишиңиз керек. Репрессия сизди "жарылууга" мажбур кылат. Андан тышкары, сезимдериңизди билгенде, учурдагы абалыңызды өзгөртүүгө азгырыласыз. Сиз иш-аракет кылуунун бирден-бир жолу - кырдаалды билип, аны жек көрөөрүңүздү түшүнүү. Сураныч арыздана бериңиз. Сиз аябай нааразы болуп жатасыз. Мына ушундай жашоо.
   • Кайгы менен бөлүш. Диета кармагандарга шериктештик керек экендигин, жок дегенде алар башынан өткөрүп жаткан окуяларды дүйнө менен бөлүшүшү керектигин байкадыңызбы? Бул башкалардан колдоо таап, алардын жоопкерчилик сезимин күчөтүү жолу. Бул дагы ушундай. Эгер сиз бир гана адамды тапсаңыз дагы, сиз таянган досуңуз болот, сиз мүдүрүлгөн сайын сизди туура жолго салат. Мындай жардамга баарыбыз муктажбыз.

2. 

   
   
   Бир аз эс алыңыз. Кеп эми эс алышың керек экенинде. Кээде жашоо токтоп калышы керек. Шарттарга жараша KitKat барын алып, бир аз тыныгып алыңыз. Сиздин жашооңузду көзөмөлгө алуу үчүн эбегейсиз зор күч-аракеттерге даярданып, кубаттап баштаңыз.
   • Эгер сиз иштеген болсоңуз, анда өргүүгө чыгууга туура келиши мүмкүн. Жумуштан айдалганга чейин узак өргүү албаңыз. Ойлонуп, көңүл топтош үчүн бир-эки күн талап кылынат. Бул убакыт сиз үчүн толугу менен.

3. 

   
   
   Туруктуу киреше алыңыз. Ар бир адамдын муктаждыктарынын так схемасы бар.Көпчүлүгүбүздүн акчага болгон муктаждыгыбыз бар. Тамак-аш болуш үчүн, чөнтөгүңдө акча керек. Сизге көп акча талап кылынбайт, бирок суроо-талаптын рейтингинде жогору болуш үчүн (жана алдыга жылуу жөнүндө ойлоно башташ үчүн) туруктуу киреше керек.
   • Кыскасы, жумушсуз болсоңуз, жумуш издеп баштаңыз. Жумуш табуу үчүн адатта жумасына 40 саат кетет. Учурдагы экономикалык кырдаалда жумуш табуу оңой эмес, бирок ошондо сиз дагы таба аласыз. Жумуш табууга, эч кандай маалыматты өткөрүп жибербөөгө же мүмкүнчүлүктү колдон чыгарбоого чындап көңүл буруу керек.

4. 

   
   
   Окууну бүтүр. Эгер орто мектепти бүтүрбөсөңүз, бул дагы маанилүү болот. Жумушка орношуу үчүн орто билим жөнүндө аттестат керек. Болгону Google'дан издеп, жергиликтүү үзгүлтүксүз билим берүү борборуна чалсаңыз болот. Бул борборлордун көпчүлүгү окуу акыларын пландаштырууга жана туура жолго салууга жардам берет. Мындан тышкары, суроолорду берүү кандай зыян алып келет?
   • Университетке барып, бирок бүтүрө элек болсоңуз, лекция залына кайтыңыз. Бул сиздин кесип тандооңузду кеңейтип гана тим болбостон, өзүңүздү жакшы сезүүгө түрткү берет. Өзүңүздү бир нерсеге жетишкендей сезесиз. Кандай болсо дагы, жашоонун түбү - бул жөн гана психологиялык абал. Демек, сырттан караганда түбүндө тургандай сезилгендер көп, бирок алар өзүлөрүн дүйнөнүн чокусунда жүргөндөй сезишет. Колледжди аяктоо сиздин оюңузду толугу менен өзгөртө алат.

5. 

   Зыяндуу адаттардан баш тартыңыз. Эгерде сиз тамеки чексеңиз, спирт ичимдиктерин ичсеңиз же башка көзкарандысыз жүрүм-турум менен алектенсеңиз, анда токтоңуз. Болбосо, өзүңүздү өркүндөтө албайсыз. Чынында эле өркүндөтүү үчүн, эски адаттарды сактабаш керек. Сиз өзүңүз үчүн жооптуу болушуңуз керек.
   • Сиз кандай адам болгуңуз келгенин элестетип көрүңүз. Мындай адам бирөөгө же башка бир нерсеге көз карандыбы? Жаңы жашооңузду баштоого аракет кылып жатканда, эмне үчүн идеалдуу түрүңүздөн кем келечекти кабыл алышыңыз керек? Сиз жооптуусуз өзүң мыкты болушу үчүн. Эгер жаман адаттардан баш тартпасаңыз, анда жакшы адаттарды кура албайсыз.

6. 

   Активдүү ой жүгүрт. Эгер сиз абалыңызды түп-тамырынан өзгөртүп, жаңы жашоо баштоону кааласаңыз, анда ой жүгүртүүңүздү тууралашыңыз керек. Ойлон, өзүн алып жүр, таптакыр жаңы адамдай кийин, албетте жаңы досторду тап. БирокАл үчүн позитивдүү жана чечкиндүү ой жүгүртүү керек. Бул жерде "мен албайм", "эмне болсо", "балким" сыяктуу сөздөргө орун жок. Жашоодон башынан башташ керекпи? Сиз кыласыз.
   • Сиздин акыл-эсиңизди башкача тарбиялоо менен, сиздин абалыңызды толугу менен чечип алууңуз толук ыктымал. Кантсе да, сен өз оюңдан башка эмне кыласың? Эч ким эч кимге ой жүгүртүүсүн өзгөртүү боюнча кеңири көрсөтмө бере албаса дагы, ушул макаланын кийинки бөлүмдөрү процессти жеңилдетет. Оң жана ишенимдүү ой жүгүртүү аларга толук иш-аракет кылууга жардам берет.

7. 

   Ким болууну каалаганыңызды так аныктаңыз. Көрүнүшү окшошбу? Кантип кийиниш керек? Мамилелер кандай болот? Сиз кайда жашайсыз? Эмне айдап жатасың? 15 мүнөт убакыт бөлүп, көзүңүздү жумуп, өзүңүз каалаган жашоону жана анда кандай сезимде болооруңузду элестетип алыңыз. Акылыңызга ушул кемчиликсиз жашоонун сүрөтүн тартыңыз. Сиз элестетип жаткан адам сөзсүз сиз экенине ишенишиңиз керек.
   • Сапарды кайдан жана кантип баштоо керектигин билүү үчүн көздөгөн жериңизди аныктап алышыңыз керек. Сиздин аяктооңуз кандай болушун каалайсыз? Кандай максатты жүзөгө ашыргыңыз келет? Аларды жаз. Ар бир адам бир нерсеге умтулуш керек, анткени кемчиликсиз эч ким жок. Бул өзүңүзгө максат коюуга мүмкүнчүлүк. Алар сиз максат кылган нерселер болот.
   жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: Денеге кам көрүү

1. 

   Чайынып ал. Бул күлкүлүү угулушу мүмкүн, бирок акылыңызды тазалоо үчүн денеңизди тазалоо керек. Жаңы баштоо үчүн өзүңүздү сергек сезишиңиз керек. Элге толгон чаң сиздин учурдагы абалыңызды гана эске салат.
   • Жогоруда айтылгандай - "жашоонун тереңинде" жөн гана келип-кете турган психологиялык абал. Сууга түшүү (жана башка маанисиз көрүнгөн тапшырмалар) эс алууга, стресстен арылууга жана жаңыдан баштай турган убак экендигин акыл-эсиңизге билдирүүгө жардам берген кеңештер болуп калышы мүмкүн. Сиз денеңизди тазалап гана тим болбостон, өзгөрүүгө даярданып жатасыз.

2. 

   Көнүгүү жасаңыз. Бир караганда кызыктай көрүнөт, туурабы? Жашоосунун түбүндө ким жүзөгө ашырууга эрки (же жөндөмү) болушу мүмкүн? Бирок кеп ушул көйгөйдү бир жол менен ойлоп табууга болбойт. Чындыгында, тескерисинче ойлон. Жаңы адам машыгабы же машыгуучу ийгиликке жетеби? Бул жерде эмнеге көңүл буруубуз керек, тоок же жумуртка?
   • Жадатсаңыз, биринчи кезекте денеңиз менен күрөшүү керек. Күнү бою төшөктө жатасыз, күндү көрүү үчүн көзүңүздү ачканда, жөн гана аны кууп салгыңыз келет. Мындан тышкары, бул барган сайын начарлап бара жаткан каардуу цикл. Денеңиз акырындап солгундап, акылыңызды тартады. Көнүгүү жасаганда, эсиңиз тескерисинче, акырындык менен денеңиздин көрсөтмөлөрүн аткарат. Сиз бактылуу болосуз, сырткы көрүнүшүңүз жакшы болот, сиз дагы ошондой болосуз болуу көнүгүү жасаганда - бул сизге ушул жинди дүйнө менен күрөшүүгө жардам берет.

3. 

   Туура тамактанууга көңүл буруңуз. Күтүлбөгөн жерден бир нече саат бою консерваланган тамак-ашты, консерваланган шарапты, балмуздактын консервасын жеп, жек көрүү сезимиңизди жеп жатасыз. Ашказандагы тамактан кийин сиз өзүңүздү жаман сезип жатасыз - жана бул процессти кайрадан кайталайт. Ошол учурда кыла турган бир гана нерсеңиз - отургучка жатып алып, келе жаткан ичеги-карындан арылуу үчүн дуба кылуу. Анча деле натыйжалуу эмес, туурабы?
   • Чарчап, тажаткандын ордуна, тамак-аш сизди кубаттандырышы керек. Ден-соолукка пайдалуу тамактан кийин денеңиз жакшы болуп, сиз да өзүңүздү жакшы сезишиңиз керек. Сиз бул жерде эрежени түшүнүп жатасызбы? Туңгуюктан чыгуу үчүн, керек өзүн жакшы сезет абалды жакшыртуу үчүн (муну жасоого жетиштүү эмес). Жакшы тамактануу - акыл эсиңизди жайгарууга жардам берген көптөгөн психологиялык кеңештердин бири.

4. 

   Сырткы келбетиңизге кам көрүңүз. Бул тышкы материализмге же жеңил ойлуулукка умтулуу керек дегенди билдирбейт. Бирок, кооз көрүнүш сиздин маанайды жакшыртат. Ошентип, спорт менен машыгып, душка түшкөндөн кийин кооз кийим кийип, сыртка чыгыңыз. Сиз ага татыктуусуз.
   • Физикалык сулуулугуңузду билүү сиздин көз карашыңызды, ошондой эле башкалардын сизге болгон мамилесин өзгөртө алат (бул чындыгында көңүлүңүздү оорутат). Ички ишенимди тапсаңыз, жүрүм-турумуңузду өзгөртө аласыз (жакшы жакка). Бул дүйнө сизге боорукер болуп, ошол жерден өзүңүзгө сабырдуу болосуз.
   жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: Акылыңызга кам көрүңүз

1. 

   Терс ой жүгүртүүнү токтотуңуз. Мына сиз! Сураныч, азыр токтоңуз. Сиз алардын кандай экендигин билесиз. Акылдуу жана пайдалуу ойлордун ордуна, сиз: "Мен толугу менен ийгиликсизмин - канчалык аракет кылсам дагы, эч качан эч нерсеге айланып кетпейт, андыктан дагы эмне кылууга аракет кылам? " Сиз үчүн жаңы жаңылыктар: ошол ойлор бул туура эмес. Алар жөн гана сезимдер, бирок сезимдер өзгөрүшү мүмкүн.
   • Өзүңүздү терс ойдо сезгениңизде, оюңузду токтотууга мажбурлаңыз же ойду позитивдүү ойго айлантуу үчүн дагы бир нерсе кошуңуз. "Мен толугу менен ийгиликсизмин" деп өзгөртүлүп, "Мен бүгүн бул ийгиликсиз адаммын, эртең жаңы күн." Ак-кара ой жүгүртүүгө түшүп калбаңыз. Эч нерсе абсолюттук эмес. Элде "Бул окуя өтөт" деген сөз бар, жогорудагы окуя жөнүндө сүйлөшүү керек.

2. 

   Эски хоббилерди кайрадан таап, жаңы хоббилерди табыңыз. Уйкусуздукка жана драмалык сериалдарга берилип кеткенде, мурун ким болгонун унутуу оңой.Ошол терең чуңкурдан чыгуу үчүн, сиз каалабаган нерсени жасашыңыз керек - анын бири эски жашооңузга кайтуу (жашооңуздун түбүнө түшкөнгө чейин). Музыка ойногон болсоңуз, анда дагы бир жолу аспапты ойногонго мажбур болуңуз. Эгерде сизде ашпозчулукка болгон кумар болгон болсоңуз, бышырыңыз. Алар сиз каалагандай болбой калышы мүмкүн, бирок мурунку кызыктуу нерсени кайрадан табуу сизге керектүү өзгөрүүлөрдүн катализатору болушу мүмкүн.
   • Эски (жана жакшы) адаттарды сактоодон тышкары, жаңы адаттарды курууга болот. Демилгелүү болуу (физикалык жана психикалык жактан) сизди курчап турган тажатмачылыкты жана жетишсиздикти жеңүүгө жардам берет. Сиздин мектепте же жумуш ордунда мүмкүнчүлүктөр барбы? Сизге кызыктуу болгон нерсени жасоого аракет кылган досуңузбу? Бош убактыңызды пайдалуу пайдалануунун жолу барбы? Башкача айтканда, сизди эмне алаксытышы мүмкүн?

3. 

   Күн сайын жасай турган иштердин тизмесин түзүңүз. Күн сайын бизди чарчап-чаалыгуу ар дайым келип турат. Таң атып, төшөктөн туруунун бирден-бир себеби - дааратканага баруу. Дал ушул кырдаалда иш тизмелери абдан ыңгайлуу болот. Ошол күнү аткарууну каалаган кичинекей иштердин тизмесин түзүңүз, чоң балка талап кылынбайт - сизди төшөктөн туруп, жемиштүү күн өткөрүү үчүн жетиштүү.
   • Бул сиз өткөн процесстин узактыгына жараша болот. Бул "5 арыз жөнөтүү", "3 км аралыкка чуркоо" же "бейтааныш адам менен баарлашуу" болушу мүмкүн. Жакынкы келечекте эмнеге жетишүүнү ойлонуп көрүңүз - ошол максаттарга жетүү үчүн күн сайын эмне кылсаңыз болот?

4. 

   Башкаларга жардам берүү. Сизди өз дүйнөңүздөн жана башка бирөөнүн дүйнөсүнөн сууруп алуунун дагы бир айла-амалы (бул анча деле коркпой турган жер болуп калат) - адамдарга жардам берүү. Башкаларга жардам берүү аларды бактылуу кылбастан, сизди дагы кубандырат. Сиз ошол замат кубанычка ээ болосуз.
   • Чоң мүмкүнчүлүктөрдөн тышкары кичинекей мүмкүнчүлүктөрдү издеңиз. Эски коңшусунун итин сейилдөөгө алып барыңыз, кош бойлуу аялга буюмдарды алып келиңиз, үй-бүлө мүчөсүнө жардам бериңиз - ушулардын бардыгы акырындык менен топтолуп калат. Сиз жашооңуздун көбүрөөк максаты бар экендигин сезип, жаңы досторду таап, дүйнөнү жакшы жакка өзгөртө аласыз. Бир жебе үч бутага тийди.

5. 

   Өзүңүздү оң таасирлер менен курчаңыз. Сенин учурдагы кыйынчылыкка туш болушуңду айланаңдагы адамдар көбүрөөк ыктымал. Сизге ушуну айтуу уят, бирок айланаңыздагы адамдар сиздин өсүү потенциалыңызды кармап турушат. Учурдагы мамилелериңиз сизди чарчатып, депрессияга түшүрүп жатабы? Жообуңуз "ооба" болсо дагы, энергияңызды башка нерсеге жумшаганыңыз оң.
   • Кээде достук мамилеңизди бузушуңуз керек. Баарыбыз чоңойобуз, достор сенин ким экениң менен тил табыша албай калышы мүмкүн. Бул таптакыр табигый нерсе. Эгер досуңуз (же сүйгөнүңүз) сизди кубандырбаса, анда алардын кетишине убакыт келип жетиши мүмкүн.

6. 

   Көчүп бара жаткан үй. Албетте, бул айтылгандан оңой, бирок учурдагы абалыңыз негизинен жайгашкан жердин факторунан улам болсо (жумушка мүмкүнчүлүк жок, досторуңуз жок), көчүп кетүүнү ойлонуп көрүңүз - Каржылык иш-чарага уруксат берилди. Көчүп баруу анчалык деле кереги жок, бирок айланаңызды өзгөртүү сизге көп пайда алып келиши мүмкүн. Өзүңүздү жаңыртуунун өзүңүздүн эсиңизди сергитүүдөн артык кандай жолу бар?
   • Көчүп келгенден кийин, мурунку жашооңуздан көп өтпөй унутасыз. Өткөндө ким болгонсуз? Эгер учурдагы үйүңүз менен байланыштуу кайгылуу эскерүүлөрүңүз болсо, анда бул параметрди кылдаттык менен карап чыгыңыз. Которула турган жана дагы деле болсо колдоочуларыңыздын тармагын сактап турган сайт барбы? Кыймылдоо татыктуубу же жокпу, ойлонуп көрсөңүз болот (бирок бул да кыйын). Көчүп кетүү чечими жаңы дүйнөнү бергенге окшош.
   жарнама

4-ыкманын 4-ыкмасы: Баланс жана күнүмдүк режимге жетүү

1. 

   Өзүңүзгө чыдамдуу болуңуз. Ачыгын айтканда, жаңы жашооңуз бир күндө келе бербейт. Бул бир нече жылга созулушу мүмкүн. Сиз байкабаган чакан, бирок туруктуу кадамдарды жасайсыз. Күнүнө 30 грамм арыктоого аракет кылып жатканыңызды элестетип көрсөңүз. Айырмасын көпкө чейин биле албайсыз - бирок бир күнү кийимдериңиз бошоп калат.
   • Түшүнгөнгө чейин, сиз ушунчалык сонун, бактылуу жана ыраазы болуп, түбүңүздө турган учур болгонун эстесеңиз керек. Жөн гана ошол учурду күтүп, ойгонуп, "Ммм, мен ошондой болчумун, туурабы?" Ошол учур ар дайым келет. Түн ар дайым таң атканча караңгы экендигин унутпаңыз.

2. 

   Өткөөл мезгилде. Бул "Ылдамдыкты төмөндөтүп жай" дегендин дагы бир жолу. Кээде чыдай албай каласың - ошол терең түбүнө, андан да жаманы кайтып барууга азгырыласың (туңгуюктан өткөн жаман жер барбы?). Андан кийин көңүл топтоп, позитивдүү бойдон калып, бул убакыттар таптакыр нормалдуу экенин түшүнүшүңүз керек.
   • Бул учурда сиз эски жашооңуз менен жаңы жашооңузду тең салмакташтыруу боюнча өтө оор ишти аткарууга аракет кылып жатасыз. Сизден муну оңой кылат деп эч ким күтпөйт. Чындыгында, ар бир адам жардам берүүгө кубанычта. Дос деген эмне. Өткөөл мезгил башаламан болсо дагы, убактылуу гана экендигин унутпаңыз. Көңүлүңдү топто, ошондо аларды жеңесиң.

3. 

   Кумарыңды өстүр. Сиз акырындап өйдө көтөрүлүп баратасыз. Сонун, сонун, сонун. Азыр өзүңүздү жакшы сезип, өзүңүздү өзүңүзгө түртүп, терс ойлорду токтотуучу жаңы нерсе табууга убакыт келди. Ушул учурда оюма эмнелер келет? Кандай гана кумар болбосун, чындыгында эле жалындуу болсоң болот. Бул кумардануу сиздин убактыңызды алат, сизди чыгармачылыкка түртөт жана максат берет. Кумарлар сонун.
   • Чындыгында бир нерсени жакшы билгенден кийин, сизге аябай жагат. Сүйүктүү ишиңизди чындап билгенден кийин, көңүл ачуу көбөйөт. Сиздин кумарыңызды тарбиялоо, кандай гана кумар болбосун, өзүңүздү баалоого көп пайда алып келиши мүмкүн. Сиздин менталитетиңиз күчтүү, эми мындан ары жашооңуздун түбү жок абалы менен күрөшүүгө туура келбейт. Ошол сезим жок болду.

4. 

   Туруктуу жана ыңгайлуу графикке ээ болуңуз. Көптөгөн жаңы жана кызыктуу идеяларды ойлоп тапкандан кийин, эми аларды күнүмдүк жашоонун бир бөлүгүнө айлантуу гана жетиштүү. Бул бир нече жуманы талап кылышы мүмкүн, бирок баардыгы - жумуш, аралашуу, кумарлануу, бош убакыт - жакында тартипке келет. Анын мындай болбошуна эч кандай себеп жок.
   • Жакшы жаңылык - сиздин графигиңиз автоматтык түрдө калыптанат. Белгиленген приоритеттерди карманганыңызда (денеңизге жана акылыңызга жогоруда айтылгандай кам көрүңүз), баары жакшы болот.
   жарнама

Кеңеш

• Жаңы жашоо баштап жатканыңызды жана жаңы адамдай жүрүшүңүз керек экендигин түшүнүңүз.
• Себептериңизди кылдат эсиңизден чыгарбаңыз. Жаңы жашоону пландаштырып жатканда, эмне үчүн максатка жетүү керектигин так аныктап алыңыз. Бул абдан маанилүү, анткени ал сизге түрткү берет.
• Колдоо тобун табуу (онлайн же жеке). Албетте, ал топто дагы сизге окшогон адамдар болот. Балким, сиз бул жөнүндө түшүнбөй калдыңыз, бирок алар муну жакшы билишет.
• Сиз кыла аласыз! "Колуңан келсе бардык нерсени жасай аласың" деген сөз бар, бул учурда чындыгында туура.
• Колуңуздан келген ишти жасаңыз - өзүңүз болгула. Кээде өзүңүздү жеке себептерден улам жашооңуздун түбүнө түшүп жаткандай сезесиз, кимдир бирөө же кандайдыр бир нерсе сизге ушундай сезимди пайда кылса. Бирок, билесиңби, баарына жагууга болбойт. Азыр сизди жактырбаган адам эртең жолуккан адамдар сиздин ким экениңизди сүйбөйт дегенди билдирбейт. Жөн гана өзүңүзгө ишенимдүү жашаңыз.
• Позитивдүү энергияга толгон чөйрөдө позитивдүү адамдар менен курчаңыз.