Мазмун

• Кадамдар

Эгерде сиз бир түн ичинде кыялдарыңызды ишке ашыргыңыз келсе, анда сизде так максат, позитивдүү ой жүгүртүү жана бир аз ийгилик болуш керек. Жөн гана каалабаңыз жана бул аалам сиз каалаган нерсени берет деп ойлобоңуз - сиздин тилегиңиз орундалды деп элестетип, оптимизмдин күчүн колдонушуңуз керек. Каалооңузду жазып, ал жөнүндө ой жүгүртүп, аны конкреттүү кылып карап, кайра-кайра окуп баштаңыз. Каалаган нерсеңизди жакшыраак түшүнүү үчүн аян же дуба түзүңүз. Колдон келсе, кыялыңа жакындоо үчүн иш-аракет жаса. Эсиңизде болсун, бир нерсени бир күндө жасоого эч кандай мүмкүнчүлүк жок.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Каалоо жасаңыз

1. Тилегиңиздин чеги жөнүндө реалдуу болуңуз. Бир нерсени жүзөгө ашыруу үчүн жөн гана каалоо жетишсиз экендигин түшүнүңүз. Бирок, бул тилектер куру бекер дегенди билдирбейт. Жазуу жана каалооңузга көңүл буруу сизге эмне каалаганыңызды, эмне үчүн каалаганыңызды жана аны кантип алуу керектигин билүүгө жардам берет. Эгерде сиз умтулуу керемет эмес, визуалдаштыруу ыкмасы экендигин түшүнсөңүз, анда сиз бир топ тажрыйбалуу болосуз.
   • Бир күндүн ичинде эмнелерди жасай алаарыңызды көрүп, ага ылайык иш кылыңыз. Максаттарга жетүү үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз.

2. 

   
   
   Чындыкка жеткиңиз келген нерсени аныктаңыз. "Эмнеден үмүттөнөм?" Деген суроодон баштаңыз. Конкреттүү болуп, жакынкы 24 саатта эмне болоруңузду билип алыңыз. Эгерде сиздин каалооңузду бир күндө ишке ашырууга таптакыр мүмкүнчүлүк жок болсо, анда аны узак мөөнөттүү максатка айлантууну ойлонуп көрүңүз.
   • Мисалы, эртең бүтүрүү күнү болбосо жана сиз программаны аягына чейин бүтүрбөсөңүз, "мен абройлуу мектепти бүтүргүм келет" деген тилек орундалбайт. Ушул сыяктуу каалоолор узак мөөнөттүү максат болуш керек.
   • Эгерде сиз эмнени каалап жатканыңызды билбесеңиз, анда эртең сизди кубанта турган нерсе жөнүндө ойлонуңуз. Эң мыкты сценарийдин жүзөгө ашуусу үчүн жасала турган нерсени билүүгө аракет кылыңыз. Эртеңки күндө болуп кетиши мүмкүн болгон жакшы нерселердин бардыгын теориялык жактан каалоо деп эсептесек болот.
   • Тилегиңиздин орундалышы үчүн бир аз ийгилик керек. Эгер толугу менен сиздин көзөмөлүңүзгө кирбеген нерсени кааласаңыз дагы, жакшы болот.

3. 

   
   
   Каалооңузду мүмкүн болушунча конкреттүү кылыңыз. Каалаган нерсеңиз жөнүндө жалпы түшүнүккө ээ болгондон кийин, аны бир аз кыскартып койсоңуз болот деп ойлонуп көрүңүз. Мисалы, сиз жигитиңизди кааласаңыз, каалооңузга көбүрөөк маалыматтарды кошуп көрүңүз. Жигитиңиздин белгилүү бир мектепке барышын каалайсызбы? Анын өзгөчө чач жасалгасы барбы? Экөөңөр кандайча таанышып калдыңар? Ушул сыяктуу суроолор сиздин каалоолоруңузду кыскартууга жардам берет.
   • Өтө эле жалпы каалоо-тилектин ишке ашышын билүү кыйын болот. Мисалы, ден-соолугуңуз жакшы болсо, мурдунан суу акканда тилегиңиз орундалбай калганбы? Сиздин каалооңуз канчалык конкреттүү болсо, ага жеттиңизби же жокпу билүү оңой болот.

4. 

   
   
   Эмне үчүн ошол тилегиңиздин орундалышын каалай тургандыгыңызды сурап, аны оңдоңуз. Эмне болуш керек, ал келет. Эгер сиздин каалооңуз ач көздүк менен өзүмчүлдүктөн келип чыкса, анда аны оңураак нукка бурушуңуз керек болот.Каалооңуздун негизги идеясы эмнеде экендигин билгенден кийин, өзүңүзгө: "Эмне үчүн мен бул нерсенин ишке ашышын каалайм?" жана "Менин тилегим орундалса, бул дүйнө жакшыбы же жаманбы?" Жооп сизге каалайбызбы же каалабайбызбы айтып берет.
   • Мисалы, сиз жакшы упай отчетун алгыңыз келсе, "досторуңузга менин канчалык акылдуу экенимди көрсөтүү үчүн жакшы балл алсам болмок" деп ойлобоңуз. Андан көрө, "Мен жакшы бааларга ээ болгум келет, анткени бул менин жеке өнүгүүмдө ийгиликтерге жетишип жаткандыгымды көрсөтүп турат" деп ойлон.
   • Эч качан бирөөгө жамандык каалабаңыз.

   Кеңеш: Бирден ашык каалоону каалабаңыз. Эгер сиз алаксып жатсаңыз, анда эки каалоо тең орундалбай калышы мүмкүн.

5. Тилегиңизди жазып, чагылдырып, бөлмөсүнө илип коюңуз. Тилегиңизди бош кагазга жазып, 1-2 мүнөт карап, жазганыңызды катуу окуп чыгыңыз. Конкреттүү тилди колдонуп, каалоолоруңузду дагы да так жана так кылуу үчүн кандай гана жол болбосун ойлонуп көрүңүз. Ниетиңиздин жакшы же жакшы эместиги жөнүндө ой жүгүрт. Каалоо-тилек айткандан кийин, биринчи долбоорду жазып же сактап, бөлмөдөгү көрүнүктүү жерге илип койсоңуз болот.
   • Кагаздан ачык, оозеки каалоону көп көргөндө, ага көңүл топтоого түрткү аласыз. Жана кагазды башка адамдар окуй турган жерге жабыштырып койсоңуз, анда сиздин каалооңуз бир күндөн кийин келбесе, максатыңызга карманууга жардам берет.
6. Бирөөсүн түзүү көрүү столу каалоону элестетүү. Ири тактай же көбүк тактай табуу. Интернеттен каалооңузга байланыштуу журналдарды сатып алыңыз же сүрөттөрдү басып чыгарыңыз. Сүрөттөрдү кесип, желим же скотчту колдонуп, тактага көз чаптыруу аянтын түзүңүз. Көрүү такталарын кандай жол менен жайгаштыруу сизге байланыштуу! Сүрөттөрдүн бир нече катмарын чаптап, иллюстрацияларды өзүңүздүн уникалдуу кылып жаратуу ыкмасын кошуңуз.
   • Көрүү тактасы анын ээсине максаттарына көңүл бурууга жана ийгиликти элестетүүгө жардам берет. Ошондой эле, бул терапия же көңүлдүү чыгармачыл иш-аракет катары кызмат кылат.
   • Мисалы, эгер сиздин каалооңуз: "Окуумдун биринчи күнү иштеп калса жана мени классташтарым жакшы көрүшсө", анда сиз бактылуу достордун сүрөттөрүн чогуу кесип таштасаңыз болот студенттин жылмайган мугалими же кучакташып турган жакын досторунун сүрөтү.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Тилектердин оң энергиясын толтуруңуз

1. 

   Элестет Сиздин каалооңуз орундалат. Кооптонуу жана коркуу сезими сизге үстөмдүк кылбасын. Сиз күткөн нерсенин бардыгын элестетип көрүңүз. Эң сонун сценарийди акылга салыңыз. Жатарга даярданып жатып, көрүү тактасын жасап, жада калса телефон менен сүйлөшүп жатканда, тилегиңиздин орундалып жаткандыгын элестетип көрсөңүз. Эң сонун натыйжага даяр экениңизди текшерүү үчүн позитивдүү нерселерди ойлоно бериңиз!
   • Эгер позитивдүү бойдон калуу үчүн күрөшсөңүз, терс ойлоруңуздун себептерин аныктап, аларга каршы күрөшүңүз.
   • Мисалы, Рождестводо издегениңизди ала албай калуудан корксоңуз, анда чындыгында эмнеден коркконуңузду билүүгө аракет кылыңыз. Эгер сиз үй-бүлөңүз же Санта унутуп калуудан корксоңуз, анда эсиңизде калууга татыктуу болгон бардык себептер жөнүндө эскертип, күрөшүңүз!

2. 

   Ой жүгүрт сабырдуулукту сактап, каалоолоруңузга жооп берүү. Ой жүгүртүп жатканда отургучка же полго лотос абалында тикесинен отуруңуз. Жарыкты өчүрүп, көңүлдү алагды кылган нерселерди алып салыңыз. Көзүңүздү жумуп, ар бир демди санап, туруктуу дем алууга көңүл буруңуз. Эс алгандан кийин, каалооңуз жөнүндө ойлоно баштаңыз. Башка жолдорду, ой жүгүртүүнүн башка жолдорун изилдөө үчүн, акыл-эсиңизди эркин кыдырыңыз.

   Кеңеш: Медитация - натыйжалар жана каалоолордун ар кандай аспектилери жөнүндө ойлонуунун эффективдүү жолу. Мисалы, эң жакын досуңуз менен достошууну каалаганда, экөөңүздүн көп жылдар бою бири-бириңизге жакын бойдон калууңузду элестете аласыз.

3. 

   Сыйкыр түзүү үчүн каалоо-тилектериңизди улам-улам жазып туруңуз. Мантра деген сөз айкашы же ураан, кайталана берет. Бул жердеги максат - бул фразага көз чаптырып, каалоо-тилегиңизди жүзөгө ашырууга көңүл бурууга жардам берүү. Отуруп, алдыңызга бош кагаз алыңыз. Бардык каалоо-тилектериңизди жазуу үчүн барактын жогорку сол бурчунан баштаңыз. Экинчи сапка, ошол тилекти сөзмө-сөз көчүрүп жазып алыңыз. Баракчаны толтурмайынча ушинтип жүрө бериңиз.
   • Муну жасап жатып, акыл-эсиңиздин бир аз бурулушуна жол берсеңиз болот. Ар бир жазып жаткан сөзүңүз жөнүндө ойлонуп, денеңизди угуңуз.

4. 

   Умтулуунун чектелген мүмкүнчүлүктөрүн түшүнүп, үмүт үзбө. Каалооңузду орундатууда тоскоолдуктарга туш болгон учурларыңыз болушу мүмкүн. Ушундай учурларда алдыга умтулуп, каалооңузду оңдоңуз. Ошондой эле, умтулуу максатка жетүүнүн илимий жолу эмес экендигин түшүнүшүңүз керек. Бул жөн гана сиздин каалоолоруңузга жакындоого жана аларды оң кубаттандырууга жардам берген курал.
   • Тилектер илимий эмес. Сиздин каалоолоруңуз орундалат деп кепилдик берүүгө эч кандай мүмкүнчүлүк жок.
   • Эң кеңири тараган чектөө - башкаларга өзүн кандайдыр бир деңгээлде алып жүрүүнү каалоо. Мисалы, "атам мага эртең жаңы оюн топтомун сатып берсе экен" деп ойлошуңуз мүмкүн. Бул каалоо сиздин атаңыздан сизден көз каранды болбогон нерсени жасоону талап кылат. Аны "Эртең жаңы оюн болсо экен" деп өзгөртүп көрүңүз.

5. 

   Каалоолоруңузга жетүү үчүн дубалардан же башка фокустардан алыс болуңуз. Тумар, сыйкырлар же башка мистикалык фокустар бир нерсени ишке ашыра албайт. Булар визуалдаштыруу же ой жүгүртүү каражаты катары колдонулушу мүмкүн, бирок сиз түздөн-түз сиздин умтулууңузга жетүүгө жардам бере албайт.
   • Эгер сиз кандайдыр бир сыйкырчылыкка болгон ишенимиңизди көрсөтө албасаңыз, анда аябай капаланасыз.
   жарнама

3 ыкмасы 3: Аракет

1. 

   Бир күндүн ичинде эмнеге жете алаарыңызды аныктаңыз. Эгер сиздин каалооңузга бүгүн жасала турган нерселер камтылса, токтоосуз аракет кылыңыз. Мисалы, эртеңки сынактын жакшы өтүшүн кааласаңыз, анда мурунку күнү кечинде окуп, жазууңузду карап чыгыңыз! Эгер сиздин каалооңуз бирөөнү сүйүп калуунун айланасында болсо, телефонду алып, жакын адамыңызга чалып, аларды чакырыңыз!
   • Кыялданган эң мыкты кыялдар орундалат деп эч кандай иш-аракет кылбастан, айланаңызда отура албайсыз.

   Кеңеш: Эгер сиз ошого жараша иш кылсаңыз, сиздин каалоолоруңузга тоскоолдук болбойт. Чындыгында, сиз кыялдарыңызды ишке ашырып жатасыз!

2. 

   Жардам алуу үчүн досуңуз же жакын адамыңыз менен максаттарыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз. Эгер сиздин каалооңуз башка бирөөнүн жардамы менен ишке ашса, жакын досуңуз же тууганыңыз жардам берүүгө даярбы деп ойлонуп көрүңүз. Бир түн ичинде эмнени каалаганыңызды жана эмнеге жетүүнү каалаганыңызды айтып бериңиз. Алар сизге түздөн-түз жардам бере алышпаса дагы, алдыга койгон максаттарыңызга жакындоо үчүн кеңеш бере алышат.
   • Айткын: “Менин бир тилегим бар жана эртеңки күндү чыдамсыздык менен күтүп жатам. Мени менен бир аз сүйлөшкөнгө убактыңыз барбы? "
3. Кыялыңызды ишке ашыра турган нерселердин тизмесин түзүңүз. Уктаардан мурун калем менен кагазды алып чыгып, каалаган нерсеңизге жетүү үчүн жакынкы бир нече күндө жасай турган кадамдарыңызды жазыңыз.Аткарылуучу жумуштар тизмеңизди бөлмөдөгү көрүнүктүү жерде сактап, жогору жактан ылдый кылыңыз. Бүткөндөн кийин ар бир нерсени чийип салыңыз.
   • Мисалы, абройлуу университетти бүтүрүүнү кааласаңыз, “Окууга мүмкүнчүлүгүңүз бар жакшы мектептерди табыңыз”, “Окууга тапшыруу процесси жөнүндө билиңиз”, “Барыңыз жайкы каникул мезгилинде тандалган мектеп ».
   • Алгачкы хиттерди алганыңызга ынануу үчүн, жетишилген максаттарды тизменин башына коюңуз. Бул сизге жакшы башталыш берет жана импульс жаратат.
4. Уктап жатканда каалооңузду жаздыктын астына коюңуз. Сиз каалаган биринчи кагазды алып, бүктөп, жаздыгыңыздын астына коюңуз. Ошол түнү уктап жатканда, тилегиңиздин орундалаарына ишениңиз. Сиздин каалооңуз сиздин жаздыгыңыздын астында экендигин жакшы билип уктайсыз жана ал сиздин башыңызда болгондуктан, ал уктап жатканда акылыңызды топтоого жардам берет! жарнама