Автор:
Louise Ward
Жаратылган Күнү:
12 Февраль 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Көпчүлүк адамдар ыйлашат, бирок аялдар эркектерге караганда көп ыйлашат. Сүйүктүңүзбү, досуңузбу же чогуу иштегениңизби ыйлап жаткан аялга туш болгондо, анын жакшы болуп кетишине жардам бере турган нерселер бар. Ыйлап жаткан адамды сооротсоңуз, ал адам менен болгон мамилеңизди чыңдап, экөөңүздү ыңгайлуу сезесиз.
Кадамдар
2-ыкманын 1-ыкмасы: сүйүктүүңүздү жана жакын досуңузду сооротуңуз
Абалды баалоо. Бирөөнүн өлүмүнө кайгыруу, стресс, оору, ал тургай кубаныч сыяктуу аялдардын ыйлашынын сансыз себептери бар. Иш-аракет кылардан мурун, кырдаалды карап чыгып, адамды азыр сооротуп-жубатуу ылайыктуубу же жокпу деп ойлонуп көр. Мурунку адамыңызды сооротпошуңуз керек болгон кээ бир жагдайлар:
- Аны бактысыз кылган жагдай сизге таасир эткенде. Эгер сиз аны ыйлаткан жагдайдан улам сизди таң калтырса, тынчсыздандырса же таарынса, сиз жардам берүү үчүн туура эмес абалдасыз. Мындай учурда, сиз жана анын болуп жаткан окуяларды жеңүү үчүн башка жардам издеңиз.
- Кубанычтан ыйлаганда. Изилдөөчүлөр бактылуу адам эмнеге коркконунан же кайгырган адамдай болуп ыйлап алаарына толук ишенишпейт. Ушундай кырдаалга кабылганда, досуңузду же өнөктөшүңүздү куттуктоо аны тынчтандырууга аракет кылганга караганда ылайыктуу!
- Ал сени менен урушуп жатканда ыйлаганда. Аны эркелетүүдөн мурун, уруш-талаш кайталанбашы үчүн, бир азга тынчтануу керек.
Аны соорот. Ыйлап жаткан аялды сооротууга аракет кылыңыз, себеби сизде жок болсо. Ыйлап жаткан адамды тоготпой коюу анын эмоционалдык абалына кыйла зыян келтириши мүмкүн. Сени жубатарлык иш-аракет ага тынчтанууга жана экөөңдүн ортосундагы мамилени чыңдоого жардам берет.
Жакшы угуучу бол. Бул тааныш, бирок эч качан ашыкча кеңеш эмес. Ыйлоо дагы баарлашуунун маанилүү түрү болуп саналат жана анын айткысы келген нерсени угуңуз. Ыйлап жаткан адамга боору ооруган сөздөрдү колдонуу жана сүйлөп жатканда алардын сөзүн бөлбөй коюу сыяктуу кунт коюп ук. Жакшы угуучу болуш үчүн, анын сезимдерин билдиришине жана аны менен чын жүрөктөн болушуна жетишүү керек.
- Бирок эсиңде болсун, жубатуу башка бирөөнүн сезимин өзгөртүүгө аракет кылбайт.
- Этият болуңуз, баарлашуу сизге бурулбаганы үчүн, ал ага ушундай болуп жатат. Аны өз ордуңуздан албаңыз. Эгер ал сизге окшобосо дагы, бул анын сооротууга же кайгырууга татыктуу эмес экендигин билдирбейт.
- "Эгер мен сенин ордунда болсоң ...", "Аракет кылып көрдүң беле ... дагы" сыяктуу сөздөрдү айтуудан алыс болуңуз. же "Сага окшогон нерсеге жолукканда, ашыкча кылган жокмун."
Ооруңузду басууга же ага ыйлабаңыз деп айтууга аракет кылбаңыз. Ыйлоо дагы, бир нерсе оорутса дагы, жакшы же оң аракет. Мындан тышкары, ыйлоо кайгылуу же стресстүү адамдын физикалык жана эмоционалдык абалын жеңилдетет. Эмоциялык басуу - эмоционалдык айыгуунун алдын алуучу тоскоолдук. Өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз дагы, анын эмоционалдык муктаждыгына жараша ыйлап алсын. Балким, андан кийин өзүн жакшы сезип калат.- Жалпысынан, буйруктарды, терс сөздөрдү же милдеттүү сөздөрдү колдонуудан алыс болуңуз. Эч качан "Ыйлаба", "Капа болбо" же "Ал анчалык деле жаман эмес" сыяктуу сөздөрдү колдонбоңуз.
- Сиз ага бардык жоопторду билесиз деп айтууга жардам бербейт. Көйгөйдү чечүү үчүн ал жасашы керек же жасабашы керек деп ойлой турган нерсени айтуудан алыс болуңуз. Анын башынан өткөн нерселердин бардыгын жана аны кантип чечүү керектигин билем деп ойлобоңуз. Бул анын баш тартканын гана сезет.
- Тынчсыздануу же депрессия сыяктуу психологиялык оорулар менен ыйлаган адамдар көп учурда ыйлагандан кийин жакшы эмес, жаман сезишет. Эгер сиз аны психологиялык оорудан улам ыйлап жатам деп ойлосоңуз, аны сооротуп, ага дем бериңиз, бирок ага зарыл дарылануу үчүн доктурга кайрылыңыз.
Анын кайгырганын тааны. Анын оорусун түшүнүү менен ага мыйзамдуу экендигин жана ага боор ооруганыңызды көрсөтүңүз.- - Абдан жаман ... болгонуна өкүнөм!
- "Мен бул чындыгында эле оор экендигин түшүнөм."
- "Бул чындыгында нааразы болуп жатат. Кечирип кой."
- "Таң калыштуу эмесмин, мен ушунчалык кайгырдым. Кыйын нерсе окшойт."
- - Сизге ушундай болгонуна кечирим сурайм.
Оозеки эмес жаңсоолор менен жубатуу. Ыйлаган адам сөздүн ордуна сооротуучу жаңсоолорду колдонгондо ыңгайлуулукту оңой сезет. Баш ийкөө, туура мимика, көз тийүү жана ага ыктоо ага көңүлүңдү жана тынчсызданууңду билүүгө жардам берет.- Айрым учурларда, кыртыш тапшыруу камкор ишарат катары түшүнүлөт, бирок ал адамдын ыйлаганын токтотушун каалагандыгыңыздын белгиси болушу мүмкүн. Муну ыйлаган адамга кыртыш керек болсо же аны издеп жаткандай көрүнсө гана жасаңыз.
Тийиштүү физикалык байланышты карап көрүңүз. Кээ бирөөлөр колу тийгенде өзүн сооротушса, башкалары тынчсыздана башташат. Эгер ал чара көрө алаарын билсеңиз, аны кучактаңыз. Убакыттын өтүшү менен кучакташуу стресстен арылууга жардам берет. Башка ылайыктуу аракеттердин катарына кол кармашуу, далыңызды чапуу, чачыңызды сылоо же маңдайыңыздан өбүү кирет.Сиз анын каалоосуна жана мамиленин чегине жараша кырдаалды баалап, ар дайым анын өтүнүчүн угасыз. Ал сиз каалаганда бир аз аралыкта болуңуз.- Ошондой эле, анын сиздин денеңиздин тилин байкасаңыз, ал сиздин жубатуучу иш-аракеттериңизди кабыл алып жатабы? Дененин коргонуу тили, анын колун кысуу, колун кайчылаштыруу жана бутун кайчылаштыруу же көз тийүүдөн алыс болуу, ал сизден бир аз аралыкты алууну каалайт.
Андан алыс болбоого аракет кылыңыз. Көп адамдар ыйлап жаткан адамдардын жанында өзүн ыңгайсыз сезишет. Эгер сиз дагы болсоңуз, эмне деп айтарыңызды билбей туруп, жардам берет деп ойлогон нерсени айтууга шашып жаткандырсыз. Же болбосо, кырдаалдан чыгуунун жолун табасыз. Бул анын абалын ого бетер начарлатты. Эгер эмне кылууну билбей жатсаңыз, “Сиз жөнүндө укканыма кечирим сурайм. Сиздин көңүлүңүздү көтөрүш үчүн мен эмне кылсам болот? ”. Жок дегенде, бул сизге кам көрөт жана аны сооротот.
Көйгөйдү чечүүнүн ордуна жардам берүүнү сунуштаңыз. Оңой эле өзүңүз ойлогондой иш алып барууну каалаган кырдаалга туш болосуз. Бирок, ал сизге керек деп эсептеген нерсеге жардам бергиси келбейт же муктаж болбойт. Кырдаалды начарлатуудан алыс болуңуз. Көйгөйдү чечүү үчүн ага кайгы-капасын жеңүүгө жардам берүү керек болгондо, аны чечүүдөн алыс болуңуз.
- Ага жардам берүүгө даяр экениңизди билдирип коюңуз, бирок аны сиздин жардамыңызды кабыл алууга мажбурлабаңыз. Кээде ага бирөө менен сүйлөшүү гана жардам берет. Көп учурда угуу башкаларды сооротуунун эң жакшы жолу болуп саналат.
- Анын жардамга муктаж экендигин билүү үчүн ачык суроолорду бериңиз. "Сизге жардам берүү үчүн эмне кылсам болот?" Сыяктуу суроолор. же "Мен чындыгында жардам бергим келет - ишти жакшыртуу үчүн эмне кылсам болот?" Бул анын сиздин жардамыңызды кандайча каалап жаткандыгын түшүнүүгө жардам берген мыкты сөздөр.
- Кээде капаланган адамдар түшүнбөстүктөн чыгып, аларга эмне кылуу керектигин билишпейт. Мындай учурда, анын өзүн жакшы сезиши үчүн жасай турган нерселериңиздин тизмесин түзүп көрүңүз. Мисалы, ал балмуздакка чыккысы келеби же башка убакта жолугуп, экөөңүздөр көрүшүңүз үчүн кино даярдап беришиңизди сурасаңыз болот. Анын кандай сунуштарга оң жооп бергенине көңүл буруу керек.
Өз убагында жардам бериңиз. Көйгөйдү чечүү биринчи орунда турбаса дагы, анын оорусун жеңилдетүү үчүн белгилүү бир нерселерди жасай аласыз. Эгер сиз анын жүктү түшүрүүсүнө жардам берип, ал сизди каалап жаткандай сезилсе, анда колуңуздан келген нерсени көзөмөлгө алыңыз.
- Мисалы, ал жумуштагы стресстен ыйлап жатса, анда жумушка көңүл топтошу үчүн, үй жумуштарында жардам бер. Эгер ал досу менен урушуп ыйласа, мамилени кантип айыктыруунун жолдорун талкуулай аласыз.
Анын абалы жөнүндө активдүү сураңыз. Анын ыйлап жатканынан бир нече күн же бир нече жума өткөндөн кийин, анын айыгып кетишин текшерип турсаңыз болот. Сиз өтө эле жакын сурап кереги жок; Тескерисинче, андан кофе ичүүнү, иштин абалын сурап же дагы бир аз көбүрөөк телефон чалуулар пайдалуу. Балким, ал жакында дагы бир жолу кубанат, бирок кайгыдан арылуу үчүн дагы көп убакыт керек. Сиздин камкордугуңуз ага чоң жардам берет.
Өзүңдү сакта. Боорукердик маанилүү болсо дагы, көңүлүңдү чөгөрүп же капаланта алат. Өзүңүзгө кам көрүүнү жана жардамга муктаж болгондо башкалар менен байланышууну унутпаңыз! жарнама
2ден 2-ыкма: таанышыңызды же кесиптешиңизди сооротуңуз
Боорукердигиңди көрсөт. Адатта, көптөгөн адамдар жакындарынын көзүнчө гана ыйлашат - чоочун адамдар, чогуу иштегендер же тааныштар эмес. Эгер ал сизге жакын болбосо дагы, сиздин көз алдыңызда ыйлап жатса, анда ал аябай кыйналып, бооруңузду оорутушуңуз керек. Азыр капалануунун, чочулоонун же коркуунун ордуна, боорукердикти көрсөтүү маанилүү.
Ал ыйласын. Эгер ал сени кааласа, ыйласын. Анын ыйлоосун токтотпогула же "көңүлүңөрдү көтөр" деп айтпагыла. Ыйлоо - бул табигый, ден-соолукка пайдалуу иш жана ооруну жана стрессти жеңилдетүүгө жардам берет.
- Жумушта ыйлоо кесипкөй болбошу керектигин унутпаңыз. Көпчүлүк адамдар качандыр бир кезде ыйлашат, андыктан жумушта ыйлоо сөзсүз болот.
- "Ыйлай берсеңиз болот, жакшы" же "Ыйлоо уялбай турган нерсе эмес - биз адамбыз!" Деген сыяктуу уялып калса, аны тынчтандырыңыз.
Ага угууга даяр экениңизди көрсөтүңүз. Ал сизге жакын болбогондуктан, ал сизге ашыкча айткысы келбесе керек. Ага карабастан, анын сөзүн угууга даяр болушуң керек. Суроолоруңузду берип, ачык дене тилин колдонуңуз, ошондо ал сизге керек болгондо угууга даяр экениңизди билет. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз:
- «Биз кесиптеш экенибизди билем, бирок сиз менен сүйлөшө турган адам керек болсо, мен дагы дос боло алам. Мага айта турган сөзүң барбы?
- - Эгерде сиз кандайдыр бир оор нерсе жөнүндө сүйлөшүү керек болсо, менин кеңсемдин эшиги ар дайым ачык.
- «Мен сизге бир нерсе менен жардам бере аламбы? Бул бизнес болбосо дагы, мен аны угууга даярмын ”.
Кунт коюп угуңуз. Эгер ал акылына кирүүнү чечсе, сизге кам көргөнүңүздү кунт коюп угуңуз. Сөзүңүздү бөлбөңүз же кеңеш бериңиз деген суроолорду аткарсаңыз болот, жөн гана анын айткандарын түшүнүү үчүн суроолорду бериңиз, көз тийип, алаксыбай туруңуз.
Боорукердигиңизди көрсөтүңүз, бирок дагы деле болсо кесипкөй адам бойдон калыңыз. Сиз кадимки адамдай болуп, тынчсызданууңузду көрсөтүшүңүз керек, бирок кесиптешиңиздин чегинен чыкпаңыз. Анткени, кесиптеш мамилеси ушул окуядан кийин дагы уланышы керек.
- Мисалы, ал сиз каалабаса, сиз кучактай албайсыз. Бир нече сааттан кийин ага телефон чалып, ал-акыбалын сурагыңыз келсе, ага ыңгайлуубу деп сураңыз.
Жумушка байланыштуу маселелерде жардам берүүнү сунуштаңыз. Балким, кесиптешиңиз жумуштагы стресстен же жеке көйгөйүңүздөн улам жумушка көңүл буруу жөндөмүнө таасир этип ыйлап жаткандыр. Кандай болбосун, эгерде сиз адиске жардам бере турган болсоңуз, ага чечим табууга жардам бериңиз.
- Мисалы, ал эмгек өргүүсүнө чыгышы керек, болбосо сиз анын кесипкөйлүк ишин чечүүгө жардам бересиз.
- Ага карабастан, ал сиздин жардамыңызга муктаж болгондо, чара көрүңүз. Көйгөйдү сиз эң жакшы деп ойлогондой чечүүгө аракет кылуу оңой. Бирок ал жардамды каалабашы же сиз ойлогон нерселерге муктаж болушу мүмкүн. Сиз кырдаалды ого бетер начарлаткыңыз келбейт.
- Жеке маселелерге терең кирип кетүүдөн алыс болуңуз. Кесиптешиңиздин жеке көйгөйлөрүн чечүү керек деп ойлобоңуз. Ошондой эле, экөөңүз жакын болбосоңуз, анда анын көйгөйүн кантип чечүүнү билем деп ойлобоңуз. Жубатыңыз жана угуңуз, бирок көңүлдү жумуш жагына гана буруңуз.
- Эгерде сиз ага көйгөй боюнча жардам бере албасаңыз, кечирим сураңыз жана жардам бере албайм деп айтыңыз. Эгер анын көйгөйүн чечүүгө жардам бере турган бирөөнү билсеңиз, андан сүйлөшүп, ошол адамдан жардам сураңыз.
Кеңеш
- Кантсе да, ыйлаган аял үчүн жасай турган эң маанилүү нерсе - бул угуу жана боор ооруу. Кечки тамакты даярдоо, кофе чакыруу, аны киного тартуу сыяктуу башка ишараттар абдан боорукер, бирок сиздин катышууңуз жана камкордугуңуз ал адамга бере турган эң баалуу белек. .
- Башкалардын ыйлаганын көрүп, көптөгөн адамдар өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн, бирок ыңгайсыздыктын жардамы менен муктаж болгон адамга сүйүү жана камкордук көрсөтүшөт.
- Ыйлоо көйгөй эмес, угуу керек болгон байланыш экендигин унутпаңыз.
Эскертүү
- Ыйлоо ден-соолукка пайдалуу, бирок тынчсыздануу, коркуу же депрессия сыяктуу олуттуу медициналык абалдын белгиси. Эгер ал өзүн жакшы сезбей дайыма ыйлап жатса, анда адиске кайрылыңыз.
- Ыйлап жаткан адамды сооротуу - дени сак, камкор, позитивдүү иш-аракет. Бирок, кээде бул терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгер сиз бирөөнү соороткондо чарчаганыңызды сезсеңиз, жардам бере турган адамдарга кайрылып, өзүңүзгө кам көрүңүз.
