Мазмун

• Басуу
• 4-ыкманын 1-ыкмасы: Стилди тандап, коопсуз машыгыңыз
• 4-ыкманын 2-ыкмасы: Бий кадамдарын жана көнүгүүлөрдү жасаңыз
• 4-ыкманын 3-ыкмасы: Фристайл бийи
• 4 ыкмасы 4: Негизги өтмөктөрдү иштетүү
• Эскертүүлөр

Үйдө бийлегенди үйрөнүү - бул бир эле учурда физикалык көнүгүүлөрдү жасап, сонун кыймылдарды үйрөнүү! Алгач көңүлүңүздү бура турган бий стилин тандап, ар бир сеанс сайын ысып, муздап туруңуз. Видеолорду көрүп, күзгүдөн өзүңүздү карап, кандай кадамдарды өркүндөтсөңүз болот деп билип, бий кадамдарын жана көнүгүүлөрдү үйрөнүңүз. Ошондой эле, фристайл бийин бийлегенди үйрөнсөңүз болот. Өзүңүзгө ишенимдүү сезилгенден кийин, бий бут кийимиңизди кийип, бий аянтчасынан ырахат алыңыз!

Басуу

4-ыкманын 1-ыкмасы: Стилди тандап, коопсуз машыгыңыз

1. Сиз үйрөнүүнү каалаган бий стилин тандаңыз. Бийдин ар кандай түрлөрү менен сизге жаккан стиль сөзсүз түрдө болот. Өзүңүзгө бурула турган стилди табуу үчүн бий китептерин, бий видеолорун Интернеттен көрүңүз же ар кандай бийчилердин аткаруусунан көрүңүз. Айрым популярдуу бий түрлөрү - балет, джаз, заманбап бий, бал бийи жана хип-хоп.
   • Бийдин түрлөрүн мүмкүн болушунча көбүрөөк изилдеңиз жана ырахат алам деп ойлойсуз.
2. Бийлеп баштаардан мурун жылыныңыз жана сунуңуз. Жүрөгүңүздүн согушу жогорулаганын сезгиче ошол эле жерде бир-беш мүнөткө чуркаңыз. Таманыңызды, ийин жана жамбаш муундарыңызды кичинекей тегеректерге жылдырыңыз. Тизеңизди сунуп, чалкаңызга жатып, тизеңизди көкүрөккө тартыңыз, андан кийин бутуңузду түздөңүз. Саныңызды сунуу үчүн бештен онго чейин өпкө жасаңыз.
   • Интернетте көптөгөн бий жылытуулары бар. Кайсынысы жагарын билүү үчүн ар кандай жылытууларды байкап көрүңүз.
   • Алгач жылынуу менен денеңиздин иштеши жакшырып, жаракат алуунун алдын аласыз.
3. Бийлеп бүткөндөн кийин 10 мүнөттөй муздаңыз. Жүрөгүңүздүн кагышын төмөндөтүү үчүн бий машыгуусунун ылдамдыгын жана күчүн акырындык менен азайтып, денеңизди муздата баштаңыз. Бийлөөнү уланта бериңиз, бирок жайыраак ырды тандаңыз. Муздап жатканда жүрөктүн кагышын дагы көбөйтпө.
   • Кааласаңыз, жылытуу учурунда иштеген бардык булчуңдарыңызды ар бирине 15 секунддан сунсаңыз болот.
   • Жоголгон суюктуктарды толтуруу үчүн бийлеп бүткөндөн кийин бир аз суу ичип алыңыз.
4. Күч жана ийкемдүүлүк көнүгүүлөрү бийлөө чеберчилигин өркүндөтүү. Бий сизге күчтүү, күчтүү жана ишенимдүү сезүү үчүн ар кандай көнүгүүлөрдү жасоону талап кылат. Салмак көтөрүү, тепкичке чыгуу же йога сыяктуу күч көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жасап туруңуз. Ийкемдүүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн пилатес, тай-ци же сунуп көрүңүз.

4-ыкманын 2-ыкмасы: Бий кадамдарын жана көнүгүүлөрдү жасаңыз

1. Бийлей турган бий видеолорун тандап, кадамдарды жана тартипти үйрөнүңүз. Издөө тутумун же YouTube издөө тилкесин колдонуп, тандаган бий стилиңиз боюнча окуу видеолорун табыңыз. Оңой көрүнгөн бир же эки башталгыч видеону тандаңыз.
   • Бийчилерди видеотасмадан көрсөңүз, алардын кыймылдары сиздикин чагылдыраарын унутпаңыз. Демек, сиз мугалимдин кыймылдап жаткан денеси менен өз денеңиздин бир тарабы менен дал келишиңиз керек.
   • Өзүңүздүн тажрыйбаңызга ээ болуп, өз өнөрүңүзгө ишенгенге чейин, өнүккөн бийчилерге багытталган көрсөтмө видеолордон алыс болуңуз.
2. Мугалимдин кыймыл-аракетин бий видеосунда чагылдыруу. Видеодогу бий мугалимин карап, өзүңүздү мугалимдин кыймыл-аракетин чагылдырган айнадай элестетип көрүңүз. Мугалимге ар дайым көңүл буруп, бардык кадамдарды байкап турууга аракет кылыңыз.
3. Бий кадамдарын жана ырааттуулугун ырааттуулук менен үйрөнүңүз. Видео сиз үйрөнүшүңүз үчүн бир нече кадамдардан турса керек. Бардык кадамдарды жүзөгө ашыра аларыңызга көзүңүз жеткенче иш-аракет кылыңыз. Андан кийин кадамдардын тартибин үйрөнүп, кайсы кадамдан башталарын жана кийинкисине кантип өтүү керектигин белгилеңиз.
   • Кадамдарды илип алгандан кийин, ырааттуулукту үйрөнүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн.
   • Мугалим кадамдарды жана ырааттуулукту оозеки түшүндүрүп бере алганына карабастан, көрүү жана андан кийин ээрчип көрүү бийин бийлөөгө үйрөнүү оңой.
4. Үйрөнүп жатканда, музыканын ритмин карманыңыз. Бийди үйрөнүп жатканда музыканын кагышын жана ритмин угуу кадамдардын ырааттуулугун эстеп калууга жардам берет. Жаңы бий тартибин үйрөнүп жатканда, музыканы угууга көңүл буруңуз жана ансыз жок, ар дайым музыкага бийлеңиз.
   • Эгерде сиз музыканын кагышын уга албай кыйналсаңыз, анда бутуңузду таптап, алакан чапкылап же сокку менен сегизге чейин санап көрүңүз.
5. Өзүңүзгө ишенмейинче, бий кадамдарын жана көнүгүүлөрдү жасаңыз. Видеону көрбөй бийлегенге чейин, үйрөтүүчү бий видеолорун уланта бериңиз. Андан кийин музыканы ойнотуп, кадамдарды өздөрү эстеп калууга аракет кылып, видеолордун коштоосуз бийлеп баштаңыз. Эгер эс тутумуңуз тез жаңыланууга муктаж болсо, бий видеолорун ар дайым көрө аласыз.
   • Бий баскычтарын жана күнүмдүк көнүгүүлөрдү канчалык көп жасасаңыз, убакыттын өтүшү менен аларды эстеп калуу оңой болот.
6. Кантип өркүндөтүүгө боло тургандыгын көрүү үчүн күзгүнүн алдында бийлеңиз. Көчүп кетүү үчүн бөлмөсү көп бөлмө тандап, алдыңызга чоң күзгү коюңуз. Күзгүнүн алдында бий кадамдарын жана көнүгүүлөрдү жасап, жакшыртсам болот деп ойлогон бөлүктөрүнө көңүл буруңуз. Андан кийин кадамдарыңызды акырындык менен тууралап, бийиңизге кошуп машыгыңыз.
   • Бийлеп жатып видео жаздырсаңыз болот. Эгерде сизде өзүңүздүн бийлегениңизди чагылдырган видеотасмалар жыйнагы болсо, анда убакыттын өтүшү менен кандай ийгиликтерге жетишкендигиңизди көрө аласыз.
7. Жаңы кадамдарыңыз менен көңүл ачуу үчүн үй-бүлөңүз же досторуңуз менен бийлеңиз. Бийлөө жөндөмүңүзгө ишенгенден кийин, бардык сааттарыңыздын машыгуусунан ырахаттанып, анын үзүрүн көрүүгө кез келди! Үй-бүлөңүздү же досторуңузду бий классына, кечеге, барга же клубга чакырыңыз. Ошондой эле аларды расмий эмес жана жагымдуу бий кечесине үйүңүзгө чакырсаңыз болот.

4-ыкманын 3-ыкмасы: Фристайл бийи

1. Музыканын ыргагына өтүңүз. Бийлеп баштаардан мурун, музыканын ритмин кунт коюп угуңуз. Өлчөмүн табууга жардам берүү үчүн бутуңузду таптап же башыңызды кыймылдатып көрүңүз. Сиз ыргакты алгандан кийин, кыймыл-аракетти ыргак менен теңдештирип, музыка менен агып турган ырааттуулукту түзүңүз.
   • Баштапкы фристайл бийчилеринин кеңири тараган жаңылыштыгы - секирип кирип, ыргагын коё электе кыймылдап баштоо. Бир аз убакыт бөлүп, кыймыл-аракеттериңизди ыргагы менен жазып, фристайл бийин үйрөнүү бир топ жеңилдейт.
2. Музыканын ыргагы менен колу-бутуңузду кыймылдатыңыз. Фристайл бийи - бул белгилүү бир тартипке эмес, музыка убагында сизге туура келгендей кыймылдоо. Бий кадамдарыңызды жөнөкөй кылып, ар бир кадамдын ыргагы менен жылгандыгын текшериңиз. Мисалы, колуңузду алдыңыздан кайчылаштыра аласыз жана манжаларыңызды бир сыйпалап койсоңуз болот, андан кийин кийинки инсульт үчүн колдоруңузду эки жагыңызга артка алып келсеңиз болот. Бул бий кадамын алдыга-артка кадам таштап, музыкага секирүү менен айкалыштырыңыз.
   • Фристайл стилинде жүргөндө айланаңызга көз чаптырып, башка бийчилер эмне кылып жаткандыгын көрүңүз. Кааласаңыз, жаңы кадамдарды жасап көрүңүз жана канчалык көп машыксаңыз, ошончолук өзүңүзгө ишенимдүү болосуз!
3. Көбүнчө бийлей турган кыймыл-аракет жасаңыз. Өзүңүзгө ишенимдүү сезилген негизги өтмөктү тандаңыз. Муну музыканын ыргагында аткарыңыз. Эркин стилдеги жакшы жана жеңил өтүү - бул "кадам басуу". Жөн гана капталдан кадам шилтеп, ар бир кадам сайын бир аз секирип кошуп, музыканын ыргагына манжаларыңызды илип коюңуз.
4. Бий учурунда маал-маалы менен жасай турган дагы бир же эки кадамды тандаңыз. Өзүңүзгө анча ишенбөөчү кадамдарды тандаңыз. Эгерде ритм туура сезилсе, анда ушул кадамдарды бийиңизге киргизип, көпчүлүк учурда өзүңүз билген тааныш кадамды улантыңыз. Убакыттын өтүшү менен, сиз кошумча кадамдар менен бара-бара ишенимдүү боло баштайсыз.
   • Эгер сизге азыраак көнүгүлгөн кадамдар кыйын болсо, анда дагы бир жолу аракет кылып көрүүгө даяр болгуча, негизги кадамыңыз менен бийлеп жүрө бериңиз.

4 ыкмасы 4: Негизги өтмөктөрдү иштетүү

1. Балетти үйрөнүү үчүн беш негизги позицияны практикалаңыз. Бардык балет артисттери балет менен машыгуу үчүн жакшы негиз түзүү үчүн негизги позицияларды үйрөнүшү керек. Колуңуз жана бутуңуз ар бир позицияга жараша өзгөрүп турат. Интернетте ар бир балеттин позициясын аткарууну сүрөттөгөн көптөгөн окуу куралдары жана бий видеолору бар.
2. Жөнөкөй джаз позициясы үчүн пасс жасаганды үйрөнүңүз. Оң бутуңузду капталга бүгүп, тизеңизди буруңуз. Кичинекей манжаңыз сол тизеңиздин ылдый жагында болушу үчүн оң бутуңузду кармаңыз. Колдоруңузду жаныңызда кармаңыз.
   • Пасса жасап жатканда манжаларыңыздын түз экендигин текшериңиз.
   • Сиздин тизеңиз үч бурчтук формада болушу керек.
3. Вальс бийи бал бийинин бир түрү менен машыгуу. Бийлеше турган өнөктөштү тап. Лидер алдыга, капталга, андан кийин артка кадам таштайт, ал эми ээрчиген ошол эле кадамдарды аткарат. Бул кутуча кадамы деп аталат.
   • Бул бий кадамы сандык кадам деп аталат, анткени ал бийчилер элестүү квадратта, кутуча түрүндө кыймылдап жаткандай көрүнөт.
4. Хип-хопту үйрөнүү үчүн кадам катары тийип коюңуз. Бир бутуңуз менен капталга кадам таштаңыз жана кыймылдаганда тизеңизди бир аз бүгүңүз.Экинчи бутуңузду биринчи алып келип, басканда жеңил секирип өтүңүз. Басып бара жатканда, колдоруңуз белиңизден акырын айланып, музыканын ыргагында манжаларыңызды кагып турсун.
   • Колдоруңуздун капталыңызга асылып турушуна жол бербеңиз, анткени бул таң калыштуу көрүнүшү мүмкүн. Басып бара жатканда, колдоруңуз белиңизден акырын айланып, музыканын ыргагында манжаларыңызды кагып турсун.

Эскертүүлөр

• Үйдө бийлегенди үйрөнүү эң сонун, анткени сиз өз ылдамдыгыңыз менен иштей аласыз, бирок коопсуз бийлеп жатканыңызга жана денеңизди ашыкча түртпөгөнүңүзгө жетишүү керек. Дайыма ысытуу жана муздатуу иштерин жасап, жакшырган сайын ылдамдыкты жай жана туруктуу кармаңыз. Кыйынчылыктар жаралса, профессионалдык бий мугалими менен сүйлөшүп, жаракат алсаңыз дарыгерге көрүнүңүз.