Мазмун

• Басуу
• 2-ыкманын 1-ыкмасы: Блендер же комбайн менен
• Сунуштар
• Зарылчылыктар

Сабиз ширеси - бета-каротинге, A, B, C, D, E жана K витаминдерине жана кальций, фосфор, калий сыяктуу минералдарга бай даамдуу жана пайдалуу суусундук. Сабиз териге, чачка, тырмакка жана боордун иштешине жакшы жардам берет, андыктан бир стакан сабиз ширеси бүт денеңизге дем берүүчү акылдуу ыкма. Блендер, комбайн же кымбат шире чыгаргыч барбы, бул макалада сабиз ширесин өзүңүз жасаганды үйрөтөсүз.

Басуу

2-ыкманын 1-ыкмасы: Блендер же комбайн менен

1. Сабизди бөлүктөргө бөлүңүз. Эгерде сизде жакшы аралаштыргыч же комбайн болсо, аны толугу менен сабизди ыргытып бузбаңыз. Аларды шире кылып иштетүүдөн мурун аларды бөлүктөргө бөлүңүз. Тамак-аш иштетүүчү машина же аралаштыргыч 2-5 см кесимдерди көтөрө алышы керек.
2. Ширесин карма! Шире сыгуучу тешиктин астына бийик стаканды коюңуз. Шире киргенде оодарылып кетпеши үчүн, анын туруктуу болушуна көз салыңыз жана ал сиз жасай турган ширенин көлөмүнө жетиштүү болсун.
   • Жарым кило сабиз менен болжол менен 250 мл шире жасайсыз.
3. Дароо кызмат кылыңыз. Шире тез кычкылданат жана маанилүү азык заттарын жоготот - айрыкча күчтүү шире колдонсоңуз. Ширени жасап бүткөндөн кийин дароо, бөлмө температурасында же муз менен ичүү керек. Эгер аны сактап калгыңыз келсе, муздаткычта сактап, 24 сааттын ичинде ичип алыңыз.

Сунуштар

• Сабиз ширеси түбүнө бат батып кетет, андыктан кызмат кылардан мурун жакшылап аралаштырыңыз.
• Сабиз табигый канттарга бай. Бир стакан сабиз ширеси дээрлик күнүмдүк шекерди берет, ошондуктан десертти өткөрүп жибер.
• Кошумча даам алуу үчүн кулпунай жана лимон сыяктуу башка жемиштерди кошсоңуз болот.
• Аралаштырылбаган сабиз ширеси (суу менен суюлтулбаган) сүттүн калыңдыгына жана текстурасына ээ.
• Майрамдык жана даамдуу жасалгалоо үчүн жалбыздын бутагын кошуңуз.

Зарылчылыктар

• 1 кг сабиз
• Блендер же комбайн
• Шире сыккыч (милдеттүү эмес)
• Ченөө чыны
• Электен
• 2 апельсин (милдеттүү эмес)