Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Өзүңүздү жакшылап карап чыгуу
• 3 ичинен 2-бөлүк: Өзүңүзгө маанилүү суроолорду берүү
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Башкалар менен кантип байланышканыңызды билип алыңыз
• Сунуштар
• Зарылчылыктар

Бейонсе бир жолу "Сиздин ким экениңизди билүү адамга ээ боло турган эң чоң акылмандык. Сиздин максаттарыңыз, сүйгөн нерселериңиз, адеп-ахлактык баалуулуктарыңыз, муктаждыктарыңыз, стандарттарыңыз, эмнеге чыдабайсыз жана кайда экендигин билиңиз. сен үчүн өлгүң келет. Бул сенин ким экениңди аныктайт. " Дурус. Бирок, эсиңизде болсун, сиздин ким экениңиз, жаш курагыңыз өтүп, ар кандай типтеги адамдар жана тажрыйба менен мамиле түзгөн сайын, убакыттын өтүшү менен өнүгөт. Эгер ким экениңизди аныктай албай кыйналып жатсаңыз, анда өзүңүздүн чыныгы жан дүйнөңүздү табуу үчүн, өзүңүздү чагылдырыңыз.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Өзүңүздү жакшылап карап чыгуу

1. Сизге жаккан жана жакпаган нерсени чечип алыңыз. Адамдар көбүнчө сүйгөн нерсесине көбүрөөк көңүл бурушат. Сизге ырахат же кубаныч алып келүүчү нерсени аныктоо маанилүү болсо, бактысыз же нааразычылыгыңызга эмне себеп болуп жаткандыгын билүү пайдалуу. Өзүңүздү-өзүңүз чагылдыруу үчүн жасалган алгачкы кадамдардын бири - өзүңүз жактырган жана жек көргөн нерселердин бардыгын санап отуруу.
   • Сизге жаккан же жакпаган нерсе көбүнчө өзүңүздү башкаларга сүрөттөөңүздүн бир бөлүгү болуп саналат. Булар бизди башкалардан айырмалап турушу же айланадагылар менен мамиле түзүшү мүмкүн. Ушул нерселерди түшүнүү менен сиз жашоодо кайсы багытта иштөөнү жана кайда алыс турууну каалаарыңызды билесиз. Жактырган нерселериңизди жана жакпаган жактарыңызды билүү сизге кесип тандоодо, кайсы жерде жашагыңыз келерин, хоббиңизди жана айланаңызда кандай адамдарды топтошуңузга жардам берет.
   • Жактырган-жактырбаган нерсеңиз өтө эле катуу экендигин билүү үчүн ушуну колдонуңуз. Өзүңүздү өтө эле көп чектейсизби? Сиз өзүңүздү кагаз жүзүндө көргөнүңүзгө дал келбеген же жасап көргүңүз келген нерсе барбы? Сиз үчүн таптакыр жаңы нерсени байкап көрүү үчүн кайраттуулугуңузду алыңыз. Ким билет, сен дагы бир жагыңды ачып беришиң мүмкүн.
2. Күчтүү жактарыңызды жана өзүңүздүн иштеши керек болгон жактарын карап чыгыңыз. Сиздин артыкчылыктарыңыз өзүңүздүн ким экендигиңизди өзгөчө жакшы түшүнүк бере алгандай эле, бул сиз жакшы билген же анча жакшы эмес нерселерди билүү үчүн дагы колдонулат. Күчтүү жана алсыз жактарыңызды дагы бир кагазга жазып бериңиз.
   • Көпчүлүк адамдар үчүн күчтүү же таланттуу нерселер артыкчылыктар менен, алсызыраак жактар ​​жийиркеничтер менен дал келиши мүмкүн. Сиз тортту, печеньени жана пирогду жакшы көрөсүз дейли, ал эми нан бышыруу сиздин эң күчтүү жагдайларыңыздын бири - экөө биригип кетишет. Башка жагынан алганда, сиз спортту жактырбай, денеңиздин координациясы же чыдамкайлыгы менен кыйынчылыкка туш болушуңуз мүмкүн.
   • Көпчүлүк учурларда, сиздин алсыз жактарыңыз сиз жек көргөн нерселерге айланат, анткени табиятынан сиз аларга анча жакшы эмес экенсиз. Бул сага айтып берет неге сиз бир нерсени жактырасыз же жактырбайсыз.
   • Жөн гана бул нерселерди билүү өзүнчө мааниге ээ. Бирок сиз андан да тереңирээк тереңдеп, өзүңүзгө кыйын болгон нерселердин бирин өркүндөтүүнүн үстүндө иштөөнү каалайсызбы же өзүңүздүн күчүңүздү буга чейин жакшы билген нерселерге жумшоону кааласаңыз болот.
3. Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды карап көрүңүз. Биз өзүбүздү жакшы сезгенибизде, өзүбүз жөнүндө көп нерсени биле алабыз, бирок өзүбүздү ушунчалык жакшы сезбеген учурлар аркылуу көптөгөн түшүнүктөрдү кура алабыз. Акыркы жолу (же убактысы) капаланганыңыз же чыңалганыңыз жөнүндө жакшылап ойлонуңуз. Ушундай маалда кандай ишенимди издеп жаттыңыз? Сиздин жакшы сезишиңизге эмне түрткү болду?
   • Сизди эмне тынчтандырарын билүү адам катары өзүңүз жөнүндө көп нерсени айтып берет. Акыл-эсиңизди көтөрүү же оюңузду өзгөртүү үчүн ар дайым белгилүү бир адамдын жардамына кайрылсаңыз болот. Сиз сүйүктүү кинолоруңузду көрүп же сүйүктүү китебиңиздин баракчаларынан качып жаткандырсыз. Тамактануу сизди ынандырат, бул сезимдерин тамак жеп иштеткен адамдардын жалпы себеби.
4. Өзүңүздүн ой-сезимдериңизди журналга жазып алыңыз. Өзүңүз жөнүндө көбүрөөк билүүнүн мыкты жолу - бул өз ойлоруңузду жана сезимдериңизди байкоо. Ушуну бир жума же андан көпкө жасаңыз, ар дайым башыңызга келип турган темалар жөнүндө кененирээк маалымат алыңыз же сиз дайыма сезип турган маанайды билип алыңыз. Сиздин ойлоруңуз оңбу? Терс?
   • Күндөлүгүңүздү карап отуруп, жашоодо кандай багытты көздөп, бирок сиз дароо байкабай калганыңызды билүүгө болот. Ким билет, сиз саякаттоо керектиги жөнүндө, сизге жаккан адам жөнүндө же жаңы хоббиңиз жөнүндө жазсаңыз болот.
   • Журналыңызда кайталанган темаларды тапкандан кийин, бир азга ойлонуп, ушул ойлор жана сезимдер эмнени билдирет - жана ошого ылайык иш кылгыңыз келеби деп ойлонуп көрүңүз.
5. Адамдык сапатты текшерүү. Өзүңүз жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн дагы бир ыкма - инсандык тестин онлайн режиминде тапшыруу. Кээ бир адамдар көгүчкөн туудурганды жаман көрүшсө, башкалар үчүн өзүн жана өзүн-өзү алып жүрүүсүн белгилөө алардын жашоосунда тартипти жаратат. Эгер сиз өзүңүздүн сырткы келбетиңизди карап (же алардан айырмаланып турсаңыз), өзүн жакшы түшүнгөндү жактырган адам болсоңуз, анда акысыз онлайн инсандык тестин тапшыруу пайдалуу болушу мүмкүн.
   • HumanMetrics.com сыяктуу веб-сайттар сизден артыкчылыктарыңыз жана дүйнөгө же өзүңүзгө көз карашыңыз жөнүндө бир катар суроолорго жооп беришиңизди суранат. Андан кийин бул курал сизге кызыккан кайсы тармакта же жумушта ийгиликке жетээриңизди, ошондой эле айланаңыздагы адамдар менен кандайча баарлашканыңызды билүүгө жардам берген мүнөзүңүздү камсыз кылган жоопторуңузду талдайт.
   • Акысыз онлайн тесттерди толук жарактуу деп эсептөөгө болбой тургандыгын унутпаңыз. Бул тесттер сизге ким экендигиңиз жөнүндө жалпы түшүнүк берет. Бирок, эгер сиз инсандык касиетиңизди терең талдоону кааласаңыз, анда клиникалык психологго жазылууга туура келет.

3 ичинен 2-бөлүк: Өзүңүзгө маанилүү суроолорду берүү

1. Сиздин негизги баалуулуктарыңыз эмне экендигин билүү үчүн дагы тереңирээк казып алыңыз. Сиздин баалуулуктар - бул сиз бекитилген жана сиздин чечимдериңизге, жүрүм-турумуңузга жана мамилеңизге таасир эткен негизги стандарттар. Булар сиз колдогон же алар үчүн күрөшүүнү каалаган ишенимдер же принциптер: үй-бүлө, теңчилик, адилеттүүлүк, тынчтык, ыраазычылык, ишенимдүүлүк, чынчылдык, ак ниеттүүлүк ж.б. Эгерде сиз негизги баалуулуктарыңызды билбесеңиз, анда текшере албайсыз. Сиздин тандооңуз аларга шайкеш келет. Өзүңүздүн негизги баалуулуктарыңызды төмөнкүлөр аркылуу тааный аласыз:
   • Суктанган эки адам жөнүндө ойлонуп көрсөңүз. Бул адамдардын кайсы сапаттарына суктанасыз?
   • Өзүңүз менен чын эле сыймыктанган учур жөнүндө ойлонуп көрсөңүз. Бул кантип болду? Сиз бирөөгө жардам бердиңиз беле? Максатка жеттиңизби? Сиз өзүңүздүн же башкалардын укугу үчүн турдуңуз беле?
   • Коомуңузга же дүйнөгө кайсы темалар менен көбүрөөк катышып жатканыңызды ойлонуп көрүңүз. Алар өкмөттү, айлана-чөйрөнү, билим берүү, феминизм, кылмыштуулук ж.б.у.с. камтышы мүмкүн.
   • Эгерде үйүңүз өрттөнүп кетсе, анда кайсы үч нерсени сактап калаарыңызды карап көрүңүз (эгер бардык тирүү жандыктар коопсуз болуп калган болсо). Эмне үчүн ушул үч нерсени сактап калгың келет?
2. Сиз өзүңүз сыймыктанган жашоону өткөрүп жатасызбы же жокпу деп сураңыз. Ф.Скотт Фицджералддын айтылуу сөзү менен айтканда: "Силер сыймыктанган жашоодо жашайсыңар деп үмүттөнөм. Сыймыктанбагандан кийин, кайра баштоого күч таба аласыңар деп үмүттөнөм". Эгер бүгүн өлүп кала турган болсоңуз, өзүңүз күткөн мурас калтырдыңыз деп ойлойсузбу?
3. Акча маселеси болбосо, эмне кылууну каалаарыңызды өзүңүздөн сураңыз. Кичинекей кезибизде биз өзүбүзгө өзгөчө дымактуу кыялдарды кыялданабыз. Жаш өткөн сайын коомдун кысымы менен ошол кыялдарды өзгөртөбүз. Бир нерсени жасоону кыялданып, туура эмес убакытта же акчаңыздын жетишсиздигинен улам артка таштап, кыялданган кезиңизден артка кайтыңыз. Каржылык абалыңыз жөнүндө ойлонбосоңуз, күндөрүңүздү кандай өткөргүңүз келерин жазыңыз. Жашооңду кандай өткөрөт элең?
4. Эгер ийгиликсиздиктен коркпосоңуз, жашооңуз кандай болоорун аныктаңыз. Мурун кулап калуудан коркуп, көп учурда чоң мүмкүнчүлүктөрдү колдон чыгарабыз же мүмкүнчүлүктөрдү пайдаланууга батынбайбыз. Өзүңүзгө болгон ишенбөөчүлүк сиздин жашоону башкарып калышы мүмкүн, эгер сиз аны жеңүү үчүн аракет кылбасаңыз. Тилекке каршы, ал сиздин картайган учурларыңыздын "эмне болсо" дегенине таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул сизге каалаган адам болуп калышыңызга жол бербейт деп ойлосоңуз, анда ийгиликсиздиктен коркуу сезимин жеңүүнүн бир нече жолу:
   • Мүчүлүштүк керек. Ката кетиргенибизде, иш-аракеттерибизди баалап, ыкмаларды өркүндөтө алабыз. Биз чоңойобуз жана ийгиликсиздиктен үйрөнөбүз.
   • Ийгилигиңизди элестетип көрүңүз. Максатка жетүү менен өзүңүздү дайыма тааныштырып туруу - өндүрүмдүүлүктүн тынчсыздануусунан арылуунун бир жолу.
   • Чыдай бер. Ийгиликтерге карабастан, алдыга койгон максаттарга жете бериңиз. Көбүнчө, эң сонун кыялдарга баш тартууну каалаган учурда жетебиз. Кичинекей кемчиликтер чоңураак сүрөттү унутуп калбасын.
5. Башкалардан сиз алардын инсан катары кандай чечмеленишин сураңыз. Ушул башка суроолорду өзүңүзгө бергенден кийин, сиз деп эсептеген бир нече адамдан сиз үчүн көп нерсе сураңыз. Алардын баалоосу сапаттардын тизмеси же айрым учурлардын мисалы болушу мүмкүн, алардын ою боюнча, сизди адам катары жыйынтыктайт.
   • Бир нече үй-бүлө мүчөлөрүнүн же досторунун пикирин сурагандан кийин, алардын жоопторун карап чыгыңыз. Алар сизди кандайча сүрөттөштү? Алардын комментарийлерине таң калдыңызбы? Бул сиздин ачууңузду келтирдиби? Бул көз караштар сиз каалаган адамга дал келеби же өзүңүзгө кандай карайсыз?
   • Эгер сиз бул адамдардын ой-пикирине маани берсеңиз, анда алардын сизге болгон көз карашын өзүңүздүн көз карашыңыз менен дал келиши үчүн эмне кылуу керек деп сурасаңыз болот. Балким, сиз өзүңүз жөнүндө бурмаланган көз карашта болуп, иш-аракеттериңизди кайрадан карап чыгышыңыз керек болот.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Башкалар менен кантип байланышканыңызды билип алыңыз

1. Интроверт же экстроверт экениңизди билип алыңыз. Эгер сиз инсандык тестти онлайн режиминде тапшырган болсоңуз, анда экстраверсиянын интроверсиясы сиз сураган суроолорго жооп берген факторлордун бири болушу мүмкүн. Булар Карл Юнг тарабынан колдонулган, ички же тышкы дүйнөдөн энергия алып жаткан нерсеңизди сүрөттөгөн терминдер.
   • Introvert ойлордун, идеялардын, эскерүүлөрдүн жана реакциялардын ички дүйнөсүн изилдөөдөн энергия алган адамды сүрөттөйт. Бул адамдар обочолонгонду жактырышат жана алар менен мамиле түзгөн бир же эки адам менен убакыт өткөрүүнү туура көрүшү мүмкүн. Алар чагылдырган же сакталган болушу мүмкүн. Extrovert тышкы дүйнө менен өз ара аракеттенүү аркылуу энергия алуучу адамды сүрөттөйт. Алар ар кандай иш-чараларга катышып, ар кандай адамдар менен баарлашуудан ырахат алышат. Айлана-чөйрөсүндө адамдар болгондо, алар дилгирленишет. Алар чечимди толук ойлонуп бүтө электе чара көрүшү мүмкүн.
   • Көпчүлүк популярдуу чечмелөөлөр интроверттерди уялчаак жана четке кагылган деп сыпаттаса, экстравертдер ачык жана ачык мүнөздө деп айтылат. Бул чечмелөөлөр туура эмес, анткени көпчүлүк изилдөөчүлөр бул касиеттер белгилүү бир спектрди камтыйт деп табышкан. Эч ким 100% интроверт же сыртка чыкпайт, бирок көпчүлүк учурда адамдар белгилүү бир шарттарда тигил же бул тарапка ооп кетишет.
2. Сиз кандай дос экениңизди аныктаңыз. Сиздин ким экениңизди билүү достукка байланыштуу күткөн нерселериңизди, сезимдериңизди жана иш-аракеттериңизди билүүнү камтыйт. Эски достук жөнүндө ойлонуп көрсөңүз.Досторуңуз менен күн сайын же Көк Дүйшөмбү менен сүйлөшкөндү жактырасызбы? Суусундуктарды көп уюштурасызбы же сиз жөн гана чакырылган адамсызбы? Досторуңуз менен жакшы убакыт өткөргөнүңүздү жакшы билесизби? Досторуңуз менен өзүңүз жөнүндө тыгыз маалымат бөлүшөсүзбү же айтканыңызга унчукпайсызбы? Досторуңуздун көңүлү чөгүп турганда, аларды кубаттап-кубаттоого аракет кыласызбы? Бардыгын жардамга муктаж досуңузга таштап жатасызбы? Сиздин достукка байланыштуу талаптарыңыз барбы (б.а. досторуңуз ар дайым сиздин же сиздин досторуңуздун жанында болушун күтпөңүзбү)?
   • Ушул суроолорду өзүңүзгө бергенден кийин, кандай дос экениңизге ыраазы экениңизди аныктаңыз. Эгер андай болбосо, анда досторуңуз менен сүйлөшүп, келечекте кантип жакшы дос болуу керектиги жөнүндө кеңеш сураңыз.
3. Айланаңыздагы адамдарга баа бериңиз. Сизге эң жакын беш адамдын орточо көрсөткүчү деп айтылып жүрөт. Идея орточо мыйзамга негизделген: берилген окуянын жыйынтыгы бардык мүмкүн болгон натыйжалардын орточо деңгээлине негизделет. Мамилелер бул эрежеден тышкары эмес. Сиз көп убакыт өткөргөн адамдар сизге күчтүү таасир этет - кааласаңыз дагы, каалабасаңыз дагы. Жакын мамилелериңизди жакшылап карап чыгыңыз, анткени бул адамдар дагы сиздин ким экениңизди аныкташат.
   • Албетте, сиз өзүңүз кимсиз, өзүңүздүн тандооңузду жасай аласыз жана өзүңүз жыйынтык чыгарасыз. Ошентсе да, айланаңыздагы адамдар сиздин жашооңузга сансыз жолдор менен таасир этет. Алар сизди жаңы тамак-аш, мода, китептер жана музыка менен тааныштыра алышат. Алар сизди жумушка багыттай алышат. Алар кечке чейин сиз менен чогуу отурушса болот. Алар ажырашкандан кийин сиздин далыңызда ыйлап алышы мүмкүн.
   • Жакынкы айланаңыздагы адамдарга таянып, өзүңүз жөнүндө бир нерсени тааный аласызбы? Тыгылып калган нерсеге кубанып жатасызбы? Жөнөкөй сөз менен айтканда, сизди позитивдүү, оптимист адамдар курчап турганда, сиз ошондой сезип, өзүн алып жүрөсүз. Эгерде сизди негизинен терс, пессимисттик адамдар курчап турган болсо, анда мындай мамилелер жашооңузду караңгылатышы мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздүн ким экениңизди билгиңиз келсе, жоопту айланаңыздан издеңиз.
4. Жалгыз калганыңызда эмне кыларыңызды ойлонуңуз. Башкалар менен кылганыңыз сиз жөнүндө көп нерсени билдирет, бирок жалгыз калганда эмне кыласыз. Көбүнчө, биз кандайдыр бир жол менен ой жүгүртүүгө, кылууга жана сезүүгө биздин социалдык топтордун таасири күчтүү болобуз. Бирок, биз жалгыз калганда, биз өзүбүздүн чыныгы напсибизге жакыныраак келебиз - негизинен коом кол тийгизбейт.
   • Жалгыз калганыңызда, убактыңызды кандай өткөрөсүз? Жалгыз калганда капаланасызбы? Канааттандыңызбы? Акырын бир жерде окуп жатасыңбы? Күзгүнүн алдында катуу музыка ойноп, бийлеп жатасыңбы? Сиз эң кыялдуу кыялдарыңызды элестетесизби?
   • Ушул нерселер жөнүндө ойлонуп көр жана алар сен жөнүндө эмне дешет.

Сунуштар

• Ушул көнүгүүлөрдүн ар бири жөнүндө бир нече күн же жума убакыт бөлүп, чыныгы жүзүңүздү ачып алыңыз. Ушул көнүгүүлөрдүн бардыгын бирден жасабаңыз.
• Ким эмне десе дагы, ким экениңди кучакта. Сиз гана өзүңүз боло аласыз!

Зарылчылыктар

• Дептер / күндөлүк жана калем