Мазмун

• Басуу
• 2-ыкманын 1-ыкмасы: Денеңиздин сигналдарына көз салыңыз
• 2ден 2-ыкма: овуляция диаграммасын колдонуу
• Сунуштар

Сиздин айыз циклыңыз ар кандай себептерден улам бир калыпта болбой калышы мүмкүн; бирок, эгерде сизде цикл туура эмес болсо, анда айызыңызга даярдануу жана качан овуляция боло тургандыгын алдын-ала айтуу кыйынга турушу мүмкүн. Эгер кош бойлуу болгуңуз келсе, анда бул билим өзгөчө маанилүү. Бул "овуляция терезеси" - жумуртканы сперма менен уруктандырууга боло турган убакыт алкагы - салыштырмалуу кыска (12-14 саат), андыктан жумурткадан чыккан күндү билүү керек, андыктан бир нече күн мурун боюна бүтүп калууну пландаштырышыңыз мүмкүн. бул болот. Туруксуз цикл медициналык проблеманын симптому болушу мүмкүн, аны кош бойлуу болгонго чейин (мисалы, поликистоздук энелик синдром, предиабет же калкан безинин оорулары), ошондуктан кош бойлуу болууну кааласаңыз, алгач дарыгериңизге кайрылыңыз. .

Басуу

2-ыкманын 1-ыкмасы: Денеңиздин сигналдарына көз салыңыз

1. Денеңиздин температурасын текшериңиз. Овуляция болгон учурду билүү үчүн базалдык температураны (BLT) колдонсоңуз болот. Күн сайын эртең менен температураңызды бир нече ай бою өлчөп туруңуз, ошондо циклыңыздын ишенимдүү тенденциясын байкай аласыз.
   • Ойгоноор замат температураңызды өлчөп, календарга жазып коюңуз. Муну төшөктөн туруп, күнүңүздү баштаардан мурун жасаңыз, анда ал эң туура.
   • Сиздин BLT циклыңыздын биринчи жарымында туруктуу бойдон калып, денеңиздеги прогестерондун деңгээли жогорулаганда төмөндөп, овуляция баштала тургандыгын билдирет. Ошондо чындыгында овуляция болгондо температураңыз жарым градуска көтөрүлөт. Жыныстык катнашка баруунун ыңгайлуу учуру - жумурткадан эки күн мурун, температураңыз көтөрүлөрдөн мурун. Сперманын жумурткага жетиши үчүн бир аз убакыт талап кылынат. Эгерде сиз овуляция болгон күнү жыныстык катнашка барсаңыз, анда 5% га чейин кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүз бар.
2. Кындын агып кетишине көз салыңыз. Жатын моюнчасынын былжырынан турган кындын агып кетүүсү циклыңызда жүргөн жериңиз жөнүндө маанилүү маалыматтарды берет. Гормоналдык термелүүлөр сиздин моюнчасынын былжырынын консистенциясын жана түсүн өзгөртөт.
   • Тукумдуу секрециялар тунук жана ичке, жумуртканын агы менен консистенциясы бар. Овуляция болгондо сизде мындай разряд болот.
   • Сиздин калган циклыңыздагы агып кетүү булуттуу жана ак түстө болушу мүмкүн, же коюу же ичке болушу мүмкүн.
   • Айыз келгенден кийин эле күрөң бөлүп чыгаруу өтө табигый нерсе. Булар кынды тазалап жаткан эски кандын калдыктары. Адатта, айыз мезгили бүткөндө сизде аз чыгуулар болот.
3. Жатын моюнчаңызды текшериңиз. Жатын моюнчаңыз, кын менен жатындын ортосундагы туннель, айыз циклинин жүрүшүндө өзгөрүп турат. Овуляция болуп жатканыңызды жатын моюнчасынын текстурасынан жана абалынан билүүгө болот.
   • Жатын моюнчаңызды күн сайын бир же эки манжаңыз менен сезип, трендди аныктоо үчүн абалыңызды жана текстура табылгаларыңызды жазыңыз.
   • Сиздин циклдин биринчи бөлүгүндө, жатын моюнчаңыз катуу жана төмөн. Денеңиз овуляцияга даярданып жатканда, жатын моюнчасы жумшарып, бир аз ачылып, кыскарып, сперманын жумурткага жетүүсүн жеңилдетет.
   • Жатын моюнчаңызды сезерден мурун, манжаларыңызды кындын ичине бир нече сантиметр тереңдикке салыңыз. Манжаңыздын учу менен кындын аягында шакек сымал ачылганын сезгенде, жатынга келип жеттиңиз.
   • Жатын моюнчаңызды кантип текшерүүнү билбей жатсаңыз, кененирээк бул жерден окуңуз.
4. Гормондордун деңгээлин овуляция тестинин жардамы менен текшериңиз. Овуляция тестинин жардамы менен лютеиндештирүүчү гормон (LH) деңгээлин текшере аласыз. Сиздин LH деңгээлиңиз жумуртка жарыкка чыга электе эле туу чокусуна жетет, бул сиздин берекелүү учуруңузду билдирет.
   • Овуляция тестиси - бул дары-дармектер сатылуучу дүкөндөн сатып алына турган жана LH маанисин аныктоо үчүн тампон жана заара менен кош бойлуулук тестинде иштеген топтом. Овуляциядан бир күн мурун анализ оң натыйжа берет; андыктан овуляциянын тегерегиндеги күндөрү бир нече жолу анализ тапшырып, туура күндү аныктай аласыз.
   • Жатын моюнчаңызды жана кындын агып кетишин тыкыр байкап турсаңыз, овуляция тесттерин качан тапшыраарыңызды аныктай аласыз. Овуляция тестине көбүнчө этек кир циклинин канчалык деңгээлде туура келбегендигине жараша заараны качан текшерүү керектиги жөнүндө көрсөтмө берилет.

2ден 2-ыкма: овуляция диаграммасын колдонуу

1. Айызыңыздын биринчи күнү диаграмма менен баштаңыз. Овуляция диаграммасы циклиниздин агып чыгышын жана дене температураңызды изилдөөнүн натыйжаларын айкалыштыруу үчүн пайдалуу, ошондо циклыңыздын схемасын таба аласыз. Ал айыз циклинин биринчи күнүнөн башталат, ал бир калыпта болбосо дагы.
   • Сиздин айызыңыздын биринчи күнү 1-күн. Эгер айлампаңыз туура эмес болсо, 21-35 күндүн аралыгында 2-7 күндүк айызыңыз келип турат, балким ортосунда кан кетип калат.
   • Айлампаңыздын бардык күндөрүн эсептеңиз. Эгер айызыңыз кайрадан башталса, анда жаңы 1 күн болот.
   • Сиздин айлампаңыз бир нече айдан турган күндөрдү эсепке алыңыз. Убакыттын өтүшү менен, күндөрдүн орточо саны бар-жогун билүүгө аракет кыл.
2. Күн сайын таблицага дене табыңызды жазыңыз. X огуна температура 36ºCден 38ºC га чейин жана Y огуна цикл күндөрүңүздү жазыңыз.
   • Ошол күнү BBTге туура келген температурага чекит коюңуз. Ошентип, температураңыз күндөн-күнгө кандайча өзгөрүп турарын көрө аласыз.
   • Эгер чекиттерди туташтырсаңыз, трендди оңой эле аныктай аласыз.
   • Температураңыз төмөндөп, андан кийин кескин жогорулоо болот, бул сиздин айлампаңыздын эң жемиштүү күндөрүн көрсөтөт.
   • Бул веб-сайттан сиз овуляция столунун мисалын таба аласыз.
3. Күнүгө столго кындын агып чыгышын жазып туруңуз. Бөлүнүшүңүздү сүрөттөө үчүн түшүнүктүү кыскартууларды түзүңүз. Мисалы, D сиздин айыздан кийин эле кургакчылыкты, O сиздин мезгил үчүн, W ак агуу үчүн, V созулган жана тунук түшүмдүү былжыр үчүн.
   • Секретирлөө сүрөттөмөсүн мурунку циклдарыңыздагы байкоолор менен салыштырып, орточо маалыматтардын чегинде секрециянын ырааттуулугу өзгөрүп-өзгөрбөгөнүн байкаңыз. Бул сиздин туура эмес циклдарыңыздын узундугу канчалык айырмаланары жөнүндө жакшыраак түшүнүк берет.
4. Сиздин тукумдуу экениңиз жөнүндө жакшыраак түшүнүү үчүн овуляция таблицаларыңыздагы орточо көрсөткүчтөргө көңүл буруңуз. Эгерде сизде цикл туура эмес жүрсө, анда сиздин эң көп түшүмдүү экениңизди көрсөткөн үлгүлөрдү табуу көңүлдү оорутат. Сиздин овуляция диаграммаңыз айрым тенденцияларды элестетүүгө жардам берет.
   • Туруксуз цикл менен орточо табуу кыйынга турушу мүмкүн, бирок, жок дегенде, жакшыраак баа бере аласыз.
5. Циклдарыңыздын узактыгын байкап туруу үчүн овуляция диаграммасын колдонуңуз. Түзүлбөгөн циклдин көңүл ачуучу жагы, айызыңыз качан келээрин так билбейсиз. Мурунку циклдардын негизинде циклдин узактыгы жөнүндө жакшыраак түшүнүк алуу үчүн овуляция диаграммасын колдонсоңуз болот.
   • Ошондой эле, орточо мезгилди көрө аласыз, бул келгенде айызга даярданууга жардам берет.

Сунуштар

• Жыныстык катнашка эң натыйжалуу убакыт - бул овуляциядан алты күн мурун, овуляция күнүнө чейин.
• Жумуртка бошотулгандан кийин, адатта, дагы бир күн жашайт, бирок сперма организмде бир жумага чейин жашай алат.