Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Сезимдериңизди изилдеңиз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Бул жөнүндө сүйлөшүңүз
• 3 ыкмасы 3: Көбүрөөк билүү
• Сунуштар

Адамдын сексуалдуулугу биологиялык, психологиялык жана экологиялык факторлордун татаал аралашмасы менен аныкталат. Медицина адистери сиз сексуалдык ориентацияны тандай албайсыз деп ишенишет - бул сиздин ким экениңиздин бир бөлүгү. Айрым адамдар сексуалдык мүнөзүн жаш кезинен эле так түшүнсө, сиздин сексуалдуулукту аныктоо өмүр бою жүрүшү мүмкүн. Өзүңүздүн сексуалдык ориентацияңыз боюнча суроолордун болушу кадимки көрүнүш. Эгер сиз гетеросексуал экениңизге күмөн санасаңыз, анда ал сиздин сезимдериңизди изилдеп, ишенимдүү адамыңыз менен (мисалы, мугалим, кеңешчи, үй-бүлө мүчөсү же досу) менен сүйлөшүп, сексуалдык ориентирдин ар кандай аспектилери жөнүндө билим алууга жардам берет жана инсандыкты билдирет.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Сезимдериңизди изилдеңиз

1. Бул жөнүндө кам санабаңыз. Сиздин сексуалдык иденттүүлүгүңүздү табуу үчүн көп убакыт талап кылынарын жана убакыттын өтүшү менен сезимдериңиз өзгөрүп турарын унутпаңыз. Өзүңүздүн этикеткаңызды чаптоого шашылуунун кажети жок. Эс алыңыз, сезимдериңиз табигый жол менен өнүгө берсин жана өзүңүзгө өзүңүз баа бербестен кандай сезимде экениңизди ойлонуңуз.
2. Карама-каршы жыныстагы адамдарга жаккан-катышпаганыңызды аныктаңыз. Башка адам менен эч качан романтикалуу же жыныстык катнашта болгон эмес болсоңуз дагы, сизге сексуалдык же романтикалуу бирөө жаккандыр. Сиз жактырган адамдар жөнүндө ойлонуп көрүңүз, алар сиз жеке өзүңүз билген адамдар, атактуулар, жада калса ойдон чыгарылган каармандар болсун.
   • Эгер сиз жактырган адамдардын бардыгы же көпчүлүгү сизден башка жыныстагы адамдар деп тапсаңыз, анда сиз түз жүргөнүңүз шексиз.
3. Карама-каршы жыныстагы адам менен сүйлөшүүгө ыңгайлуу экениңизди билиңиз. Платоникалык (достор гана), романтикалуу же сексуалдык мүнөздөгү адамдар менен болгон мамилеңиз жөнүндө ойлонуңуз. Бир аз убакыт бөлүп, ошол сезимдерге баа бербестен же ашыкча анализ жүргүзбөстөн, ошол мамилелер жөнүндө кандай ойдо экениңизди сураңыз. Кайсы мамиледе өзүңүздү эң жакшы сезгениңизди ойлонуңуз (коопсуз, толук кандуу, бактылуу).
   • Карама-каршы жыныстагы жакын досторуңузга романтикалуу же сексуалдык тартылууну сезесизби? Андай болсо, өзүңүзгө ушул адамдардын бири менен таанышууга кандай карайсыз деп сураңыз.
   • Башка жыныстагы адамдар менен болгон сексуалдык жана сексуалдык тажрыйбаларга, эгер сизде болсо, бир жыныстагы адамдарга кандай карайсыз? Сизге жактыбы, канааттануу сездиби? Кайсы мамилелерди эң ​​жакшы деп тапканыңызды жазып, башка адамдын жынысы бул сезимге канчалык тиешеси бар экендигин сурап көрүңүз.
4. Достугуңарды изилдегиле. Көптөгөн адамдар жыныстык мамиледе болбогон адамдар менен дос болуу өзүн эң ыңгайлуу сезишет. Мисалы, гей эркектер гетеросексуалдык эркектерге караганда аялдар менен оңой эле достошушат, ал эми гетеросексуалдык эркектер башка эркектер менен жакшы мамиледе болушат.
   • Достугуң жөнүндө ойлон. Карама-каршы жыныстагы адамдар менен мамилеңиз көбүнчө романтикалуу же сексуалдык сезимдерден улам "татаалдашып" жатабы? Сизге бир жыныстагы адамдар менен дос болуу же кокусунан болуу ыңгайлуубу? Эгер ошондой болсо, анда бул сиздин гетеросексуал экендигиңиздин белгиси болушу мүмкүн.
   • Тигил же бул жыныстагы досторуңуздун көп болушу сиздин жыныстык мамилеңиз жөнүндө эч нерсе билдирбейт. Достук мамилеңизди жана башка факторлорду, мисалы, романтикалуу өткөн тарыхыңызды же сиз элестеткен сексуалдык жагдайлардын түрлөрүн карап көрүңүз.
5. Фантазияңызды колдонуңуз. Романтикалуу же сексуалдык жагдайларда ар кандай жыныстагы адамдар менен элестетсеңиз. Көп нерсени ойлонбостон же өзүңүзгө өзүңүз баа бербестен, акылыңыз каалаган жериңизге алып барсын. Төмөнкү кырдаалды элестетип жатканда кандай сезимде экениңиз жөнүндө ойлонуңуз:
   • Эгер сиз өзүн башка жыныстагы адамдар менен элестеткенден ырахат алсаңыз, анда сиз гетеросексуал болушуңуз мүмкүн.
   • Эгерде сиз кадимки мамиледе же кырдаалда гана болуу идеясына кубанып, толкунданып жатсаңыз, анда бул сиздин гетеросексуал экендигиңиздин белгиси болушу мүмкүн.
6. Өзүңүздү башка сексуалдык иденттүүлүк менен тааныштырыңыз. Сексуалдык ориентация ак-кара эмес. Сиз түз, гей же ортодо бир жерде (бисексуал же эки аялдуу) болушуңуз мүмкүн. Кээ бир адамдар кээде бир жыныстагы адамдарга кызыкса (же ал тургай, алар менен мамиледе болсо), өзүн түз деп эсептешет, ал эми кээ бир адамдар башка жыныстагы адамдар менен мамиле түзүп / тартса дагы, өзүн гей деп эсептешет . Башкалары болсо, ар кандай жыныстагы адамдар менен болгон сексуалдык же романтикалуу мамилелерге такыр кызыкдар эмес. Бул адамдар өздөрүн жыныстык эмес деп эсептешет же романтикалуу эмес. Эң негизгиси өзүңүзгө болгон көз карашыңыз.
   • "Мен гетеросексуалмын" же "Мен гетеросексуалмын" деп бир нерсени жазыңыз же өзүңүзгө катуу сүйлөңүз. Өзүңүздү ушинтип айтканыңызда кандай сезимде болосуз? Бул сизге ыңгайлуубу?

3-ыкманын 2-ыкмасы: Бул жөнүндө сүйлөшүңүз

1. Жакын курбуңуз менен сексуалдык ориентация жөнүндө сүйлөшүңүз. Кээде сиз менен бирдей окуяларды башынан кечирип жаткан жана сиздей суроолорду берген адам менен сүйлөшүүгө жардам берет. Берилген суроолоруңуз боюнча ишенимдүү досуңузга айтып бериңиз жана ага өз тажрыйбалары жөнүндө сураңыз, эгерде бул сүйлөшүү темасы болсо.
   • Эгер сиз жигитиңиз өзүнүн сексуалдуулугу жөнүндө сүйлөшүүгө каршы эместигин билсеңиз, анда: "Сиз качан түз жүргөнүңүздү / гей / бисексуал экениңизди качан таптыңыз? Кантип билген?'
2. Сексуалдык иденттүүлүк маселелери жөнүндө сүйлөшө турган форумду табыңыз. Сексуалдуулугу жөнүндө жооп издеген башка адамдар менен (эгер кааласаңыз, анонимдүү) сүйлөшүү үчүн орточо форумду табыңыз. Эгер сиз талкуулоого катышкыңыз келбесе, анда башкалардын тема жөнүндө сүйлөшүүлөрүн окуп коюу пайдалуу болот. Мисалы, PsychCentral сайтындагы сексуалдык жана гендердик маселелер форумунан баштаңыз: https://forums.psychcentral.com/sexual-gender-issues/
3. Терапевт менен сүйлөшүңүз. Эгер сиздин сексуалдык иденттүүлүгүңүзгө байланыштуу суроолоруңуз сизди аябай тынчсыздандырса жана стрессти жаратса, анда психикалык саламаттык боюнча адиске (психолог, клиникалык социалдык кызматкер же кеңешчи) жазылууну ойлонуп көрүңүз. Алар сизге жыныстык мамилеңизди жакшыраак түшүнүүгө жардам бериши мүмкүн же кээ бир пайдалуу маалымат булактарынын багытын көрсөтүшү мүмкүн.

3 ыкмасы 3: Көбүрөөк билүү

1. Сексуалдык жана сексуалдык ориентация боюнча китептерди окуңуз. Бул сиздин сексуалдуулукту жакшыраак түшүнүүнүн мыкты жолу болушу мүмкүн. Эгер сиз өспүрүм же кичинекей кезинде жооп издесеңиз, анда төмөнкү китептердин бирин колдонуп көрүңүз:
2. Сексуалдык көйгөйлөр менен алектенген билим берүү сайттарын караңыз. Адамдардын сексуалдуулугун изилдөөгө жана сексуалдык жана репродуктивдик ден-соолукка байланыштуу ресурстарды камсыз кылууга арналган уюмдар көбүнчө веб-сайттарында билим берүүчү материалдарды бекер беришет. Сексуалдык ориентация жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн, ушул веб-сайттардын бирин же бир нечесин карап көрүңүз:
3. Сексуалдуулук боюнча курстан өтүңүз. Эгер сиз мектепте болсоңуз, анда сексуалдуулук боюнча класска жазылсаңыз болот же жергиликтүү университетте курстан өтсөңүз болот. Ошондой эле, акысыз же арзан сексуалдык инсандык курстарын Интернеттен таба аласыз. Мисалы, MITтин сексуалдык жана гендердик иденттүүлүккө киришүү онлайн-курсунун эркин жеткиликтүү материалын текшериңиз: https://ocw.mit.edu/courses/womens-and-gender-studies/wgs-110j-sexual-and -gender- идентификация-жаз-2016 /

Сунуштар

• Дароо билбесеңиз, кабатыр болбоңуз. Сиздин жыныстык мамилеңизди түшүнүү өмүр бою жол жүрүшү мүмкүн.
• Өзүңүздүн жыныстык өздүгүңүздү өзүңүз гана аныктай аласыз. Башка бирөөнүн сизди жапканга же сизди ыңгайсыз сезген коробкага салганга аракет кылбаңыз.