Мазмун

• Басуу
• 2-бөлүктүн 1-бөлүгү: Кирүүгө тыюу салуу
• 2ден 2-бөлүк: Адаттарыңызды тууралоо
• Сунуштар

Медициналык илимде порнографиянын көз карандылыкка жатабы же жокпу деген бирдиктүү пикир жок. Бирок, порно чындыгында терс таасирин тийгизиши мүмкүн экендиги талашсыз. Мисалы, порнография адамдардын денесине болгон көз карашына таасир этет жана алардын жыныстык мамилелерди кабыл алуусуна терс таасирин тийгизет. Башка адаттардагыдай эле, порнографияны ашыкча колдонуу мамилеңизге жана жашооңуздун башка жактарына олуттуу тоскоол болушу мүмкүн. Сизде ушундай болгон-болбогонун билүү үчүн жашооңузга көз чаптырып, жакшы чечимдерди табууга аракет кылыңыз.

Басуу

2-бөлүктүн 1-бөлүгү: Кирүүгө тыюу салуу

1. Көз карандылыгыңыз үчүн өзүңүздү жоопко тартыңыз. Катуу дискти бошотуп баштаардан мурун, өнөктөшүңүзгө, досуңузга же үй-бүлөңүздүн мүчөсүнө кайрылыңыз. Ага порнографияны жашооңуздан жок кылуу ниетиңиз жөнүндө айтып бериңиз. Сизди калың жана арык аркылуу колдой турган адамды табуу адаттан баш тартууну бир топ жеңилдетет.
   • Дос досуңуз порно-программалык камсыздоонун иш жүзүндө жардам берет. Ал программаны орното алат, ошондо сиз паролду таба албайсыз.
2. Порно коллекцияңызды жок кылыңыз. Материал тегерегинде калса, аны калыбына келтирүү оңой болот. Порнографиялык файлдарды компьютериңизден жана мобилдик түзмөктөрүңүздөн жок кылыңыз. Порнографиялык журналдардан, кинолордон жана башка порнографиялык материалдардан арылыңыз.
   • Эгерде сизде бар болсо, порнографиялык сүрөттөрдү кагаз майдалагычка салып, порнографиялык сүрөттүн майдаланган бөлүктөрүн үйүңүздүн сыртындагы таштанды челекке таштоо керек.
   • Эгер сизде камин болсо, андагы порнографиялык сүрөттөрдү өрттөңүз.
   • DVDлерди колуңуздан келишинче жарым-жартылай чийип же бузуп алыңыз.
3. Компьютериңизге жана мобилдик түзмөктөрүңүзгө порного каршы программаны орнотуңуз. Рынокто бир нече тонна программалар бар, бирок көпчүлүк учурда сизге паролду орнотуу үчүн досуңуз керек болот, андыктан аны өзүңүз деле бөгөттөн чыгара албайсыз. Мына бир нече сонун варианттар:
   • Qustudio кеңири арсеналга ээ жана дээрлик бардык компьютерлерде жана мобилдик шаймандарда иштейт (Linuxто гана эмес). Сиз акысыз же премиум версиясын тандай аласыз.
   • Windows үчүн сиз Microsoft үй-бүлөлүк коопсуздугун акысыз тандай аласыз.
   • Norton Family Online бул Windows, Android жана iOS үчүн акысыз вариант. Премиум версиясынын кошумча функцияларын 30 күн акысыз колдонуп көрсөңүз болот.
   • Covenant Eyes, христиан компаниясы, компьютерлер жана мобилдик шаймандар үчүн кызматты айына 10 еврого сунуштайт. Кызмат администратордун блокту айланып өтүүсүнө жол бербейт.
4. Мүмкүн болушунча Интернетке кирүүнү өчүрүңүз. Эгерде антикорнографиялык программа аны айланып өтүүгө аракет жасоого мүмкүнчүлүк бар болсо, Wi-Fi өчүрүп же кабелдерди компьютерден сууруп алыңыз. Интернетти башка максаттар үчүн кереги жок болгон сайын жасаңыз.
   • Эгерде тармакты башка эч ким колдонбосо, роутерлерди жана модемдерди да өчүрүңүз. Интернетте канчалык көп күч-аракет жумшасаңыз, азгырыкка алдырбайсыз.
5. Убактыңызды башка иш-чаралар менен толтуруңуз. Бош убактыңыздан тажап, аны жалгыз өткөрсөңүз, порно көрүү азгырыгы күчөйт. Өзүңүздү ээлеш үчүн дагы бир нерсени байкап көрүңүз.
   • Күн сайын спорт менен машыга баштаңыз. Көнүгүү денеңизде эндорфин жана башка "көңүлдүү гормондор" деп аталган нерселерди пайда кылгандыктан, көптөгөн адамдар көз карандылыкты жеңүү үчүн спортту колдонушат.
   • Аракетти баштоо үчүн каникулга же дем алышка кетиңиз. Адаттарды башкача шартта же ар кандай шартта жасасаңыз, андан чыгуу оңой.
   • Досуңуздан анын хоббиси менен тааныштырууну сураныңыз. Бул социалдык катнаш сизди чыдамдуулукка үндөй турган башка адамдар менен таанышууга мүмкүнчүлүк берет, ал тургай, ал жаңы хоббини эмне үчүн тандап алганыңызды билбесе дагы.

2ден 2-бөлүк: Адаттарыңызды тууралоо

1. Терс жүрүм-турум болгондо билип алыңыз. Порнография жана жыныстык катнаш темасы көп, ал эми медицина илими порнографиянын таасири жөнүндө бир пикирге келбейт. Ошондой эле, порнонун көзкарандылыгы же жоктугу боюнча бир пикир жок. Эгер сиз төмөнкү белгилерди байкасаңыз, анда порнография көрүү адатыңыз жөнүндө жеңил ойлонбошуңуз керек экендигин түшүнүшүңүз керек:
   • Сизге азыраак порно көрүү кыйынга турат.
   • Канча порно көрөсүң деп калп айтасың.
   • Сиздин мамилелериңиз, жумушуңуз же колледжиңиз сиздин порно адаттан жапа чегип жатат.
   • Сиз секске караганда порнону артык көрөсүз.
2. Триггерлерди картага түшүрүңүз. Порнография көргөндө же көрүүнү пландап жаткан буклетиңизди сактаңыз. Каалоо алдындагы жагдайларды, анын ичинде көңүлүңүздү, эмне кылып жүргөнүңүздү жана ошол күнү кандай сезимде болгонун сүрөттөп бериңиз. Стресстен, уйкудан, порнодон досторуңуздун жана порного оңой кирүүңүздүн бардыгы мүмкүн.
3. Триггерлерге тоскоол болуу үчүн стратегия иштеп чыкканга аракет кылыңыз. Мүмкүн болсо, козгогучтардан толугу менен алыс болуңуз. Эгер сыналгылардагы жарым эротикалык жарнамалар сизге түрткү болсо, анда мындай мазмундагы шоулорду көрбөңүз. Эгер жумушка жетүү үчүн йога сабагынан өтүүгө туура келсе, башка жол менен барыңыз. Эгерде сиз триггерлерден оолак боло албасаңыз, анда ал триггердин таасирин кантип алдын алууну алдын ала пландаштырыңыз.
   • Эгер сиз козгогучтан таптакыр кутула албасаңыз, анда мындай кырдаалда эмне кыларыңызга алдын-ала акыл-эс планын даярдаңыз. Бүгүн кечинде эмне жей тургандыгыңызды ойлонуп, моторду байкабай, элестетип көрүңүз же жөн эле компьютерден чыгып сейилдеңиз.
   • Алаксыткан нерселерди алып келиңиз, мисалы, кызыктуу китеп же табышмак китеп.
4. Дени сак альтернатива изде. Эгер сексуалдык же романтикалуу көңүлүңүз калса, мамиле түзүп көрүңүз; же жөнөкөй жыныстык мамилени издөө. Эгер сиз сексуалдык жана дене-бой кандай болушу керектигин чындыкка коошпой чагылдыргандыктан, порно көрүүдөн баш тартууга аракет кылып жатсаңыз, анда ар кандай порно көрүүнү ойлонуп көрүңүз. Негизги порнолорго көңүл бурбай, мисалы, Феминисттик Порно сыйлыгына татыктуу болгон видеолорду көрүңүз.
5. Адистерден жардам сураңыз. Эгер өзүңүздү таштап кетүү кыйынчылыгы көп болсо же сизге ашыкча стресс алып келсе, анда профессионал терапевттин кеңешин сураңыз. Ошондой эле колдоо тобун издесеңиз болот. Терапия, эгер сиз буга чейин сексуалдык же физикалык зомбулукка кабылган болсоңуз же депрессияга кабылып же тынчсыздануу сезимине кабылган болсоңуз, анда бул өзгөчө маанилүү.
   • Эгерде сиздин өнөктөшүңүз менен болгон мамиле жыныстык жактан канааттандырарлык эмес болсо, анда секс-терапияны издеп көрүңүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, туруктуу мамилелер боюнча консультация жыныстык мамилелерди жакшырта алат.

Сунуштар

• Порно көрүүнү токтоткондо мастурбацияны толугу менен токтотууну талап кылбайсыз. Медицина адистери мастурбация мамиледе стресс жаратпаса, кадимкидей пайдалуу иш деп эсептешет.
• Ыйсанын жолдоочулары динге ишенбеген адамдарга караганда өздөрүн порно көз карандылардын катарына кошушат - алар бирдей көлөмдөгү порно көрүшсө дагы. Руханий лидердин кеңеши тынчсызданууну азайта алат, бирок сиз секс-терапевт же секс-терапевттен кеңеш сурап көрүшүңүз керек.
• Brainbuddy же Habit Streak сыяктуу адаттарыңызды көзөмөлдөө үчүн колдонмону орнотуңуз. Ушундай жол менен сиз прогрессти байкап, оорунун кайталанышына жол бербейсиз.