Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Триггерлерден сактануу
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Алек болуу
• 3 ичинен 3-бөлүк: Секс жөнүндө сүйлөшүү
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Секс жөнүндө ойлонуу, бир жагынан, табигый нерсе. Биз генибизди көбөйтүү зарылдыгы менен шартталган гормоналдык, сексуалдык жандыктарбыз.Бирок, кээде биздин жыныстык ойлорубуз ээлеп алышы мүмкүн. Бул биздин көңүлүбүздү топтоону жана жөнөкөй тапшырмаларды аткара берүүнү кыйындатышы мүмкүн. Бул каалоолорду жана каалоолорду чектөө мүмкүн, ошондо алар ызы-чуу болуп, күнүмдүк жашооңуз кыйналбайт. Жыныстык катнаш жөнүндө ойлонуудан кантип баш тартуу керектигин окуп чыгыңыз.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Триггерлерден сактануу

1. Сиздин триггерлерди билүү. Эгер белгилүү бир адам, убакыт же эмоция сиздин оюңузду жыныстык катнашка буруп кетсе, анда бул козгогучтарды таанып билиңиз. Триггерлерди тизмелеңиз. Сиз ар дайым секс жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн:
   • Спорт залы сыяктуу белгилүү бир сабак учурунда.
   • Автобуста.
   • Эртең менен турганда.
   • Эгерде сиз чындыгында окушуңуз же укташыңыз керек болсо.
   • Карама-каршы жана / же бир жыныстагы адам менен жүргөндө.
   • Жумушта болгондо.
2. Бул триггерлерди алдын-ала билип алуудан сактаңыз. Математика сабагынан кутула албайсыз, анткени ошол сааттарда жыныстык катнаш жөнүндө ар дайым ойлоносуз. Эгерде сиз Пифагор теоремасы учурунда тажап кетсеңиз жана оюңуз порнографиялык аймакка киргиси келсе, оюңузду ошол жерден таштап койсоңуз болот.
   • Жадатма болгондо секс жөнүндө ойлоно баштаганда жазып алыңыз. Калемиңизди кыймылдатып жүрүү сиздин башыңызда эмне болуп жаткандыгын эмес, баарлашууга багытталышы керек.
3. Порнографияны көрүүнү татаалдаштырыңыз. Дайыма секс жөнүндө ойлонуу жана / же порного зыяндуу көз карандылык колунан чыгып кетиши мүмкүн, натыйжада жыныстык ойлор барган сайын күчөй берет. Ушундайча сексуалдык ойлордун таасиринен алыс болуу өтө кыйын болуп калат. Бардык порнолоруңуздан арылып, эротикалык материалдарды көрүүдөн алыс болуңуз.
   • Эгер компьютериңизде брандмауэр болсо, ата-эненин көзөмөлүн күйгүзүңүз. Ошентип, кокустан порнографияга түшүп калбайсың.
4. Триггерлерди башка нерселер менен алмаштырыңыз. Эгер сиз бирөө менен жолукканда жыныстык катнаш жөнүндө ойлонбосоңуз, анда аны кайра көргөндө, андан сурай турган үч конкреттүү нерсени ойлоп табыңыз. Башка нерселерди ойлоп, көзөмөлдү колго алыңыз жана сексуалдык ойлорго жол бербеңиз. Жакында бул көзөмөл өзүн-өзү айкын болот.
   • Эгерде сиз ар дайым автобуста жыныстык катнашта жүрүүнү ойлосоңуз, анда бул сапарларда ар кандай максаттарды коюңуз. Үй тапшырмасын бүтүрүп, китептен баштаңыз же досуңуз менен сүйлөшүңүз.
   • Акылыңыз сексуалдык маселелерге аралаша электе жыныстык эмес нерселер жөнүндө ойлонуп, өзүңүздү муздатууга аракет кылсаңыз болот. Жөн гана жыныстык катнашты tofu же кир байпак менен байланыштырып жазалабаңыз. Азыр жыныстык катнаш жөнүндө ойлонсоңуз болот.
5. Өзүңүзгө убада бериңиз. Жыныстык ойлоруңузду чектөө үчүн минималдуу максаттарды коюңуз: ошентип, сексуалдык ойлоруңуз күнүмдүк иш-аракеттериңизге тоскоол болбойт.
   • Эгер сизге берген убадаңызды эсиңизге салып турушуңуз керек болсо, анда өзүңүзгө берген убадаңызды унутуп калбоо үчүн, билегиңизге зер буюмдарын же жөнөкөй жипти тагыңыз.
6. Семирбеңиз. Секс жөнүндө ойлонуу - бул бойго жетилүү жана өспүрүм курагында. Мындан уялуунун кажети жок. Сексуалдык ойлордун көйгөйлүү болушунун бирден-бир жолу - бул ойлонууну каалаган нерселерге көңүл бурбай койсо.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Алек болуу

1. Чыгармачыл бол. Сексуалдык дискти чыгармачыл энергияга айландырыңыз. Адатта, жазуу, сүрөт тартуу же музыка чыгаруу сыяктуу чыгармачылык хоббидеги сексуалдык ойлор жөнүндө ой жүгүртүүгө сарптаган убактыңызды пайдаланыңыз. Эгер сизге чындыгында эле жаккан нерсе болсо, анда бул хобби сизди дагы бир нерсеге тойгузушу мүмкүн.
2. Спорт менен машыгуу / спорт менен алектенүү. Эгер сиз хоббинин чыгармачыл түрү болбосоңуз, анда спорт менен машыгып көрүңүз. Эгер жетиштүү көнүгүү жасасаңыз, анда башка нерсеге көп көңүл топтой албай каласыз.
   • Дагы бир вариант - ынанымдуу китепке же кызыктуу киного кирип кетүү. Же командалык спортко катышыңыз. Сырткы иш-аракеттер сексуалдык ойлоруңузду толугу менен жок кылбаса дагы, жыныстык катнаштан башка нерселер жөнүндө ойлонууга жардам берет.
3. Иш-аракетти алдын-ала пландаштыруу менен толуктаңыз. Баарына эс алуу үчүн убакыт керек, бирок сизде бир нече сааттык эч нерсе жок болсо, анда сиз башыңызга сексуалдык сценарийлерди аткарууга мүмкүнчүлүк бересиз. Күнүңүздү иш-чаралар жана иш-чаралар менен пландаштырыңыз. Күндүн аягында эс алып, ой жүгүртүү үчүн бир аз убакыт калтырыңыз, бирок көңүлүңүздү ооруткан нерсе эмес.
4. Дени сак жыныстык жашоону өнүктүрүңүз. Эгер сиз сексуалдык мүнөздө болсоңуз, экөөңүздү тең канааттандырган ден-соолукта жыныстык мамилени сактоо үчүн өнөктөшүңүз менен баарлашыңыз. Эгер сиз жыныстык катнашты каалаганыңыздан көбүрөөк ойлосоңуз, ал тургай, "ансыз деле жок" болсоңуз, бул учурдагы сексуалдык жашооңуздагы жетишсиздиктен же кыжырдануудан улам болушу мүмкүн. Өнөктөшүңүз менен жыныстык жашооңуз жөнүндө ачык жана чынчыл сүйлөшүңүз.
   • Эгер сиз мамиледе болсоңуз, секс-дискти сүйүү жана камкордук менен иш-аракет кылуунун каражаты катары колдонуңуз. Сексуалдык мүнөзгө караганда, романтикалуу болуп, эмоционалдык жакындыгыңызды түзүңүз.
   • Эгер сиз сексуалдык активдүүлүгүңүз жок болсоңуз (жана сиз болсоңуз дагы), мастурбация менен жакшы мамиледе болуңуз. Өзүңүздү күнөөлүү деп эсептей турган эч нерсе жок, айрыкча, бул сексуалдык ойлоруңузду жана каалоолоруңузду ооздуктоодо. Кармоо аны ого бетер начарлатышы мүмкүн. Эгер сиз сексуалдык өнөктөш табууну дайыма ойлонуп жүрсөңүз, жолугушууга үзгүлтүксүз барып, өзүңүздү канааттандырыңыз. Ушундай жол менен сиз башыңызды тазалап, маанилүү нерселерге көңүл топтоого мүмкүнчүлүк бересиз. Бирок, бул жаңы көз карандылык болуп калбасына көзүңүздү жумшаңыз.

3 ичинен 3-бөлүк: Секс жөнүндө сүйлөшүү

1. Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз. Эгер сиз жыныстык катнашта мамилеңизден көбүрөөк ойлогондой сезсеңиз, анда аны көтөрүп чыгыңыз. Сиз менен жыныстык катнашта болгон адамда бузула турган нерсе бар жана ал сиздин көйгөйүңүзгө кызыгат.
2. Ата-энең менен сүйлөш. Айрым учурларда өспүрүм кезиңизде динозаврлардай болуп көрүнүшү мүмкүн, бирок ата-энеңиз да буга байланыштуу болгон. Ата-энеңиз менен баарлашуу сизди жеңилирээк сезиши мүмкүн жана аны чечүүнүн жолу болушу мүмкүн. Сексуалдык ойлор көптөгөн өспүрүмдөрдө көйгөйлүү деп кабыл алынышы мүмкүн. Бул жөнүндө сүйлөшүү жардам берет.
   • Ата-энеңиз менен сүйлөшүүдөн ыңгайсыз болуп калсаңыз, улуу бир тууганыңыз менен сүйлөшүп көрүңүз.
3. Көйгөйүңүздү жакын досуңуз менен талкуулаңыз. Бул канчалык коркунучтуу угулбасын, бул көйгөйдү чечүүнүн эң натыйжалуу ыкмаларынын бири. Эгер сизди дароо соттобой турган адамды жана сиздин максатыңызды түшүнгөн адамды билүү бактысына ээ болсоңуз (жана кырдаал талап кылса, сизди кечире алат), алар менен күн сайын жок дегенде бир жолу өзүңүздүн сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз . Каалаган нерселериңиз жөнүндө ойлонгуңуз келгендей сезилгенде чынчыл маек куруңуз.
4. Диний кеңешчи же терапевт менен сүйлөшүңүз. Эгер сиз белгилүү бир динден улам жыныстык каалоолоруңуз менен күрөшүп жатсаңыз, анда пастор / раввин / имам / ж.б. Бул жалпы көйгөй жана аны алып келүүдөн уялбаңыз.
   • Ошондой эле терапевт же психолог менен сүйлөшүү акылдуулукка жатат. Алар обсессивдүү ойлорду (сексуалдык же башкача) таанып билүүгө жардам берет.
   • Эгер сиз сексуалдык ойлоруңуз сексуалдык көз карандылыктан улам деп ойлосоңуз, симптомдоруңузду туура дарылоо үчүн сертификатталган сексотерапевтен же сексотерапевттен жардам сураңыз. Жамандыктын коркунучтуу же кыйратуучу мүнөзгө айлануусуна эч качан жол бербеңиз.

Сунуштар

• Сексуалдык ойлор жөнүндө көп убара болбоңуз. Калгандардын бардыгы секс жөнүндө дагы ойлоноорун унутпаңыз. Эң негизгиси, күнүмдүк жашоону жыныстык катнашка тоскоолдук кылуу сыяктуу акылсыз нерселерсиз уланта аласыз.
• Эгер сиз аял болсоңуз, кээ бир бойго бүтүрбөөчү таблеткалар жыныстык каалоону күчөтүшү мүмкүн. Сиз азыраак андрогендик формулага өтсөңүз болот деп врачыңыздан сураңыз (андрогендер тестостеронго байланыштуу (тестостерон эркектерде да, аялдарда да либидону жогорулатат)).

Эскертүүлөр

• Өтө оор учурларда сексуалдык азгырыкты терапия жана дары-дармек аркылуу жеңсе болот. Эгер жыныстык ойлоруңуз көзөмөлдөн чыккан деп ойлосоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.