Мазмун

• Басуу
• 2-ыкманын 1-ыкмасы: Үндүн үнүн басуу
• 2ден 2-ыкма: Чүчкүрүүнү токтотуу
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Кээ бир адамдар өпкөсүнүн сыйымдуулугуна, аллергиясына жана табигый оорусуна байланыштуу башкаларга караганда катуу чүчкүрүшөт. Кандай гана себеп болбосун, катуу чүчкүрүү башкача тынч жерде уят жана алаксытуучу болушу мүмкүн. Чүчкүрүүнү басууга же рефлексти толугу менен токтотууга аракет кылсаңыз болот. Даяр болуу!

Басуу

2-ыкманын 1-ыкмасы: Үндүн үнүн басуу

1. Бир нерсеге чүчкүр. Ар дайым кагаз же кездемеден жасалган жоолукту колдо кармаңыз. Кагаз жүз аарчы көчмө жана бир жолу колдонулат, бирок кездемеден жасалган кол жоолук үндү басаңдатууда жакшы иштейт. Эгер тандоо болбосо, мурдуңузду ийниңизге, колуңузга же чыканагыңызга салыңыз. Кез-келген кездеме же дененин бекем бөлүгү сиздин чүчкүргөнүңүздү тынч коё алат.
2. Ызы-чууну басуу үчүн тиштериңизди жана жаагыңызды кысыңыз. Оозуңузду бир аз ачык калтырыңыз, ошондо синус көңдөйүндө өтө көп басым болбойт. Туура жасалган болсо, бул кыймыл сиздин чүчкүргөнүңүздүн күчүн төмөндөтөт.
   • Эгерде сиз демиңизди бир эле учурда кармасаңыз, анда чүчкүрүүнү да токтото аласыз.
3. Чүчкүргөндө жөтөл. Жөн гана убакытты туура алганыңызга ынаныңыз. Чүчкүрүү рефлексин жөтөл рефлекси менен айкалыштырып, сиз ызы-чууну жана анын күчүн азайта аласыз.

2ден 2-ыкма: Чүчкүрүүнү токтотуу

1. Демиңизди кармаңыз. Чүчкүрүп жатканыңызды сезгенде, эки тешиктен катуу дем алып, дем алуу басылганга чейин демиңизди кармаңыз. Чүчкүрүү рефлексине ушул менен туруштук бере аласыз.
   • Мурдуңузду жаппаңыз. Демиңизди кармоо кандайдыр бир деңгээлде натыйжалуу болушу мүмкүн, бирок чүчкүрүп жатканда мурдуңузду жапсаңыз, ден-соолукка кесепети чоң. Кулак жана мурун каналдарындагы башка оорулардан тышкары, бул кекиртектин сынышы, кулактын жарылышы, добуштун өзгөрүшү, көздүн кареги жана табарсыктын кармабоосу.
   • Чүчкүргөндө натыйжалуу болушу мүмкүн, бирок бир аз ич катып калаарын унутпаңыз.
2. Тилиңди колдон. Үстүңкү алдыңкы тиштериңиздин артында, тилиңиздин учун төбөңүзгө бекем басыңыз. Бул тиш оюгу же "сагыз оозу" ооздун чатырына жеткен жерге тийиши керек. Чүчкүрүү каалоосу кеткенге чейин мүмкүн болушунча катуу басыңыз. Эгер туура жасалса, анда бүчүр чүчкүрүп алса болот.
   • Эгер сиз чүчкүрүп жатканыңызды сезген учурда бир эле учурда жасасаңыз, бул ыкма эффективдүү болот. Чүчкүрүү канчалык көп курулса, аны токтотуу ошончолук кыйынга турат.
3. Мурдуңузду өйдө түртүңүз. Чүчкүргөндө сөөмөйүңүздү мурдуңуздун астына коюп, бир аз өйдө түртүңүз. Эгер сиз убакытты туура бөлсөңүз, анда сиз чүчкүргөндү баса аласыз. Жок дегенде, бул кыймыл чүчкүрүүнүн күчүн төмөндөтөт.

Сунуштар

• Чүчкүрбө. Мурдуңуздун түбүнөн өйдө түртүңүз. Кээ бир жагдайлар бар, мисалы, унаа айдап бара жатып катарды өзгөртүү, чүчкүрүү кооптуу болуп калышы мүмкүн, анткени көзүңүздү эрксизден жаап саласыз.
• Мүмкүн болсо, чүпүрөк же кагаз жүз аарчы менен чүчкүрүңүз. Албетте, сиз микробдорду жайып, башкаларга ооруну каалабаңыз! Бул сылыктык маселеси.
• Андан кийин, дааратканага барып, бетиңизде сне жок экендигин текшерип алыңыз.
• Чүчкүргөнгө чейин терең дем албаңыз. Терең дем алуу менен "хатшу!" Деп "ха" дейсиз.
• Чүчкүрүп жатканыңызды сезсеңиз, кечирим сураңыз жана бөлмөдөн чыгып кетиңиз.

Эскертүүлөр

• Чүчкүрүү - бул денеңиздин мурунду жана мурун көңдөйүн тазалоо жолу. Чүчкүргөн нерселерди дайыма эле кармабаңыз!
• Мурдуңду жаппа! Бул сиздин кулагыңызда жана аба жолдорунда тез арада ички кысымды пайда кылышы мүмкүн. Мурдуңузду жаап койсоңуз, кекиртектин сынышы, кулактын жарылышы, үнүңүздүн өзгөрүшү, көздүн кареги томпойуп, табарсыктын күтүлбөгөн жерден кармабай калышы мүмкүн.