Мазмун

• Басуу
• 2-ыкманын 1-ыкмасы: Жашоо образыңыз аркылуу мойнуңуздун терисин бекемдөө
• 2-ыкма: Медициналык ыкмалар менен терини катуураак кылыңыз

Карылыктын эң көрүнүктүү белгилеринин бири - бул теринин бекем эместиги. Картайган сайын терибиз алгачкы жылдардагы ийкемдүүлүктү жоготуп, бүктөлүп, салбырап кетет. Бул процесс көбүнчө бет жана моюнда байкалат. Саатты артка кайтаруу мүмкүн болбосо дагы, сиз активдүү болуп, ар кандай түрдөгү дары-дармектерди жана өзүн-өзү дарылоо ыкмаларын колдонуп, мойнуңуздун терисин тартышыңыз мүмкүн.

Басуу

2-ыкманын 1-ыкмасы: Жашоо образыңыз аркылуу мойнуңуздун терисин бекемдөө

1. Бетиңиздеги жана моюндагы булчуңдарды көнүгүү жасаңыз. Сиздин мойнуңуздагы жана төмөнкү бет булчуңдарыңыздагы булчуңдарды сунуп, машыктырган жакшы көнүгүүлөр бар. Муну күнүнө бир-эки жолу кайталап, моюнуңуз бекем болуп көрүнөт.
   • Бир колуңузду маңдайыңызга коюңуз. Алга илгерилебестен башыңызды колуңузга түртүңүз. Эми моюнуңуздагы булчуңдар чыңалып жаткандыгын сезишиңиз керек. Муну 10 секунддай кармаңыз. Колуңузду башыңыздын артына кыйшайтып, башыңыз менен артка түртүп, кысым жасаңыз - муну дагы 10 секунд кармаңыз.
   • Артыңызды түз кармап отуруңуз. Башыңызды артка көтөрүп, ээгиңиз шыпты көздөй турсун, бирок оозуңузду жумуп коюңуз. Эми оозуңуз менен чайноо кыймылын жасаңыз. Сиздин мойнуңуз жана бет булчуңдарыңыз жумушка орношуп жаткандыгын сезесиз. Муну 20 жолу кайталаңыз.
   • Түз отуруп, башыңызды артка көтөрүп, ээгиңиз шыпты көздөй турсун, бирок эриниңизди жабык кармаңыз. Бул жолу эриндериңизди өпкөндөй кыймылдатыңыз. Бул көнүгүүнү эки жолу кайталаңыз. Бул мурунку көнүгүү сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок моюнуңуздун жана бетиңиздин башка жерлерин машыктырыңыз.
   • Бул көнүгүүгө этият болуңуз, анткени ал моюн булчуңдарыңызды ашыкча узарта алат. Башыңызды капталга каратып, төшөктө жатыңыз. Акырын жана акырын башыңызды тулку боюңузга карай көтөрүңүз, жумушту сиздин мойнуңуз гана жасайт. Акырын жана абайлап башыңызды төмөн түшүрүңүз. Муну 5 жолу кайталаңыз. Эгерде сиз ооруну сезсеңиз, токтоосуз токтоңуз.
2. Мимиканы кайталоодон алыс болуңуз. Келишпестик үчүн башыңызды ийкөө сыяктуу айрым кыймылдар жана сүйлөмдөр карама-каршы булчуңдарды алсыратышы мүмкүн. Мойнуңуздун териси узак убакыт бою бекем турушу үчүн, бетиңиздеги шишиктерди издеңиз.
   • Сиздин бетиңиздеги же мойнуңуздагы булчуңдарды колдонгондо, тери астында оюк пайда болот. Убакыт өткөн сайын теринин ийкемдүүлүгү азайгандыктан, бул оюкту толтуруу мүмкүн болбой калат жана туруктуу бырыш же теринин бүктөлүшү пайда болот.
3. Ден-соолукка пайдалуу тамактаныңыз. Туура жана салмактуу тамактануу териңизди коргой ала тургандыгын көрсөткөн белгилер бар. Зыяндуу тамактардан жана зыяндуу тамактардан алыс болуу менен, бырыштарды жана теринин ийкемдүүлүгүн жоготуп коёсуз.
   • Майлуулугу жогору жана канты көп диеталар клетканын айланышын жайлатышы мүмкүн. Куурулган тамактарды же таттууларды көп жебеңиз - Жөнөкөй шекерлерди чектеп, анын ордуна татаал углеводдорго көңүл буруңуз.
   • Жашылча-жемиштер (мисалы, малина жана сабиз) сыяктуу А витамини менен бета-каротинге бай азыктар теринин ден-соолугу үчүн клеткалардын бөлүнүшүн тездетиши мүмкүн.
   • Сары жана кызгылт сары түстөгү мөмө-жемиштер А витаминине жана бета-каротинге бай. Көп суу менен айкалыштырганда, бул клеткалардын бөлүнүшүн тездетет, натыйжада тери ден-соолукка зыян келтирбейт (бездери бүтөлүп калышы мүмкүн).
   • Жаңгак же зайтун майы сыяктуу маанилүү май кислоталарына (альфа-линолен жана линол кислоталарына) бай азыктар теринин клеткаларын нымдаштырууга жардам берет.
   • Ден-соолукту чыңдоо үчүн керектүү витаминдер менен антиоксиданттарды алуу үчүн, ден-соолукка зыяндуу диета тамак-аштын ордун ээлейт.
4. Суюктукту жетиштүү деңгээлде алганыңызды текшериңиз. Нымдалып калган тери көбүнчө толмоч жана бышык болуп, бүктөлүп же бырыш түшпөйт. Күн сайын нымдуулукту көп алуу мойнуңуздун терисин дагы тартынбай карап турууга жардам берет.
   • Аял катары жетиштүү суюктук үчүн күнүнө кеминде 9 стакан суу жана эркек болсоңуз, 13 стакан ичип туруңуз. Спортчуларга жана кош бойлуу аялдарга күнүнө 16 стаканга чейин суу керек.
   • Суу гидратация үчүн эң жакшы чечим, бирок кофеин же суу менен суюлтулган ширелер камтылбаган чайды ичсеңиз болот.
   • Кофе же чай жана алкоголсуз суусундуктарды чектелген өлчөмдө ичүүнү ойлонуп көрүңүз, бирок алар сизди бир аз кургатып жибериши мүмкүн экендигин унутпаңыз.
5. Күн сайын нымдагычты сүйкөп жүрүңүз. Коллагендин жана эластиндин өндүрүлүшүн стимулдаштыруу үчүн күн сайын териге мүнөздүү нымдагычты колдонуңуз. Жакшы гидратталган тери сиздин мойнуңуздагы терини бекемдөөгө жардам берет.
   • Териңиз бир аз майлуу болсо дагы, ага нымдагыч керек болот. Комедогенсиз майсыз өнүмдү тандаңыз.
   • Сиздин териңиздин кайсы түрүнө ээ экендигин баалоо үчүн дерматологдун же териге кам көрүү боюнча адистин кеңешине кайрылыңыз. Көпчүлүк дарыканалардан жана көптөгөн соода түйүндөрүнөн, анын ичинде дүкөндөрдөн териңиздин түрүнө болгон муктаждыктарыңыз үчүн атайын иштелип чыккан азыктарды сатып алсаңыз болот.
   • Коллаген менен эластиндин өндүрүлүшүн гана стимулдабастан, силикон жана гиалурон кислотасы сыяктуу толтуруп, мойнуңуздагы теринин көрүнүшүн жакшырта турган көптөгөн өнүмдөр бар.
   • Күндүн ичине камтылган крем менен нымдагычты колдонуу терини бекемдөөчү артыкчылыктарды көбөйтөт.
6. Күнгө териңизди ашыкча тийгизбеңиз. Күндүн ультрафиолет нурлары терини бекем кармаган коллаген жана эластин жипчелерин бөлүп, табигый карылыкты тездетет. Күндүн тийгизилишин азайтуу же алдын алуу териңизди узак убакытка чейин бекемдейт.
   • Дүкөнгө же башка иш-чараларга чыгуу үчүн сыртка чыкканда SPF жогору (минималдуу фактор 30) кеңири спектрдүү күндөн коргонуучу кремди сүйкөп коюңуз.
   • Ошондой эле, териңизди күндүн ысыгынан коргоо үчүн кең этектүү баш кийим кийсеңиз болот.
   • Жээкке же бассейнге барсаңыз, кол чатырдын астында отурсаңыз болот. Сууга чыдамдуу күндөн коргоочу кремди колдонуңуз.
7. Тамекини таштаңыз. Күндүн таасири сыяктуу, тамеки чегүү теринин кан агуусуна тоскоол болуу менен табигый карылык процессин тездетет. Териңиздин картайышына жол бербөө үчүн тамеки чеккенди токтотуңуз же чектеңиз, ошондо териңиз бекем бойдон калат.
   • Эгер тамекини таштоо кыйын болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул натыйжалуу дарылоо планын иштеп чыгууга жардам берет.
8. Салмагыңыздагы күтүүсүз өзгөрүүлөрдөн алыс болуңуз. Салмактан улам териңиздин созулуп кетиши, натыйжада кайрадан салмактан арылсаңыз териңиз салаңдап калат. Күтүүсүз арыктоо териңиздин ыңгайлашуусуна убакыт бербейт жана бошоң көрүнөт. Мойнуңуздагы тери салбырап кетпеши үчүн учурдагы салмагыңызды сактап же акырындап арыктаңыз.

2-ыкма: Медициналык ыкмалар менен терини катуураак кылыңыз

1. Ретиноиддерди колдон. Ретиноиддер - бул А витамининин туундулары, теринин майда бырыштарына, тактарына жана тегиздигине каршы. Теринин сырткы көрүнүшүн жана ийкемдүүлүгүн жакшыртуу үчүн дарыгердин көрсөтмөсү боюнча жергиликтүү ретиноидди сүйкөп коюңуз.
   • Третиноин жана тазаротин - бул врач жазып бере турган ретиноиддердин эки түрү.
   • Дарыгериңизден ретиноидге рецепт керек, андыктан бул сиз үчүн мүмкүн болгон вариант экендигин билүү үчүн жазылыңыз.
   • Майда бырыштарды паллиациялоо үчүн буурчак өлчөмүндө ретиноид кремин күнүнө бир жолу уктаар алдында же бетке сүйкөп коюңуз.
   • Бул дарыны колдонгондо УВА нуруна сезгичтигиңизди билип алыңыз. Күндүн жарыгы же күн нурунун таасирин азайтуу.
   • Айрым камсыздандыруу компаниялары косметикалык максаттарда колдонулган ретиноиддердин ордун толтурбай тургандыгын эске алыңыз.
   • Ретиноиддин курамы төмөн болгон бир катар рецептсиз тери кремдери бар. Булар рецепт ретиноиддери сыяктуу күчтүү иштебей тургандыгын жана узак мөөнөттө териңизди жакшыртпашын унутпаңыз.
   • Ретиноиддер теринин кызарып, кургап, күйүп кетишин шартташы мүмкүн.
2. Лазердик, жарыктык же радиожыштык терапиядан өтүңүз. Теридеги жаңы коллагендин өсүшүн лазер, жарык же радио жыштык менен дарылоонун жардамы менен стимулдаштырууга болот. Мойнунуздун терисин бекемдөө үчүн ушул дарылоонун бирин аткарыңыз.
   • Лазердик жана жарык дарылоо ыкмалары теринин сырткы катмарын бузуп, коллагендин өсүшүн стимулдаштыруу үчүн теринин астындагы катмарды ысытат. Бузулган тери айыгып, тегиз жана тар тери пайда болот.
   • Мындай дарылоодон толугу менен айыгуу үчүн бир нече ай талап кылынышы мүмкүн, ошондой эле теринин тырыктары же жарык же карарып кетиши сыяктуу коркунучтар бар.
   • Анча-мынча бырышкан териге лазер менен дарылоону карап көрүңүз.
   • Радиожыштыкты дарылоону абсолюттук эмес вариант катары кароого болот. Лазер же жарык терапиясы сыяктуу натыйжаларга жетпесеңиз да, ал бир аз тыгызыраак терини пайда кылышы мүмкүн.
   • Көпчүлүк камсыздандыруу компаниялары мындай косметикалык дарылоонун ордун толтурбай тургандыгына көңүл буруңуз.
3. Терини сыйрып алыңыз. Теринин сырткы катмарларын сыйрып алуу үчүн азыраак инвазиялык дарылоо ыкмалары бар. Дермабразия, химиялык пилингдер жана микродермабразия териңиздин сырткы катмарын кетирип, анын ийкемдүүлүгүн гана эмес, сырткы көрүнүшүн дагы жакшыртат.
   • Химиялык кабыктын жардамы менен дарыгер териңиздин үстүңкү катмарына кислотаны сүйкөйт. Бул дарыланган жердин терисин айрым бырыштар, майда сызыктар жана сепкилдер менен кошо күйгүзөт. Химиялык тазалоо бир нече жумага созулуп, натыйжасын көрүү үчүн бир нече жолу дарылоону талап кылышы мүмкүн.
   • Дермабразия теринин үстүңкү катмарынын бир бөлүгүн айлануучу щетка менен сыйрып алат. Бул теринин жаңы катмарынын пайда болушун стимулдайт, ал моюн терисин бекемдейт. Жыйынтыгын көрүү жана дарылоодон толугу менен айыгуу үчүн бир нече ай талап кылынышы мүмкүн.
   • Микродермабразия дермабразияга окшош, болгону теринин кичинекей катмарын гана кетирет. Дермабразиянын натыйжаларын көрүү үчүн бир нече дарылоо талап кылынышы мүмкүн, бирок жалпы айыгуу альтернатива түрүнө караганда аз убакытты талап кылат. Микродермабразия да жөнөкөй натыйжаларды берет.
   • Эскертүү, көпчүлүк камсыздандыруу компаниялары бул косметикалык дарылоонун ордун толтурушпайт.
4. Ботокс уколун сураңыз. Ботоксум, башкача айтканда, ботулин токсининин А түрү, булчуңдардын жыйрылышына жол бербейт, терини жылмакай жана бырышсыз кылат. Сиздин мойнуңуздун терисин бекемдөө үчүн ботокс сайма сайыңыз.
   • Ботокс үч-төрт айга чейин күчүндө болот жана туруктуу натыйжага жетүү үчүн ийнелерди бир нече жолу куюп туруу керек.
   • Ботокстун терс таасирлеринин бири - бул бет жана моюн булчуңдарын кыймылдата албоо. Эсиңизде болсун, бул сезимдерди канчалык деңгээлде чагылдырууга түрткү бериши мүмкүн.
   • Эскерте кетсек, көпчүлүк камсыздандыруу компаниялары ботокстун сайган косметикалык каражатын кайтарып беришпейт.
5. Жумшак толтургучтарды сайыңыз. Жумшак ткандардын толтургучтарынын май, коллаген, гиалурон кислотасы сыяктуу бир нече түрү бар. Моюн аймагына сайганда, бул моюн терисин толтуруп, бекемдөөгө жардам берет.
   • Жумшак толтуруучу ийне сайганда шишип, кызарып, көгөрүп кетсе болот.
   • Ботокс же микродермабразия сыяктуу, бир нече ай сайынуу талап кылынышы мүмкүн, анткени көпчүлүк толтургучтар бир нече айга гана жетет.
   • Эскерте кетсек, көпчүлүк камсыздандыруу компаниялары косметикалык толтуруучу инъекциялардын ордун толтурбайт.
6. Хирургиялык жол менен жасалгалоону карап көрөлү. Эгерде сиздин териңиз моюнга салбырап кетсе, анда хирургиялык операция жасоого болот. Бул терини катуулатуучу дарылоонун эң экстремалдуу түрү жана аны өтө зарыл болгон учурда же башка варианттар иштебей жатканда гана караш керек.
   • Бардык косметикалык операциялардагыдай эмес, келтирилген тобокелчиликтерди толугу менен билип, лицензиясы бар хирургга жана клиникага кайрылыңыз.
   • Бетти көтөрүү үчүн моюнуңуздагы ашыкча тери жана майды кетирүү талап кылынат, андан кийин астындагы булчуң жана тутумдаштыргыч ткандар тартылат.
   • Бет терисинен айыгуу үчүн көп убакыт талап кылынышы мүмкүн, ошондой эле процедурадан кийин көп жума бою көгөрүп, шишип кетишиңиз мүмкүн.
   • Натыйжалар беш жылдан 10 жылга чейин көрүнүп турушу мүмкүн.
   • Операциядан кийин башыңыздан оңой жана ыңгайлуу тарта турган ыңгайлуу кийимдерди кийиңиз. Башыңызды жана моюнуңузду жакшы абалда кармоо үчүн жаздыктарды алыңыз. Операциядан кийин кеминде 24 саат бою жаныңызда болушун сураныңыз.
   • Тамекини толугу менен таштаңыз жана хирургиялык операциядан мурун кан дарыларын ичүүнү токтотуңуз (дарыгериңиздин жетекчилиги астында). Тамеки чегүүдөн баш тартуу жакшы айыгуу үчүн керек, ал эми канды суюлткучтар операция учурунда кан кетүү коркунучун жогорулатат.
   • Көпчүлүк камсыздандыруу компаниялары косметикалык каражаттарды кайтарып бербей тургандыгын унутпаңыз.