Мазмун

• Басуу
• 2ден 1-бөлүк: Уйкуга даярдануу
• 2-бөлүктүн 2-бөлүгү: Жатарга баруу
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Жалпысынан алганда, сиздин акылмандык тиштериңизди алып салуу жагымдуу жол-жобо эмес жана операциядан кийинки калыбына келтирүү мезгили көп учурда анчалык деле жагымдуу эмес. Кансырап, тиштин оорушу менен, жеп-ичүү кыйынга турбастан, уктап калуу дагы кыйынга турат. Бактыга жараша, акылмандык тиштериңизди эң ​​аз ыңгайсыздык менен алып салгандан кийин уктап калуунун бир катар жолдору бар.

Басуу

2ден 1-бөлүк: Уйкуга даярдануу

1. Оозуңуздагы марлини алып салыңыз. Уктаганга чейин оозуңузга марли таштоо сизди муунтуп салат. Уктаардан мурун, тиш доктур чече элек марли салгычтарды кылдаттык менен алып салганыңызды текшерип алыңыз.
   • Акыл тиштериңизди алып салгандан бери бери дегенде жарым саат өтсө, оозуңуздагы марлини алып салсаңыз болот.
2. Тиш доктурунун көрсөтмөсү боюнча ооруну басаңдатуучу дарыларды ичип алыңыз. Операциядан кийин, айрыкча биринчи күнү катуу кыйналасыз. Оору сезимди басаңдатуучу дары-дармектер ооруну басаңдатуу үчүн, уйкуга кетүү үчүн жетиштүү.
   • Ооруну басаңдатуучу дары ичкенде, дозалоо боюнча бардык көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
   • Оору сездирбөөчү каражаттарды анестезия бүткөнгө чейин алыңыз (болжол менен сегиз сааттан кийин). Бул сиздин операцияңыздан улам пайда болгон ыңгайсыздыктарды азайтууну жеңилдетет.
   • Оору сездирбөөчү дары-дармектер дагы тынч уктоого жардам берет.
3. Эгерде сизге ыңгайсыз болсо, муздак суюктуктарды ичип алыңыз. Оозуңузду нымдап, муздак суу ичип, кошумча кан кетүүдөн сактаңыз. Бирок, оозуңуздагы ыңгайсыздыкты пайда кылган нерселерди жебеңиз жана ичпеңиз - тескерисинче, ыңгайсыздык басылып, ичимдик кайрадан көтөрүлүп кеткиче күтө туруңуз.
   • Операциядан кийин кеминде бир жума саман аркылуу ичүүдөн алыс болуңуз.
   • Өзүңүздү калыбына келтирүү учурунда ысык суюктуктарды же ысык тамактарды жебеңиз. Сиз көтөрө турган жумшак, салкын тамактарды жана суюктуктарды гана жеп-ичиңиз.
4. Тиштин шишишин азайтуу үчүн бетиңизге муз пакетин коюңуз. Эгер муз музду жаагыңызга карматсаңыз, тиштин оорушу басаңдайт жана уктап калууңуз оңой болот. Уктаардан мурун жарым саатка чейин хирургиялык операция жүргүзүлүүчү жайдын жанына музду жаап туруңуз.
   • Муз бетин бетке сүйрөөдөн мурун, аны кездемеге ороп коюңуз.
   • Эгер жарым саат же андан аз убакыт уктайм деп жатсаңыз, муз каптамыңызды жаакка көтөрүп уктай аласыз. Бирок муз топтому менен узак убакытка уктабаганыңыз оң, анткени анда сиздин жаагыңыз ыңгайсыз муздак болуп калат.
   • Мындай операциядан кийин эч качан аймакка жылуулук бербеңиз.
5. Тишти тазалоодон, оозду чайкоодон жана жарага тийүүдөн алыс болуңуз. Бул сиздин жараатыңызда пайда болгон уюган канды басаңдатып, кайра жаракат алып, кан кетиши мүмкүн. Кан агуу жана оору уктап калууңузду кыйындатат.
   • Эгер оозуңуздан кан агып баштаса, жарага кайрадан марли салсаңыз, анда ушул марлини оозуңузда жаткан бойдон уктабай коюңуз. Марлини алып, уктаардан мурун кан токтогондо (жок дегенде 30 мүнөт) күтө туруңуз.

2-бөлүктүн 2-бөлүгү: Жатарга баруу

1. Шишүүнү минималдаштыруу үчүн башыңызды жогору караңыз. Денеңиздин жогорку бөлүгүн 45 градус бурчта жана башыңызды өйдө көтөрүүдө жаздыкчаларды колдонуңуз. Бул сиздин жараларыңыздагы шишикти басаңдатып, титиреп, уктап калууну кыйла жеңилдетет.
   • Бул сиздин табигый уйку абалыңыз болбосо да, башыңызды тик көтөрүп эс алуу уктап жатканда оозуңуздагы ооруну табигый жол менен азайтуунун эң жакшы жолу.
   • Керек болсо, ушул абалда уктоону жеңилдетүү үчүн, шынаа жаздык сатып алыңыз.
2. Булгаары сыяктуу жылмакай жерде уктап калуудан алыс болуңуз. Тигинен уктап жатканда, уктап жатканда денеңиздин кулап түшүшү бир аз жеңилдейт. Тынч уктап, териңиздеги диванга же башка жылмакай беттерге уктабаңыз жана өзүңүзгө зыян келтирбеңиз.
   • Кадимки төшөктө башыңызды жаздыкка жөлөп уктасаңыз, бул анчалык деле жаман эмес.
3. Бөлмөнү муздак жана караңгы кылып, уктап жатканга ыңгайлуу шарт түзүңүз. Бөлмөдөгү бардык жарыктарды өчүрүп, терезелерге оор пардаларды илип, бөлмөдөгү температураны төмөндөтүп, бөлмөдөгү шарттарды уктоо үчүн.
   • Уктоого даяр болгондо денеңиздин температурасын төмөндөтүүгө жардам берүү үчүн уктоочу бөлмөнү 16-19 градустун ортосунда кармаңыз.
   • Эгерде сиз уюлдук телефонуңузду төшөгүңүздүн жанында сактасаңыз, анда уктап жатканда экран ылдый каратып тургандай кылып, аны буруп коюңуз. Бул, экранда жаңы эскертмелер пайда болгондо, уктоочу бөлмөңүздө шайман каалабаган жарыктын чыгышына жол бербейт.
4. Уктоону жеңилдетүү үчүн ароматерапияны колдонуңуз. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, айрым жыттар стресстен арылтып, тынч уйкуну шарттайт. Бөлмөнү жыпар жыттуу жана уктоого ылайыктуу кылуу үчүн шамдарды, майларды же спрейлерди колдонууну карап көрүңүз.
   • Жакшыраак уктоо шарттарын түзүү үчүн эң жакшы жыпар жыттар бул лаванда жана ваниль.
   • Ошондой эле, пахтаны жыпар жыттуу майга малып, жаздыктын жанына таштап, тез жана оңой жол менен уктап жаткан чөйрөңүздү жыпар жыттуу кылсаңыз болот.
   • Уйкунун оптималдуу болушу үчүн шам жагууда этият болуңуз. Дагы эле күйүп турган шам менен уктап калбаңыз.
5. Эс алганга жардам берүү үчүн тынчтандыруучу музыканы ойноңуз. Оозуңузду уктап калгыча, тиш этегиңиздеги оорудан алыс кармоо өтө кыйынга турат. Акылыңызга дагы бир нерсени буруш үчүн жай жана жайбаракат музыканы ойноңуз.
   • Жай музыка - жалпысынан уктай турган мыкты музыка. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн музыканы бир мүнөттө 60тан 80ге чейин ыргакта ойнотуңуз.
   • Уктап кала турган кээ бир жакшы музыкалык жанрлар - джаз, классикалык жана фольклордук музыка.

Сунуштар

• 100% окшош эки ооз жок. Тиш доктуруңуз / хирург хирургиялык операциядан кийин сизге берген атайын сактоо көрсөтмөлөрүн ар дайым аткарыңыз.

Эскертүүлөр

• Тамеки тартуудан, саманды соруудан же оозуңуз менен сорууну талап кылган башка иштерден алыс болуңуз. Бул ыңгайсыздыкты же ооруну пайда кылышы мүмкүн жана сиздин калыбына келүү процессин жайлатат. Ошондой эле "кургак розетка" деп аталган ооруткан абалга алып келиши мүмкүн, бул сиздин калыбына келүү убактыңызды көбөйтөт.