Мазмун

• Басуу
• 2ден 1-бөлүк: Уктаар алдында далыңыздын оорушун чектөө
• 2-бөлүк 2: Төшөктөгү ийиндин оорушун азайтуу
• Сунуштар

Ийинге операция жасоо - бул негизги медициналык процедура, ал адатта ооруйт, шишийт жана кыймыл-аракетти бир топ төмөндөтөт, ал эми организм бир нече ай бою айыгып кетет. Ийинге жасалган операциянын түрүнө карабастан - ротатордук манжеттердин хирургиясы, лабораториялык оңдоо же артроскопиялык процедуралар - калыбына келтирүү баскычында түнкүсүн бейпил жатып, жетиштүү уктап алуу өтө кыйын. Бирок, ийнине жасалган операциядан кийин жакшы уктаганга жардам берген бир катар көрсөтмөлөр жана кеңештер бар.

Басуу

2ден 1-бөлүк: Уктаар алдында далыңыздын оорушун чектөө

1. Уктаардан мурун салкын пакеттерди сүйкөп коюңуз. Уктаар алдында ийниңиздеги ооруну төмөндөтсөңүз, адатта уйкуга жана тез уктоого жардам берет, бул денеңиздин айыгуу процессинин мүмкүн болушунча жакшы иштеши үчүн маанилүү. Уктаардан болжол менен 30 мүнөт мурун ооруган ийинге музду сүйкөп койсоңуз, сезгенүүнү басаңдатып, сезимдин оорушун басаңдатып, убактылуу тынчтанууга болот, мунун бардыгы күчтүү уйкунун маанилүү фактору болуп саналат.
   • Суук тийип же дүүлүгүп кетпеш үчүн, алгач, жука чүпүрөккө же сүлгүгө оробостон, ооруган далыңызга муздак эч нерсе салбаңыз.
   • Майдаланган музду же муз текчелерин ийниңизге болжол менен 15 мүнөт кармаңыз, же ал жер уйкуга кеткенге чейин жана оору мындан ары күчөй бербейт.
   • Эгер музуңуз жок болсо, тоңдурулган жашылча-жемиштердин баштыгын колдонуңуз.
   • Муздак терапиянын артыкчылыктары 15 мүнөттөн 60 мүнөткө чейин созулушу мүмкүн, бул адатта уктап калууга жетиштүү убакыт.
2. Дары-дармектерди жазып алыңыз. Уктаар алдында ооруну басуунун дагы бир жолу - дарыгердин же дарыгердин сунушу боюнча рецептсиз же рецепт боюнча дары ичүү. Сунушталган дозаны уктаардан болжол менен 30 мүнөт мурун ичип алыңыз (ал ооруну басаңдатуучу же сезгенүүгө каршы эмеспи), анткени ал сизге таасирин сезип, төшөктө кулап түшүшү үчүн жетиштүү болот.
   • Ашказанды дүүлүктүрбөө үчүн, уктаар алдында дарыны бир аз тамак менен ичип алыңыз. Жашылча-жемиштер, нан, жарма же йогурт - бул жакшы варианттар.
   • Денеңизде уулуу реакция коркунучу жогорулагандыктан, эч качан пиво, шарап же спирт ичимдиктери бар дары ичпеңиз. Андан көрө, суу же шире ичип алыңыз, бирок грейпфрут ширеси жок. Грейпфрут ширеси көптөгөн ар кандай дары-дармектер менен өз ара байланышта болуп, сиздин системаңыздагы дары-дармектердин деңгээлин бир кыйла көтөрүп, өлүмгө алып келиши мүмкүн.
   • Ийинге операция жасаткан бейтаптардын көпчүлүгүнө жок дегенде бир нече күндүк күчтүү дары-дармектер талап кылынат, кээде эки жумага чейин созулат.
3. Эртеден кечке салмог менен жүрүңүз. Ийинге жасалган операциядан кийин, хирургуңуз же дарыгериңиз бир нече жума бою күндүзү салмоор тагынышат. Слинг таңгычтары далыга колдоо көрсөтүп, жердин тартылуу күчүнө каршы күрөшөт, бул операциядан кийинки ийиндин оорушун күчөтөт. Күндүз салмегиңизди кийип жүрсөңүз, күндүн аягында далыңыздагы шишик жана оору азайып, түнкүсүн уктап калуу оңой болот.
   • Ооруп жаткан ийниңизге ыңгайлуу абалда мойнуна оролгон оромолду тагыңыз.
   • Колуңуз жакшы көтөрүлүп турса, зарыл болсо, салмоорду кыска мөөнөткө чечип салсаңыз болот. Бинтти алып жатканда чалкаңызга жаткырыңыз.
   • Эгер хирург дарыгерди ар дайым кармап турууну талап кылса, бир нече күн бою душсуз жүрүшүңүз мүмкүн. Же душта жатканда кийип жүргөнгө кошумча шполь кармаңыз жана өзүңүз кургагандан кийин кургак кийимди кийиңиз.
4. Күндүз аны ашыра аткарбаңыз. Далыңыз калыбына келе жатканда жай бассаңыз, уктаар алдында ашыкча ооруну алдын алууга болот. Слинг далыңызды өтө көп кыймылдатууну кыйындатат, бирок дагы деле чуркоо, "тепкичке чыкканда" машыгуу, досторуңуз менен орой мамиледе болуу сыяктуу ийинди оорлоткон нерселерден алыс болуңуз. Операциянын түрүнө жараша, бир нече ай болбосо дагы, жок дегенде бир нече жума бою ийниңизди коргоого көңүл буруңуз.
   • Күндүз жана түнкүсүн сейилдөө ден-соолугуңузга жана кан айланууңузга пайдалуу, бирок тынч жана жеңил болуңуз.
   • Эсиңизде болсун, салмоор салмактуулук сезимине таасир этет, андыктан кулап калуудан же кырсыкка кабылбай, далыңызды оорутуп, уйкуну кыйындатыңыз.

2-бөлүк 2: Төшөктөгү ийиндин оорушун азайтуу

1. Төшөктө салмоор менен жүрүңүз. Слингди күндүз кийүүдөн тышкары, бир нече жума болсо дагы, түнү бою кийсеңиз болот. Төшөктө колуңузду салмоор менен кармоо уктап жатканда ийниңиздин туруктуу болушуна жардам берет. Слинг сиздин далыңызды бекемдеп, колдоо көрсөтөт, андыктан уктап жатканда колуңузду кыймылдатып, оору жаратам деп чочулабаңыз.
   • Төшөктө колуңуз менен салбырак жүрсөңүз дагы, ооруган далыңызда уктабаганга аракет кылыңыз, анткени басым ооруну сезгентип, сезгентип, кайра ойготот.
   • Төшөктө мойнунуздун, далыңыздын жана денеңиздин териси кыжырланбашы үчүн, жиптин астына жука футболка кийип жүрүңүз.
2. Ийилген абалда уктаңыз. Далыга операция жасагандан кийин көпчүлүк адамдар үчүн эң жакшы уктоо абалы бир аз тик турат, анткени бул ийин муунуна жана анын тегерегиндеги жумшак ткандарга аз стресс берет. Төшөктө жатуу үчүн, белиңизди жана ортоңку белиңизди бир нече жаздык менен колдонуңуз. Же болбосо, жөнгө салынуучу отургучта уктай берсеңиз болот (Lay-Z-Boy стили), эгерде сизде болсо - төшөктө жаздыктар менен жатуудан ыңгайлуу болушу мүмкүн.
   • Далыңызда жалпак жатпаганга аракет кылыңыз, анткени мындай абал көбүнчө ийнине операция жасоодо эң кыжырды келтирет.
   • Ийиндин оорушу / катуулугу акырындык менен төмөндөп бараткандыктан, сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, акырындык менен жалпак (горизонталдык) абалга кайта аласыз.
   • Убакыттын өтүшү менен, сиз жасаган операциянын түрүнө жараша болжол менен 6 жума же андан ашык убакыт бою жарым-жартылай жатып укташыңыз керек болот.
3. Операцияланган колуңузду көтөрүңүз. Төшөктө жатып жатып, иштелип жаткан колуңузду чыканактын жана колуңуздун астына орточо жаздык менен тикесинен караңыз - бул нерсени илгич менен же салмаксыз жасай аласыз. Бул сиздин далыңызды айыктыруу үчүн маанилүү болгон муунга жана анын айланасындагы булчуңдарга жакшы кан агымын камсыз кылган абалга келтирет. Чыканагыңыз бүгүлүп, жаздык колтугуңуздун астына тыгылып турушу керек.
   • Жаздыктарга альтернатива - бул жаздыктар жана жууркан же оролгон сүлгүлөр. Ал сиздин билегиңизди ыңгайлуу көтөрүп, өтө тегиз болбогон учурда, ал жакшы иштейт.
   • Сиздин билегиңизди көтөрүп, төшөктө далыңызды бир аз сыртка айлантууңуз, ротатор манжеттеринен же лабрум операцияларынан кийин тынчтанат.
4. Жаздык чеп же тосмо куруңуз. Ийинге жасалган операциядан кийин уктап жатканда, жатсаңыз дагы, кокустан тоголонуп, жаракат алган далыңызды жабыркатпаңыз. Ошентип, уктап жатканда үстүнө тоголонуп кетпөө үчүн, иштетилген капталынын жанына жана / же артына бир нече жаздыктарды үйүп коюңуз. Жумшак жаздыкчалар, адатта, бекем жаздыктарга караганда жакшы тоскоолдук кылат, анткени колуңуз тоголонуп кетүүнүн ордуна батып калат.
   • Сиздин капталыңызга оодарылып, далыңызды кагып салбоо үчүн, денеңиздин эки жагын жумшак жаздыктар менен жаап койсоңуз жакшы болот.
   • Атлас же жибектен жасалган жаздыкчаларды колдонуудан алыс болуңуз, анткени алар көп учурда жылмакай болуп, таяныч жана тосмо болуп калышат.
   • Же болбосо, төшөгүңүздү дубалга коюп, ооруп жаткан ийинди оодарылып кетпөө үчүн акырын кысып уктаганга аракет кылсаңыз болот.

Сунуштар

• Уктаардан мурун жылуу ваннага түшүп, эс алганга жардам бериңиз, бирок бооңузду таңып койбоңуз. Керек болсо, аны жууганда бир нече мүнөткө чечип алыңыз (дарыгер уруксат берсе).
• Далыңыздагы жаракаттын оордугуна жана операциянын түрүнө жараша, бир нече жума бою уктап кетүү керек. Андай болсо, дарыгериңизден уйкуга жардам сураңыз.
• Сиздин хирургуңузга кайрылып, алган жаракатыңыздын жана операцияңыздын мүнөзүнө таянып, уйку боюнча атайын кеңеш алыңыз.