Төшөктү көтөрүп, рефлюкстин белгилерин чектеңиз

Мазмун

Басуу
4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Төшөгүңүздү көтөрүңүз
4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Регургитациянын алдын алуу
4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Дарылануу
4-бөлүк 4: Рефлюкстин белгилерин түшүнүү
Сунуштар
Эскертүүлөр

Кислоталуу рефлюкс ашказан жабылбай, ашказан кислотасы кайрадан кызыл өңгөчкө агып, былжыр челди дүүлүктүрүп, рефлюкс оорусун пайда кылганда пайда болот. Мындан сактануунун эң жакшы жолдорунун бири - төшөгүңүздү көтөрүп же терапевтикалык жаздыктар менен жабыңыз, биз аны жаап коёбуз. Ылгайсыздыкты жана кислота рефлюксинин оорушун басаңдатуу үчүн төмөнкү 1-кадамды окуңуз.

Басуу

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Төшөгүңүздү көтөрүңүз

Материалыңызды тандаңыз. Керебетиңизди өстүрүү үчүн материал кылдаттык менен тандалышы керек. Терапевтикалык шынаа жаздык же төшөк көтөргүчтөр сунушталат (материалына карабастан). Бул жардамдар идеалдуу бийиктиктин күн сайын туруктуу бойдон калышын камсыз кылат. Бул жерде үч вариант бар:
- Эң оңой жолу - төшөгүңүздүн башына буттун астына цемент, кыш же китеп блокун коюу.
- Эгер андай эмес болсо, анда керебеттин буттарын көтөрүп турган пластик же жыгачтан жасалган тирөөчтөрдү сатып алсаңыз болот. Ошондой эле төшөгүңүз менен төшөгүңүздүн ортосуна, же шейшептин астына төшөгүңүзгө койсоңуз болот.
- Ошондой эле, бийик керебетти моделдөө үчүн клиникалык жаздык терапевт колдонсоңуз болот. Бул кандай угулса, ошончолук бекем - жаздык. Бирок, булар моюнга нааразычылыктарга алып келиши мүмкүн.
Керебетиңизди туура бийиктикке көтөрүңүз. Төшөгүңүздү канчалык деңгээлде көтөрө тургандыгыңызды так өлчөө керек. Көпчүлүк изилдөөлөр төшөктүн идеалдуу бийиктиги кеминде 15-20 сантиметр деп божомолдошот. Бул бийиктик медициналык кислота рефлюксунун алдын алып, жатып алганда далилденген.
- Чындыгында, канчалык жогору болсо, ошончолук жакшы. Бирок, дагы деле болсо ыңгайлуу уктай беришиңиз керек. Көпчүлүк адамдар туура эле 15-20 см туш болушат.
- Сына жаздык уктап жатканда абалыңызды оңдоп, ылдый жылып кетүүдөн сактайт. Мүмкүн моюн оорусунан тышкары, ал төшөгүңүздү көтөргөндөй эле натыйжалуу. Адамдар кадимки жаздыктарды тайгаланып кетүүгө жакын; сына жаздык сизди түнү бою бийик кармайт.
Сиздин ийниңиздин да жогору экендигин текшериңиз. Ашказан менен кызыл өңгөчтүн байланышы болжол менен погондордун ылдый жагында жайгашкан. Демек, кислота агып кетпеши үчүн ийиндерин дагы көтөрүш керек.
- Эгер дененин жогорку бөлүгү көтөрүлбөсө, анда сиз өзүңүздү жалгыз эмес сезесиз дагы эле кислота рефлюксинен жапа чегишет, бирок моюнуңуздагы жана белиңиздеги оорудан улам ыңгайлуу жатып алуу кыйыныраак.
Эч качан бир нече жаздыктарды бийик отургузбаңыз. Үйүлүп коюлган жаздыкчалар башты ашказанды кысуучу бурчка жайгаштыра алат. Бул кислота рефлюксин начарлатып, көйгөйлөрдү олуттууураак кылат.
- Уктаганда кадимки жаздыкчаларды колдонбоңуз, анткени ашказандагы ашказанды көбөйтүп, курсакка кошумча басым жасашы мүмкүн. Балким, сиз да чөгүп кетишиңиз мүмкүн, акыры аны маанисиз кылып коёсуз.
Түшүн неге Ал иштейт. Кычкылдык рефлюкс биз жаткан учурда көбүрөөк кездешет, анткени тартылуу күчү рефлюксти тик абалда кармабайт. Жердин тартылуу күчүнүн чектелген таасири, кычкылдыктын курамы тамак сиңирүү түтүгүндө узак болуп, оозуңузга оңой жетет.
- Төшөгүңүздү көтөрсөңүз, кызыл өңгөчтөгү былжырлуу челдин ашказан кислотасы менен байланышын кескин кыскартат. Уйкусу бузулган адамдар да пайдаланышы мүмкүн.

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Регургитациянын алдын алуу

Уктаар алдында туура тамактанбаңыз. Болбосо, бардык аракеттериңиз текке кетиши мүмкүн! Ашказанга жатып уктаңыз. Жатардан үч саат мурун эч нерсе жебегиле жана уктаардан эки саат мурун эч нерсе ичпегиле. Бул кислота регургитациясынын алдын алат.
- Тамактангандан кийин дароо жатпаганды жактырыңыз. Тамак сиңгендиктен, тамактангандан кийин кеминде үч саат жатыңыз. Ошондой эле, денеңизге ашказанды бошотууга убакыт берет.
Майлуу тамактардан алыс болуңуз. Майлуу тамактар, мисалы, куурулган тамактар жана тез даярдалган тамактар ашказанда көпкө турушат жана жалпысынан оор жана сиңиши кыйын. Өтө кызыл өңгөчтөн ашказанга өтүүдө канчалык узак болсо жана ошончолук көп болсо, кислота рефлюксине көмөктөшөт.
- Шоколад өтө семиз жана курамында кофеин көп, бул дагы кислота агымын стимулдайт. Курсакта какао көп жана ал ашказанда кислота өндүрүлүшүн шарттайт жана кислота рефлюксинде.
- Бышырылган тамак-аштар, помидор соусу, алкоголь, сарымсак жана пияз рефлюкстин белгилүү түрлөрү.
Сагыз чайноо. Сагыз шилекейдин чыгышын көбөйтөт, жаратылыштын рефлюкс оорусуна берген белеги. Эгер сиз бир нерсени жебей жатканыңызды билсеңиз, анда мүмкүн болгон кыйынчылыктардын ордун толтуруу үчүн сагыз пакетин алып келиңиз.
- Жөнөкөй жалбыздын даамын тандоодон этият болуңуз. Жалбыз ашказандын булчуң клапандарын убактылуу бошоңдотуп, ашказандагы кислотанын өндүрүлүшүн көбөйтүү менен регургитацияга көмөктөшөт.
Кең кийимдерди кийиңиз. Кийим тыгыз болсо, ашказанга кысым жасалат. Курсак аймагынын кошумча кыскаруусу ашказан кислотасын кызыл өңгөчкө түртүп, регургитацияга алып келет.
- Эгерде сиз катуу тамактанып жатсаңыз же кислота рефлюксин козгоочу нерсени жеп жатсаңыз, анда көйгөйдү күчөтүүчү катуу кийим (анын ичинде ич кийим) кийбеңиз.
Кофе ичпегенди жактырыңыз жана апельсин ширеси. Кофе системага кофеин сайып, адамды чыңалган абалда кармайт. Бул кофеин ашказанда кислота өндүрүшүн да стимулдайт. Диспепсия ичеги-карындын агып кетишин жеңилдетет. Албетте, кислота өндүрүшүн стимулдаштыруучу нерселерден (апельсин ширеси сыяктуу) оолак болуу керек.
- Апельсин ширеси жана башка цитрус суусундуктары С витаминине же аскорбин кислотасына бай. Аскорбин кислотасы ашказандагы кычкылдуулукту дагы көбөйтөт жана кислота рефлюксин стимулдайт.
- Ашказанда кислота өндүрүүнү азайтуу үчүн кофеин кошулган чай жана содадан баш тартуу керек.
Көбүрөөк жылдыруу. Көнүгүү ашказандагы басымды азайтып, регургитация белгилерине каршы турууга жардам берет. Күнүнө 30 мүнөт машыгуу жетиштүү болушу керек. Ушул 30 мүнөттү бир нече сессияга бөлсө болот. Мисалы: күнүнө үч жолу 10 мүнөт басуу.
- Күн сайын 30 мүнөт бассаңыз, май тезирээк күйүп кетет. Жүрүүнү кызыксыз деп эсептеген адамдар үчүн багбанчылык, сууда сүзүү, сейилдөө, ит басуу же шаарга баруу сыяктуу башка альтернатива бар.
Салмагыңызды байкаңыз. Ашказандагы ашыкча салмак жана семирген адамдар көбүнчө кислота рефлюксине нааразы болушат, анткени курсактагы ашыкча майлар ашказанды кысат. Бул ашказандагы басымды күчөтүп, ичине кызыл өңгөчтүн агып кетишин шарттайт. Ошентип, сиз арыктап, кислота рефлюксин азайта аласыз.
- Өзүңүздүн салмагыңызды байкап гана тим болбостон, регургитация аз болуп калгандай кылып, ашыкча тамак ичпөөгө аракет кылыңыз. Каалаган салмакты сактоо жана ашказанга ашыкча жүк түшүрбөө үчүн аз-аздан тамак жеп туруңуз.
Тамекини таштаңыз. Тамеки чегүү - бул кислота рефлюксинин белгилүү себеби. Убакыттын өтүшү менен, тамеки чегүү олуттуу зыян алып келип, кызыл өңгөч рагына алып келиши мүмкүн. Сиздин абалыңызды тезинен оңдоо үчүн тамекини азыр таштаңыз.
- Кислота кычкылын азайтуудан тышкары тамекини таштоонун бир катар себептери бар. Муну менен жүрөк-кан тамыр оорулары, кант диабети, өпкө рагы жана башка онкологиялык оорулардын пайда болуу коркунучу азайып, чачыңыз, териңиз, тырмактарыңыз жана тиштериңиз ден-соолукка пайдалуу көрүнөт.

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Дарылануу

Антациддерди карап көрөлү. Антациддер, мисалы, алюминий гидроксиди магний гидроксиди (суюктук), кызыл өңгөчтөгү жана ашказандагы кычкылдуулукту нейтралдаштырат. Агенттин суюк түрү кызыл өңгөч аркылуу өткөндүктөн, салкын, тынчтандыруучу жеңилдик байкалат.
- Күнүмдүк дозасы адатта күнүнө төрт маал 2-4 чай кашыктан (10-20 мл) ичет. Эң жакшысы, тамактангандан кийин ушул 20 мүнөттөн бир саатка чейин алыңыз.
- Антациддер ич катуу же ич өткөк сыяктуу терс таасирлерин тийгизиши мүмкүн.
Протон насосунун ингибиторлорун (PPIs) ичүүнү карап көрүңүз. PPI рефлюкс симптомдорун дарылоонун эң жакшы жолдорунун бири. Ашказанда кислотанын маанилүү бөлүгү болгон суутекти чыгарган насосту өчүрүп иштейт. Аз суутектин пайда болушу сиздин кызыл өңгөчтү дүүлүктүрбөйт. Максималдуу натыйжа алуу үчүн, PPIди эртең мененки тамактан 30 мүнөт мурун алыңыз.
- ЖПИнин ар кандай түрлөрү үчүн суткалык доза:
  Омепразол 20 мг күнүнө бир жолу
  Лансопразол 30 мг күнүнө бир жолу
  пантопразол 40 мг күнүнө бир жолу
  Эсомепразол 40 мг күнүнө бир жолу
  рабепразол 20 мг күнүнө бир жолу.
- PPI терс таасирлерин алып келиши мүмкүн, мисалы, баш оору, ашказан жана кусуу.
H2 рецепторлорунун антагонисттерин колдонууну карап көрөлү. Ашказандагы H2 кабылдагычынын бирден-бир максаты - бул кислотаны өндүрүү. H2 кабылдагычы антагонисттер кислотанын бул өндүрүшүн бөгөт. Бул дары-дармектер сиз үчүн дарыгер жазып бере алган PPIге альтернатива болуп саналат.
- Н2 кабылдагыч антагонисттеринин ар кандай түрлөрү үчүн суткалык доза:
  Циметидин 300 мг-дан күнүнө 4 маал
  Ранитидин 150 мг-дан күнүнө эки жолу
  Famotidine 20 мг күнүнө эки жолу
  Низатидин 150 мг-дан күнүнө эки жолу
- H2 рецепторлорунун антагонисттеринин терс таасирлерине баш оору, ич катуу жана ич өткөк кириши мүмкүн.
Адиске кайрылуу үчүн дарыгериңизге жазылыңыз. Медициналык терапия рефлюкс симптомдорун жоюуда үй шартындагы дарыларга пайдалуу кошумча болуп саналат. Агенттер кислота өндүрүшүн нейтралдаштыруу же токтотуу жолу менен иштешет. Антациддерден тышкары (каалаган дарыканада же супермаркетте бар), дарыгер кайсы рецепт боюнча берилген дары сизге ылайыктуу экендигин билип алат.
- Кислота - ашказан иммунитетинин жана тамак сиңирүү процесстеринин маанилүү бөлүгү. Медициналык дарылоону улантуу тамак сиңирүү тутумуна зыян келтириши мүмкүн. Дары-дармектерди дарыгердин көзөмөлү астында төрт жумадан ашык убакытка гана колдонуңуз.

4-бөлүк 4: Рефлюкстин белгилерин түшүнүү

сен жалгыз эмес экенибизди билебиз. Рефлюкс белгилери же гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (GERD) көп кездешет. Америка Кошмо Штаттарында жүргүзүлгөн акыркы изилдөөлөрдүн жыйынтыгында, калктын 7% ы рефлюкс симптомдору менен күн сайын күрөшүшү керек. Мындан тышкары, бул симптом жумасына жок дегенде бир жолу 15% адамдардын арасында байкалат.
- Үмүт жок деп айтууга болбойт. Жетиштүү дарылоо жүргүзүлгөндө, бул сан бир топ аз болмок. Көп адамдар иш-аракет кылууну убара кылышпайт. Чындыгында, он жыл мурун рефлюкстин белгилери 50% га жогору болгон.
Денеңизде эмне болуп жаткандыгын түшүнүңүз. Өңгөч - ооз менен ашказанды бириктирип турган тамак түтүкчөсү. Ашказандагы тамак-ашты кислотага аралаштырып, организмге туура сиңишине даярдашат. Мында "рефлюкстин даттанууларынын" "кычкылы" роль ойнойт.
- Адатта, ашказандын курамы сиңишке даяр болгондо эле ичегиге түшүп кетет. Өңкүчтүн өйдө жана ылдый жагындагы эки клапан (булчуң тканы) ашказандагы кычкылдыктын кызыл өңгөчкө жана оозго агып кетишине жол бербейт.
- Рефлюкстин белгилери кызыл өңгөчтөн ашказанга өткөн жерде булчуң клапандарынын начарлашынан келип чыгат. Ашказан ширелеринен жана кислотанын айкалышы кызыл өңгөчтү дүүлүктүрөт. Кырдаал начарлаганда, рефлюкстин курамында кислоталуу заттар оозго кириши мүмкүн.
Тобокелдик факторлорун билүү. Жашооңуздагы бир катар нерселер рефлюкс симптомдорунун коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Бул төмөнкү факторлор:
- Кош бойлуулук. Өсүп бараткан жатын ашказанды жана башка курсакты өйдө-артка жылдырат. Натыйжада, бул рефлюкстин белгилерин пайда кылышы мүмкүн.
- Тамеки тартуу. Тамеки тартуу ашказандын курамындагы кычкылдуулукту жогорулатат. Мындан тышкары, кычкыл курамдын кызыл өңгөчкө жетүүсүнө жол бербеген булчуң клапандарын алсыратат.
- Семирүү. Курсактагы ашыкча майлар ашказанга басым жасап, ичиңиздеги басымды күчөтөт. Ашказандын ички басымы өтө жогорулаганда кислоталуу курамды кайра кызыл өңгөчкө түртсө болот.
- Тар кийим. Курсактын айланасындагы кысуу ашказандагы басымды күчөтүп, ашказандагы заттардын агымынын өзгөрүшүн шарттайт.
- Оор тамак. Ашказан кошумча көлөмдү алуу үчүн жогорку бөлүгүнө жайылат. Натыйжада, кычкылдык курамы кызыл өңгөч менен ашказандын түйүнүнө кирет.
- Далыңызда жатыңыз. Далыңызда жатуу, айрыкча тамактангандан кийин ашказандагы тамакты кызыл өңгөчтөн ашказанга өтүүгө жакын жылдырат.
- Диабет. Дарылабаса, кант диабети ашказанга жана ичегиге жооп берген вагус нервине зыян келтирет.
Белгилерин билүү. Айрым адамдар рефлюкс белгилери бар экендигин билишпейт. Сураныч, төмөнкүлөргө көңүл буруңуз:
- Зарна. Зарна - бул көкүрөктүн ортоңку бөлүгүндө жылуу сезим. Көбүнчө бул жерде сезилет, анткени тамак-аш түтүкчөсү жүрөктүн ылдый жагында.
- Көп шилекей чыгаруу. Организм рефлюкс симптомдоруна шилекей бездерин көбүрөөк шилекей жасоого үндөө менен жооп берет. Шилекей кислотаны табигый жол менен нейтралдаштырат.
- Тамакты такай тазалоо. Тамакты тазалоо кызыл өңгөчтөгү булчуң клапандарынын жабылышын күчөтөт. Андан кийин кызыл өңгөч жана ооз кислотаны артка түртүп корголот.
- Ооздогу ачуу даам. Регургитация оор учурларда оозго жетиши мүмкүн. Ооздун ачуу даамынан улам, бул өзгөчө жагымсыз окуя.
- Жутуу кыйын. Рефлюкс симптомдору кызыл өңгөчтүн былжыр челин жабырката тургандай деңгээлде күчөгөндө, оорулуунун жутушун кыйындатат. Тамак кызыл өңгөч аркылуу өткөндө зыян келтирет.
- Тиштин чириши. Өттүн үзгүлтүксүз оозго толуп кетишине алып келген катуу рефлюкс симптомдору да тиштерге зыян келтирет.

Сунуштар

Рефлюкс симптомдорун стимулдай турган тамак-аштын белгилүү бир түрү жок. Бейтаптар тамак-аштын күндөлүгүн сактап турганы жакшы, анткени тамактын кайсы түрү оорунун күчөшүн өздөрү жакшы билишет.

Эскертүүлөр

Жутуу жөндөмүнүн тез төмөндөшү, байкалбай арыктоо менен бирге, доктурга кайрылууга себеп болот. Бул рактын белгилери болушу мүмкүн.
Карылар жүрөгү күйүп баштаса, тезинен медициналык жардамга кайрылыш керек. Карыларда жүрөк күйгөндүктөн инфаркт жарыяланышы мүмкүн.