Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Кыйналган көздү эс алдырыңыз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Көзүңүз ооруп калбасын
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Адистерден жардам алыңыз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Көздүн оорутушу көптөгөн себептерге алып келиши мүмкүн, бирок эң көп тараган себеби - көздүн чарчоосу жана чыңалуу. Караңгы жарыкта иштөө, рулда узак убакыт отуруу, көз айнегиңизди тагынбай коюу же бир чекитти көпкө тиктеп отуруу (компьютердин экраны сыяктуу) мүмкүн. Көздүн оорушу баш оорудан, глаукомадан, көздүн сыныктарынан, синус инфекцияларынан жана сезгенүүдөн да болот. Эгерде сизде узак күндөн кийин көзүңүз ооруп жатса, анда үйдө ооруну басуу үчүн бир нече нерселерди жасай аласыз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Кыйналган көздү эс алдырыңыз

1. Көздүн тамчыларын колдонуңуз. Көздүн тамчылары же жасалма көз жаш менен, кургак көздү нымдуулук менен камсыз кылып, ооруну басаңдата аласыз. Сиз туздуу эритмени (көздөн жаш чыккан туздуу сууга окшош) же рецепт боюнча жазылган көз тамчыларын колдонсоңуз болот. Колдонуу үчүн көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
   • Көнүп калуудан алыс болуңуз. Эгер сиз көз тамчыларын көп колдонсоңуз, анда дары-дармектер же консерванттар жок экендигин текшериңиз. Көздүн дары-дармек тамчыларын ашыкча колдонуу көйгөйдү күчөтүшү мүмкүн.
2. Жылуу компрессти колдонуңуз. Жылуу компресс көздүн айланасындагы булчуңдарды бошоңдотуп, чарчаган көздүн чыңалуусун жана эзүүсүн басат. Кургак же нымдуу компрессти колдонсоңуз болот, кайсынысы жакшы болсо. Көзүңүзгө компресс жасоодон мурун көз айнегиңизди чечип алыңыз же бар болсо, линзаңызды чечип алыңыз.
   • Кургак компрессти таза байпак менен жасай аласыз. Аны бышырылбаган күрүч же буурчак менен толтуруп, байпакка бекем түйүн байлап коюңуз. Микротолкундуу меште байпакты 30 секунд ысытыңыз же жылуу болгонго чейин, бирок ысык эмес. Компрессти көзүңүзгө коюңуз.
   • Нымдуу компрессти таза жуугуч менен же жылуу (ысык эмес) сууга малынган ашкана түрмөгүнүн бир нече баракчасы менен жасай аласыз. Сүлгүнү көзүңүздүн үстүнө коюңуз. Аны колуңуз менен акырын бассаңыз болот, бирок катуу бастырбаңыз. Компрессти муздаганча калтырыңыз.
3. Алаканыңызды компресс катары колдонуңуз. Алаканыңыз менен көзүңүзгө жана анын тегерегине кысым жасасаңыз, көзүңүздөгү басымды азайтып, ооруну басасыз. Колуңузду компресс катары колдонуудан мурун көз айнегиңизди же линзаңызды чечип алыңыз.
   • Колуңузду алаканыңыз менен караңыз.
   • Алаканыңызды көзүңүзгө акырын басыңыз.
   • Муну 30 секунд кармаңыз, андан кийин эс алыңыз. Ооруну көзөмөлдөө үчүн ушуну тез-тез кайталаңыз.
4. Чөптөн жасалган чай компрессин колдонуңуз. Ромашка, куркума, кашка, марихольд жана махония / барбарис сыяктуу чөп чайлар сезгенүүгө каршы касиетке ээ, бул сиздин көзүңүздү тынчтандырат. Чай баштыгы башка жылуу компресстерге караганда эффективдүү экендиги илимий жактан далилденбесе дагы, анын жытын басаңдатууга болот.
   • Чай салынган эки баштыкты чөйчөккө салып, үстүнө ысык суу куюңуз. Чайды 5 мүнөттөй тик туруңуз же суу ысык болбой, жылуу бойдон туруңуз.
   • Чай пакеттеринен ашыкча нымдуулукту сыгып, ар бир көзгө бирден коюңуз. Башыңызды артка коюп, эс алыңыз. Чай пакеттери муздаганда, аларды алып салсаңыз болот. Бул компрессти каалаган сайын кайталай берсеңиз болот.
   • Чай пакеттерин таппасаңыз, манжаларыңызды колготкадан кесип, ичине кургатылган чөптөрдү салып, түйүнгө байлап, чай пакети катары колдонсоңуз болот.
5. Көзүңдү жум. Бардык өспүрүмдөр нааразычылыгын билдирүү үчүн ушундай кылышат, бирок бул сиздин көзүңүздөгү басымды азайтууга жардам берет. Көзүңүздү жумуп, терең дем алууга көңүл буруп, төмөнкү көнүгүүнү жасаңыз:
   • Көзүңүздү сааттын жебеси боюнча айландырыңыз. Андан кийин аларды саат жебесине каршы жылдырыңыз. Бири-бири менен бул 1 толук көз айнеги.
   • Көз орогучту 20 жолу кайталаңыз. Жай баштаңыз жана ар бир жолу бир аз ылдамдатыңыз.
   • Күнүгө 2ден 4кө чейин жасап, көзүңүздөгү басымдын алдын алуу же азайтуу.
6. Көзгө тынымсыз тыныгуу жасап туруңуз.20-20-6 эрежеси боюнча күнүнө бир нече жолу көзүңүздү эс алыңыз: ар 20 мүнөт сайын тыныгуу жасап, сизден жок дегенде 6 метр алыстыктагы нерсени кеминде 20 секунд карап туруңуз. Тыныгуусуз компьютериңиздин экранын көпкө карап турсаңыз, көзүңүз ооруйт, башыңыз ооруйт, жада калса булчуңдарыңыз ооруйт.
   • Саат сайын туруп, ары-бери басып, өзүңүздү силкилдетип алыңыз. Бул сергип, көзүңүздү ашыкча жүктөөдөн сактоого жардам берет.
7. Эс ал. Тынчсыздануу, стресс жана чыңалган булчуңдар көздүн чыңалышын жана оорушун шартташы мүмкүн. Бир нече жолу терең дем алып, буту-колуңузду силкип, башыңызды көкүрөгүңүзгө, далыңызга жана моюнуңузга ороп коюңуз. Туруңуз жана сейилдеңиз. Сунуп. Ошондой эле көзгө болгон кысымды азайтып, ооруну басаңдатуу үчүн көз көнүгүүлөрүн жасасаңыз болот.
   • Алаксытпастан тынч жана ыңгайлуу жерди табууга аракет кылыңыз. Терең жана бир калыпта дем алыңыз.
   • Көзүңүздү болушунча катуу кысыңыз. Бул чыңалууну он секунд кармаңыз. Эс алыңыз жана көзүңүздү ачыңыз.
   • Кашыңызды мүмкүн болушунча жогору көтөрүңүз. Сиздин көзүңүз эми мүмкүн болушунча чоң ачылат. Аларды ушул абалда он секунд кармаңыз. Эс ал.
   • Ушул эки көнүгүүнү күн бою көзүңүзгө кысым болгон сайын кайталаңыз.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Көзүңүз ооруп калбасын

1. Көзүңүздүн нымдуулугун сактаңыз. Эгер сиз компьютердин алдында көпкө отурсаңыз, көзүңүздүн кургап кетишине алып келген кабак менен анча-мынча жымыңдасаңыз болот. Нымдуулукту сактоо үчүн көзүңүздү тез-тез ирмеңиз. Эгер дагы деле кыйынчылыктар болсо, жасалма көз жаш жардам берет.
   • Эгер курамында консерванттар бар жасалма көз жаштарды колдонуп жатсаңыз, аларды күнүнө 4 жолудан көп колдонбоңуз. Бул түрдөгү көз тамчыларын көп колдонсоңуз, көзүңүздөгү көйгөйлөрдү күчөтүшүңүз мүмкүн! Эгерде сиздин көз тамчыларыңызда консерванттар жок болсо, анда аларды каалаган убакта колдонсоңуз болот.
   • Нымдандыргыч дагы көзүңүздүн нымдуу жана сергек болушуна жардам берет.
2. Көп суу ичүү. Эгер суу жетишсиз болсо, көзүңүз кургап, кычышып, ооруйт. Суусузданганда, көзүңүздү нымдап тургандай денеңиз жашты чыгара албайт. Эркек күнүнө кеминде 13 стакан (3 литр) суу ичиши керек. Аял киши күнүнө кеминде 9 стакан (2,2 литр) суу ичиши керек.
3. Макияжды алып салыңыз. Макияж териңиздеги май бездерин бүтөп, дүүлүктүрүп, жада калса инфекцияга алып келиши мүмкүн. Сүрмө жана көз боёктору сыяктуу көздүн бардык макияждарын алып келишиңиз керек.
   • Балдарга арналган шампунду же атайын көз боёгуч каражаттарын колдонсоңуз болот. Эң башкысы күн сайын бардык макияждарды алып салуу керек.
4. Көздүн аллергиясы жок макияжын сатып алыңыз. Буга бир аз тажрыйба жасашыңыз керек, анткени "гипоаллергендүү" бренддер сиздин көзүңүздү да кыжырдантышы мүмкүн. Сезимтал көздөр үчүн бир аз ар кандай көз боёкторунан байкап көрүңүз жана сизге ылайыктуусун табыңыз.
   • Эгер сизде дагы деле макияж көйгөйү бар болсо, анда тери дарыгерине кайрылсаңыз болот. Ал көздү кыжырдантпаган макияжды сунуш кыла алат.
5. Көздүн кабагына арналган скрабды колдонуңуз. Эгерде көзүңүз кургап, кычышса, анда кабактын скрабы жардам берет. Көзүңүздүн кабагын кетирүү үчүн, балдардын шампуньун же жумшак, дүүлүктүрбөй турган сульфатсыз шампунду колдонсоңуз болот. Скраб териңиздин табигый майларын кабакты жакшы майлоого жардам берет.
   • Колдоруңузду самын жана жылуу суу менен жакшылап жууңуз.
   • Кичинекей идишке бирдей бөлүктө балдар шампунь жана жылуу сууну аралаштырыңыз.
   • Таза жуугучтун жардамы менен (ар бир көзгө бирден), эритмени кирпигиңиз менен капкактын четине акырын сүртүңүз.
   • Таза, жылуу суу менен жууп салыңыз.
   • Скрабды күнүнө эки жолу колдонуңуз.
6. Арттан жарык келе тургандыгын текшерип алыңыз. Окусаңыз, барактын же экрандын секирген жарыгы көзүңүздү сокур кылып, көзүңүздү оорутушу мүмкүн. Ар дайым лампаңызды же башка жарык булагын артыңызга коюңуз же стол чырагын колдонуңуз.
7. Жумуш ордунда жакшы адаттарга көңүл буруңуз. Эргономикалык жактан туура жумуш орду көздүн оорушун алдын алат. Партага асылганыңызда көзүңүз эле эмес, булчуңдарыңыз ооруп, чарчайсыз.
   • Компьютериңиздин экранынан кеминде 50-65 см алыстыкта ​​болуңуз. Эңкейип кетпешиңиз үчүн же аны жакшы көрүү үчүн жогору карап турбаңыз үчүн, экранды ыңгайлуу бийиктикке коюңуз.
   • Көрүнүктүү чагылышууларды чектеңиз. Компьютердин экранынын үстүнөн чагылтуу чыпкасын колдонуңуз жана мүмкүн болсо кеңсеңиздеги жарыкты жөнгө салыңыз. Эскилиги жеткен люминесценттик лампалар жымыңдап, көздү оорутат. Жаңы комплектүү люминесценттик лампалар (CFL) мындай натыйжа бербейт.
8. Түтүн жана башка абадагы дүүлүктүрүүчү заттардан алыс болуңуз. Эгер сиздин көзүңүз көбүнчө кызарып, кычышса, ыйлап же чарчап калса, анда абада болгон нерсеге реакция болушу мүмкүн. Каары келтирүүчү факторлор тамеки түтүнү, түтүн жана үй жаныбарларынын жүндөрү.
   • Эгерде сиздин көзүңүздөн коюу жашыл агуу чыкса, дароо доктурга көрүнүңүз. Бул көздүн сезгениши же бактериялык конъюнктивит болушу мүмкүн.
9. Эс ал. Стресстен жана тынчсыздануудан көзүңүз ооруп калышы мүмкүн. Күндү бир нече жолу эс алуу көнүгүүлөрүн жасап, көзүңүз жайбаракат болсун.
   • Чыканактарыңызды столуңуздун үстүнө коюңуз. Алаканыңыз менен башыңызды көтөрүңүз. Көзүңүздү жумуп, колуңуз менен жаап коюңуз. Мурдуңуз менен терең дем алыңыз, ашказаныңыз кеңейсин. Бул демди 4 секунд кармаңыз, андан кийин жай чыгарыңыз. Муну күнүнө бир нече жолу 15-30 секундада кайталаңыз.
   • Бетиңизди укалаңыз. Көзүңүздүн айланасындагы булчуңдарды акырын укалаңыз. Бул көздүн оорушун алдын алууга жардам берет. Манжаларыңыздын учтары менен үстүңкү капкактарыңызда 10 секунд бою тегерек кыймыл жасаңыз. Андан кийин 10 секунда ичинде ылдыйкы капкактарыңызда бирдей кыймылдарды жасаңыз. Бул массаж көз жаш агызуучу бездерди стимулдаштырууга жана булчуңдарыңызды эс алдырууга жардам берет.
   • Бетиңизге жеңил басым жасаңыз. Бетиңизди акырын таптоо менен, көзүңүздүн чыңалгандыгын жеңилдетип, көзүңүздүн чарчап-чаалыгуусун алдын аласыз. Кашыңыздан бир сантиметр жогору чекеңизди акырын таптаңыз. Андан кийин кашыңыз ийилген жерди акырын таптаңыз. Кашыңыздын ортосуна акырын басып коюңуз. Андан кийин кашыңыздын ичин, андан кийин сыртын сыйпаңыз. Акыры, мурундун көпүрөсүн кысыңыз.
10. Коргоочу көз айнек тагыныңыз. Эгерде сиз компьютердин экранын көпкө тиктеп турсаңыз, коргоочу көз айнек көзгө болгон кысымды азайтууга жардам берет. Көздүн кургак жана оорушун алдын алуу үчүн атайын көз айнектер иштелип чыккан. Янтарь линзалары бар көз айнек экрандын жарыктыгын нейтралдаштырууга жардам берет.
    • Gunnar Optiks оюнчулары үчүн атайын иштелип чыккан көз айнектин кеңири ассортиментине ээ. Алардын көз айнегинин формасы кургап, кургап калган көздүн алдын алат. Саргыч-сары түстөгү көз айнектер жарыктын жарыктыгын чектейт.
11. Экрандарыңызды ыңгайлаштырыңыз. Биздин айлана-чөйрөбүздө көптөгөн экрандар бар: компьютерлер, планшеттер, телефондор, телевизорлор ... жана алардын бардыгы биздин көзүбүзгө зыян келтирүүчү жарык чыгарат. Бардык экрандардан арылуунун кажети жок, бирок алардын көзгө тийгизген таасирин чектөө үчүн бир нерсе кыла аласыз.
    • Көк жарыкты чектөө. Көгүлтүр жарык көздүн карегиндей жаркырап, ал тургай ашыкча таасирленсе, көзүңүзгө зыян келтириши мүмкүн. Планшетиңиздеги жана уюлдук телефонуңуздагы көк жарык чыпкасын колдонуңуз жана сыналгыңыздын арткы жарыгын чектеңиз. Көгүлтүр жарыктын таасирин төмөндөтө турган чагылтууга каршы линзасы бар көз айнек сатып алууга болот.
    • Компьютерге жана сыналгынын экранына чагылтууга каршы фильтр сатып алыңыз. Ошондой эле, компьютердин экранындагы контрастты жөндөсөңүз болот.
    • Экрандарды үзгүлтүксүз тазалап туруңуз. Чаң, булгануу жана тактар ​​жаркылдап, көздүн оорушун шарттайт.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Адистерден жардам алыңыз

1. Көзүңүздө эч нерсе жок экендигин текшериңиз. Эгерде сиздин көзүңүз кирден, дан эгиндеринен же ага тиешелүү болбогон нерселерден ооруп жатса, анда дарыгерге кайрылганыңыз оң. Эгер көзүңүзгө бир нерсе тыгылып калса, дароо дарыгерге кайрылышыңыз керек. Көзүңүздөн кичинекей бөлүкчөлөрдү алуу үчүн төмөнкү кадамдарды аткарсаңыз болот. Бирок дароо оңолбосо, дароо доктурга көрүнүңүз.
   • Колдоруңузду самын жана жылуу суу менен жакшылап жууңуз.
   • Байланыш линзаларын алып салыңыз.
   • Көзүңүздү чайкоо үчүн таза (артыкчылыктуу дистилденген) жылуу суу колдонуңуз. Көздүн атайын ваннасын (дарыканада же дарыканада бар) же чакан ичүүчү стаканды колдонсоңуз болот. Таза, жылуу суу куюлган тамызгыч бөтөлкө сиздин көзүңүздөн майда бөлүкчөлөрдү жууп кетүүгө жардам берет.
   • Эгер бир нерсе алып чыккандан кийин дагы деле көзүңүздө оору же кыжырдануу сезилсе, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
2. Бул өзгөчө кырдаал экендигин аныктаңыз. Эгерде сиздин көзүңүздө бир нерсе болсо (анда), анда дарыгерге тезинен кайрылышыңыз керек. Бул белгилер олуттуу оорунун же медициналык көйгөйлөрдү көрсөтүшү мүмкүн:
   • Күтүлбөгөн жерден пайда болгон убактылуу сокурдук же сокур тактар
   • Кош сүрөттөрдү же "галолорду" караңыз (объекттерди курчаган жарык чөйрөлөр)
   • Качан сиздин көзүңүз кара болуп калганда
   • Көздүн оорушу менен коштолгон капыстан бүдөмүк көрүнүш
   • Көздүн кызарышы жана шишийт
3. Глаукоманын белгилери бар-жогун аныктаңыз. Глаукома - бул көздүн нервдерине таасир этиши мүмкүн болгон көз ооруларынын жыйындысы. Офтальмологдун үзгүлтүксүз текшерүүсү глаукоманын алдын алуунун жана аныктоонун эң жакшы жолу. Эгер көзүңүздө оору пайда болуп, төмөнкү белгилер байкалса, анда тез арада көз дарыгерине көрүнүшүңүз керек:
   • Айрыкча, караңгы бөлмөдө жарыктын башка интенсивдүүлүгүнө көнүү көйгөйлөрү
   • Объектилерге көңүл буруу
   • Фотосезимдүүлүк (страбизм, көздү ирмөө, кыжырдануу)
   • Кызыл, кабыктай же шишиген көздөр
   • Кош сүрөттөлүш, бүдөмүк же бурмаланган көрүнүш
   • Жаш менен токтобогон суудай көздөр
   • Көздүн кычышуусу, күйүп кетиши же өтө кургак болушу
   • "Арбактарды", чекиттерди же саптарды караңыз
4. Көзүңүздө инфекция бар-жогун билип алыңыз. Сезгенген көз же конъюнктивит өтө жугуштуу болушу мүмкүн жана аны вирус козгойт. Сиз сезгенген көздү үйдөн көп эле дарыласаңыз болот, бирок төмөнкү белгилер байкалса, көз доктуруна кайрылыңыз же тез жардам бөлүмүнө барыңыз:
   • Жашыл же саргыч разряд же "кабык"
   • Жогорку температура (38,8 ° С ден жогору), үшүк, калтырак, оору же көрүү начарлайт
   • Көздүн катуу оорушу
   • Бүдөмүк, кош же "галос" көрүнүш
   • Эгер сизде сезгенген көздүн белгилери анчалык оор болбосо, анда белгилер жакшырбаса, эки жумадан кийин дарыгерге кайрылыңыз.
5. Адистерден жардам сураңыз. Шашылыш болбосо дагы, үйдөгү ооруну баса албасаңыз, доктурга көрүнүшүңүз керек. Эгер көзүңүз сезгенсе, ал өзүнөн өзү өтүп кетиши мүмкүн, бирок эки жумадан кийин оңолбосо, доктурга көрүнүңүз. Эгерде сизде башка белгилер байкалса жана жогоруда айтылган ыкмалар менен бир-эки күндөн кийин жакшы сезилбесе, тез арада дарыгериңизге же көз дарыгериңизге жазылыңыз.
6. Дарыгерге көрүнүңүз. Мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат берүү үчүн белгилерин жазып алыңыз. Төмөнкү суроолор дарыгерге сизге керектүү жардамды көрсөтүүгө жардам берет:
   • Түнкү көрүү, гало, сокур тактар ​​сыяктуу көрүү көйгөйлөрүңүз барбы же жарыктын башка интенсивдүүлүгүнө көнө албай кыйналып жатасызбы?
   • Сизге зыян келдиби? Эгер андай болсо, анда бул качан эң начар болот?
   • Башыңыз айланып жатабы?
   • Оорунун белгилери качан башталды? Бул күтүүсүзбү же акырындык мененби?
   • Сизде ушул белгилер канчалык көп байкалат? Дайыма же кээдеби?
   • Качан оору күчөйт? Ооруну басаңдата турган бир нерсе барбы?

Сунуштар

• Көзүңүздү ушалабай, макияжды алып салыңыз. Макияжды жумшак жана жумшак кыймылдар менен алып салыңыз.
• Көз айнегиңизди жана / же линзаңызды дайыма тазалап туруңуз. Бул жылтырактын жана кыжырдануунун алдын алууга жардам берет.
• Көз айнектериңиз жана / же контакт линзаларыңыз дагы деле туура дайындалып жаткандыгын текшерип туруңуз. Туура эмес күчтү кийүү көздү оорутат.
• Кээде көз айнегиңизди же линзаңызды чечип, көзүңүздү бир саамга эс алдырууга жардам берет.
• Көзүңүздү күндөн жана жаркыраган нурдан сактаңыз. Күндөн коргоочу очки же линзаларды кийип жүрүңүз. Курулуш объектисинин жанында же абадагы бөлүкчөлөр көп болгон башка аймактарда жүргөндө көз айнек же көз айнек тагыныңыз.
• Көзүңүздү тырмап албаңыз. Бул дүүлүктүрүп, жада калса инфекцияны да алып келиши мүмкүн.

Эскертүүлөр

• Көзүңүзгө кирбеңиз (пинцет, пахта тампондору ж.б.). Сиз олуттуу зыян келтире аласыз!
• Эгерде сизде эки күндөн ашык убакыттан бери ыңгайсыздык жаралса, анда сиздин көрүү жөндөмүңүзгө таасир этет, эгерде сиз ооруп жатсаңыз / куссаңыз же узак убакытка чейин башыңыз ооруса, тез арада дарыгерге көрүнүңүз
• Дарыканадан көздүн тамчылары сиз ичип жаткан дары-дармектерге таасир этпейби деп сураңыз.
• Компресс үчүн кара же көк чайды колдонбоңуз. Бул чайлардын курамында көп өлчөмдөгү танин бар, бул көздүн терисинин назик терисине зыян келтириши мүмкүн.