Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Сезимдерди башкаруу
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүздү жакшы сезе баштоо үчүн чара көрүңүз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Жашооңузду улантыңыз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Ажырашуу көп учурда өтө кыйынга турат. Жаштарда эмоциялар өтө күчтүү болушу мүмкүн, ошондой эле аларды жеңүү кыйынга турушу мүмкүн, ошондуктан сиз кайрадан бактылуу болбойм деп ойлойсуз. Сүйлөшкөн адамыңыз сиздин көңүлүңүздү түшүргөн адам болгондо, андан да кыйыныраак болот. Кимдир бирөө менен биринчи жолу жатуу жашооңуздагы таасирдүү учур, ошондо сиз аларды кайра эч качан жеңе албай тургандай сезилишиңиз мүмкүн. Чындыгында, бүгүнкү күндө адамдардын көпчүлүгү бүт өмүрүн аларды өчүргөн адам менен өткөрбөй, дээрлик ар бир адам акыры өз жашоосун улантууга жетишти.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Сезимдерди башкаруу

1. Сезимдериңизди кабыл алыңыз. Мамиле аяктаганда, кайгы-капа мезгили болот. Сиз жоготууга учурадыңыз, ошондуктан бир убакка чейин аябай кайгырасыз. Муну кабыл алыңыз жана уруксат бериңиз. Убакыт бөлүп ыйлап, эмне болгонун билип алыңыз.
   • Психологдордун айтымында, биринчи тажрыйбаларыбыз бизди адатта эң таасирлентет жана маанилүү эмоционалдык тажрыйбаларга байланыштуу өмүр бою бизге эмоционалдык таасир этет. Бул мурунку адамдан ашып кетүү үчүн бир аз убакыт талап кылынат дегенди билдирет. Ошондой эле, балким, аны эч качан унутпайсың дегенди билдирет. Мурунку адамыңызды унутуунун ордуна, сезимдериңизди ошол бойдон кабыл алууга аракет кылыңыз.
2. Бардык нерсени пропорциялуу кармаганга аракет кылыңыз. Биринчи тажрыйба адатта эмоционалдык жактан таасирдүү болсо, сиз аны ашып түшүрүүнү же чечпөөнү чечесиз. Батыш маданиятында deflowering сиздин жашооңуздагы ири окуя катары каралат, бирок көпчүлүк адамдар үчүн андай эмес.
   • Кайгырганга бир нече күн убакыт бериңиз, андан кийин пропорцияны карап көрүңүз. Сиз дагы деле кыздыгыңызды жоготконго чейин жана сүйлөшө баштаганга чейин болгон адамсыз.
   • Жашооңуздагы кайсы романтикалуу жана сексуалдык учурлар маанилүү экендигин өзүңүз чечесиз. Эгер сиз жашоодогу эң таасирдүү сексуалдык тажрыйба деп ойлонбосоңуз, анда эч нерсе болбойт. Сиз бир адам менен болгон окуяны баштан кечирдиңиз, бирок башка бирөө менен болгон сексуалдык тажрыйба кийинчерээк сиз үчүн өзгөчө болушу мүмкүн. "Чоң көз ирмем" сиз үчүн али боло элек болушу мүмкүн.
3. Өзүңүздү жерге койбоңуз. Көпчүлүк адамдар мамилеси аяктаганда өзү жөнүндө терс ойлонууга жакын. Бул айрыкча мамилени өздөрү бүтүрбөгөн адамдарга тиешелүү. Четке кагуу сезими өзүн-өзү жаман көрсөтүүгө алып келиши мүмкүн.
   • Эгер мурунку адамыңыз сизди четке кагып жатса, анда бул жетишсиз деңгээлде же сулуу эмес экениңизден улам болду деп ойлошуңуз мүмкүн. Мындан ары эч качан бактылуу болбойм деп ойлошуңуз мүмкүн. Эгер сиз кимдир бирөө тарабынан көңүлүңүздү ачып, андан баш тарткан болсоңуз, анда мындай ойлорду четке кагуу кыйынга турушу мүмкүн.
   • Ушундай ойлорго кабылсаңыз, аларды оң ойлор менен алмаштырыңыз. Балким, мурунку кызыңыз эми сиз менен болгусу келбейт, бирок башкалар каалайт. Анын баш тартуусу сизди эч кандай сулуу адамга айландырбайт.
4. Келечек жөнүндө реалдуу бол. Эгер сиз дагы бир жолу келечекке көңүл бурууга даяр болсоңуз, анда эки нерсе бар. Биринчиден, сиз дагы бактылуу болосуз. Экинчиден, экөөңөр экөөңөрдүн жолуңар туура болуш керек.
   • Келечектеги бактыңыз жөнүндө реалдуу болууга аракет кылыңыз. Ушунун бардыгы боло электе сиз бактылуу болгонсуз, эми кайрадан бактылуу боло баштайсыз. Сиз өмүр бою башкаларды сүйөсүз.
   • Келечекте мурунку адамыңыз менен чогулуп калам деп кыялданууга аракет кылбаңыз. Биринчи сүйүүңүз таасирдүү, бирок ал адатта түбөлүк болбойт. Мурунку экөөңүз тез өзгөрүп, өзүңүздүн ким экениңизди билүү курагындасыз. Бул өзгөрүүлөр көбүнчө жаштардын ажырашуусуна себеп болот. Бул эч кимдин күнөөсү эмес, жана сиз бул жөнүндө колуңуздан келген нерсени жасап, жашооңузду оңдоо жана мурунку адамыңызга дагы ушундай кылууга мүмкүнчүлүк берүү.
5. Кайгы-капаңызды ооздуктоого аракет кылыңыз. Мурунку адамыңызга кайгыруу менен өткөргөн убактыңызды чектегениңиз өзүңүздүн жыргалчылыгыңыз үчүн маанилүү. Бир нече күндөн кийин, кайгы-капаңызды жашоодогу башка нерселерден алыс кылып, андан арылууга өтсөңүз болот.
   • Мисалы, сиз күнүнө бир сааттан ашык убакыт кайгырбайм деп чечтиңиз. Балким, сиз эки жолу жарым саат бөлүп, анда сиз чындыгында эле ооруну сезишиңиз мүмкүн, бирок андан кийин сизди алаксыткан бир нерсе кыла баштайсыз жана ал жөнүндө ойлоно бербейсиз. Бир аз убакыттан кийин жарым саатты 15 мүнөткө чейин кыскартууга аракет кылыңыз.
   • Кээ бир адамдар ооруңузду элестүү бир кутуга салып, андан кийин күнүмдүк элестетүү менен ачып бергениңизди элестетсеңиз, оору кызыксыз болуп калат. Бул акыры сизге кайгыруу сезимдерин карманууну токтотуп, жашооңузду улантууга жардам берет.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүздү жакшы сезе баштоо үчүн чара көрүңүз

1. Аралыкты караңыз. Канчалык кыйын болсо дагы, сиз азыркы учурда баштан өткөрүп жаткан катуу сезимдерден арылгыңыз келсе, анда мурунку адамыңыздан мүмкүн болушунча алыс жүргөнүңүз оң. Ага туш келбеңиз, ага чалып, SMS жазышпаңыз же башка жол менен мурдагы адамыңыз менен байланышпаңыз.
   • Бул мындан ары эч качан дос боло албайсың дегенди билдирбейт, бирок ага болгон сүйүү сезими болсо эле, мурунку адамың менен болуу андан ары жылууну татаалдаштырат, анткени чогулган убакыт сенин эсиңде калат. Ага бир аз убакыт бериңиз, эгерде сиз келечекте дос болууга даяр болсоңуз жана аны кааласаңыз, анда сиз аны ар дайым сынап көрүңүз.
   • Мурунку кызыңыз сиз менен бир мектепте окуса, кыйын болуп калышы мүмкүн, айрыкча, чогуу класста болсоңуз. Мурунку адамга көңүл бурбоого жана орой мамиле жасоого эч кандай себеп жок, бирок аны менен байланышууга болбой турган жагдайлардан алыс болуңуз. Эгер сизге керек деп тапсаңыз, андан сизден алысташын сураңыз.
2. Бул жөнүндө башкалар менен сүйлөш. Бул кыйын мезгилди жалгыз баштан өткөрүүнүн кажети жок. Сезимдериңизди ишенимдүү досуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү менен бөлүшүңүз. Жардам сурасаңыз болбойт.
   • Психологдор изилдөө жүргүзүп, көп учурда мурунку адамдары жөнүндө сүйлөшүп, ажырашып кетишкен адамдар ажырашууну жеңип кетишет деген тыянакка келишти, бирок сиз мурунку адамыңыз жөнүндө сүйлөшүү адамдарда көбүрөөк кайгыруу жана четке кагуу сезимдерин пайда кылат деп ойлошуңуз мүмкүн.
   • Deflowering бул сезимтал тема; ошондуктан сизди соттобой тургандыгын билген адамга ишенип, башкаларга жакын мамилеңизди билдирип коюңуз.
3. Мурунку адамыңыздын эскерүүлөрү менен бетме-бет келе бербеңиз. Албетте, мурунку адамыңды эч качан унутпайсың жана анын сени каралагандыгын эч качан унутпайсың, бирок ал жөнүндө ар дайым эсиңе келгиң келбейт. Аны эсиңизге салган нерселерди көздөн чыгарып салыңыз.
   • Буга мурунку адамыңыздан алган белектериңиз, экөөңүздүн чогуу түшкөн сүрөттөрүңүз же ушул сыяктуу нерселер кирет.
   • Айрым адамдар мурунку адамдары жөнүндө эстеген нерселерди ыргытып жиберишет же жок кылышат, айрыкча ачууланганда жана баш тартышканда. Кээде адамдар буга өкүнүшөт. Аларды корбогондой кылып коробкага салып койсонуз жакшы болот. Мурунку адамыңыздан өтүп, ал жөнүндө эмоцияга алдыргандан кийин, буюмду сактап калууну же чечпөөнү ар дайым өзүңүз чечесиз.
4. Журналга жазыңыз. Өзүңүз үчүн жазуу - бул сезимдерди иштетүүнүн эң сонун жолу. Күндөлүк алып, аны колдонуп, сезген нерселериңизди жазып алыңыз. Сиз аны күндөлүк катары, ырлар, окуялар же сезимдериңиз жөнүндө ырлар үчүн колдонсоңуз болот.
   • Бул кимдир бирөө менен сүйлөшкөндөй эле баалуу болушу мүмкүн, ошондой эле кимдир бирөө менен бөлүшүү үчүн өтө жакын деп эсептеген сезимдерди билдирүүгө болот.
   • Эгер жашооңузда кайрадан жашоого болгон позитивдүүлүгүңүздү арттыра турган кооз нерселер болуп кетсе, анда ал жөнүндө күндөлүккө жазыңыз. Бул жашооңуздагы оң өзгөрүүлөргө көбүрөөк көңүл бурууга мүмкүндүк берет.
5. Өзүңүздү кайрадан ачыңыз. Көптөгөн адамдар мамилени токтоткондон кийин өздөрү менен күрөшүшөт. Эгер сиз кимдир бирөө менен кыскача мамиледе болсоңуз дагы, экинчиси менен болгон байланышыңызды өздүгүңүздүн маанилүү бөлүгү катары көрүү оңой. Эгер сиз андан арылгыңыз келсе, анда өзүңүздү кайрадан ачып, экинчисиз ким экениңизди билишиңиз керек.
   • Бул сиздин жашооңузда өз максаттарыңыз жөнүндө ойлонууга жана жаңы нерселерди байкап көрүүгө эң жакшы учур. Балким, сиз жаңы хобби менен алектенип жаткандырсыз, досторуңуз менен көбүрөөк убакыт өткөрөсүз, спорт залга барасыз же спорт менен машыгасыз, же көптөн бери жашооңузда өзгөрткүңүз келген нерсени өзгөртүңүз.
   • Учурга көңүл буруу жана жашооңузда жаңы позитивдүү окуяларды жаратуу мурунку адамыңызга болгон сезимдерден арылууга жардам берет.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Жашооңузду улантыңыз

1. Өзүңүзгө убакыт бериңиз. Кантсе да, токтотулган мамилени иштеп чыгуу убакытты талап кылат, ооруну тезирээк өтүү үчүн кыска жол жок. Мурунку кызыңыздын баарына ээ болуу үчүн бир аз убакыт талап кылынарын кабыл алыңыз жана бул процессти тездетүүгө аракет кылбаңыз.
   • Психологдор, мамилени токтоткондон кийин, бирөөнүн кайрадан өзүн жакшы сезиши үчүн орто эсеп менен 11 жума талап кылынат деген тыянакка келишти. Сизге бир аз убакыт талап кылынса таң калбаңыз. Сиздин мамилеңизде биринчи жолу болгон маанилүү окуя болгон үчүн, калыбына келтирүү эмоционалдык жактан күчтүү болушу мүмкүн.
2. Кайра калыбына келтирүүдөн алыс болуңуз. Көптөр бир нерсени бүтүргөндөн кийин баштай турган башка бирөөнү тапсаңыз, ал бирөөнү жеңип кетүүгө жардам берет деп ойлошот. Кээ бир адамдар, бул башка бирөө менен сүйлөшүп, мурунку күйөөңдөн кутулууга жардам берет деп ойлошот. Бирок, мындай "кайра жаралуу" тажрыйбасы көп учурда сиз үчүн жакшы эмес.
   • Мурунку жолдошуңузду жеңе электе сүйлөшүп же бирөө менен сүйлөшө баштасаңыз, анда жаңы адамды сүйгөн адамыңызга салыштырсаңыз болот. Бул нерсе сизди кайрадан сүйлөшө баштагандан дагы жалгызсыратат.
   • Мурунку кызыңыздан ашып түшө электе эле мамиле куруп кетсеңиз, аягы сүйлөшө баштагандар үчүн жана өзүңүз үчүн.
   • Эгер сиз дефлорацияны терс нерсе катары сезген болсоңуз, анда дароо башкаларга көңүл бурбоо жана башкалар менен төшөктү бөлүшө баштоо сунушталат. Адамдар бир нерсени биринчи жолу башынан өткөрүшсө жана ал терс кабыл алынса, кээде адамдар башкаларга окшош тажрыйбаларды издөөгө алып келип, андан дагы терс окуяларга жана жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн. Сезимдериңизди көзөмөлгө алганга чейин күтүп, андан кийин гана сүйүү мамилелерине же башкалар менен жыныстык катнашка барыңыз.
3. Даяр болгончо дагы бирөө менен сүйлөшпө. Эгерде сиз өзүңүздү мурунку адамдан ашып түшсөңүз же жок эле дегенде, буга байланыштуу катуу эмоцияларга кабылбай калсаңыз, анда сиз жаңы мамиле түзүп жаткан адамды издесеңиз болот. Ыңгайлуу убакыт качан келгенин сиз гана билесиз.
   • Адамдар көп учурда бирөөнү кайрадан сүйүүдөн коркушат, эгерде мамиленин аягы катуу болсо. Кайра бирөө менен ачык сүйлөшүп, кайра жаракат алуу коркунучун туудурушу мүмкүн. Бирок, акыры, аны жасоого арзыйт. Жаңы сүйүү окуялары жашооңузду байытып, сизди кемсинткен адам менен болгон мамилеңизди токтотуу дүйнөнүн акыры эмес экендигин түшүнүүгө жардам берет.

Сунуштар

• Керектүү убакытты бөлүп алыңыз. Балким, башкалар сизден бир аз убакыт өткөндөн кийин, айрыкча мурунку адамыңыз менен көптөн бери мамиледе болбогон болсоңуз, андан чыгуу керек деп айтышат. Бирок, мамиленин узактыгы сезимдериңиздин канчалык күчтүү экендигин аныктабайт жана аларды жеңүү үчүн канча убакыт кетерин сиз гана чечесиз.

Эскертүүлөр

• Эгер сиз өзүңүздүн сезимдериңизди көтөрө албай жатсаңыз, анда сизге адистердин жардамы керек болот. Эгерде сизде өзүңүзгө зыян келтирүү же өлтүрүү жөнүндө ойлоруңуз болсо, анда ата-энеңиз же башка чоң адам менен терапияга баруу жөнүндө сүйлөшүңүз.