Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Рухий максаттарды коюңуз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Руханий булактардан кеңеш алыңыз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Руханий көнүгүүлөрдү жасаңыз

Руханий саякат - бул өзүңдүн ким экениңди, жашоодогу көйгөйлөрүңдү жана дүйнө менен кантип тынчтыкка жете аласың. Руханий саякаттын максаты сейрек жооп табуу; тескерисинче, бул тынымсыз суракка алуу процесси. Бул макалада рухий сапарыңыз кандай болушу керектиги айтылган эмес, бирок сиз сапарыңызды структуралаштырууда маанилүү боло турган куралдарды сунуштайсыз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Рухий максаттарды коюңуз

1. Сенин саякатың жалгыз өзүңдө экенин түшүн. Ар бир адамдын руханий саякаты өзгөчө кыйынчылыктарга же көңүл көтөрүп жаткан мүмкүнчүлүктөргө жооп иретинде жасалат. Анткен менен көптөгөн руханий саякаттарда ушул сыяктуу жардамдар колдонулат же ушул сыяктуу жолдор менен жүрөт. Эсиңизде болсун, башкалардын кеңеши пайдалуу болушу мүмкүн, бирок эч ким сиздин сапарыңыз кандай болушу керектигин жана кайсы тарапка кетишиңизди айта албайт.
   • Сиз акыры сапарыңыздын багыты үчүн жооптуусуз. Эгерде ушул колдонмодогу кадамдардын бири сизге стресс же зыян келтирип жатса, анда аны азырынча өткөрүп жиберип, жашооңузду кайрадан карап чыгууга жардам берген альтернатива табыңыз.
   • Чындыкты бир дагы дин кармабайт. Эгер дин же анын жолдоочулары сизди көзөмөлдөп же коркутуп башташса, артка кетип, башка булак менен кеңешип көрүңүз.
2. Ойлоруңуздун жана сезимдериңиздин журналын жазып алыңыз. Бул алдын-ала пландап жаткандай сезилгени менен, сапарыңыз эми башталат. Ойлоруңузду, сезимдериңизди, коркуу сезимдериңизди жана күтүүлөрүңүздүн тизмесин түзүңүз. Күнүмдүк жашоо жөнүндө ойлоруңузду жана узак мөөнөттүү ойлоруңузду жазыңыз. Жазууңузду жума сайын окуп, бир жумада жетишкендиктериңиз жана кыйынчылыктарыңыз жөнүндө ойлонуңуз. Сиздин көйгөйлөрүңүздү, үмүтүңүздү жана дымактарыңызды контекстке келтирүү үчүн, аны көнүгүү катары пайдаланыңыз.
   • Мындай практика көбүнчө "эскерүү журналы" деп аталат. Анын максаты - сиздин жашооңузду тескери жол менен башкарган ой жүгүртүүлөрдү ачып берүү, ошондо аларды өзгөртүүгө көңүл буруңуз.
3. Бир катар максаттарды биринчи орунга коюңуз. Эскерүү журналы максат коюу жөнүндө ойлоруңузду иреттөөгө жардам берет. Руханий саякаттар тынчыраак жана ачууланууну каалабагандарга, өлүмдөн корккондорго, дүйнө жөнүндө таң калыштуу сезимдерин арттыргысы келгендерге же эски ишеним тутумун таштап кетүүгө аракет кылып жаткандарга жардам берет. Кандай гана нерсеге көңүл бурбаңыз, бул сиздин сапарыңыз жана ал сизди айыктырууга же өзгөртүүгө жардам берет.
   • Интеллектуалдык жана эмоционалдык жактан кызыктырган нерсеге артыкчылык берүү; сизге кызыккан нерсени жана ден-соолукту чыңдоо үчүн эмнени өзгөртө алаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Руханий сапарлар сиздин жашооңуздун интеллектуалдык жана эмоционалдык аспектилерин камтышы мүмкүн.
   • Руханий максаттарга жетүү үчүн өмүр бою талап кылынарын жана алар убакыттын өтүшү менен өзгөрүп турарын унутпаңыз. Максаттарыңызга акыркы мөөнөттү койбоңуз же алардан стресске кабылбаңыз.
4. Сапарыңыздын көлөмүн чечип алыңыз. Сизге жардамга муктаж болгон кыйынчылык барбы? Же сиз узак мөөнөттүү жеке өзгөрүүнү издеп жатасызбы? Күн тартибине кошуу үчүн ой жүгүртүү практикасын издеп жатасызбы же ишенимдин олуттуу кризисине кабылдыңызбы? Сиздин жолуңуз канчалык кескин болушу мүмкүн экендигин алдын ала түшүнүп алыңыз; терапия сыяктуу, руханий саякат дүйнө менен болгон мамилеңизди өзгөртүүгө көңүл бөлүшүңүздү талап кылышы мүмкүн, же бир аз убакытты жана көңүлдү талап кылышы мүмкүн.
   • Көптөгөн рухий сапарлар - бул өмүр бою өзүңө-өзүң курган иштер. Руханият жашоонун чечүүчү бөлүгү жана андан дээрлик эч качан бөлүнбөйт. Керек болсо сапарыңыздын диапазонун өзгөртүңүз.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Руханий булактардан кеңеш алыңыз

1. Ыйык тексттерди окуңуз. Библия, Тоорат, Куаран, Дао Те Чинг, Бхагавад Гита же Упанишад сыяктуу диний тексттер жашоого жаңы көз карашта болот же башка адамдардын ишенимдерине же ойлоруна көзүңдү ачат. Диний тексттердеги белгилүү бир окууларды кармануунун кажети жок болсо да, тарыхта рухий суроолор кандайча берилгенин түшүнүү менен суроолоруңуздун жана күрөштөрдүн контекстин жакшыраак түшүнө аласыз. Ыйык тексттерди окуу сизди жаңы багыттарга багыттап, буга чейин айта албаган суроолоруңузду берүүгө мүмкүнчүлүк берет.
   • Окууңузду белгилүү бир курстар менен толуктоо жакшы идея. Университеттерде, мамлекеттик мектептерде жана үзгүлтүксүз билим берүү борборлорунда диний каада-салттардын тарыхы жана тексттер боюнча сабактар ​​өтүлөт.
   • Эгерде сиз ыйык тексттерден тышкары илимий тексттерди окусаңыз, анда алардын ортосунда айырмачылык бар экендигин билишиңиз керек теология жана "дин таануу". Диний изилдөөлөрдү динди сырттан изилдөө деп түшүнсө болот, ал эми теологияны көбүнчө ошол диндин адистери жазышат.
2. Руханиятка көңүл бурган мамлекеттик кызматтардан кеңеш алыңыз. Айрым көрүнүктүү адамдар сиздин рухий саякатыңыздын булагы же жол көрсөтүүчүсү боло алышат. Айкын вариант - бул жергиликтүү чиркөөнүн же динияттын лидери; бул адамдар көп учурда башка адамдар менен сүйлөшүп, чечим кабыл алууга жардам беришет. Мындай лидер менен сүйлөшүүдөн мурун, бир нече кызматтарга же иш-чараларга катышып, ошол жамааттын ишенимдеринин негизиндеги мамилелерди түшүнүү пайдалуу болот.
   • Башка коомдук уюмдар кайгыруу же жоготуу сыяктуу белгилүү бир темалар боюнча тажрыйбалуу жетекчи болгон чиркөөнү колдоно алышат.
   • Мындай мекемелерге ооруканалар же аскер бекеттери кирет, бирок алардын кызматчысы менен кеңешүү үчүн алардын кызматын туруктуу колдонуучу болушуңуз керек.
3. Белгилүү руханий булактарды окуңуз же угуңуз. Руханий же диний идеяларды күнүмдүк жашоого түшүнүктүү кылып жеткирген белгилүү жазуучулар жана баяндамачылар көп. Пайдалуу китептерди китеп дүкөндөрүнүн же китепканалардын "Руханият", "Дин" же "Жаңы доор" бөлүмүнөн таба аласыз. Семинарлар жана окуу топтору сизге жакын жайгашкан колледждер же коомдук борборлор тарабынан өткөрүлүшү мүмкүн. Коомдук радио жана онлайн подкасттар көбүнчө руханий идеяларды изилдөө, сындоо жана талкуулоону сунуш кылган программалардын жакшы булагы болуп саналат.
   • Каржылык колдоону жигердүү сураган, ишенимдүү жоопторду убада кылган же соода кылган адамдардан алыс болуңуз. Көбүнчө алар сиздин руханий сапарыңызды артыкчылыктуу деп эсептебейт.
   • Эгер мүмкүнчүлүгүңүз болсо, эс алуу жайларына, лагерлерге жана руханий жайларга саякаттоо сиздин ой-дүйнөңүздү кеңейтүүнүн жана жаңы адамдар менен таанышуунун пайдалуу жолу болушу мүмкүн.
4. Коомчулуктун колдоосуна ээ болуудан коркпоңуз. Руханий саякатчынын стереотиптүү образы монах жалгыз сыйынып жатса, башкаларды тартуу менен сиздин руханий сапарыңыз байыйт. Досторуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү менен суроолоруңуз же тактоого аракет кылган ойлоруңуз жөнүндө сүйлөшүңүз. Сиз иштеп жаткан темага көңүл бурган жергиликтүү жолугушууларга же окуу топторуна катышыңыз. Эскерүү же ой жүгүртүү сыяктуу чеберчиликти өркүндөтүүгө аракет кылып жатасызбы, же маданияттуураак түшүнүктүү болууга аракет кылып жатсаңыз дагы, башкалардан үйрөнүү процессти көбүрөөк канааттандырат.
   • Бул бир гана насаатчыларды издөөнүн жолу эмес, ошондой эле өзүңүздүн башкаларга насаатчы болууңузга алып келет, бул сиздин саякатыңызды байыта алат.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Руханий көнүгүүлөрдү жасаңыз

1. Ой жүгүрт. Медитация сиздин өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизди терең изилдөөгө, тынчсыздануу коркуу сезимине жана ойлоруңузду тазалоого жардам берет. Бул адамдын өзүнө кандайча көңүл бургандыгын фокустоо жана тактоо ыкмасы. Медитацияны бутта кайчылаш отуруп жасоонун кажети жок; сейилдөө медитация сыяктуу варианттары бар жана көптөгөн диндердин өзүн-өзү чагылдыруу формасы бар.
   • Йога ой жүгүртүүгө физикалык бөлүк кошуп, руханий максаттарды тактоого жардам берет.
   • Медитациянын ар кандай түрлөрү бар. Руханий жолугушуу жайлары же дайыма чогулуп туруучу жана эксперт жетектеген медитация топтору болобу, аларды социалдык чөйрөдө үйрөнүп, үйрөнсө болот. Бул жолугушуулар көбүнчө акысыз болот же анча-мынча жардам сурашат.
2. Көнүгүүнү руханий жашооңузга кошуңуз. Кээ бир диндерде дене акыл-эс үчүн ийбадаткана катары каралат, андыктан ибадаткананы сактоо рухий көз караштан алганда мааниге ээ. Чындыгында, тынымсыз машыгуу акыл-эс жөндөмүбүздү арттырып, жеңил депрессияны жоюп, позитивдүү ой жүгүртүүгө түрткү берет. Жашоого комплекстүү жана тең салмактуу мамиле кылуу, анын ичинде көнүгүү адамды көңүлүн көтөрүп, дүйнө менен айкалышып, эс-тутумду жогорулатат жана жашоонун сапатын жакшыртат.
   • Көнүгүү чарчап-чаалыгуунун кажети жок. Бир жумада жайылган орточо көнүгүү адамдын денесин чымыр денеде сактайт.
3. Ой жүгүртүү үчүн боштуктарды түзүңүз. Жашоо жөнүндө ойлоно турган тынч мейкиндиктер сизди күнүмдүк маалымат алуудан жана стресстен коргой алат. Университеттерде жана жумуш ордуларында табияттын мүнөзү, кыймыл-аракети жана ритми, унчукпоо жана эс алуу көңүлдү жана багытты жакшыртуу үчүн бириктирилген. Үйүңүздө, кеңсеңизде же жатаканаңызда бир күндүк иш-чараларды өткөрүү үчүн бара турган ыңгайлуу мейкиндикти түзүү сиздин акыл-эсиңизге өбөлгө болот.
   • Рефлексия бөлмөлөрүндө сүрөттөр, сүрөтчөлөр жана плакаттар, жыпар жыттуу заттар (мисалы, жыпар жыттуу зат же гүл сыяктуу) жана жымжырттык же башкача ой жүгүртүүчү музыка болот.
4. Аң-сезимдин альтернативдүү абалын изилдөө. Психоактивдүү өсүмдүктөрдүн акыркы изилдөөлөрү (мисалы, псилоцибин козу карындары, ДМТ жана марихуана), алар бир жолу колдонулгандан кийин дагы ачыктыкты жана кабыл алуучу мүнөзгө ээ боло аларын көрсөттү. Көбүнчө шаманизм жана 1960-жылдардагы контрмаданият менен байланышкан өсүмдүктөрдүн бул түрлөрү ой жүгүртүүсүнө позитивдүү таасир этүү жана өнөкөт стресстен арылтуу жөндөмдүүлүгү үчүн интенсивдүү фармацевтикалык изилдөөнүн предмети болгон дары-дармектерди камтыйт. Психоактивдүү заттарды акылдуу колдонуу руханий тажрыйбаларды жана түшүнүктөрдү өркүндөтүп же байыта алат.
   • Бул өсүмдүктөргө ээлик кылуу же өстүрүү дүйнөнүн көптөгөн өлкөлөрүндө мыйзамсыз.
   • Психеделдик дары-дармектер "жаман сапардын" коркунучун жаратары белгилүү, бул колдонуучулардын психикалык баш аламандыкка же дезориентацияга алып келиши мүмкүн. Психоактивдүү заттар өтө эле пайдалуу болушу мүмкүн, эгерде алар аз, атайлап жана чектелген түрдө колдонулса.
5. Ыйык жерлерге барыңыз. Ыйык жерлер көбүнчө маанилүү диний иш-чаралар же каада-салттар болуп өткөн тарыхый маанилүү жерлер. Ыйык жерлерге ар кандай сайттар кирет, алардын көпчүлүгү жыл бою көп жүрөт (Стоунхенж же Ватикан сыяктуу), кээ бирлери тарыхчылар үчүн гана кызыктуу болушу мүмкүн (мисалы, айрым соборлор). Ыйык жерлер көбүнчө масштабы чоң жана конокторго улуу сезимди берет. Өзгөчө табиятынан улам, ыйык жерлер жашооңуздагы рухий түшүнүктү бекемдөөгө жана тарыхка болгон ыраазычылыгыңызды арттырат.
   • Айрым ыйык жерлер ажылык сыяктуу ыйык окуялар менен байланыштуу. Балким, иш сапарыңызды диний календарларга ылайыкташтыруу пайдалуу.
6. Өзүңдү текшерип көр! Сиздин практикаңыз жана изилдөөлөрүңүз сиздин ой жүгүртүүңүзгө кандай таасир этерин байкап туруңуз. Эскерүү журналы - бул маанилүү рухий булак - бул табылгаларыңыз, күмөн саноолоруңуз, ишенимиңиздин жаңы аспектилери жана дүйнөдөгү ордуңуз менен байланышып турат. Тергөө жүргүзүп жатканда терс ой жүгүртүүлөр качан көбөйүп же азайып баратканын байкап, ушул өзгөрүүлөргө таянып, иликтеген нерсеңизди жана аны жасоо ыкмаңызды өзгөртүңүз.
   • Руханий сапар сизге кызмат кылуу үчүн болот жана кээде ыңгайсыз болуп турса дагы, анын өзүңүз, башкалар менен мамилеңизди жана боорукердик сезимиңизди кандайча жакшырта тургандыгын билишиңиз керек.