Мазмун

• Басуу
• 2ден 1-бөлүк: Алаксытып, эс алыңыз
• 2-бөлүк 2: Укол сайган жердин айланасындагы ооруну басаңдатуу
• Сунуштар

Ийне сайуу абдан оор болушу мүмкүн, бирок өмүрүңүздүн бир мезгилинде сөзсүз болот. Көп адамдар ийне менен кан жөнүндө ойлонуп, агарып кетишет, ошондуктан укол алуу жагымсыз окуя болуп калышы мүмкүн. Ошондой эле укол сайылган жердин айланасында оору сезилиши мүмкүн. Бирок укол сайып жатканда алаксытып, эс алып, укол сайгандан кийин ооруну басаңдатканда, ооруткан ийне менен жакшы күрөшсөң болот.

Басуу

2ден 1-бөлүк: Алаксытып, эс алыңыз

1. Сиз ийне кичирээк экенин түшүнүшүңүз керек. Көпчүлүк адамдар ийне сайышкан жана бул окуяны жаман эскеришет. Бүгүнкү күндө ийнелер бир топ жукарып, азыраак азап алып келерин түшүнгөндө, ийне сайганда сизге ыңгайлуу болушу мүмкүн.
   • Дарыгерден же ийне сайып жаткан адамдан ийненин канчалык чоң экендигин же сизге керек болсо, канчалык деңгээлде оору күтсө болорун сураңыз. Айрым учурларда, алар ийненин канчалык кичинекей экендигин көрсөтүшү мүмкүн.
   • Инъекциядан коркуу (же ийне фобиясы) көп кездешээрин түшүнүшүңүз керек.
2. Коркуу сезимиңизди дарыгериңиз менен талкуулаңыз. Эгер сиз тынчсызданып жатсаңыз, анда бул жөнүндө врачыңыз же медициналык адис менен укол сайгандан мурун да, учурунда дагы талкуулап көрүшүңүз керек. Бул сизге ыңгайлуу болуп, көңүлүңүздү дагы алаксытышы мүмкүн.
   • Медицина адиси укол сайардан мурун кандайдыр бир кооптонуу же кооптонуу жөнүндө айтуудан тартынбаңыз. Укол сайардан мурун, адамдан кантип ийне сайарын сураңыз.
   • Укол сайып жатканда дарыгерден сиз менен сүйлөшүүсүн өтүнүңүз. Сиз муну алаксытуу ыкмасы деп эсептесеңиз болот. Көп нерселер жөнүндө сүйлөшүп, ден-соолугуңузга байланыштуу темалардан алыс болуңуз. Мисалы, доктурга сиз чет жакка сапар алганы жатканыңызды айтып, андан сунуштарды же кеңештерди сурасаңыз болот.
3. Укол сайган жерди эмес, тескерисинче караңыз. Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөөдө укол учурунда карама-каршы багытты карап, алаксытуунун эң жакшы жолу экени айтылган. Укол сайыла турган жакка карама-каршы багыттагы нерсеге көңүл буруңуз.
   • Космостогу табакты же башка нерсени караңыз.
   • Бутуңа көз чаптыр. Бул сиздин фокусту башка жакка бурууга жардам берет, эми уколго көңүл бурбай калышыңыз мүмкүн.
   • Көзүңүздү жумсаңыз, эс алып, жаман сезимдерден арыласыз. Башка нерсени ойлоп көрүңүз. Мисалы, көзүңүздү жумуп жылуу деңиздемин деп элестетип көрүңүз.
4. Өзүңүздү белгилүү бир маалымат каражаттары менен алаксытыңыз. Эгер сизди күтүп жаткан укол үчүн убактылуу жаап койсоңуз, анда ал алаксытып, эс алууга жардам берет. Ар кандай варианттарды колдонуп көрсөңүз болот. Мисалы, музыка угуңуз же планшетиңизди колдонуңуз.
   • Медицина кызматкерине өзүңүз менен кошо алып келген мультимедиа менен алаксыткыңыз келээрин айтыңыз.
   • Тынчтандыруучу жана жай музыканы угуңуз.
   • Сизге жаккан телекөрсөтүүнү же кинону көрүңүз.
   • Укол алуудан мурун жана эс алуу учурунда көңүлдүү видеону көрүңүз. Бул сизге келечекте ооруну эмес, уколду юмор менен байланыштырууга жардам берет.
5. Релаксация ыкмаларын колдонуңуз. Бүткүл денеңизди эс алдырып, жагымсыз кырдаалдан чыгып кетишиңиз мүмкүн. Дем алуу көнүгүүлөрүнөн баштап, дары-дармектерге чейин, саюу алдында жана сайууда ар кандай эс алуу техникаларын колдонсоңуз болот.
   • Укол албай жаткан колуңуз менен стресстик топту же ушул сыяктуу башка нерселерди кысыңыз.
   • Жай жана терең дем алыңыз. Төрт секундага терең дем алып, андан кийин ошол эле сандагы демди чыгарыңыз. "Пранаяма" деп аталган ритмикалык дем алуунун бул түрү сизди эс алып, көңүлүңүздү алагды кылышы мүмкүн.
   • Зарыл болсо, эс алуу ыкмаларын эки эсе көбөйт.
   • Булчуңдардын ар кандай топторун бекемдеп, андан кийин аларды эс алдырыңыз, манжаларыңыздан баштап чекеңизге чейин. Булчуң топторун он секунддай бекемдеп, андан кийин он секундга чыңалууну бошотуңуз. Булчуңдардын ар кандай топторунун ортосунда терең дем алып, андан ары эс алуу үчүн.
   • Өзүңүздү тынчтандырыш үчүн транквилизаторлорду колдонууну карап көрүңүз. Инъекция абдан тез жасалат жана тынчтандыруучу дары бир кыйла узак убакытка чейин иштей турганы шексиз, андыктан сиз мындай дарыларды кооптонуу же толкундануу сезими өтө жогору болгон учурда гана колдонушуңуз керек. Дары-дармектерди укол менен каршы көрсөткүчтөр келип чыкса, дарыны ичкениңизди билдирип коюңуз. Андан кийин сизди үйүңүздөн бирөө айдап кетишине кам көрүшүңүз керек.
6. Укол сайыла турган убакытка кандайдыр бир сценарий түзүңүз. Укол сайганы жатсаңыз, чыңалып кетишиңиз мүмкүн. Инъекцияны жакшы алып кетүү үчүн сценарийди элестетүү тактикасын колдонуңуз.
   • Инъекция үчүн "сценарий" жазыңыз. Мисалы, доктурга эмне айткыңыз келгенин жана аны менен кандай маектешүү өткөргүңүз келерин жазып алыңыз. Hello Dr. Майер, сиз менен дагы бир жолу жолугушканыбыз кандай жакшы. Укол сайганымды билем, бир аз коркуп жатам. Укол сайганда, Мюнхенге келе турган каникулум жөнүндө сиз менен сүйлөшкүм келет ”деди.
   • Дарыгер менен болгон убакытта мүмкүн болушунча сценарийди карманыңыз. Эгер бул жардам берсе, жаныңызга ноталарды алып келүүнү карап көрүңүз.
7. Инъекцияны жөнөкөй тил менен айтканда. Формулирование жана жетекчиликке алынган визуалдаштыруу - бул жүрүм-турум ыкмалары, алар идеяларды жана конкреттүү кырдаал жөнүндө ой-пикирди кээде жөнөкөй же жөнөкөй нерсе катары жасай алат. Ийне сайдырууга жардам берүү үчүн ушул ыкмалардын бирин колдонуңуз.
   • Ийне сайманы төмөнкүдөй түрдө реформалаңыз: "Бул тез чагылат жана кичинекей аарынын чагуусу сыяктуу сезилет".
   • Инъекция учурунда ар кандай сүрөттөр менен өзүңүздү жетектеңиз. Мисалы, укол сайылып жатканда, сиз тоонун чокусунда же жылуу жээктемин деп элестетип көрүңүз.
   • Инъекцияны жакшы чечүү үчүн кырдаалды башкарылуучу кадамдарга бөлүңүз. Мисалы, кырдаалды дарыгер менен учурашуу, суроолорду берүү, укол сайып жатканда алаксытып, үйгө жайдары маанайда бөлүү.
8. Кимдир бирөөнү колдоп келүүсүн сураныңыз. Досунан же үй-бүлө мүчөсүнөн сайма сайууга келүүсүн сураныңыз. Бул адам сизди тынчтандыруу жана алаксытуу үчүн сиз менен сүйлөшө алат.
   • Адам дарылануу бөлмөсүнө сиз менен келе алса, медициналык адиске кайрылыңыз.
   • Колдоо үчүн алып келген адамдын алдында түз отуруңуз. Керек болсо, ага ыңгайлуу болсоңуз, анын колун кармаңыз.
   • Өзүңүз менен кошо алып келген адамга укол менен байланышпаган нерселер жөнүндө сүйлөшүңүз. Мисалы, кечки тамакты же кайсы бир кинону көргүңүз келсе, талкуулаңыз.

2-бөлүк 2: Укол сайган жердин айланасындагы ооруну басаңдатуу

1. Укол сайган жерди жакшылап байкап, мүмкүн болгон реакцияларды аныктоого аракет кылыңыз. Бир нече саат же бир нече күн бою сайылган жердин айланасында кандайдыр бир ооруну же ыңгайсыздыкты сезүү сейрек эмес. Укол сайган жерди карап, ийне сайгандан кийин сезгенүүнүн белгилерин билип алыңыз. Бул ооруну басуунун эң мыкты ыкмасын аныктоого жардам берет же дарыгерге кайрылуу керектигин түшүнүшүңүз мүмкүн. Жалпы белгилерге төмөнкүлөр кирет:
   • Кычышуу
   • Укол сайган жердин тегерегиндеги теринин кызаруусу
   • Жылуулук
   • Шишүү
   • Сезимталдуулук
   • Pain
2. Аймакты муз менен муздатыңыз. Муз салынган баштык же муздак компресс сайган жердин үстүнө коюңуз. Бул кан агымын басаңдатып, терини муздатуу менен кычышууну, шишикти жана ооруну басат.
   • Инъекция болгон жерге музду 15-20 мүнөткө калтырыңыз. Бул ооруну басканга чейин күнүнө үч-төрт жолу жасаш керек.
   • Эгерде сизде бир мүшөк муз жок болсо, тоңдурулган жашылчалардын баштыгын колдонуңуз.
   • Тоңуп калуу коркунучун азайтуу үчүн сүлгү сыяктуу нерсени териңиз менен муздун арасына коюңуз же муздак компресс.
   • Эгер музду колдонууну каалабасаңыз, анда сайыла турган жердин үстүнө таза, салкын, нымдуу чүпүрөк коюңуз.
   • Инъекция болгон жерге жылуулук берүүдөн алыс болуңуз. Бул шишикти күчөтүшү мүмкүн, анткени ысык ооруган жерди кан менен көбүрөөк камсыз кылат.
3. Оору сездирбөөчү дары ич. Айрым рецептсиз дарылар ооруну жана шишикти басат. Эгерде катуу кыйналсаңыз же сайыла турган жер сезгенсе, анда мындай дары-дармектерди колдонууну карап көрүңүз.
   • Ибупрофен (Advil), напроксен натрий (Aleve) же ацетаминофен сыяктуу ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуңуз.
   • Аспиринди 18 жашка чейинки балдарга же өспүрүмдөргө бербөө керек, анткени бул ооруну басаңдатуучу каражаттар Рей синдромунун коркунучун жогорулатат. Бул синдром өлүмгө алып келиши мүмкүн.
   • Ибупрофен жана натрий напроксен сыяктуу NSAID (сезгенүүгө каршы дары) менен шишикти азайтуу.
4. Укол сайган жерди бир азга эс алдырыңыз. Ийне сайыла турган жердин мүчөсүнө эч кандай салмак кошпогонго аракет кылыңыз, бул сизде кортизон сайган болсо, өзгөчө маанилүү. Бул сайылган жердин айыгышына убакыт берет жана андан ары ооруну же ыңгайсыздыкты алдын алууга жардам берет.
   • Колуңузга укол сайганда оор нерселерди көтөрүүдөн жана көтөрүүдөн алыс болуңуз.
   • Бутуңузга укол сайып алган болсоңуз, бутуңузга эч кандай салмак кошпогонго аракет кылыңыз.
   • Эгерде сизде стероиддик инъекция болгон болсо, анда ийне сайгандан натыйжалуу болуш үчүн 24 саат бою ысыктан алыс болуңуз.
5. Аллергиялык реакция же инфекция менен ооруп жатсаңыз, медициналык жардамга кайрылыңыз. Айрым учурларда, ийне сайганда аллергиялык реакциялар же туруктуу оору пайда болот. Төмөнкү симптомдордун бири байкалса же дары-дармектериңизге ишенбей жатсаңыз, тез арада медициналык жардамга кайрылышыңыз керек:
   • Өтө күчөп бараткандай сезилген оору, кызаруу, жылуулук, шишик же кычышуу
   • Калтыратма
   • Муздак калтырак
   • булчуң штаммы
   • Дем алуу кыйын
   • Балдарда катуу же башкара албай ыйлоо

Сунуштар

• Медициналык адиске сиз өзүңүздү начар сезип жаткандыгыңызды же уктап жатканыңыздан кийин да, укугандан кийин да айтыңыз.