Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Позитивдүү бойдон калуу
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Өткөндө четке кагууну калтыруу
• 3 ичинен 3-бөлүк: Жаңы бирөөнү табуу
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Сүйүктүүңүзгө кайрылуу өтө кайраттуулукту талап кылат жана ал адам сизди четке какса, оор болот. Көптөгөн адамдар сүйүүдөн баш тартууну мамиле мурунтан эле бардай сезип, жүрөктү оорутат. Эң негизгиси, ошол баш тартууну кандайча чечкениңиз жана жагымсыз кырдаалды кандайча чечкениңиз. Баш тартуудан кантип арылууну үйрөнгөндө, сыныктарды көтөрүп, акырындап сүйүү жашооңузду көтөрсөңүз болот - жана, балким, жаңы жана жакшы мамилеге умтулсаңыз болот.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Позитивдүү бойдон калуу

1. Ачууга алдырба. Сиздин сүйүүңүз сизден баш тартканда ачуулануу жана жүрөгүңүздү оорутуу кадимки нерсе, бирок ачуулануу жардам бербейт. Ачуулануу, айрыкча, досторуңузга оорчулук келтиргендиктен, сиздин жакшы көргөн досуңуз болсо, зыяндуу болушу мүмкүн.
   • Ийгилик каалап, жылмайганга аракет кылыңыз. Эгерде сиз жакын досуңуз болсоңуз же дагы деле болсоңуз, досторуңуз менен калууну каалай турганыңызды жана бул сиздин ортодогу нерселерди өзгөртпөйт деп үмүттөнүңүз. Бул жүздү сактап калуу жана четке кагылгандан кийин достукту сактоо үчүн мыкты ыкма.
2. Досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз. Жүрөгүңүздү оорутуп, четке кагуунун эң жакшы жолдорунун бири - досторуңузду курчап алуу. Киного барсаңыз дагы, тамак ичсеңиз да, суусундук ичкениңизге (жашыңыз жетсе) же жөн эле үйдө диванга отуруп калсаңыз дагы, кыйын кырдаалда досторуңуздун жанында болуңуз.
   • Досторуңузга катачыл жолду баштан кечирип жатканыңызды билдирип, алар менен чогуу убакыт өткөрүүгө бош экендигиңизди сураңыз. Айрым достор сиз менен байланышууга аракет кылышат, бирок башка досторду чакыруу керек болушу мүмкүн. Эгерде досторуңуз сизге дароо жетпесе, анда өзүңүз аларга кайрылып, чындыгында кандайдыр бир компанияны колдонсоңуз болорун билдирип коюңуз.
3. Өзүңүзгө жаккан нерселерди жасаңыз. Жалын четке кагылгандай сезилгенде, сизди кубандырган иш-аракеттерди издөө пайдалуу болот. Музыка угуудан, китеп окуудан, кино көрүүдөн же жөн гана сейилдөөгө же велосипед тепкенден ырахат алсаңыз дагы, көңүлүңүзгө жаккан нерселерди жасап, өзүңүздү кандай сезсеңиз да, позитивдүү бойдон кала аласыз.
4. Журналды жүргүзө баштаңыз. Кээ бир адамдар күндөлүк жазуу жардам бербейт деп ойлошот, бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдарга өз ойлорун туура жолго салып, жүрөк оорусунан кийин позитивдүү бойдон калууга жардам берет.
   • Жаңы, сапаттуу дептерге акча салыңыз. Бул күндөлүк күндөлүк колдонуунун стресстерине туруштук бере алат жана күндөлүк колдонууну каалоо мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
   • Журналыңызга жазууга күн сайын убакыт бөлүңүз. Узак убакытка жазууга мажбурлоо үчүн таймерди коюңуз.
   • Өзүңүзгө тажрыйба жүргүзүүгө уруксат бериңиз. Сиздин журналды башка бирөө окууга тийиш эмес, андыктан ачык жана чынчыл болуңуз. Ойлоруңузду иреттеп жатканда жазып жаткан нерселериңиз жөнүндө ойлонууга өзүңүзгө уруксат бериңиз. Башкача айтканда, ал мыкты ойлонулган жана так айтылган документ болушу шарт эмес. Бул жөн гана ойлордун, сезимдердин же байкоолордун башаламан болушу мүмкүн.
5. Качан жардам сураарыңызды билип алыңыз. Балким, сизди бир топ адамдардын көзүнчө четке кагышып, уялып жатышкандыр, же чын эле кимдир бирөө иштейм деп ойлогон чыгарсыз. Кандай гана окуяларды баштан кечирбегиле, четке кагуудан чындап кыйналганда кандай сезимде болгондугуңарды айтуудан коркпогула. Эгер сиздин досторуңуз же үй-бүлөңүз түшүнөт деп ойлобосоңуз, анда кеңешчи же терапевт менен сүйлөшүп көрүңүз.
   • Көптөгөн мектептер жана университеттер кеңешчилерди акысыз сунушташат, же болбосо өзүңүзгө жакын жерде терапевт издөөгө болот.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Өткөндө четке кагууну калтыруу

1. Четке кагылуудан корк. Четке кагылгандан кийин бир аз капалануу сезими табигый нерсе, бирок келечекте баш тартуудан коркуп калбашыңыз керек. Мындай коркуу жана качуу тажрыйбасы чоңураак, олуттуу үлгүнүн бир бөлүгү деп эсептелген азаптуу ой жүгүртүүнүн бир бөлүгү.
   • Четке кагуу канчалык оор жана жада калса оор болбосун, бул өмүргө коркунуч туудурган жагдай эмес экендигин унутпаңыз.
   • Четке кагуу эч качан туруктуу болбойт экендигин унутпаңыз. Жаңы мүмкүнчүлүктөр ар дайым акыр аягында өзүн көрсөтөт.
2. Өзүңүздү четке кагуудан алыс болуңуз. Көп адамдар четке кагууга, аны өздөштүрүү менен жооп беришет. Кимдир бирөөнүн баш тартуусу сиздин бааңызды чагылдырганын сезүү оңой, бирок бул жөн эле туура эмес. Адамдарды буга чейин сүйүп келгениңиз же сүйбөгөнүңүз шексиз, жана бул бирөөнүн канчалык жагымдуу же кызыктуу же жагымдуу экендиги менен эч кандай байланышы жок. Анын көпчүлүгү шайкештикке байланыштуу. Башка учурларда, адам жөн гана мамилеге даяр эмес болушу мүмкүн. Кандай гана себеп болбосун, ал сиз жөнүндө эч нерсе айтпайт.
   • Эч качан бирөөнүн жактыруусуна же четке кагылышына өзүңүздүн кадыр баркыңызды аныктап албаңыз. Сиз кандай болсоңуз дагы, сиз улуу экениңизди унутпаңыз.
3. Четке кагууну мүмкүнчүлүк деп эсептөөгө аракет кылыңыз. Ооба, сенин сүйгөнүң сезимдериң менен бөлүшпөгөнү уят, жана ал дагы зыян келтириши мүмкүн. Бирок бул бир гана адам жана ал адам сизге туура келген эмес. Четке кагууну сизге жаккан адам менен жакшы мамиле түзүүгө мүмкүнчүлүк катары кароого аракет кылыңыз.
   • Эгер сиздин сүйүүңүз сизге туура келбесе, демек, сиз дагы жакшы адам болооруңузду билдирет.

3 ичинен 3-бөлүк: Жаңы бирөөнү табуу

1. Өнөктөшүңүздүн идеалдуу артыкчылыктарын билип алыңыз. Эгер сиздин сүйгөнүңүз сизди четке какса, анда анын мүнөзүнө эмес, башка адамдын сырткы келбетине көбүрөөк кызыккандырсыз. Кандай гана кырдаалда баш тартсаңыз дагы, өзүңүзгө чынчыл болуп, идеалдуу өнөктөштөн эмнени күтөрүңүздү аныктаганга ыңгайлуу учур.
   • Идеалдуу өнөктөштөн көргүңүз келген сапаттар жөнүндө ойлонуңуз. Балким, сиз жылуу жана камкор бирөөнү каалайттырсыз, же сиз үчүн ишенимдүүлүк андан да маанилүү болушу мүмкүн. Жалпы кызыкчылыктар же дүйнө тааным дагы адамдар өнөктөштүн издей турган жалпы мүнөзү. Өнөктөштөн эмнени каалайм деп ойлосоңуз дагы, бирөөгө болгон сезимди өрчүтүүдөн мурун билип алыңыз.
2. Эмоциялык реакцияларыңызды билип алыңыз. Идеалдуу өнөктөшкө каалаган артыкчылыктарыбыз жигердүү издеген адамыңыздын түрүн аныктаса, сиз жолуккан адамдардын көпчүлүгүнө үнсүз эмоционалдык жооп кайтарасыз. Кээде сырткы келбети же сүйкүмдүү мүнөзү үчүн бирөөгө болгон эмоционалдык реакциябыз бизди сокур кылат, бирок бирөөнүн алдында сезген эмоционалдык реакцияны таанып билүү маанилүү.
   • Эмоциялык жооптор, адатта, аң-сезимсиз болот жана сиз ал жоопту өзгөртө албайсыз. Бирок убакыттын өтүшү менен эмоцияларыңызды анализдеп көрсөңүз (балким, журнал аркылуу), адамга болгон эмоционалдык жоопту билүүгө үйрөнсөңүз болот.
3. Чыныгы шайкештик үчүн сыныктарды баалоо. Эгер кимдир бирөө сиз идеалдуу деп эсептеген сапаттарга ээ болсо жана сиз ал адамга карата оң эмоционалдык реакцияны сезсеңиз дагы, узак мөөнөткө келгенде, сиз жөн гана ылайыктуу болбой калышы мүмкүн. Чыныгы, маңыздуу шайкештикти баалоону үйрөнүү көңүлдү чөгөргөн мамилелердин көйгөйлөрү менен терең жана толук кандуу өнөктөштүктүн ортосундагы айырманы билдириши мүмкүн.
   • Сиз жактырган мүнөздүү сапаттар жөнүндө ойлонуп көрсөңүз. Сиздин оюңузда "түр" барбы? Адатта, мындай адамга жакшы жооп бересизби? Же сиз сүйгөн адамдардын сыртын гана көрө аласызбы?
   • Ичегиңе ишен. Эгер сиз жагымдуу бирөөнү тапсаңыз, бирок аны менен көп окшоштуктарыңыз жок болсо, балким, майнап чыкпайт, балким, сиз буга чейин билип алгандырсыз. Потенциалдуу өнөктөштү баалоодо ичеги-карыңызга ишенип үйрөнүңүз, анткени бул сизге зыян келтирүүдөн алыс болот жана келечекте четке кагылган.

Сунуштар

• Бул дүйнөнүн акыры эмес. Четке кагуу эч качан түбөлүктүү болбойт.
• Жеке кабыл албаңыз. Балким, башка адам мамилеге даяр эместир, же экөөңүздөр бири-бириңиздерге дал келбей калгандырсыз. Кандай гана себеп болбосун, анын сиз менен эч кандай байланышы жок.
• Эсиңде болсун, сен жалгыз эмессиң. Көптөгөн адамдар күн сайын, аларды сүйгөн адамынан баш тартышат.
• Четке кагууну мүмкүнчүлүк катары караңыз. Эми сиз өзүңүздү ушундай сезбеген адамга болгон сезимге убактыңызды текке кетирбөөнү билесиз жана сизге ылайыктуу адамды тапканда даяр болосуз.
• Сиздин сүйгөнүңүз менен сүйлөшүү үчүн жетиштүү деңгээлде күчтүү экениңизди билүү жөнүндө ойлонуу менен сыймыктанууга болот. Мурунку сүйүүңүз менен бир нече окшош нерсени табышы мүмкүн болгон адамды таап, ал адам сизге дагы жагарын билиңиз.
• Эч качан эч ким сиздин сезимдериңизди аныктап же көзөмөлдөп турбасын - деңизде сүзүп жүргөн балыктар көп. Убакыт баардыгын айыктырат. Муну турмуштук сабак жана тажрыйба деп ойлойм.
• Аны таштап, жоготууну стиль менен алыңыз.
• Четке кагуу болот! Ошону кабыл алып, өзүңүзгө ылайыктуу адамды тапканга чейин жүрө бериңиз.

Эскертүүлөр

• Сиздин сүйгөнүңүздү күнөөлүү сезбеңиз. Бул адамдын оюн өзгөртпөйт жана экөөңүздүн ортобуздагы нерселерди ого бетер ыңгайсыз же оорутат.
• Бирөөнүн сезими үчүн ачууланбаңыз. Башка адамга сизге болгон сезимдериңизди сезбөөгө жардам бере алат, болгону ага болгон сезимдериңизди арттырууга жардам берет.
• Эгерде сиз аябай кыйналсаңыз же кайгырсаңыз, терапевт же кеңешчи менен сүйлөшүңүз. Досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө кандай сезимде экениңизди билдирип коюңуз, ошондо алар сиздин жаныңызда болуп, сизди сооротушат.